Як позбутися страху смерті і жити щасливо

Сучасне суспільство ніби наклало табу на тему смерті. Зараз вважається непристойним говорити про смерть, та й думати про це людям не дуже-то хочеться. Це результат того, що сьогодні ми все буквально одержимі ідеєю збереження молодості. Ми, звичайно, знаємо, що всі помремо, але нам ще належить навчитися приймати цю реальність спокійно і природно.

Як відбувається з більшістю з нас? Ми намагаємося взагалі не помічати все, що стосується смерті, але в глибині свідомості у нас сидить страх перед цим таємничим і незрозумілим для нас явищем. Страх смерті не дозволяє нам усвідомити її реальність, зрозуміти її сенс. Не знаючи, чого очікувати, ми створюємо фантазії, пов`язані з прийдешнім умиранням, і вони лякають нас, тому що ці фантазії здаються нам цілком реальними. Як живі істоти, ми не можемо не визнавати, що смерть неминуча, і стикаємося з необхідністю прийняття цієї реальності. Щоб зрозуміти, як позбутися страху смерті, необхідно розібратися в тому, що, власне, нас лякає.

Чого бояться люди, думаючи про смерть?

Страх смерті (танатофобія, від грецького «танатос», що означає «смерть», і «фобія» - «страх») включає в себе кілька конкретних проблем, які супроводжують в реальності процес вмирання. Тобто з «моноліту» загального страху смерті можна виокремити боязнь чогось конкретного. Люди, думаючи про свою смерть, бояться:

• Небуття-
• Невідомості (коли, як це станеться, і що буде зі мною потім?)-
• Втратити контроль над ситуацією-
• Випробувати важку хворобу, біль і страждання
• Втратити гідність, незалежність і самостійність-
• Залишити близьких.

Дивлячись на цей список, легко зрозуміти, що більшість з нас думає, що боїться смерті, тоді як насправді найбільший страх викликає процес вмирання. На питання, як вони вважали за краще б померти раптово або в результаті хвороби? - вісімдесят відсотків людей відповідають, що хотіли б померти від раптової смерті. Однак реальність така, що дев`яносто відсотків з нас помре від хвороб, і тільки десять відсотків людей помре швидко і раптово.

Враховуючи ці факти, нам варто укласти перемир`я з умиранням, переставши боятися смерті і почавши сприймати її по-іншому. Замість того щоб витрачати наш дорогоцінний час і енергію на обтяжуючі і лякаючі думки про майбутню кончину і можливе небутті, в якості альтернативи необхідно розвинути здорове повагу до смерті. Зробивши це, ми не тільки зможемо в кінці свого життя гідно прийняти її завершення, але і візьмемо в свої руки контроль над тим, як ми живемо зараз.

Що можна зробити, щоб допомогти собі

Позбавлення від страху смерті можливо, і ось що ви повинні зробити, щоб похмурі думки перестали впливати на якість вашого життя:

• Поговоріть з ким-небудь про свої страхи

  Вам стане набагато легше, якщо ви поговорите з людиною, якій можете повністю довіритися, і розкажіть йому про свої емоції. Постарайтеся разом розібратися, чому ви відчуваєте себе некомфортно, і пошукайте спосіб змінити ситуацію. Разом це буде легше зробити, адже вам допоможе знайти рішення свіжий погляд з боку. Недарма ж прислів`я стверджує, що одна голова - добре, а дві голови - краще!Якщо ж страхи настільки сильні, що загрожують вийти (або вже вийшли) з-під вашого контролю, рекомендуємо вам звернутися за допомогою до фахівців.

• Розберіться у своїх переконаннях і життєвих цінностях

  Всі наші найглибші переконання служать основою того, як ми живемо і як будемо жити далі. І якщо є якісь протиріччя між тим, що ми робимо, і тим, як ми відчуваємо, що це треба було б робити, то у нас починаються душевні терзання. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що чинимо всупереч своїм глибинним переконанням, але на рівні підсвідомості починає формуватися відчуття невдоволення собою і своїм життям.

