Спокійної ночі, малята. Чому дитина погано спить вночі?

Батьки в процесі виховання та догляду за дитиною, часто стикаються з багатьма різноманітними проблемами. Навіть у найбільш досвідчених батьків, які вже виростили не однієї дитини, виникають все нові і нові питання. Адже всі дітки різні і ті знання і досвід, які просто безцінні з одним малюком, будуть абсолютно непотрібними з іншим.

Одним з найбільш поширених і актуальних питань було і залишається питання про те, чому дитина погано спить вночі? Якщо плаче вночі немовля - це ще якось можна пояснити, а от якщо однорічна дитина плаче ночами, це викликає у батьків подив і розгубленість.

Порушення сну

Деякі діти погано сплять з самого народження, у деяких малюків порушення сну виникає внаслідок будь - якого стресового фактора, а інколи й взагалі без будь - яких видимих причин. У будь-якому випадку, якщо дитина дуже погано спить вночі, це не може не турбувати батьків. Всі батьки хочуть бачити своїх дітей здоровими і активними. А адже саме сон є одним з найбільш важливих складових здоров`я. Без здорового і міцного сну повноцінний і гармонійний розвиток стає практично неможливим.

Однак дуже часто якраз здорового сну малечі і не вистачає. Порушення сну бувають самі різні:

• Дитина відмовляється засинати в належний йому по режиму час.
• Дитина неспокійно спить вночі.
• Малюк плаче і кричить крізь сон, але до кінця не прокидається.
• Дитина плутає день з ніччю - вдень спить, вночі не спить.

Звичайно ж, з таким станом речей ні в якому разі не можна миритися. Однак якщо не звертати уваги на такі порушення, проблема буде тільки посилюватися. Допускати цього, звичайно ж, ні в якому разі не можна. Брак сну може призвести до виникнення різних захворювань, наприклад:

• Порушення нормальної роботи імунної системи дитини.
• Порушення роботи центральної нервової системи, в тому числі різні неврози.

Батьки повинні пам`ятати про те, що ніякі види порушення сну не виникають без вагомих на те причин. Будь-яке порушення сну свідчить про наявність будь - яких порушень у стані здоров`я або режимі і способі життя дитини. Необхідно знайти відповідь на питання, чому дитина перестала спати вночі.

Якщо порушення сну у дитини існує з самого народження, причини, швидше за все, криються в стані здоров`я малюка. Якщо ж дитина завжди спав нормально, а порушення сну у нього виникли раптово, часто без видимих на те причин, швидше за все справа в зміні способу життя і режимі дня дитини. Однак і в таких випадках завжди залишається ризик того, що подібні порушення виникли в результаті проблем із здоров`ям.

Причини порушення сну

Отже, що ж найчастіше служить причиною виникнення порушення сну?

Порушення розпорядку дня дитини

Саме неправильний режим дня найчастіше здатний викликати значні порушення і збої в режимі сну дитини. Якщо ваш малюк лягає спати дуже рано, або ж, навпаки, дуже пізно, протягом дня спить досить багато, а рухається мало, само собою зрозуміло, що вночі він спати буде досить погано. Впоратися з цією проблемою нескладно, але для цього вам знадобиться час і терпіння.

Батькам необхідно скласти правильний розпорядок дня і намагатися максимально чітко дотримуватися його. Неспання і сон повинні чергуватися таким чином, щоб більша частина часу сну припадала саме на нічний час. Не можна однозначно сказати, скільки повинна спати дитина вночі. Однак чим менше часу дитина спить вдень, тим міцніше його сон буде вночі.

Крім того, потрібно досить ретельно підійти до питання організації дозвілля дитини. В годинник неспання дитина повинна бути постійно зайнятий якою - небудь активною діяльністю. Не варто також забувати і про фізичні навантаження. Якщо навантаження недостатня, дитина мало спить вночі. Однорічний малюк, протопавший на вечірній прогулянці ніжками певну відстань, буде спати набагато міцніше, ніж якщо б він проїхав цю ж відстань, сидячи у візку.

