Боязнь висоти: причини акрофобію і шляхи позбавлення від неї

Фобія (нав`язливий страх) - це досить неприємний стан, з яким буває дуже важко впоратися самостійно. Нав`язливі страхи бувають різними, але сьогодні ми з`ясуємо, що таке акрофобія - боязнь висоти - і як з нею можна впоратися.

Акрофобія і супутні страхи

На відміну від специфічних фобій (як, наприклад, аерофобія - страх перед польотами), акрофобія може змусити людину боятися різних речей, так чи інакше пов`язаних з його перебуванням на деякій відстані від земної поверхні. Залежно від тяжкості фобії, що страждає від страху перед висотою людина може боятися опинитися на верхньому поверсі будинку або навіть просто підніматися по сходовому прольоту. Боязнь висоти може супроводжуватися супутніми фобічні розлади:

• Іллінгофобія

  Істинне запаморочення може бути ознакою різних захворювань. А іллінгофобія - це фобія, при якій страх перед виникненням запаморочення може привести до симптомів, дуже схожим саме на нього. Боязнь висоти теж може викликати подібні симптоми, але не завжди при цьому запаморочення бувають істинними.

  Для того щоб уточнити природу подібних відчуттів, варто звернутися до лікаря, який призначить необхідне обстеження. Швидше за все, вам доведеться здати на аналіз кров, а також зробити комп`ютерну томографію та магнітно-резонансну томографію. Таке обстеження допоможе виключити (або, навпаки, виявити!) Різні неврологічні захворювання.

• Батофобія - боязнь перепадів висот і глибин

  Часто буває пов`язана саме зі страхом висоти. Людині, схильній цієї фобії, буває страшно не тільки, наприклад, підніматися по схилу пагорба, але навіть просто з боку дивитися на це піднесення. Треба сказати, що не всі, кого долає страх висоти, страждають і батофобіей- але практично всі батофоби бояться висоти.

• Клімакофобія - нав`язливий страх перед сходами

  Може бути пов`язана з батофобіей, за винятком того, що страх виникає лише при необхідності здійснювати підйом по сходах. Якщо вас мучить ця фобія, то, швидше за все, ви не надто боїтеся побачити своїми очима навіть саму круту сходи (на відміну від попередньої фобії, коли один тільки вигляд горба або яру викликає всеосяжний жах) - ви залишитеся спокійною доти, доки зможете відчувати себе в безпеці в самому низу. Так що клімакофобія "виступає" в тандемі з Акрофобія, боязню висоти.

• Аерофобія - це страх конкретно перед польотом

  Залежно від тяжкості вашого страху, ви можете боятися не тільки польотів в літаку, але і знаходження в аеропорту. І, звичайно, дуже часто ця фобія розвивається поряд зі страхом висоти.

Симптоми акрофобію

Якщо ви відчуваєте страх перед висотою, ви не будете страждати від запаморочення. Замість нього ви відчуєте атаку паніки, опинившись на тій чи іншій висоті. Людина в такому стані починає інстинктивно шукати, за що б йому вчепитися. Він раптом розуміє, що зовсім не довіряє своєму почуттю рівноваги. Першою реакцією на це відчуття стає бажання негайно встати на карачки, опуститися на коліна або як-небудь ще знизити положення свого тіла і наблизитися до поверхні опори.

Емоційно і фізично реакція організму на страх висоти схожа на реакцію при будь-якій іншій фобії. Людини починає бити дрож, у нього рясно виділяється піт, починається сильне сердцебіеніе- страждалець нерідко починає навіть плакати чи кричати. Жах паралізує рухи, думки плутаються, і стає дуже важко мислити тверезо і ясно.

