Алгоритм переживання любовного кризи

Якою має бути послідовність Ваших дій:

Подбайте про свій фізичний стан. Хронічний стрес викликає сильну дестабілізацію всього організму, що призводить до серйозного погіршення роботи імунної, нейроендокринної, та інших систем організму. Загострюються хронічні та психосоматичні захворювання. У свою чергу, це далі ще більше посилює наш психічний стан. І так по колу.

Дуже важливо це коло порвати. Що для цього треба зробити?

Повноцінно спати.
Добре харчуватися. Достатню кількість білків, (м`ясо) і вуглеводів (можуть накопичуватися) - цукор, крохмаль, Калорії - масло. Оптимально - ікра. Вітаміни.
Добре відпочивати.
Утримуватися від поганих звичок (алкоголь, куріння, зміна статевих партнерів).

Зрозумійте, що все у ваших руках

Найважливіше, що треба зрозуміти, потрапивши у важку кризу, це те, що вийти з нього можете тільки Ви самі. Ніхто не вийде з нього за Вас. Ні колишній коханий чоловік, ні друзі, ні психолог.

Зрозумійте, що минуле не можна повернути

Живіть сьогоденням (це належить нам) і думайте про майбутнє, а минуле, і бажано тільки хороше, залиште в спогадах.

Пам`ятайте, що завжди можна просити про допомогу і отримувати її

Це можуть бути родичі, друзі, фахівці, товариші по службі, і навіть не знайомі люди. Але те, що радять, не варто негайно виконувати. Все індивідуально. Думайте в будь-якому випадку над радами, не слідуйте їм сліпо, міркуйте над ними, але руку реальної допомоги не відштовхуйте.

Шукайте свої помилки, а не помилки близької людини

Намагайтеся не звинувачувати іншого, а зрозуміти свої помилки. Цей шлях більш конструктивний, так як страждаємо ми завжди від своїх помилок, і єдина людина кого ми можемо змінити, - ми самі.

Виробіть план виходу з кризи

Оцініть всі фактори, які Вас засмучують або радують. Подумайте над тим, які є ресурси (психологічні, фізичні, інтелектуальні) для подолання кризи. Які є шляхи і методи для розв`язання кризи (з вашого боку, внутрішньої, і з боку зовнішнього, тобто інших людей, обставин, випадковостей). Складіть приблизний план дій виходу з кризи.

Потім, після того як все продумано, починайте реалізацію плану. З цього моменту всі Ваші дії повинні носити тільки раціональний характер. Відстежуйте проведення плану в життя. Заведіть щоденник і записуйте відбувається.

Робіть добрі справи

Знайдіть якусь добру справу, якою зможете займатися постійно (приділяючи цьому не менше одного дня щотижня - найкраще неділя). Це може бути допомога дітям-сиротам, хворим, старим чи родичу чи знайомому. Краще всього, якщо це буде така справа, що не буде для Вас легким, але зажадає розкриття Вашого серця, навчить Вас тому, чого Ви не вміли раніше. Постарайтеся дати цим людям те, що Ви не вміли дати свого близькій людині.

Дуже важливо при цьому не чекати подяки і навіть бути готовим до невдячності. Ви це робите не для того щоб Вам сказали "спасибі", а для себе.

Це допоможе Вам подолати свої слабкості і наповнить Ваше життя змістом і теплом.