Риб'ячий жир для схуднення: кому він корисний?

Про те, що риб`ячий жир корисний, знають і дорослі, і діти, яким доводилося ковтати чарівні пігулки, дбайливо куплені батьками. Але, на жаль, добровільно Тобто ці круглі або довгасті капсули з не завжди приємним запахом і смаком буде не кожен. А даремно! Омега-3 жирні кислоти, йод, фосфор, вітаміни А і D - це лише малий список того, що міститься в риб`ячому жирі. Крім того, він допомагає позбавитися від зайвої ваги без виснажливих і доводять до втрати свідомості дієт і голодовок, що є важливим для багатьох представниць прекрасної статі.

Спалюємо жир правильно

Попрощатися із зайвими жировими відкладеннями на боках, накопиченими організмом «про запас» - досить складно, так як під час заняття спортом або коли дівчина сидить на дієті, в першу чергу йде з тіла вода. Таким чином, скинувши п`ять-десять кілограм за тиждень, незабаром (зазвичай через два-три дні) набирається набагато більше. Тому так необхідно підібрати правильне засіб, який не тільки допоможе позбутися від підшкірного жиру, але і стабілізує обмін речовин, не викликаючи при цьому побічних реакцій.

Як немає парадоксально це звучить, але вживаючи риб`ячий жир, ви будете худнути в два або навіть три рази швидше, ніж, якби ви відмовилися, наприклад, від білкової або вуглеводної їжі. Безумовно, не потрібно сподіватися, що він за дві, максимум за три тижні позбавить вас від зайвої ваги, а ви при цьому зможете їсти все, що захочете, чи не поправляючись. Беручи риб`ячий жир для схуднення, не забувайте про фізичні навантаження і тренуваннях в спортзалі.

Денна норма

На сьогоднішній день ведеться безліч суперечок навколо того, скільки слід приймати цієї речовини на добу. Наприклад, Американська Асоціація Серця заявляє, що риб`ячий жир повинен вживатися в досить невеликій кількості - від полграмма до двох протягом двадцяти чотирьох годин, не більше, так як цього буде цілком достатньо для організму людини.

Інші фахівці називають іншу цифру - один грам на кожен відсоток підшкірного жиру. Але це неймовірно багато, особливо якщо врахувати, що у жінок може бути більше двадцяти п`яти відсотків. А надлишок вітамінів в організмі так само небезпечний, як і їх нестача, тому для того, щоб вибрати оптимальний для себе варіант, рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

Якщо у вас не більше п`ятнадцяти-двадцяти кілограм зайвої ваги, можна вживати один-два грами риб`ячого жиру два-три рази на день під час прийому їжі. В добу виходить близько двох-шести грам, при цьому норму слід розраховувати виходячи зі своєї фізіології і потреб організму.

Таким чином, якщо ви будете вести здоровий спосіб життя, робити зарядку, гуляти на природі і приймати риб`ячий жир для схуднення, то всього за місяць зможете попрощатися з чотирма зайвими кілограмами. При цьому вам не доведеться мучитися і дивитися з заздрістю на те, як ваші родичі і друзі з задоволенням вживають смачну, але калорійну їжу.

Проте ніколи не забувайте про заходи обережності! Ні в якому разі не можна приймати пігулки на голодний шлунок, інакше вам весь день або вечір доведеться страждати з розладом травлення. Також не забувайте робити перерви, так як вживати риб`ячий жир для схуднення постійно не можна. Оптимальний проміжок між курсами має становити чотири місяці, тривалість одного курсу - двадцять п`ять-тридцять днів.

Кому рекомендується риб`ячий жир

Зима - пора авітамінозу, так як людина починає вживати набагато менше овочів і фруктів, а переходить на більш жирну і гостру їжу, яка допомагає йому зігріватися в холодні дні. М`ясо (свинина, яловичина), курка, каші, картопля, макарони і борошняні вироби не дають організму всіх необхідних корисних речовин, тому ми починаємо постійно хворіти. Уникнути це допоможе риб`ячий жир, який не тільки не дасть відкластися калоріях на животі, сідницях і боках, а й наситить вас вітаміном А і D, захистить від вірусів.

Також приймати цей засіб потрібно тим, у кого спостерігаються проблеми із зором (якщо, приміром, увечері в сутінках і вночі ви абсолютно нічого не бачите), із зубами (дуже сильно кришаться), у кого постійно ламаються нігті, волосся, і всім дівчатам з сухим типом шкіри.

Протипоказання: обережно, небезпечно!

Перед тим, як ви вирішите вживати риб`ячий жир для схуднення, проконсультуйтеся з фахівцем, так як ці пігулки повністю протипоказані, якщо у вас, наприклад, надлишок кальцію і вітаміну D, проблеми зі щитовидною залозою, нирками, а також в деяких випадках хворим на туберкульоз .

Ще один момент, на який слід звернути увагу - це можливість виникнення серйозної алергічної реакції на даний продукт. Найчастіше це відбувається з людьми, які не переносять морепродукти. Тому якщо через пару годин після прийому риб`ячого жиру ви відчуєте нудоту, запаморочення або на тілі з`явиться висип, почервоніння, а шкіра почне свербіти, значить, слід припинити вживання пігулок. Якщо симптоми не проходять через двадцять чотири години або ж посилилися, звертайтеся до свого лікаря.

Дозволений прийом в обмежених кількостях (але тільки після призначення) людям, що мають проблеми з серцем, печінкою, шлунком, кишечником. Також обережно до риб`ячого жиру слід ставитися знаходяться в положенні дівчатам і мамам в період лактації.

В факторі ризику знаходяться гіпертоніки, так як риб`ячий жир, якщо його неправильно вживати, досить сильно знижує артеріальний тиск. Але це не означає, що людям з підвищеним тиском можна комбінувати його з іншими препаратами, так як в даному випадку результат може бути непередбачуваним.

Як вибрати правильну пілюлю

Ні для кого не секрет, що одне і те ж ліки різних виробників може мати зовсім противоположенное вплив на організм людини. Справа вся в тому, що у кожної компанії свої секрети виробництва риб`ячого жиру, які не завжди гарантує високу якість. Тому при покупці слід проявляти пильність, вивчати основні характеристики, а не покладатися на свою інтуїцію та поради подруг. На що слід звертати увагу в першу чергу:

• Наявність сертифікату

У будь-якій аптеці за вашим першу вимогу фармацевт зобов`язаний вам надати всі необхідні папери, що підтверджують якість продукту, а також законність його реалізації. У сертифікаті має бути вказано, з чого виготовлений риб`ячий жир, які речовини і добавки присутні в складі.

• Упаковка та етикетка

Візьміть баночку в руки і прочитайте все, що написано на етикетці. Кожен виробник зобов`язаний писати на ній склад, призначення і т.п. інформацію. Навіть такий нюанс, як матеріал капсул, грає важливу роль не тільки в ефективності продукту, а й впливає на вартість. Приміром, тваринний желатин менш корисний і дешевший, ніж рибний.

Що стосується самої упаковки баночки, в якій зберігаються капсули, то слід брати ту, яка виготовлена з темного скла. Прямі сонячні промені не найкращим чином впливають на риб`ячий жир, а точніше на жирні кислоти Омега-3.