Як пережити кризу середнього віку?

Вважається, що в житті кожного з нас настає такий час, як криза середнього віку. Деякі люди навіть воліють "валити" на нього все, що їх не влаштовує в житті. Проблеми на роботі? Це криза середнього віку. З дружиною сексу не було вже півроку? Те ж саме. Так що ж це таке - реально існуючий феномен чи вигадка, якою прийнято виправдовувати бажання кардинальних змін у житті? І що робити, якщо він все-таки настав? Відповіді на ці та інші питання ви дізнаєтеся з нашої статті.

Міф чи реальність?

Коли вперше з`явився термін "криза середнього віку"? Це дуже і дуже цікава історія. Ви напевно чули про видатних психоаналітиків Зигмунда Фрейда і Карла Густава Юнга. Фрейд протягом довгого часу був учителем і заступником Юнга, однак коли Карл Густав почав розвивати свій власний погляд на людську психіку, між ними відбулася сварка. Юнг дуже тяжко переживав своє "розставання" з Фрейдом, і ці відчуття він описав у своїх працях, припустивши, що через цю кризу проходять всі люди на Землі. Його ідеї були підхоплені психологами у всьому світі, які почали досліджувати цей феномен. Але до цих пір ведуться суперечки про те, чи є реальністю криза середини життя, чи це просто була індивідуальна особистісна реакція Юнга.

Карл Густав стверджував, що першу половину свого життя людина займається зовнішніми досягненнями: зробити кар`єру, створити сім`ю, народити дитину або купити будинок. Але десь у тридцять-сорок років він звертається до свого внутрішнього життя і розуміє, що насправді він глибоко незадоволений всім, що відбувається. Виходить, що людина сама собі щось обіцяє, прагне досягти своїх цілей, але в результаті розуміє, що не в цьому щастя. А нічого іншого у нього немає. В юності здається, що успішність є гарантом задоволеності життям, однак до сорока років "відбувся" людина думає, що якщо він усього досяг, то що чекає його далі? Виходить, що тільки падіння вниз.

Що вже говорити про менш успішних однолітків. Людині взагалі властиво багато мріяти і будувати грандіозні життєві плани. Однак коли в середині життя він обертається назад, то з`ясовується, що він не досяг і половини задуманого. В молодості ми звикаємо жити майбутнім, коли здається, що наші мрії обов`язково здійсняться, просто трохи пізніше. А в сорок років ви розумієте, що цього "пізніше" вже не буде.

Причини кризи середнього віку також криються і в фізіології людського організму. Простіше кажучи, всі ми старіємо. Наші тіла зношуються, і ми стикаємося з низкою неприємних відкриттів, що стосуються нашого здоров`я. Чоловіки лисіють, лібідо знижується, а задишка і раптово зросла пивне пузо здатні увігнати в депресію будь-якого представника сильної половини людства. У жінок з`являються зморшки, сиве волосся, шкіра втрачає еластичність, а деякі вже до середини життя пізнають "принади" предклимактерических змін. Природно, що приємного в цьому мало, і мимоволі замислюєшся над тим, що життя змінюється, причому далеко не в кращу сторону.

Ще один важливий параметр кризи - це зміна соціальної ролі. До якоїсь певної межі ми можемо дозволяти собі побешкетувати, наробити дурниць, перекласти відповідальність за неприємні події зі своїх плечей на чужі - загалом, побути дитиною. Однак рано чи пізно настає момент, коли ви розумієте, що в родині я мати, на роботі - цінний фахівець і наставник для молодих, а по життю - доросла і серйозна жінка. Для кого-то подібне усвідомлення стає шоком. Особливо важко тим, хто в цей період втрачає власних батьків - це посилює необхідність кардинальних змін, і ви розумієте, що за життя можна розраховувати тільки на власні сили. Не кожна людина виявляється морально готовий до цього.

Ситуація в сім`ї теж може бути поштовхом для розвитку кризи середини життя. Діти ростуть, вступають у перехідний вік, і це теж доставляє чимало страждань. Крім того, одного разу вранці ви прокидаєтеся, дивіться на свого чоловіка і розумієте, що це зовсім не та людина, за якого ви виходили заміж. Те ж саме відбувається з вашим чоловіком. Для сім`ї цей період стає своєрідним випробуванням на міцність, і хтось не витримує такого тиску.

Симптоми кризи середнього віку

Психологи, що вивчають цей феномен, зіштовхуються з масою труднощів, пов`язаних з тим, що у всіх він протікає абсолютно по-різному. Відповідно, скласти список можливих симптомів дуже складно. Ми підійшли до цього питання творчо і спробували згрупувати і запропонувати вам лише найбільш яскраві прояви кризи, які допоможуть вам з точністю визначити його наступ.