Проте ні в якому разі не варто у другій половині дня навантажувати нервову систему дитини надмірними враженнями і активними іграми. В іншому випадку, незважаючи на природну фізичну втому, нервова система дитини через надмір отриманих емоцій буде перевантажена і він навряд чи зможе легко і вчасно заснути. Не дарма всі дитячі ранки і свята проводяться, як правило, саме в першій половині дня.

Але не варто сподіватися, що достатньо скласти розпорядок дня і дитина моментально пристосується до нього. Привчання до режиму повинен бути поступовим і планомірним. Наприклад, ви вибрали час для відходу до сну - 21.00. Якщо ваша дитина звик лягати близько півночі, вам не вдасться за 3 дні привчити лягати його в 9. Кожен день зрушуйте час відходу до сну приблизно на 15 - 20 хвилин, до тих пір, поки дитина не звикне засинати саме в 9 годин. Однак також не можна забувати і про час підйому - його також необхідно зрушувати і піднімати дитину раніше звичайного.

Також обов`язково стежте за тим, щоб ваша дитина проводив на вулиці якомога більше часу. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для загального гармонійного розвитку дитячого організму, благотворно впливають на нервову систему і в значній мірі покращують сон дитини. Брак прогулянок також може служити поясненням того, чому дитина не спить вночі.

Харчування

Здавалося б, харчування і сон практично ніяк не пов`язані між собою. Однак, насправді, їжа і сон дуже тісно пов`язані між собою. Так, наприклад, якщо дитину укласти спати на голодний шлунок, почуття голоду буде турбувати малюка і не дасть йому заснути. Крім того, навіть якщо малюк і засне голодним, він обов`язково прокинеться вночі і буде вередувати.

Якщо ж, навпаки, малюк перед сном переїсть, тяжкість у шлунку не дати йому заснути. Крім того, при переїданні найчастіше дитина мучиться від больових відчуттів, викликаних кишковими коліками. Також батьки повинні знати про те, що алергенна їжа може позбавити сну вашої дитини не на одну ніч. Ніколи не давайте нові, незнайомі для дитини продукти, у вечірній час, перед сном.
Назвати оптимальний час для вечірнього прийому їжі досить складно. Для грудних малюків, яких мама годує грудьми на першу їх вимогу, ніяких обмежень вводити не потрібно. А ось старші діти повинні їсти приблизно за годину - півтора до сну. При такому режимі дитина не піде спати голодним, але і від важкості в животі страждати теж не буде.

Також, при складанні раціону харчування дитини, враховуйте той факт, що на ніч вкрай небажано вживати жирну, важку їжу. Молочні страви, овочі та фрукти стануть оптимальної їжею перед сном. Цей факт, до речі, стосується не тільки дітей - дорослим також не рекомендується перед сном є жирні, гострі, солоні і смажені страви.

Якщо від кишкових кольок мучиться дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, мамі необхідно терміново переглянути свій раціон і виключити всі продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення. Останні дослідження довели, що вживання годуючою матір`ю коров`ячого молока викликає у дитини сильні шлункові кольки, і грудної дитина погано спить вночі. Якщо ви годуєте дитину грудьми, постарайтеся повністю виключити зі свого раціону харчування коров`яче молоко, замінивши його на будь-які кисломолочні продукти. Однак будьте акуратні з вживанням сиру - його зайву кількість може призвести до виникнення у дитини запорів.

Також у лікарів дієтологів існує версія, що у дітей хронічне порушення сну часто буває викликано вживанням дитиною в їжу саліцилатів. Саліцилати у великій кількості знаходяться в ацетилсаліцилової кислоти, харчових барвниках і підсилювачах смаку, в помідорах, малині, лимонах і апельсинах. Як правило, виключення з раціону продуктів, що містять сацилиты, дозволяє нормалізувати сон дитини вже через 4 - 5 днів. Якщо у вас є хоч найменша підозра, що і у вашої дитини порушення сну є саме результатом вживання салицитов, обов`язково розкажіть про свої підозри доктора - лікаря педіатра.