  Подумайте, яким був би ваш відповідь на питання про сенс і мету людського життя, і оцініть, чи дійсно ваше життя, ваші справи і вчинки є відображенням ваших переконань.

• Не хвилюйтеся завчасно

  Смерть - це не те, про що вам варто турбуватися - це скоріше те, що вам, можливо, варто навчитися приймати як частину життя, як її природне продовження. В Біблії є вірш, який говорить, що в нашому житті досить турбот сьогодні, тому ми не повинні турбуватися про те, що буде завтра. А ми часто думаємо не про те, що буде завтра, а про днями, прихованих від нас туманним серпанком часу - а ось про справи сьогоднішніх ми забуваємо, занурюючись у похмурі думки.

  Мужні люди не думають про смерть, навіть захворівши важкими або невиліковними хворобами. Вони в першу чергу думають про свої шанси на життя, навіть якщо вони мізерно малі. І такі люди виживають частіше, ніж мають набагато більш легкі діагнози, але песимістично налаштовані хворі, які думали тільки про те, що вони помруть. Так чи варто мучити себе страхами смерті, коли ви ще повні життя?

• Змініть шкалу життєвих цінностей

  Пам`ятайте, що всі земні блага, у тому числі і ваше тіло, залишаться позаду, коли ви помрете. Тому приділіть більше уваги тим речей у вашому житті, які знаходяться не в матеріальній площині. Подумайте над тим, як ви проводите свій час і витрачаєте свою енергію. Це ваші дорогоцінні й обмежені ресурси. Інвестуйте їх з розумом. Розвивайте в собі терпіння, співчуття, доброту і любов по відношенню до себе і людям.

• Живіть повним життям

  Не витрачайте свій дорогоцінний час на занепокоєння про смерть. Замість цього наповніть своє життя радістю і не дозволяйте дрібних негараздів змушувати вас відчувати гіркоту. Частіше бувайте на природі, спілкуйтеся з друзями, займіться якимось новим хобі. Розкривайте в собі все нові і нові таланти, намагайтеся реалізувати всі свої можливості. Просто робіть усе, що вам подобається і приносить користь вам і навколишнім, і це змусить вас забути про смерть. Як говорив Марк Твен, «страх смерті випливає із страху перед життям. Людина, яка живе повноцінним життям, у будь-який момент буде готовий померти гідно».

• Будьте оптимістичні

  Оптимізм продовжить ваше життя, тим самим відсунувши смерть. Дослідження показали, що оптимістично сприймають світ особистості рідше страждають від серцевих захворювань, від яких сьогодні вмирає переважна більшість людей на планеті. Так що не хвилюйтеся, і ви проживете довше!

• - Визнайте смерть, як природне продовження життя

  Зрозумійте, що це - цикл: люди народжуються, живуть, помирають, народжуються інші люди. І вони теж живуть і вмирають. У кожного своє місце в цьому циклі, і ми коли-небудь повинні будемо піти, щоб дати місце новим поколінням, як колись пішли інші люди, щоб дати місце нам.

  Сприймайте біг часу, як можливість зробити щось корисне в своєму житті, накопичити багаж добрих справ, які стануть вашим слідом на цій землі і що ви залишите у спадок тим, кого в кінцевому підсумку колись залишите позаду. Це максимізує ваші шанси на мирне і гідну смерть і довгу і добру пам`ять.

• Не думайте про те, що ви канете в небуття після смерті

  Пішли від нас дорогі нам люди завжди будуть жити в наших серцях і спогадах. Тому думати треба не про смерть, а про життя, щоб навчитися дарувати близьким своє тепло і любов.

• Ви можете тішити себе надією, що смерть - це не повне зникнення

  Адже ніхто ж не знає, що насправді відбувається. Ніхто з живих не міг зазирнути за завісу цієї найголовнішої таємниці, тому ніхто не може з повною впевненістю стверджувати, що «там» щось є, ні те, що немає взагалі нічого. Матеріалістичні погляди на життя і смерть, які стверджують, що фізична реальність - це єдино можлива реальність, - це ще одна система переконань, і не більше того. Ніхто не знає, що відбувається, коли людина помирає, обійми таємниці надто міцні. Ми можемо тільки гадати. Так навіщо ж припускати найгірше?

