Рисова дієта на 3 дні: геть зайві кілограми!

Ви коли-небудь замислювалися про те, чому рисова дієта так популярна? Важко знайти хоч одну дівчину, що стежить за своєю вагою і жодного разу не попробовавшую «худнути на рисі». Існує рисова дієта на 3 дні, дієта «п`ять обсягів», м`яка тижнева дієта - і це тільки ті, що на слуху практично в кожного з нас. А всі відгуки про цих дієтах, як правило, завжди однакові: спочатку захлинаючись розповідають про втрачені кілограми, потім показують подтянувшиеся боки, а під кінець хваляться модними джинсами, які до дієти влізти було нереально. Знайома ситуація?

На просторах інтернету так багато порад для бажаючих схуднути, що в них неважко заблукати. Як би те ні було, а рисова дієта завжди найпопулярніша серед жінок різного віку і місць проживання. Немає практично жодного форуму на жіночих порталах, де б не обговорювалася наступна тема: рис - це чарівник, який і скинути зайву вагу допоможе, і органи травлення в порядок призведе. Тому-то все більше жінок по всьому світу вирішують свої проблеми за допомогою рисової дієти. Чи Не пора і нам більше дізнатися про те, як з допомогою цього злаку стати більш стрункою та здоровою?

У чому таємниця «сарацинське пшона»?

Так що ж такого чарівного у рисовій дієті, що змушує людей худнути не по днях, а по годинах? Чому саме рисова крупа вважається найбільш цінною та корисною для організму людини? Ми-то з вами звикли ставитися до цього злаку цілком спокійно: подумаєш, рис! А для багатьох інших народів рис - це практично священна злакова культура, ставитися до якої звикли шанобливо.

Отже, що ми з вами знаємо про рисі? Те, що його люблять китайці, що дітям з нього варять смачну молочну кашу, а дорослим - ароматний плов. Те, що в ньому мало калорій і він входить до складу багатьох дієт. Всі? Давайте-но спробуємо поглянути на такий звичний нам продукт трошки ширше і зрозуміти, чому саме рисом дорожить весь східний континент нашої планети. Ось кілька цікавих фактів про рис, здатних «пролити світло» на ситуацію:

• Перші відомості про рисі відносяться до дуже давнього періоду - приблизно п`ятнадцять тисяч років тому. Вирощувати його навчилися там, де зараз розташована Південна Корея. У Росії рис з`явився тільки при Петрі Першому, народ прозвав його «сарацинским пшоном».
• Близько п`ятисот мільйонів тонн рису проводиться на всій Землі щорічно. Вирощують і обробляють його приблизно один мільярд людей, що споживають - три мільярди.
• Для того щоб виростити всього один кілограм рису, потрібно близько п`яти тисяч літрів води.
• За словами вчених, існує приблизно сім тисяч різновидів рису.
• В японській мові слова «рис» і «їсти» означають одне і те ж, а в Китаї є приказка «розбити чашку з рисом» - означає «втратити роботу».
• Рис дуже поживний, він дає людині масу енергії. І в той же час він малокалориен, не містить жирів, натрію і холестерину. В одній склянці звичайного білого рису міститься всього сто шістдесят кілокалорій.

Ось і виходить, що популярність рисової дієти зовсім невипадкова, адже цей продукт споживають більше половини населення людства нашої планети. А швидке зниження ваги при такій дієті пояснюється тим, що властивості цього злаку дозволяють виводити з організму шлаки, солі та токсини, відновлювати нормальну роботу органів травлення, прискорювати обмін речовин. А крім того, що рис корисний, він ще просто дуже смачний! Так що будь-яка дієта на ньому і ситна і корисна.

Сортів рису багато - вибирай на смак

Зважившись сісти на рисову дієту, перше, що потрібно зробити - купити сам рис. І прямо в магазині, стоячи перед полицями з різноманітними сортами рису, постає питання: а який, власне, обрати? Не буде ефект схуднення сильніше, якщо замість звичного краснодарського рису вибрати екзотичний червоний або коричневий сорт? Дійсно, будь-який великий супермаркет може порадувати покупців широким вибором рису - іноді зустрічається близько десятка абсолютно невідомих нам сортів.