Здоров`я дитини

Сон дитини часто є справжнім індикатором його фізичного стану. У тому випадку, якщо малюк чимось хворий, уважні батьки відразу ж звернуть увагу на зміни в сні дитини. У тому випадку, якщо дитина відчуває якесь нездужання - жар, біль в животі або головний біль - він, зрозуміло, буде важко засинати, а його сон буде поверхневим і тривожним. Якщо немовля не спить вночі, зверніться до педіатра, адже малюк сам ще не може поскаржитися на нездужання.
Якщо новонароджена дитина не спить вночі можна припустити, що його турбують такі порушення, як:

• Якщо однорічна дитина погано спить вночі, цілком можливо, що його причиною стало прорізування зубів. Деякі люди орієнтуються на слинотеча дитини, вважаючи, що чим воно сильніше, тим швидше проріжуться зубки. Однак, насправді, це зовсім не так. Уважно огляньте десни вашого малюка - якщо вони почервонілі і припухлі, швидше за все у малюка ріжуться зубки. При прорізуванні зубів дуже добре допомагає зняти хворобливі відчуття массажирование припухлих десенок льодом, а також використання спеціальних знеболюючих гелів.
• Вроджені ураження центральної нервової системи також часто стають головними винуватцями порушення нормального сну у дитини. Найчастіше таким ураженням центральної нервової системи стає енцефалопатія. Причиною розвитку в дитини енцефалопатії можуть стати гінекологічні захворювання у жінки, а також наявність стресів і шкідливих звичок у майбутньої мами.
• Дуже рідко, але все ж причиною порушення сну може стати наявність у дитини пухлин головного мозку. Зрозуміло, батькам не варто панікувати, але якщо інших причин порушення сну не виявлено, а немовля не спить вночі необхідно піти дослідження головного мозку.
• Якщо дитина погано засинає, протягом ночі часто прокидається і плаче, можна запідозрити у нього наявність такого захворювання, як отит - запалення середнього вуха. Акуратно натисніть дитині на вушко і подивіться на його реакцію - якщо малюк проявить ознаки занепокоєння, необхідно негайно звернутися до дитячого лор лікаря.
• Дисбактеріоз також дуже часто є приводом для занепокоєння дитини - дитина вночі плаче уві сні.

Як би те ні було, у тому випадку, якщо ваша дитина зіткнувся з такою неприємністю, як порушення сну, візиту до педіатра вам уникнути не вдасться. Лікар огляне дитину, при необхідності призначить певні аналізи і зможе достовірно встановити причину порушення сну, а також підкаже батькам, як впоратися з цією проблемою. Самостійна ж спроба її вирішення та усунення найчастіше лише погіршує ситуацію.

Емоційний фактор

Найчастіше причиною порушення сну у дітей стає неблагополучна сімейна емоційна атмосфера. Всі малюки дуже і дуже тонко відчувають настрій своїх рідних і близьких, навіть якщо ще не в змозі дати подій раціональне розумне пояснення. Навіть якщо дитина не подає жодного виду, він переживає, якщо відчуває, що в родині твориться щось недобре. Причому несприятливу емоційну атмосферу здатний відчути самий крихітний малюк. А батьки потім дивуються, чому дитина плаче ночами.

Якщо у вас в родині відбуваються постійні сварки, скандали, взаємні докори і образи, це обов`язково тим чи іншим чином позначиться на вашій дитині. В результаті дитина вночі прокидається з плачем. Якщо ви не можете стримувати себе, хоча б постарайтеся не з`ясовувати стосунків на людях. При дитині вам просто необхідно створити видимість миру і спокою. Однак пам`ятайте, що довго так тривати не може - дитина дуже швидко відчує фальш і лицемірство. Постарайтеся вирішувати всі свої проблеми відразу ж, у міру їх надходження, і ні в якому разі не давайте взяти віх емоціям над здоровим глуздом.

Пам`ятайте про те, що всі діти потребують уваги, ласки і турботи своїх батьків. Час відходу до сну для дітлахів - одне з найбільш важливих. Відхід до сну - це справжній ритуал, він служить для дитини запорукою стабільності і впевненості. У кожній родині існує свій власний ритуал - в одній родині це купання, в іншій - спільне читання книг, в третій - казки, у четвертій - масаж перед сном.

