Танатофобія, або нав'язливий страх смерті

Багато людей (вірніше буде сказати - більшість) бояться смерті. Одні самі бояться померти, а інші бояться самого акту смерті й будь-якої згадки про нього. Але якщо цей страх стає настільки захоплюючим, що починає впливати на повсякденне життя людини, то мова вже може йти про повномасштабну фобії.

Страх смерті є настільки поширеним, що він стимулював появу численних дослідницьких проектів і заінтригував всіх - від вчених до релігійних теоретиків у всьому світі. При вивченні страху смерті були виявлені деякі цікаві факти. Наприклад, жінки в цілому більше бояться смерті, ніж чоловіки (можливо тому, що жінки більш схильні визнавати і обговорювати свої страхи).

Існує деяке протиріччя в дослідженні теми страху смерті серед молодих людей і серед літніх людей. У той час як багато дослідників стверджують, що молоді смерті бояться більше, ніж літні, інші заявляють, що страх смерті насправді не зменшується з роками. Цікаво, що ряд досліджень показав: у смертельно хворих пацієнтів страх перед швидкої смертю значно зменшується після того, як вони поміщаються в хоспіс. Ймовірно, це відбувається тому, що вони отримують від працівників хоспісу емоційну і духовну підтримку.

Так що ж це все-таки таке - страх смерті, який змушує всіх переживати досить неприємні хвилини емоційного і психологічного дискомфорту? Які форми він приймає і з яких причин виникає?

Яким буває страх смерті?

Недостатньо сказати - «ця людина боїться смерті». Всі люди різні, і у кожного цей страх бере свої індивідуальні форми. Чого ж можуть боятися люди, думаючи про смерть? Що конкретно може їх лякати?

• Страх болю, страждань і втрати гідності

  Деякі люди з очевидним страхом смерті насправді бояться не самої смерті, а тих обставин, які часто оточують сам акт смерті. Вони бояться виснажливої хвороби, болісної болю і страждань, а також пов`язаної з цим втрати власної гідності. Такий тип страху частіше зустрічається у онкологічних хворих, але не рідкість він і у здорових людей. Багато людей з цим типом страху також страждають від нозофобіі (страх занедужати) - її ще називають іпохондрією, - або від інших соматоформних розладів.

• Страх перед невідомим

  Звичайно, ніхто не знає конкретно, що таке смерть, як вона відбувається і буває що-небудь потім. Адже ніхто не повернувся після смерті, щоб розповісти нам про це. А в природі людської закладено прагнення зрозуміти й осмислити навколишній світ, адже це прагнення є частиною нашого існування. Тому-то страх перед невідомим і є неймовірно потужним. Але смерть ніколи не може бути зрозуміла, поки ми все ще живі. Вмирання оточене багатьма невідомими змінами. Що я буду відчувати, коли помру? Що буде чекати мене, коли я пройду за завісу смерті? Чи там якась життя і чи буде вона так само хаотична і наповнена болем, як і це життя? Ці питання задають собі практично всі люди. Так як ми ще ніколи не вмирали, ми не знаємо, чого нам очікувати.

• Страх небуття або вічного покарання

  Багато людей бояться, що вони повністю перестануть існувати після смерті - це здається особливо несправедливим і абсурдним. І цей страх мучить не тільки атеїстів. Багато хто з віруючих теж переживають, що їх віра в загробне життя може зрештою виявитися помилкою.

  Страх вічного покарання, знову-таки, характерний не тільки для віруючих. Хоча віруючих цей страх мучить, звичайно, частіше. Вони побоюються, що можуть бути покарані за те, що вони зробили або не зробили - тут, під час свого життя. Релігійні переконання змушують багатьох людей думати, що вони знають, що буде після смерті, але вони побоюються, що можуть помилятися. Деякі вважають, що шлях до порятунку занадто прямолінійний і вузький, і вони бояться, що будь-яке відхилення від цього шляху і будь-яка помилка може привести їх до страждань після смерті.

• Страх втрати контролю

  Як і знання, контроль - це те, до чого люди прагнуть завжди. Смерть - це те, що знаходиться поза межами нашого контролю, і це дуже лякає багатьох з нас. Деякі намагаються все ж зберегти контроль над ситуацією і відсунути свою смерть як можна далі. Вони починають дотримуватися строгих (іноді навіть надзвичайно!) заходів для підтримки здорового способу життя. Тривалий контроль над збереженням свого здоров`я може призвести до нозофобіі, про яку ми вже згадували (це страх захворіти).

