Антицелюлітний масаж: як здолати «апельсинову кірку» без зайвих витрат?
Зміст
Масаж - це ваш чудовий помічник у боротьбі за стрункість фігури. З ним можна поліпшити гнучкість і пружність тіла, позитивно вплинути на самопочуття, підвищити продуктивність від спортивних занять і, найголовніше, - усунути целюліт і прискорити обмін речовин в організмі. Але ще пару десятиліть тому масаж грав роль виключно лікувального заходу. Зараз же більшість салонів краси пропонує своїм клієнткам цю процедуру в якості коректує і моделює фігуру.
Назва говорить сама за себе: антицелюлітний масаж - це ефективний засіб для зменшення проявів тієї самої «апельсинової кірки», якою так соромляться жінки різного віку. І скільки б медики не переконували представниць прекрасної статі в тому, що це лише фізіологічна особливість жіночого організму, яку і хворобою-то не назвеш, скільки б не говорили, що практично кожна з нас має нерівності і горбки на шкірі стегон і сідниць, не виключаючи і зірок, але факт залишається фактом. Такий дефект зовнішності засмучує і змушує шукати шляхи позбавлення від нього.
До речі кажучи, «апельсинова кірка» зустрічається як у дам з надмірною вагою, так і у досить струнких, навіть худеньких. Її поява залежить від численних факторів: гормонального фону, особливостей харчування, числа пологів і так далі. Целюліт - це структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, які уповільнюють відтік лімфатичної рідини. Вперше він був названий косметичним дефектом в 1973 році на сторінках журналу Vogue, процитував вислів однієї з власниць салону краси. І саме з тих пір жінки різного віку ведуть відчайдушну боротьбу з «апельсиновою кіркою». У цьому, крім збалансованого харчування, відмінно допомагає антицелюлітний масаж.
Бувають різні методики проведення цієї процедури, ефективність яких забезпечується поступовим переходом від прийомів поверхневих до більш глибоких. Зона, на яку впливає масаж від целюліту, - це шар підшкірно-жирової клітковини. Виконують його локально, в тих місцях, де видно виражені прояви у вигляді горбків і ямок. Основним напрямком процедури є посилення кровообігу в масажованих зонах, тому що найголовніше в позбавленні від целюліту - це відновлення мікроциркуляції в організмі.
У чому полягає ефективність масажу?
Масаж проти целюліту переслідує головну мету, яка полягає в корекції фігури або зниженні ваги, тому досить раціонально поєднувати його з розслаблюючими процедурами для спини, гідротерапією і лимфодренажем. Адже при комплексному підході результат завжди настає швидше і має велику вираженість. Якщо ви все ще вагаєтесь і не наважуєтеся записатися на курс процедур, і при цьому зітхнувши дивіться на власне відображення в дзеркалі, то запам`ятайте, що антицелюлітний масаж - це не тільки розслаблення і відпочинок, це ще й чудова фігура і ваше здоров`я.
Не варто відкладати процедуру на літо, коли до відпустки залишаються лічені тижні. Краще пройти курс заздалегідь, щоб організм зміг відпочити, адаптувавшись до свого нового стану. Якщо ви відвідаєте салон краси з гарною репутацією і попередньо проконсультуєтеся з фахівцем, задавши йому всі хвилюючі вас питання, то отримаєте у відповідь досить розгорнуту лекцію на тему «Масаж проти целюліту». Основні її висновки в скороченому варіанті прозвучать приблизно таким чином:
- Процедура спрямована на поліпшення кровообігу в найдрібніших судинах - капілярах. Цей спосіб дозволяє вашій шкірі позбутися від токсинів, знайти красу і гладкість.
- Масаж від целюліту активізує обмінні процеси в організмі, клітини оновлюються і збагачуються киснем. Багато в чому це відбувається через поліпшення циркуляції лімфи.