• Не бійтеся болю

  Буває і так, що ми переживаємо не про своїх можливих страждання під час вмирання, а не можемо змиритися з тим, що страждав померла близька людина. Чи ми боїмося, що він помре і буде перед цим відчувати біль. Ситуації можуть бути різними, об`єднує їх одне: дуже часто ми ставимо знак рівності між смертю і болем.

  
  
  
  
  

  Але смерть - це зовсім не обов`язково біль. Хоч фізичний біль відіграє велику роль протягом усього життя (власне, біль і потрібна для того, щоб зберігати наші життя, попереджаючи про небезпеку), але після смерті ні ви, ні ваші близькі не будуть відчувати болю. Навіть якщо чоловік пішов, хвороба якого супроводжувалася болісними болями - намагайтесь утішити себе тим, що зараз він позбавлений від своїх страждань.

• Щоб остаточно позбутися від страху, постарайтеся уявити собі, що після смерті ви потрапите туди, де ви будете щасливі

  Практично усі релігії світу стверджують, що так воно і є. Хто знає, може, вони мають рацію? Адже ні доказів ні «за», ні «проти»!

Про що треба пам`ятати

Говорити про раціональність чи нераціональність страху смерті можна ще дуже довго, так само як і говорити про те, як допомогти собі переключитися на більш радісне сприйняття життя. Нам хотілося б донести до вас ще кілька важливих думок з приводу ваших страхів:

• Страх смерті може бути ознакою депресії

  Якщо вас почали переслідувати важкі думки, спробуйте змінити свій уклад: трохи знизьте темп життя, по можливості відмовтеся від надмірних навантажень, більше відпочивайте, бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.

• Якщо фобія стає нав`язливою і пригнічує вашу волю, заважаючи жити звичайним життям, обов`язково зверніться за допомогою до фахівця

  Якщо ви сумніваєтеся в доцільності звернення до лікаря, поговоріть з ким-небудь з близьких про свої почуття. Вони допоможуть вам визначитися, наскільки серйозні зміни, що відбулися з вами.

• Як би далеко не зайшла ваша фобія, постарайтеся виробити у себе стійке переконання, що ви в змозі подолати свій страх

  Візьміть собі за правило щодня уявляти собі що-те хороше, що може статися, коли ви проживете більшу частину життя і доживете до моменту, коли смерть буде дійсно близька. Щось, що зможе зігріти вашу душу теплом: ласкаві онуки, яких ви навчили в`язати і пекти пироги, люблячі діти, яких ви завжди готові були підтримати, а тепер вони так зворушливо піклуються про вас...

• Зосередьте вашу увагу на те, що ви вже зробили, поки жили і були щасливі, а не на те, що ви вже не зможете робити після смерті. Коли ми помремо, навряд чи будемо про щось нудьгувати або чогось бажати.
• Продовжуйте нагадувати собі, що страх смерті іноді гірше самої смерті - та й хто знає, чи буде ваша смерть так вже неприємна, як ви це постійно намагаєтеся собі уявляти.
• Знайте, що ваші страхи в один прекрасний день пройдуть, як проходить все на цій землі. З роками люди стають мудрішими, і багато причини страхів, які не давали спокою раніше, вже не здаються їм настільки очевидними. Так чи варто лякати себе зараз, коли старість ще далеко?
• Якщо страхи все ж відвідують вас, не картайте себе і не звинувачуйте ні в чому. Знайте, що ви не самотні, і багато людей проходили або проходять через те, що доводиться зараз йти вам.

Ще раз настійно рекомендуємо звернутися за професійною допомогою, якщо відчуваєте, що страх смерті буквально паралізує вас. Нічого соромно в цьому немає, а ранній початок лікування збільшує ваші шанси швидко впоратися з вашою фобією.