• Страх перед проблемами, пов`язаними з родичами

  Думки про те, що буде з близькими, які залежать від їх турботи та піклування, у разі, якщо вони помруть, мучать, наприклад, молодих мам і тат, або дорослих дітей, які доглядають за літніми батьками, або батьків сімейств. Вони можуть побоюватися, що їх сім`я буде страждати матеріально або що не буде нікого, хто міг би подбати про їх близьких.

• Страх перед душевними стражданнями після непоправних втрат

  Ті, хто втратив батьків, чоловіка або дитини, дуже бояться повторення таких страждань. Переживання часом настільки сильні, що людині здається, ніби сама Всесвіт звалилася, і їх власна життя більше не має сенсу. Звичайно, ці страждання можуть призвести до депресії і навіть до суїциду - а у тих осіб, які не схильні до депресії, це може викликати підвищену тривогу за близьких і страх смерті. Деколи сама думка про те, що ми можемо бути розлучені з тими, кого любимо, може призвести до цього страху.

• Ще одна причина, по якій багато хто вважає страшну смерть - це той факт, що ми повинні пережити її в поодинці

  Навіть якщо вас буде оточувати сотня людей, ви повинні будете пройти через смерть самостійно. Ця перспектива дуже нервує багатьох людей.

• Страх перед довгим вмиранням

  Багато приймають саму смерть, але страх, що процес вмирання буде тривалим і при цьому болючим і принизливим, не дає їм жити спокійно. Ще одна проблема - занадто часто бувають ситуації, коли люди помирають в ізоляції від тих, кого вони люблять і хто дорожить ними. Наприклад, у відділеннях реанімації, куди родичів не допускають. Вчені, які проводили дослідження страху смерті, переконані, що возз`єднання в останні дні життя з близькими є важливим пріоритетом для вмираючих.

Деякі причини, які можуть викликати страх смерті

Причин, звичайно, може бути багато, і у кожного вона може бути своя. Але є все ж фактори, які частіше за інших здатні викликати страх смерті. Ми поговоримо про деякі з них.

Перехід з однієї фази життя в іншу

Є певні етапи у розвитку людини, коли великий ризик виникнення у нього страху смерті. Зазвичай це відбувається у так звані перехідні вікові періоди. Найбільш вірогідний страх смерті:

• У віці чотирьох-шести років-
• У віці десяти-дванадцяти років-
• У віці сімнадцяти-двадцяти чотирьох років-
• У віці від тридцяти п`яти до п`ятдесяти п`яти років.

Як не дивно, фахівці відзначають, що чим старше стають після п`ятдесяти п`яти - шістдесяти років люди, тим менше вони схильні страху померти. Літні мають найнижчий за рівнем страх смерті.

Прийнято вважати, що страх перед смертю в цих вікових групах насправді є скорботою про втрату попередньої стадії розвитку. «Я не хочу дорослішати і змінюватися», - як би говорить нашу свідомість. Іншими словами, ми відчуваємо страх перед невідомістю, яка очікує нас на наступному етапі життя.

Підлітки і молодь часто сприймають смерть, як щось романтичне, яскраве, вражаюче, але в той же час незвідане і страшне. А агресивне і ризикована поведінка є їх відповіддю на власні страхи, і деколи незрозуміло, чого вони підсвідомо бояться більше - смерті або повну таємниць і загадок доросле життя, шлях у яку в них вже почався.

У дітей чотирьох-шести років розвивається самосвідомість, і дитина починає усвідомлювати такі поняття, як протягом часу і втрати. Мабуть, страх смерті, який може виникнути у дитини, має шанси стати повною несподіванкою для батьків. Адже в цілому ми очікуємо від дітей беспечия і життєрадісності, і будь-яка фобія практично не пов`язується в нашому уявленні з маленькою дитиною. Але фактично такий страх може бути цілком здоровою частиною нормального розвитку. Дітям зазвичай не вистачає захисних механізмів, таких, як, наприклад, розуміння смерті або релігійні переконання, - які допомагають дорослим впоратися з ситуацією. Крім того, діти не до кінця розуміють, що таке «час», і їм буває важко зрозуміти, що деякі люди інколи їдуть і потім повертаються, а деякі йдуть назавжди. Це може привести дітей до заплутаним, а іноді і до страшних для них поняттям того, що значить «бути мертвим». Але кваліфікувати страх дитини як фобію можна тільки залежно від його тяжкості і тривалості за часом - як правило, це більше півроку.