• Смутні переживання тривоги, точки, печалі, причина яких неясна-
• Невдоволення собою, своїм способом життя і тими досягненнями, які ви маєте до цього моменту-
• Відчуття внутрішньої невлаштованості, відсутності свого місця в житті-
• Бажання кардинально змінити що-небудь. Саме тому чоловіки купують спортивні автомобілі і заводять молодих коханок, а жінки записуються на пілатес і курси флористики. Людині, що переживає кризу, здається, що всі проблеми знаходяться в зовнішніх обставинах, які він намагається змінити.
• Зростання числа конфліктів з рідними і близькими. З більш далекими знайомими людина, як правило, тримається молодцем, а от членам сім`ї нерідко "дістається".
• Переоцінка цінностей. Людина замислюється над тим, у чому складається сенс життя і що важливого було особисто у нього. Багато людей намагаються якось оцінити свої досягнення і підвести проміжні підсумки.
• З попереднім симптомом пов`язаний наступний - зниження самооцінки. Люди, що проходять через кризу, нерідко описують себе як "поганих", "втрачених", "зніяковілих", "нереализовавшихся", "безнадійних". Деякі жінки у зв`язку з цим намагаються з головою піти в кар`єру (або, навпаки, завести сім`ю - тобто зробити те, на що раніше не вирішувалися).
• Непроходящие депресія і апатія. Деяким людям переживання кризи дається особливо важко, і вони стикаються з пропажею бажань і устремлінь. Як правило, цей симптом спостерігається у тих, хто і до кризи страждав від особистісних проблем.

Чоловік і жінка: в чому різниця?

Вище ми описали деякі загальні уявлення про те, що таке криза середини життя. Але не можна забувати про те, що чоловіки і жінки по-різному переживають його, відповідно, і боротися з ним треба по-різному.

Цікавий факт: чоловіки частіше страждають від кризи середнього віку, ніж жінки. Це пов`язано з тим, що в їх житті роль зовнішніх досягнень незрівнянно більше, ніж у жіночому. Їм наказують побудувати будинок, виростити дерево, виховати сина, а паралельно заробити мільйон доларів, купити дружині шубу з норки і не забувати регулярно подорожувати разом з сім`єю. Не дивно, що десь до сорока років у чоловіка дозріває цілком закономірне питання: а де я в цій гонці?

Настає переживання корінного перелому в житті, коли чоловік розуміє, що взагалі-то він завжди жив для інших і намагався відповідати якимось зовнішнім нормам. Виникає відчуття, що прожите частина набагато більше, ніж та, що залишилася. Після чого чоловік починає шукати "гострих" відчуттів. Саме в цей момент підвищується ризик розлучення, тому що йому здається, ніби дружина зовсім його не розуміє, та й взагалі, це вона у всьому винна! Сюди ж відносяться різка зміна захоплень, кола спілкування, смаку - в житті чоловіка все перевертається з ніг на голову. І в цьому випадку мудре поведінка його другої половинки буде як не можна до речі.

У жінок криза середнього віку починається приблизно в тридцять п`ять - сорок років, але він протікає по-іншому. Як правило, жіночі переживання ґрунтуються на кількох "китах". По-перше, це зовнішність. Тридцять п`ять років - це той вік, коли вам доводиться купувати крему з позначкою "для зрілої шкіри". І такий тиск очікує жінку скрізь: якщо вона надіне коротку спідницю, піде в нічний клуб і буде танцювати всю ніч або вирішить пострибати на батуті, сором неминучий, адже вважається, що дорослій жінці не личить подібні прояви. Дійсно, стають все більше помітні недоліки в зовнішності, шкіра втрачає еластичність, а фігура - колишні обриси. Звичайно, так відбувається далеко не завжди, але певні вікові зміни наступають, і нам дуже важко з цим змиритися в світі, де панує культ краси і вічної молодості.

З іншого боку, багато жінок, рано вийшли заміж і переключившие свою увагу на домашній вогнище, з віком розуміють, що вони толком нічого й не досягли. Діти ростуть, чоловік працює, і сім`я вже перестає задовольняти потреби жінки в самореалізації. Тут же виникає спокуса звинуватити у всіх домочадців, і у деяких дам від цього просто "зносить дах". Вони заводять з десяток нових захоплень і намагаються хоч якось зробити кар`єру. Членів сім`ї це сильно лякає, що жінка, у свою чергу, сприймає як непорозуміння і негативне ставлення до її розвитку. Природно, що ситуацію це аніскільки не поліпшує.

Отже, очевидно, що криза непросто пережити представникам обох статей. Причини можуть бути різні, проте суть одна: людина страждає від власних "плохости" і неспроможності і намагається щось змінити. Але наскільки продуктивними виявляються подібні дії?

Як пережити кризу середнього віку?

