Дієта Лариси Доліної: секрети ідеальної фігури від справжньої діви

Про те, що всіма відома і улюблена Лариса Доліна як на сцені, так і в житті виглядає завжди ідеально - сперечатися досить складно. У свої далеко за п`ятдесят її форми нагадують фігуру тридцятирічної дівчини, яка постійно відвідує тренажерні зали. Як стверджує діва, вона не виснажує себе постійними щоденними і багатогодинними тренуваннями, пластичними операціями, просто час від часу зірка влаштовує звичайні кефірів розвантажувальні дні, що дає досить непогані результати.

Насправді дієта Лариси Доліної - це модернізована дієта доктора Сайкова, який розробив її рецепт з урахуванням потреб жіночого організму в калоріях, вітамінах і корисних речовин в період гострого голодування. Залежно від того, що саме ви будете їсти і в яких кількостях, ви зможете скинути до семи кілограмів за тиждень, до десяти - за дванадцять днів. Якщо порівнювати і підбирати для себе відповідний варіант схуднення, то такого швидкого позбавлення від зайвого жиру досить складно досягти іншими, більш простими і лояльними способами.

Щоб закріпити результати і не набрати заново скинутий таким способом вагу, після дієти Лариси Доліної необхідно почати займатися яким-небудь легким видом спорту. Нехай це буде звичайна аеробіка, йога, танці тощо, де ви зможете бувати декілька разів на тиждень. Не обов`язково виснажувати свій організм до втрати свідомості протягом усіх семи днів, головне - підкачати м`язи рук, живота, сідниць.

Запам`ятайте, що ні в якому разі не слід відразу ж накидатися на всі наявні в холодильнику продукти, починати неправильно харчуватися і вести пасивний спосіб життя. Адже в такому випадку після такого довгоочікуваного схуднення ви знову поправитеся, при цьому стрілка вагів буде показувати набагато більше, ніж до тих днів, коли ви вирішили випробувати на собі рецепт дієти Доліної. А результати такого коливання ваги ні до чого доброго не приведуть.

Семиденний дієта кефіру: швидко, смачно і корисно

Перші кілька днів вам звично буде хотітися їсти всього і побільше, але якщо ви зможете побороти свій звірячий апетит і не піддастеся такій спокусі, позитивні результати всього лише за тиждень вам точно будуть гарантовані. Щоб добитися ідеального для себе ваги, необхідно чергувати тиждень схуднення з однією-двома тижнями звичайного харчування.

Тижневий режим або що і коли потрібно вживати в їжу

• День перший

Любителькам кави дана дієта точно припаде до душі, тому що їм не потрібно відмовлятися від смачного і ароматного напою. Його слід пити тільки вранці і без цукру. А от за наступні двадцять чотири години вам можна вжити всього лише чотириста грамів запеченого в духовці картоплі без солі і півлітра одновідсоткового кефіру.

Рецепт приготування основної страви без добавок, приправ і великої кількості масла - досить простий. Візьміть дві-три штуки середнього картоплі, гарненько промийте його під проточною водою, потім неглибоко проколюємо кілька разів звичайною виделкою і викладаємо в спеціальний неглибокий деко, попередньо промокнув дно вершковим або оливковою олією. Після того, як духовка прогріється до потрібної температури, покладіть туди посудину і запікайте близько години.

• День другий

Вранці - стандартна чашка з кавою без цукру, вдень - близько чотирьохсот грамів знежиреного сиру і півлітра кефіру. Не намагайтеся з`їсти все за один присід, розділіть порцію на кілька разів, щоб ви могли вгамувати з`явився голод, а ваш шлунок не почав сам себе перетравлювати. Результати таких перекусів: швидка втрата ваги без шкоди для здоров`я, привчання себе до невеликих порціях і правильному режиму вживання їжі.

• День третій

Вранці - кава, вдень - фрукти і кефір. Як свідчить Дієта Лариси Доліної, вживати можна близько чотирьохсот грамів яблук, апельсинів, абрикос, вишні, персиків, груш і тому подібних продуктів, виняток - банани і виноград, так як вони є сильно калорійними. На чому саме варто зупинитися - безпосередньо залежить від пори року і ваших фінансових можливостей. Але все ж не варто брати взимку те, що вирощується в холодну пору в теплицях, так як в таких фруктах геть відсутні вітаміни.