Підвищена тривожність

Люди, для яких характерний високий рівень тривожності, часто перебувають в стані важким страхом смерті. Наприклад, люди, які перенесли важку психологічну травму, часто бувають стурбовані - вони не хочуть знову відчути страждання. В результаті їх хвилювання виростають в страх перед смертю.

Навіть якщо все йтиме чудово в їх житті і в житті їхніх друзів і близьких, вони все одно будуть турбуватися про те, що може статися щось таке, що повністю знищить їх будинок і сім`ю. Адже у них же вже було таке, коли все в їх житті було благополучно, вони почували себе в цілковитій безпеці і були оточені любов`ю, і в один момент їх щастя було зруйновано. Тепер їм завжди буде здаватися, що благополуччя досить тонко, і вони будуть боятися нових нещасть, найяскравішим втіленням яких і є смерть.

Криза віри

Дуже важлива причина виникнення страху перед смертю. У багатьох людей є глибока потреба вірити в бога чи в релігійні міфи, що дозволяє їм пояснити сенс життя. І навіть самому переконаному атеїстові доводиться «запасатися» цілим набором переконань і цінностей, які допомагають йому знайти сенс існування і своє місце у Всесвіті.

Коли наші переконання і цінності серйозно оскаржуються і ми починаємо сумніватися в тому, що знаємо, що саме може бути правдою, то сам процес краху переконань можна уявити собі як шлях, що веде до страху смерті. Як казав Бернард Шоу: «Той, хто ні в що не вірить, усього боїться».

Втрата здоров`я, престижу або джерела доходів

Це найбільш сильно зачіпає чоловіків у віці від сорока до шістдесяти років. Та й жінки в цьому віці починають гостро відчувати, що вже дуже відрізняються від тих, кому всього двадцять - немає вже тієї гнучкості, рухливості і витривалості. В наш час висока імовірність раптової втрати робочого місця. І якщо молоді не сумують і пускаються на пошуки нової роботи, то люди більш зрілого віку починають панікувати, адже їм набагато важче влаштуватися на роботу.

А ще з віком збільшується кількість хвороб, здоров`я стає гірше. Ми відчуваємо гостре співчуття про що йде молодості й починаємо замислюватися про що насувається старості: якими ми тоді будемо? Всі ці роздуми виливаються у підсумку страх перед смертю.

Страх, що переходить у фобію

Страх перед смертю не завжди буває на зло, як би це не здавалося дивним. Він може бути і здоровим. Коли ми боїмося померти, ми стаємо більш обережними і вживаємо відповідних заходів для збереження своєї безпеки. Наприклад, пристібатися ременями в машині або надягаємо шоломи для їзди на мотоциклі. Здоровий страх перед небуттям також нагадує нам, що ми повинні плідно провести свій час тут, на цій землі. Це може підштовхнути нас наполегливо працювати, щоб залишити після себе міцне спадщина і подбати про тих, кого ми любимо.

Але страх перед смертю може стати настільки сильним, що він почне паралізувати людину і не дасть йому нормально жити. Він буде займати всі думки нещасного і стане впливати на прийняті ним рішення. Це вже хворобливий страх, який називають танатофобией, і в цьому випадку треба говорити про необхідність звернення за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Ця фобія може породити і інші «родинні» нав`язливі страхи - наприклад, некрофобию, або боязнь всього, що пов`язано з мертвими і процесом поховання. Людина починає уникати виду надгробків, похоронних процесій, бюро ритуальних послуг - всього того, що є для нього символами смерті і може служити нагадуванням про головну фобії.

Визначення танатофобии

Танатофобія - це, власне, і є «страх смерті»: «танатос», тобто «смерть», і «фобія», тобто «страх». Це порівняно складна фобія, яка розбивається на підгрупи: страх болю і страждань, страх втрати і так далі. Танатофобія може бути досить важкою, що заважає вести нормальний спосіб життя, і такий психологічний стан потребує спеціальної допомоги.

Оскільки існує безліч причин виникнення танатофобии і можливих ускладнень, дуже важливо, щоб діагностика була проведена кваліфікованим фахівцем. Він задасть навідні запитання і допоможе пацієнту зрозуміти, що саме з ним відбувається. Він також зможе розпізнати симптоми розладів і при необхідності призначить відповідний курс лікування.

Як зазвичай лікується танатофобія?