- Процедура перешкоджає застійним явищам у внутрішніх шарах епідермісу, завдяки чому видаляються непотрібні продукти обміну і розпаду.
- Масаж сприяє виведенню надлишків рідини з організму, тому сполучні тканини стають більш еластичними.
- Дихальна функція шкіри відновлюється, нормалізується робота сальних залоз і багатьох внутрішніх органів.
- У сукупності всі ці зміни сприятливо впливають на м`язовий тонус, з`являється відчуття бадьорості. А якщо додати до всього збалансоване харчування і фізичні навантаження, то основним прояви целюліту ви незабаром зможете сказати «Прощай!»
Всі ці висновки відповідають дійсності і зовсім не є перебільшеними. Масаж має вельми виражений ефект, який не тільки досить швидко позначиться на стані вашої шкіри в проблемних зонах тіла, але й посприяє підвищенню захисних властивостей організму, стимулюючи імунітет. Спробуйте, і ви самі переконаєтеся в тому, що поєднання лікувальних і косметичних властивостей призводить до відмінного результату у вигляді гладкої шкіри та відмінного самопочуття.
Антицелюлітний масаж, не виходячи з дому, - це реальність чи міф?
Як правило, з «апельсиновою кіркою», яка не перейшла в четверту ступінь, а знаходиться десь на межі другої і третьої, впоратися цілком можливо і без відвідування салону краси, виконуючи антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Але вдатися до допомоги фахівця все ж варто тим жінкам, які не мають часу для себе через стрімке ритму життя, є досить ледачими, щоб довести до кінця курс з десяти процедур глибокого впливу або щодня виконувати полегшену процедуру. Дівчатам, які не бояться болю і готові платити за те, щоб позбутися целюліту ціною мінімальних зусиль зі свого боку, також варто записатися до професіонала. В інших випадках можна впоратися і в домашніх умовах.
Безумовно, це може здатися не зовсім зручним, адже досить складно самостійно опрацьовувати сідниці і задню поверхню стегон, але при бажанні ви зумієте пристосуватися і незабаром звикнете. Зате, по-перше, вам не доведеться витрачати на похід в салон краси гроші, а по-друге, ви зможете робити масаж в будь-який зручний для вас час. До речі, найбільш підходящим періодом для проведення антицелюлітних процедур вважається ранок до сніданку і вечір перед сном.
Насправді техніка їх виконання досить проста. Вам необхідно вивчити основні рухи, їх послідовність і спрямованість, зрозуміти, які зони тіла є забороненими, і те, скільки часу слід приділяти процедурою. Все це необхідно гарненько засвоїти, адже вашою метою є бажання принести користь, а не нашкодити власному тілу.
Отже, масаж необхідно починати легко і плавно, а коли шкіра і м`язи достатньо розігріються, можна прискорювати темп, одночасно з цим підсилюючи натиск. За часом процедура, в залежності від того, яка вами обрана техніка виконання (глибока або поверхнева), займає від двадцяти хвилин до години, а її періодичність варіюється від щоденної до двох разів на тиждень. Перед тим як робити антицелюлітний масаж, врахуйте деякі важливі моменти, а саме:
- всі рухи треба починати робити з ніг, поступово піднімаючись вгору, до предплечьям-
- не можна масажувати область паху і лобка-
- варикозне розширення вен, серцево-судинні та шкірні захворювання є прямими протипоказаннями для цього способу боротьби з целюлітом.
Класичний антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Існує чотири види ефективного антицелюлітного масажу: класичний (ручний), сухе розтирання, медовий і вакуумний. У цій статті мова піде про кожного з них, оскільки їх відрізняє техніка виконання і використовувані при цьому додаткові кошти і матеріали. Для початку розглянемо класичний варіант - ручний. Він є найбільш поширеним і не вимагає особливих умов, допоміжних матеріалів і засобів, крім масажного масла (за бажанням). Основні прийоми цієї антицелюлітної процедури полягають в розминці існуючих жирових відкладень на проблемних місцях тіла і стимуляції кровопостачання.