Старші дітки дуже люблять просто полежати з батьками і поговорити про що - небудь перед сном. Простий розмову здатний розсіяти страхи дитини і допомогти швидше заснути. Все це залежить від особистих переваг і традицій сім`ї, від віку дитини. Найголовніше, що необхідно зробити, це налаштувати дитину на позитивний лад. Дитина ні в якому разі перед не повинен зазнавати негативних почуттів - образи, страху, злості.

Усі конфліктні ситуації необхідно вирішувати задовго до відходу до сну. Ні в якому разі не можна перед сном лаяти, а тим більше карати дитину. Якщо у вас не вийшло робити цього в першій половині дня, не варто з`ясовувати стосунки перед сном. Відкладіть неприємний розмову на ранковий час. Чим більше у малюка буде дратівливих факторів, тим важче йому буде заснути, і тим неспокійнішим буде його сон.

Нічні страхи дітей

По мірі того, як дитина підростає, одні проблеми замінюються іншими. Однією з найпоширеніших причин виникнення порушення сну у дітей віком 3 - 6 років є нічні страхи і кошмарні сни. Кошмарні сни бачать всі діти без винятку, проте далеко не завжди вони стають регулярними і стають причиною порушення дитячого сну.

Дуже часто дорослі самі стають мимовільними винуватцями виникнення нічних страхів. Зайве час перегляду дитячих мультфільмів, які в наш час часто бувають досить агресивними, дорослих телепередач і фільмів, що містять сцени насильства. Іноді дорослим здається, що дитина грає і не звертає на те, що відбувається на екрані абсолютно ніякої уваги.

Однак мозок дитини влаштований таким чином, що малюк здатний займатися кількома справами одночасно. А це означає те, що в той час, коли ви думаєте, що дитина захоплена грою, його розум чітко фіксує все, що відбувається на екрані. А ось правильно інтерпретувати побачене і почуте дитина ще не в змозі, тому він все трактує по своєму.

У тому випадку, якщо малюк кожну ніч прокидається від кошмарного сновидіння, плаче, потім довго не може заснути, батьки повинні насторожитися. Подібні кошмари - досить серйозна проблема, найчастіше є наслідком психологічного стресу або наявності у дитини будь - якого приховано протікає хронічного захворювання.

Багато батьків не звертають уваги на дитячий страх темряви і кошмарні сновидіння, вважаючи їх чимось абсолютно несерйозним. Деколи навіть можна почути пораду про те, що подібні «капризи» ні в якому разі не повинні заохочуватися, а припиняти їх необхідно в зародку. Це дуже небезпечна помилка. Ігнорування дитячих страхів можуть призвести до розвитку найсильніших психозів і нервових зривів, для лікування яких буде необхідно вдаватися до сильнодіючих лікарських препаратів.

Дитячі переживання

У віці п`яти - семи років більшість дітей вперше починають замислюватися над тим, що ж таке смерть. Як правило, дитина практично ніколи не задає питань, що його цікавлять своїм батькам, так як він абсолютно не розуміє, що ж це за явище. Проте в тому випадку, якщо в родині помирає хтось із близьких чи знайомих, дитина глибоко переживає цю смерть, не подаючи при цьому жодного виду. Після того, як дитина стикається зі смертю, дуже часто для нього процес сну починає асоціюватися саме з процесом відходу з життя.

Батьки ні в якому разі не повинні обходити увагою і замовчувати цю тему. Ні під яким приводом не можна залишати дитину наодинці зі своїми переживаннями. Обов`язково поговоріть з ним на цю тему, першими почавши розмову. Дізнайтеся, що саме турбує вашого малюка, постарайтеся розвіяти всі його страхи. Якщо ви відчуваєте. Що не в змозі впоратися з цим завданням. Зверніться за допомогою до дитячого психолога, який знає, як правильно діяти в подібних ситуаціях.

Останнім часом дуже широке поширення отримали дитячому страхи, які доручили назва - страхи стихії. Сучасні хлопчики і дівчатка практично щодня бачать з екранів телевізорів різні репортажі про землетруси, повені, пожежі, смерчі і тому подібні природні катаклізми. В даному випадку батькам необхідно вжити наступні заходи:

• Максимально обмежити час переглянула телевізора для дитини
• Обов`язково ретельно контролювати те, що саме дивиться по телевізору ваша дитина.
• Також необхідно поговорити з дитиною про те, що саме його турбує. Можливо, якщо дитина достатньо доросла, навіть варто розповісти йому про причини виникнення подібних природних стихійних лих, а також про географічну особливості тієї місцевості, в якій проживає ваша сім`я.