Курс лікування багато в чому залежить від ступеня тяжкості стану та особистих цілей, які переслідує пацієнт. Чого він намагається досягти? Чи він хоче вирішити якийсь внутрішній конфлікт? Або він просто намагається позбавитися від важких думок і хоче отримати можливість, наприклад, спокійно реагувати на сцени смерті героїв фільму або без паніки проходити повз похоронних процесій? Лікар повинен знати про очікування свого клієнта, перш ніж він розробить план лікування.

В залежності від обставин, лікування може бути доцільно почати з когнітивно-поведінкової терапії. У поєднанні з нею можуть застосовуватися й інші методи лікування.

Як впоратися з танатофобией

Звертатися за медичною допомогою при будь-фобії - дуже особисте рішення кожної людини, схильного до того чи іншого нав`язливому страху. Незалежно від того, яке рішення ви приймете - звертатися за допомогою чи намагатися перемогти свої страхи самостійно, - впоратися зі страхом смерті можна тільки за умови постійної, щоденної боротьби з ним і з самою собою.

На відміну від багатьох інших фобій, коли імпульси страху запускаються при вигляді конкретних провокуючих факторів (наприклад, при вигляді павука у деяких виникає напад арахнофобії), танатофобія може постійно розбурхувати вашу свідомість. Багато хто скаржиться, що страх посилюється вночі, коли вони залишаються одні в темряві і не мають можливості відволіктися від панічних думок якимись справами, як це буває вдень.

Як можна впоратися зі своїми страхами? Якщо ви хочете позбутися від страху смерті, спробуйте зробити наступне:

• Визнайте свої страхи

  Виділіть якийсь час і закличте усю свою мужність, щоб поринути в темні куточки своєї душі. Напишіть список ваших самих страшних думок і страхів. Це буде неприємно, але зробити це необхідно. Ви навіть можете не читати потім свій список, можете його порвати і викинути, але написати його потрібно обов`язково.Як тільки ми позначаємо свої страхи, ми можемо починати з ними працювати. Аналізуйте свої почуття. Коли наступного разу ви відчуєте турботу чи паніку, задумайтеся про те, що послужило причиною цих неприємних почуттів. Може виявитися, що такі глибокі переживання були викликані зовсім незначними подіями. Як правило, найчастіше саме так і буває.

• Побудьте наодинці з самою собою

  Ви повинні розуміти, що ваші страхи не пройдуть відразу. На першому етапі, коли ви ще будете намагатися усвідомити їх, у вас може відбутися така собі психологічна «бовтанка». Наша свідомість зазвичай бореться з нами, коли ми близькі до подолання проблем такого роду. Щоб впорається з цим, постарайтеся проводити якийсь час на самоті.

  Душевний спокій можливо тільки тоді, коли у вас є можливість побути чимось задоволеної, ні на що не відволікаючись. Проведіть всього п`ятнадцять-двадцять хвилин в спокійній обстановці. Можна побути на природі, помилуватися на біг води в річці або на прекрасний захід. Послухати спів птахів або шелест листя. Коли ми можемо побути наодинці зі своїми думками, нам простіше налаштувати їх на позитивний лад.

  Це проста практика, і хоча вона має вирішальне значення для подолання страхів, але вона важлива ще й тому, що допоможе вам розслаблятися і при цьому контролювати свої думки.

• Будьте вдячні життя

  Це здається очевидним, але ми можемо бути настільки занурені в якісь великі, значимі речі і події, що починаємо нехтувати маленькими речами, здатними принести нам радість. Подивіться на небо та оцініть красу хмар - подивіться, як прекрасні діти, що грають у дворі - вони більш радісно, ніж міг би бути радісним будь-який дорослий - зупиніться для того, щоб понюхати троянди, що ростуть біля доріжки парку, і насолоджуйтеся їх тонким ароматом.

  Ми так легко звертаємося думками в майбутнє, особливо коли ми переживаємо якусь можливу майбутню втрату. Думаючи про тлінність, ми легко порушуємо в собі негативні емоції. А адже ми можемо натомість зосередити нашу увагу на те, що ми маємо зараз! Якщо ми навчимося радіти життю, то отримаємо набагато більше спокою і щастя, ніж це могли собі уявити!

Страх смерті є універсальним явищем. Незалежно від того, де ви знаходитеся і які у вас погляди на життя, ви завжди можете знайти безліч людей, які бояться смерті. Причини цього страху очевидні: смерть - найбільша таємниця, розгадати яку нам не судилося. Але... «Життя варте того, щоб померти», - співав Віктор Цой. А Джованні Фальконе сказав: «Той, хто не боїться смерті, помирає тільки один раз».

Життя у нас одна. І вмирати варто тільки один раз!