Етап перший - виконуємо погладжування. Вам необхідно підготувати шкіру до масажу, розслабити м`язи за допомогою простих і плавних торкань пальцями. Рухи виконуйте повільно і довільно, але не забувайте починати знизу, поступово піднімаючись все вище. Приділіть увагу кожній проблемної частини тіла, не нехтуйте такою підготовкою, адже вона спрямована на поліпшення кровообігу в капілярах.
Етап другий - розтираємо і розминаємо. Прикладіть долоню з широко розчепіреними пальцями якомога щільніше до обраної ділянки тіла і починайте виконувати розтирання. Слідкуйте за тим, щоб шкіра зміщувалася під натиском в тому ж напрямку, що і пальці. Цим ви поліпшите її тонус, виведете надлишок рідини і зменшіть товщину підшкірного шару жиру. Ноги слід опрацьовувати знизу вгору, а стегна - рухами по колу.
Область колін, щиколоток і гомілок можна масажувати і трохи інакше. З`єднайте руки в кільце, обхопивши найвужче місце ноги так, щоб мізинці і великі пальці торкалися одне одного. Тепер починайте робити рухи вгору-вниз, розтираючи і розминаючи шкіру. Ні в якому разі не заподіюйте собі біль, намагайтеся ковзати руками по тілу без сильного тиску. Пропустіть цей етап для тих зон, де у вас спостерігається ламкість капілярів, зовнішні пошкодження або проглядається велике число вен на поверхні шкіри.
Етап третій - натиснення. Техніка виконання цього масажного руху може бути поверхневої або глибокої, залежно від стану ваших судин і самого епідермісу. У першому випадку потрібно акуратно стягувати пальцями шкіру і відпускати її. Так ви зумієте трохи розм`якшити жирові відкладення, що знаходяться на самому верху.
Якщо ж ви готові виконувати глибокі натискання, захоплюйте руками досить велику ділянку проблемної зони і «місите» його як тісто, прямуючи від країв до центру. Але намагайтеся і в цьому випадку уникати надмірно хворобливих рухів. Ця техніка є найбільш ефективною, оскільки впливає на глибокі жирові відкладення, посилює лімфодренаж, повертаючи тим самим шкірі пружність і позбавляючи вас від ненависної «апельсинової кірки». Вона підходить для виконання на всіх проблемних ділянках тіла, тому розминайте не тільки ноги, зовнішню і внутрішню поверхню стегон і сідниці, а й живіт, а також передпліччя. Не забувайте і про колінах.
Етап четвертий - поплескування. Цей прийом, що доповнює антицелюлітний масаж в домашніх умовах, полягає в тому, щоб впливати на проблемні ділянки тіла ударами. Вони можуть бути різними за силою і інтенсивності, все залежить від вашого больового порогу. Техніка виконання дуже проста: наносите удари стиснутими кулаками або поплескуйте пальцями, ретельно опрацьовуючи всі уражені целюлітом зони.
Етап п`ятий - і знову погладжування. Не забудьте «приголубити» тіло, піддавшись досить жорсткій процедурі масажу, особливо якщо це сталося вперше. Ніжними дотиками долонь і пальців погладьте розпалену шкіру, це розслабить її і заспокоїть. Точно так само вчинив би і досвідчений масажист в салоні краси, адже будь-яка процедура передбачає комфортне її завершення.
Сухе розтирання, вакуумний і медовий масаж
Намагаючись визначити для себе найбільш ефективний спосіб того, як зробити антицелюлітний масаж вдома, не варто забувати і про метод, відомому як сухе розтирання. Вам знадобиться щітка, що має натуральну щетину середньої жорсткості, або спеціальна рукавиця. Правда, можна обійтися й звичайним махровим рушником, скрученим в джгут. Такий варіант масажу підійде тим, хто не любить приділяти процедурі догляду за собою багато часу, адже його тривалість складає всього п`ять хвилин, а періодичність - два рази на тиждень.