Практично у всіх випадках, коли у дитини виникають страхи перед можливими природними катаклізмами, вищеописаних заходів вистачає для того, щоб впоратися з цими страхами і повернути дитині душевний спокій і міцний сон.

Семирічний вік - це початок шкільного життя вашої дитини. Перший дзвінок залишився позаду, почалися шкільні будні. І у вашого учня або учениці виникають сотні причин для хвилювання: страх дати неправильну відповідь, отримати незадовільну оцінку, у нього можуть виникнути проблеми у відносинах з однолітками. Дитина буде намагатися всіма правдами і неправдами уникати відвідування школи, а також намагатися відтягнути момент відходу до сну, знаючи, що вранці йому знову доведеться йти в школу і переживати всі неприємні моменти. Все це може послужити причиною для порушення сну.

А якщо дитина, до всього іншого, в цей нелегкий для себе час не знаходить підтримки і розуміння у батьків, всі шкільні страхи багаторазово посилюються і міцно закріплюються як у свідомості дитини, так і в його підсвідомості. У дитини можуть розвинутися найсильніші комплекси, які залишаться з ним на все його життя.

Для того, щоб не допустити розвитку подібних ускладнень, батьки повинні при перших же тривожних «дзвіночка» звернутися до дитячим психологам і психіатрам, які допоможуть вам в найкоротші терміни впоратися з подібною проблемою не допустивши травмування дитячої психіки. Деякі батьки соромляться звертатися до таких фахівців, побоюючись, що їх дитину приймуть за божевільного. Однак це найглибша помилка - з подібною проблемою регулярно стикається величезна кількість діточок, і лікарі вже мають величезний досвід лікування подібних порушень дитячого сну.

Інші причини порушення дитячого сну

Крім дитячих страхів також існує чимало факторів - подразників, які негативним чином впливають на сон дитини. Таким фактором може стати абсолютно несподівана річ:

• Занадто яскраве світло нічника найчастіше не дозволяє дитині заснути і служить причиною пробуджень ночами.
• Непроглядна темрява також може служити для дитини причиною занепокоєння.
• Різні неприємні думки часом женуть сон малюка геть. У такому випадку батьки обов`язково повинні поговорити з дитиною і з`ясувати, що його турбує. Як правило, дитячі сумніви і страхи дуже легко розвіяти, просто поговоривши з дитиною по душах. І не варто думати, що дитина ще занадто маленький і нічого не зрозуміє - часто діти розуміють набагато більше, ніж нам здається.
• Температура повітря в приміщенні, де спить дитина, може стати серйозною перешкодою до нормального сну дитини. У дитячій не повинно бути занадто душно або занадто холодно, також необхідно контролювати рівень вологості в приміщенні.
• Зверніть увагу на тканину, з якої зшиті піжама і постільна білизна дитини. При їх покупці необхідно віддати перевагу натуральним матеріалам, які дозволяють шкірі дитини дихати і попереджають виникнення електризації і подразнення шкіри. Також зверніть увагу, щоб піжама або нічна сорочка були досить вільними і не обмежували руху дитини.

Як правило, уважні і дбайливі батьки при бажанні дуже швидко виявлять і усунуть причину порушення сну дитини.

Народні засоби лікування порушення сну у дитини

Дуже багато батьків, зіткнувшись з підвищеною збудливістю нервової системи та порушенням сну дитини, поспішають в аптеку, де набувають різні заспокійливі засоби. Однак цього не варто робити ні в якому разі - це може призвести до негативного впливу на організм дитини і до непередбачуваного, часто зовсім протилежного, результату. Всі фармакологічні препарати допустимо давати дитині тільки за призначенням лікаря.