• День четвертий

Знову відразу ж після пробудження слід випити чашку кави, а протягом усього дня - з`їсти чотириста грамів відвареної курячої грудки. Сіль, спеції та інші добавки під час приготування не додавати. І, звичайно ж, одновідсотковий кефір (півлітра), який п`ється по одному ковтку кожен раз, коли захочете їсти.

• День п`ятий

У цей день слід вживати в їжу те ж саме, що і в третій - кава, фрукти і кефір. Зверніть увагу на те, що кава має бути тільки заварний, а не розчинна, інакше ефективності від його вживання не буде ніякого. Найкраще готувати цей напій в турці, а не в автоматі, так як в цьому випадку він буде більш насиченим і ароматним.

Найпоширеніший рецепт приготування кави - засипати в ємність одну чайну ложку з гіркою тільки що перемелених і підсмажених без масла на сковороді зерен, залити туди холодної води і варити до готовності. Як тільки пінка почне підніматися, різко зніміть турку з вогню, почекайте пару секунд і заново поставте. Повторіть дану процедуру три рази.

• День шостий

Насправді це - один з найважчих днів схуднення, так як крім кави без цукру і півтора літрів мінеральної води, нічого вживати цілий день не можна. Зверніть увагу, що вода повинна бути негазована, інакше рідина буде затримуватися в організмі, замість того, щоб відразу ж виводитися. Як ви бачите, дієти великої співачки продуманна до дрібниць, тому ваш організм в цей період не сильно виснажиться, а ви уникнете зневоднення.

• День сьомий

Кава, фрукти (чотириста грам), одновідсотковий кефір - це все, чим ви зможете себе побалувати в останній день дієти. За один тиждень такого схуднення ви відчуєте, як змінився не тільки ваш вагу, але і ставлення до їжі. Якщо раніше для повного насичення необхідно було з`їсти досить багато за один раз, то подібна дієта Доліної призведе до того, що навіть половини яблука на вечерю буде цілком достатньо.

Основні принципи та правила дієти

Дієта Лариси Доліної - це не простий набір меню, якому можна слідувати так, як хочеш, а звід правил, яким необхідно дотримуватися протягом семи днів, щоб отримати позитивні результати. Безумовно, даний рецепт схуднення підходить не всім, тому якщо у вас є проблеми зі здоров`ям, обміном речовин, краще підібрати більш щадний варіант.

Отже, перше правило, про який слід пам`ятати - харчуватися весь тиждень потрібно часто і потроху. Якщо ви, приміром, встаєте і їсте в шість-сім ранку, після сніданку повинно пройти близько двох годин. Розпишіть графік прийому їжі боле докладно: 7-9-11-13-15-17 годин. Щоб кефір і продукти на роботі не псувалися, використовуйте спеціальний контейнер і термос.

За твердженням Доліної, її дієта творить чудеса, але перед тим, як представниці прекрасної статі зберуться приступити до процесу схуднення, протягом декількох днів слід очистити свій організм і влаштувати йому розвантаження. Наприклад, ви можете перестати вживати в їжу жирне, смажене, солодке. Також ви можете приготувати собі так звану «мітлу» - салат, який допоможе вивести шлаки і прочистить кишечник.

Рецепт створення цього чарівного і корисного страви: сирі овочі та фрукти (яблуко, морква, капуста, буряк) труться на тертці, потім заправляються невеликою кількістю оливкової олії. Вживати його рекомендується ввечері або на вихідних, коли нікуди не треба йти. Також за тиждень до дієти ви можете пити чай з шипшини, щоб результати схуднення були набагато вище.

Ще один нюанс (і він точно багатьом не сподобається) - це клізма протягом семи днів, яка допоможе домогтися більш швидкого ефекту. Замінити таку процедуру можна проносним, але попередньо слід проконсультуватися з фахівцем. На те, щоб придбати такі ліки, рецепт не потрібен, але лікар допоможе правильно розрахувати дозу, щоб згодом вам не довелося всю решту тиждень лежати в інфекційному відділенні.