Техніка виконання полягає в розтиранні проблемних ділянок тіла, уражених целюлітом, до появи червоності. У чому сенс? Все досить просто. У жировому шарі шкіри з «апельсиновою кіркою» порушено кровообіг, і вам необхідно його відновити. Але не піддавайтеся спокусі якомога швидше досягти почервоніння, розтираючи тіло з різкими рухами з великим зусиллям. Так ви тільки заробите синці та подряпини. Акуратність і неспішність - ось запорука успіху.
Тому виконуйте сухе розтирання за тим же принципом, що і ручний масаж. Руху направляйте від ніг до голови, зберігайте невелику інтенсивність, а в міру розігріву збільшуйте її. Не дивіться на годинник, адже спочатку доведеться витратити більше часу, зате потім ви приловчитеся, а тіло звикне. Так, і найголовніше: шкіра обов`язково повинні бути сухою, інакше вам не уникнути травм. Після завершення процедури побалуйте себе, завдавши на тіло пом`якшувальну молочко або лосьйон.
Не менш ефективний і вакуумний масаж. Безумовно, фахівець в салоні краси зробить його більш професійно, але не настільки складна його техніка, щоб не спробувати освоїти її в домашніх умовах самостійно. Тривалість процедури становить близько двадцяти-тридцяти хвилин, але якщо спочатку ви не зможете укластися в ці рамки, нічого страшного. Закінчувати антицелюлітний масаж в домашніх умовах можна при появі червоності на шкірі.
Все, що вам знадобиться для цієї процедури, - це силіконова банку та масажне масло. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Нанесіть засіб на ділянки, уражені целюлітом, трохи стисніть банку і поставте її на шкіру. Не забувайте про те, що починати слід знизу, поступово просуваючись все вище. Ви побачите, що завдяки витісненню повітря банку як би «присмоктуватиме» до тіла. Переміщаючи її по проблемних ділянках круговими рухами, ви поступово досягнете необхідного стійкого почервоніння на них. Як тільки воно з`явиться, припиніть масаж і ляжте під ковдру, щоб зберегти прилив крові. Потім слід прийняти душ і нанести на шкіру антицелюлітний крем або пом`якшує молочко.
Дуже ефективний і медовий масаж. Ті, хто випробував його дію на собі, стверджують, що результат від його застосування в домашніх умовах мало чим відрізняється від салонного. «АППЕЛЬСИНОВАЯ кірка» зникає надовго, йде зайва вага. Але масаж з медом є досить болючим, у власниць тонкої шкіри нерідко залишаються синці. Для досягнення ефекту необхідно пройти курс з десяти процедур, які проводяться через день.
Отже, вам необхідно змішати дві столові ложки будь-якого меду (краще рідкого) з двадцятьма краплями ефірного масла цитрусових і нанести отриманий склад на проблемні ділянки тіла. Тепер спробуйте приклеїти долоні і відірвати їх від шкіри. Вам боляче? Не лякайтеся, так і має бути. Якщо відчуття безболісні, тоді ви нанесли дуже тонкий шар медово-маслянной суміші, виправте це і спробуйте знову. Рухайтеся знизу вгору, не поспішайте. Масаж можна припиняти тільки після того як мед на всіх проблемних ділянках побіліє і стане дуже в`язким. Прийміть душ і для посилення ефекту нанесіть на тіло антицелюлітний крем.
З настанням весни багато жінок з незадоволенням відзначають зміни в обрисах власного тіла і поспішають відновлювати минулі форми. Погодьтеся, але ж іноді дуже непросто виділити частину кровно зароблених грошей на курс професійних процедур в салоні краси! Але це зовсім не проблема - вихід є, було б бажання. Якщо ви не ліниві і готові приділити собі трохи часу, тоді вперед - за красою і стрункістю!