Однак існують абсолютно безпечні і мягкодействующие рецепти народної медицини, які приносять швидкий і видимий результат. У той же самий час вони не мають побічних дій і не впливають на організм дитини ні найменшого негативного впливу. Багато десятків років багато батьків з успіхом застосовують їх, досягаючи бажаного результату. Однак перш ніж застосувати той чи інший рецепт, необхідно порадитися з дитячим лікарем. У деяких випадках у дітей буває індивідуальна непереносимість того чи іншого компонента.

Нижче описані найбільш ефективні засоби з усіх, відомих на сьогоднішній день, рецептів для усунення порушення дитячого сну:

• Давати дитині пити на ніч 1/4 склянки відвару з гарбуза з медом: на 1 склянку води - 200 г подрібненого гарбуза і 1 столову ложку меду. Варити гарбуз 15 - 20 хвилин і в охолоджений відвар додати мед.
• Відвар ромашки аптечної. Для його приготування вам знадобиться одна столова ложка ромашки аптечної, дві столові ложки цукру і 200 мл води. Помістіть суху ромашку в емальований посуд, залийте її водою і на повільному вогні відвар доведіть до кипіння. Кип`ятіть ромашку протягом п`яти хвилин, після чого додайте цукор, дайте настоятися дві години і процідіть крізь марлю. Відвар необхідно давати дитині в теплому вигляді, по половині склянки, приблизно за півгодини до сну. Як правило, достатньо тижневого курсу лікування, після чого нормальний сон у дитини відновлюється.
• Не менш ефективно діє і настій з кореня валеріани, щоб дитина вночі спав добре. Для його приготування вам знадобиться одна чайна ложка сухого кореня валеріани, дві столові ложки цукру і 200 грам води. Корінь валеріани необхідно ретельно подрібнити, залити окропом, додати цукор, щільно закрити кришкою і укутати. Після закінчення двох годин настій поцедить. Приймати настій необхідно в теплому вигляді, по половині склянки. Його необхідно давати пити дитині тільки після емоційно насиченого дня або в разі будь - яких стресових ситуацій. Ні в якому разі не можна приймати відвар більше п`яти днів поспіль - це може викликати ефект звикання.
• Якщо у дитини спостерігається розлад нервової системи: дратівливість, плаксивість, труднощі з засинанням, часті пробудження, йому допоможе ванна з відваром кореня валеріани. Для приготування відвару подрібніть три столові ложки кореня валеріани, залийте їх літром води і варіть протягом однієї години. Через годину зніміть з вогню і процідіть. Додайте у ванну з розрахунку сто мл відвару на десять літрів води. Викупайте дитини в такій ванночці перед сном. Однак пам`ятайте про те, що вода не повинна бути занадто гарячою, а час прийняття ванни - тривалим. В протилежному випадку ви отримаєте протилежний результат - активного і бадьорого дитини, просо бризкає енергією.
• Також при порушенні дитячого сну дуже ефективно допомагає ванна з відваром трави підмаренника справжнього. Для цього п`ять столових ложок подрібненої трави потрібно залити літром окропу, дати настоятися протягом години, процідити і додати у ванну під час купання перед сном.

Якщо ж у вашої дитини спостерігаються проблеми з процесом засинання, а з самим сном - дитина прокидається і плаче вночі - вам допоможуть такі нехитрі засоби:

• Приготуйте одну столову ложку свіжого соку кропу. Зробити це нескладно - ретельно подрібніть кріп, загорніть його в марлеву тканину і відіжміть сік. Сік кропу змішайте з однією столовою ложкою меду. Отриману суміш ретельно розмішайте в склянці теплого меду. Давайте дитині по половині склянки перед сном. Курс лікування повинен становити близько години.
• Якщо дитина спить неспокійно вночі, залийте дві столові ложки кропу половиною склянки гарячого молока, дайте настоятися протягом години, після чого запропонуйте випити молоко малюкові. Міцний і спокійний сон після такого укропного молочка дитині забезпечений.
• Також дуже часто впоратися з порушенням сну у дітей допомагає звичайний корінь валеріани, покладений під подушку малюка.

Головне, що необхідно знати батькам, які зіткнулися з проблемою порушення сну у дитини - це максимальна кількість спокою, терпіння і любові до свого малюка. І тоді солодкі сни вашій дитині просто гарантовані!