Дієта Лариси Доліної повинна дотримуватися аж до самих дрібниць, тому не намагайтеся вносити свої зміни в який-небудь рецепт. Якщо вказано, що кефір повинен бути одновідсотковий, не купуйте домашній або занадто жирний. Навіть якщо ви не можете їсти їжу без солі, на тиждень все ж доведеться від неї відмовитися. Погодьтеся, для швидкого ефекту можна поїсти прісну їжу протягом семи днів.

Практично всі знають, що перед сніданком, обідом і вечерею слід випивати склянку очищеної або фільтрованої води, щоб згодом не переїдати, а відчувати легкий голод. Долина рекомендує пити настій з трав, який більш корисний і дає набагато кращі результати під час схуднення. Рецепт приготування відвару: п`ятдесят грам звіробою, календули і ромашки необхідно вранці залити окропом (близько двохсот грам) і настояти протягом години. Перед кожним прийомом їжі весь тиждень випивайте по п`ятдесят грам. Купувати трав`яний збір або чай краще в аптеці, щоб виключити наявність консервантів і всіляких шкідливих добавок.

Під час розвантажувальних ній не пийте багато рідини (не більше півлітра), при цьому виключіть з раціону чорний чай, напої, газовану і солодку воду, компот. Краще всього, якщо це буде фільтрована кип`ячена або мінеральна вода, з якої напередодні випустили газ. У наступний тиждень, коли ви не сидите на дієті, вживайте не більше півтора літра рідини.

Дієта: запобіжні заходи

За кілька днів до дієти обов`язково побувайте у лікаря, здайте всі аналізи і переконайтеся, що вам дійсно потрібно скинути зайву вагу. Будь-яка процедура схуднення - серйозний стрес для організму, тому у вас повинен бути повністю здоровий шлунок, інакше результати голодування можуть бути сумними: гастрит, виразка і т.д. До того ж часто дівчатам просто здається, що у них є жир, а насправді все в порядку.

Також ніхто не відміняв авітаміноз, масштаби якого вас неприємно здивують. При нестачі вітамінів починають випадати волосся, шкіра стає тьмяною, з`являються вугри, прищі, ламаються нігті, людина починає постійно хворіти. Таким чином, навіть звичайний нежить може призвести до постільної режиму на кілька днів. Тому під час дієти в певний час їжте зазначені чотириста грамів фруктів, а всю іншу тиждень - овочі. У такому випадку результати будуть не настільки сумними. При необхідності ви можете пити звичайні і недорогі вітаміни, які продаються в будь-якій аптеці.

Ще один сумний момент, який часто трапляється з тими, хто не може себе контролювати - анорексія, коли організм людини вже не може приймати їжу ні в якому вигляді. Тому не захоплюйтеся дієтами, робіть перерву хоча б на тиждень, а після того, як потрібні результати будуть досягнуті, припиніть виснажувати себе. Наступного разу вдаватися до такого експерименту можна через півроку.

Сидите на кефірі рівно сім днів, не більше і не менше. Виходити з дієти потрібно поступово, збільшуючи потроху порції, не порушуючи при цьому режим. Тобто на сніданок почніть вживати невелику кількість каші, в 9:00, приміром, грам сто овочевого салату, в 11 - фруктів, в годину дня легенький супчик і так далі. Надмерное вживання їжі може викликати неприємну тяжкість, біль і навіть заворот кишок після тривалого голодування.

Якщо ви звикнете до повністю несоленой їжі, що не повертайтеся до старих звичок. Пам`ятайте, що сіль затримує воду в організмі, а це призведе до повторного набору зайвих кілограм. При необхідності ви можете злегка перчити деякі страви, але чим менше приправ ви покладете, тим здоровіше будете. Те ж саме стосується солодкого, адже якщо ви змогли себе обмежити навіть на такий невеликий період, то і в майбутньому цукор і цукерки вам зовсім не потрібні. Вживайте з чаєм мед, сухофрукти і т.п. продукти, щоб наситити свій організм глюкозою.

Пам`ятайте, що така дієта - це не панацея, тому не варто сподіватися на неї, якщо у вас дійсно серйозна проблема із зайвою вагою. Поради Долиною підходять лише тим, хто має силу волі і кому терміново потрібно скинути сім-дванадцять кіло до свят, щоб виглядати худенькою і витонченою. А от якщо ви не вмієте себе обмежувати і стримувати, то після таких маніпуляцій ви знову швидко видужаєте, так як ваш організм почне робити запаси після голодування.