Якщо ви боїтеся висоти, то цілком логічно припускати, що ви також почнете боятися ситуацій, які можуть змусити вас якийсь час провести високо над землею. Наприклад, ви не зможете насолоджуватися передчуттям близької відпустки, бо будете хвилюватися про те, що доведеться жити на верхньому поверсі готелю. Ви можете відкласти ремонт квартири або будинку, побоюючись навіть думати про те, що доведеться користуватися сходами або драбиною. Ви будете уникати ходити в гості до подруги, бо не можете дивитися, як вона виходить на балкон. Ви будете відмовлятися від багато чого в цьому житті, не завжди навіть усвідомлюючи причини своєї поведінки.

Будь фобія є ризиком обмеження повноцінного життя і нормальної діяльності, і відбувається це через те, що людина, яка чогось дуже сильно боїться, буде всіма силами уникати лякаючою його ситуації. Небезпека ж акрофобію полягає в тому, що ви можете дійсно нашкодити собі, коли втратите здатність діяти спокійно і обдумано, перебуваючи на висоті і потрапивши під вплив паніки. Тому надзвичайно важливо звернутися за професійною допомогою якомога раніше, особливо якщо необхідність регулярно стикатися з висотою є частиною вашого життя.

Причини акрофобію і її лікування

Дослідження, які неодноразово проводилися вченими, щоб з`ясувати причини виникнення акрофобію, показують, що страх висоти характерна не тільки для людини, але і для всіх володіють зором тварин. А в 1960 році відомий американський вчений-психолог Д.Гібсон справив експеримент з так званих "візуальних обривом".

Суть експерименту полягала в тому, що частина поверхні, по якій спонукали повзати малюків (в експерименті по черзі брали участь як людські немовлята, так і дитинчата різних видів тварин), замінювали прозорими скляними панелями, під якими був порожній простір. Бадьоро повзаючи по непрозорою поверхні, малята різко зупинялися перед скляними панелями, не бажаючи переміщатися по висоті над порожнім простором. І навіть присутність матерів, які підбадьорювали своїх дітей, не переконувало їх у безпеці такого "подорожі".

Таким чином, ця фобія, що очевидно, частково вкоренилася в нашій підсвідомості як еволюційний механізм виживання. Тим не менше, більшість дітей і дорослих всього лише дотримуються обережності, стикаючись з висотою, не боячись її при цьому надмірно. Тому акрофобія, як і всі інші фобії, є лише гіпер-реакцією в порівнянні із звичайною реакцією страху. Багато експертів вважають, що причини такої гіпер-реакції треба шукати або в попередньому падінні конкретної людини звідкись зверху, або в нервовому поведінці батьків, які боялися висоти і передали подібну модель реакції своїй дитині.

Яке лікування припускає подібна фобія? Когнітивно-поведінкова терапія є основним вибором при лікуванні специфічних нав`язливих страхів. Поведінкові методи, які занурюють хворого в лякають ситуації або повільно (метод систематичної десенсибілізації), або досить швидко, використовуються найчастіше. Крім того, пацієнта навчають методам, за допомогою яких він може зупинити панічну реакцію і відновити контроль над своїми емоціями.

Традиційно використовувалося фактичний вплив висотою (якщо людиною володіє фобія, пов`язана зі страхом висоти) - але дослідження, які проводилися з дві тисячі першого року, показали, що віртуальна реальність в лікуванні фобій може бути настільки ж ефективною. А головною перевагою віртуальної реальності є економія коштів і часу.

Акрофобія, як ми з вами з`ясували, корениться в еволюційному механізмі безпеки. Тим не менш, ця фобія є крайній варіант нормальної обережності і може прийняти особливо важку форму. Вона також може бути небезпечною для тих, хто відчуває паніку, перебуваючи на значній висоті. Акрофобія може збігатися за симптомами з певними захворюваннями, а також вона часто ускладнюється іншими фобіями. Думаємо, всього сказаного досить, щоб ви зрозуміли - якщо ви відчуваєте ознаки акрофобію, то необхідно зробити все можливе, щоб якомога швидше звернутися за професійною допомогою!