У багатьох виникає бажання боротися з кризою за допомогою різних ексцентричних витівок і знецінення всього, що є зараз. Але цей вихід ілюзорний, адже людина, як і раніше, намагається щось змінити зовні тоді, як потрібно пережити все всередині. Інший нерідко зустрічається варіант - це впасти в депресію, вийти з якої нібито неможливо. Звичайно, можна знову списати все на свій хворобливий стан: "Відчепіться все, у мене криза!". Але варто пам`ятати, що відбуваються в житті людини події - це наслідок його власного вибору. Якщо хочете, то ви завжди можете боротися, а якщо ні, то, безумовно, набагато простіше нити і впадати в депресію.

У топ-10 найбільш невдалих чоловічих варіантів, як подолати кризу середнього віку, також входить підвищена тяга до алкоголю, посилена демонстрація своєї мужності з приводу і без, розлучення та молоді коханки, а також стрімке "омолодження" (молодіжний одяг, тусовки з ночі до ранку, мишачий хвостик із залишків волосся і т. д. ... - все це добре, коли людина дійсно молодий душею, а не натужно щось із себе вдає). Жінки діють схоже: розлучаються і заводять молодих коханців, роблять пластичні операції, зривають злість на більш молодих колег, що теж не є ефективним способом вийти з кризи.

Але, як не дивно, є й інші варіанти. Природньо, що універсальної відповіді на питання, як подолати кризу середнього віку, не існує. Однак той факт, що ви будете робити щось у цьому напрямку і боротися з депресією, вже відчутно підвищує ймовірність успіху. Наші поради підійдуть як чоловікам, так і жінкам, адже за підсумком бажання жити щасливо присутній і у тих, і інших.

1. Лейтмотивом кризи середнього віку є аналіз власного життя. І дуже важливо його провести для того, щоб дійсно пережити те, що відбувається з вами, а не просто втекти від цього. Мета самоаналізу полягає не тільки у визнанні власних невдач і посипання голови попелом. Звичайно, трошки погорювати можна, але не забудьте при цьому сфокусуватися і на позитивному: чого ви досягли на роботі і в сім`ї, що ви знаєте і вмієте порівняно з собою двадцятирічної.
2. Актуалізація субличностей. Звучить страхітливо, але в реальності цим дуже приємно займатися. Вам слід задати собі питання: "Що мене взагалі надихає?". Можливо, що ви завжди хотіли займатися ікебаною, але все якось ніколи було. Так от, зараз саме час зробити це! Якщо нічого цікавого не приходить на розум, згадайте всі ті речі, які вас цікавили в юності та підлітковому віці. Іноді буває дуже приємно і корисно зайнятися бісероплетінням, вишиванням хрестиком або фотографією - як в молодості.
3. Викиньте з голови всі ідеї про обмеження і умовних вікових рубежах, на яких закінчується юність. В більшості своїй все це - вигадки маркетологів, які намагаються впливати на вашу свідомість. Реальність така, що молодість у людини триває рівно стільки, скільки він їй це дозволяє. Звичайно, існує невеликий перелік обмежень (наприклад, щодо занять спортом), але і вони завжди переборні. Все інше - у вас в голові. Тому подумайте, чого б вам хотілося досягти в житті, і поставте перед собою ці цілі. Ах так, і досягайте їх так, ніби вам зараз двадцять п`ять!
4. Для того щоб виконати попередній пункт вам потрібно здоров`я. Швидше за все, ви і без нас прекрасно знаєте, що потрібно робити, щоб боротися з віковими змінами, але ми, на всяк випадок, нагадаємо: кинути палити, знизити споживання алкоголю до мінімуму, підібрати підходящу систему харчування (і використовувати її), багато гуляти, займатися фізичною культурою. Причому почати все це потрібно робити прямо зараз. І ніяких виправдань!
5. Прийміть свій вік. Чоловікам набагато легше це зробити, адже вони залишаються привабливими аж до#8230 - Та немає в них такої межі! А от нам, жінкам складніше через культу молодості, що панує в сучасному суспільстві. Що робити? Вийти за рамки стереотипів. А саме - прийняти і полюбити себе такою, яка ви є саме в цьому віці. Це означає, що не варто молодиться - краще посилено доглядайте і балуйте себе. Припиніть гнатися за молодіжною модою і знайдіть свій стиль, який підкреслить ваші достоїнства і з яким ви будете виглядати самою чудовою та доглянутою.
6. Якщо криза переживає ваш чоловік, то не варто звинувачувати його в цьому. Зараз він як ніколи потребує вашої підтримки і розуміння. Поговоріть з ним по душам і проаналізуйте, що відбувається. Розкажіть йому все, що було описано в попередніх пунктах. Спробуйте разом з ним знайти яке-небудь цікаве вам обом заняття і розділіть переживання спільних пригод. Можна піти в похід, стрибнути з парашутом, виїхати в подорож по Європі - все залежить від ваших схильностей або ресурсів. Найголовніше - це бути разом і придбати нові яскраві враження. Можете також повісити на холодильник список цілей і викреслювати вже зроблене. Криза може згуртувати сім`ю, а може зруйнувати, і у ваших силах вибрати свій власний варіант.