Звичайно, можна знайти час і прискіпливо вивчити особливості кожного сорту рису, однак ця ідея більше підходить для знавців кулінарії, а у нас з вами зовсім інше завдання. Все, що нам потрібно знати - є особливий сорт рису, що допомагає худнути більш ефективно. І лікарі-дієтологи вважають, що є. Якщо на полиці магазину ви помітили неочищений бурий рис - беріть не роздумуючи. Саме в ньому підвищений вміст різних поживних речовин, його оболонка і зародковий шар багаті фолієвою кислотою, клітковиною, вітамінами групи В. Ще в цьому рисі досить багато корисних мінеральних речовин: мідь, йод, фосфор і цинк.

Але не впадайте у відчай, якщо там, де ви живете, бурий рис знайти не виходить: і звичайний білий сорт цілком згодиться для дієти. Більш того, він набагато дешевше екзотичного аналога, так що і ви схуднете, та заощадите трохи грошей. Крім того, не забувайте мудрість наших бабусь: лікуватися потрібно тим, що росте на своїй землі. Цілком можливо, що і до рису для дієти ця приказка теж відноситься.

Смакота: на три дні ви забудьте про мене

Експрес-дієти завжди були дуже популярні. Ось і до триденної рисової дієти звертаються ті, хто в короткий термін бажають скинути парочку зайвих кілограмів. Приводів для такого поспіху буває достатньо: кому-то через кілька днів потрібно влізти в нове плаття, а хтось хоче вразити нового знайомого тонкою талією. Тим більше що така недорога дієта ще й дуже зручна: невелика кількість рису завжди можна взяти на навчання або на роботу, і режим харчування порушено не буде.

Існує два найбільш популярні види триденної рисової дієти. Одна з них елементарна - їсти можна тільки рис, запиваючи водою і зеленим чаєм. Друга - більш щадна, включає в себе меню на всі три дні. Яку вибрати - вирішувати вам, тільки не забувайте про наступне: рис солити ні в якому разі не можна, газовані солодкі напої - теж табу. Отже, самі дети:

1. Секрет суворої триденної рисової дієти дробовому харчуванні. Вам потрібно зварити один стакан рису і є його протягом дня тільки невеликими порціями. Завдяки тому, що зерна рису дуже поживні, а ви їх будете з певною періодичністю, почуття голоду у вас не з`явиться. Пити можна зелений чай без цукру і негазовану мінеральну воду.Сідати на таку дієту можна не частіше одного разу на місяць, схуднути за цей час можна на три кілограми. Однак якщо вам треба схуднути трохи більше, то можете продовжити дієту до семи днів. Тільки не забудьте включити в раціон по двісті-триста грамів тушкованих овочів і свіжих фруктів щодня, інакше ви серйозно нашкодите своєму організму. А взагалі, потрібно ну дуже сильно любити рис, щоб добровільно продовжувати дієту після трьох днів.
2. Наступна рисова дієта теж триденна, але вона значно м`якший від попереднього варіанту. З нею ви зможете скинути два - два з половиною кілограми. Так само, як і в монодієти, рис при варінні не можна солити. Взагалі, краще всього його готувати на пару - так у ньому зберігається набагато більше корисних речовин. Отже, сама дієта:

• Перший день

Сніданок: сто грамів рису з додаванням лимонної цедри
Обід: бульйон з свіжих овочів (допускаються всі овочі, крім картоплі), овочевий салатик - 150 гр, рис зі свіжою зеленню, заправити однією чайною ложкою оливкової олії - 100 гр
Вечеря: бульйон з свіжих овочів, відварений рис з морквою, заправити його однією чайною ложкою сметани - 100 гр

• Другий день

Сніданок: рис зі свіжою зеленню, заправлений одній ч. ложкою сметани - 100 гр, апельсин
Обід: овочевий суп, порція вареного рису - 100 гр
Вечеря: порція вареного рису - 100 гр, свіжі овочі, приготовані на пару

• Третій день

Сніданок: порція вареного рису, посыпанного корицею, один грейпфрут
Обід: бульйон з овочів, салат зі свіжих огірочків, заправлених одній ч. ложкою оливкової олії - 100 гр, порція вареного рису з 150 гр тушкованих грибів
Вечеря: порція вареного рису - 100 гр, брокколі, приготовані на пару - 150 гр

Взявшись за рисові дієти, не захоплюйтеся занадто сильно: у всьому потрібно знати міру. Якою б корисною і поживною була дієта, але для більшості з нас будь голодування - це великий стрес для нервової системи. Погодьтеся, що дуже важко зберегти гарний настрій під час чергової дієти - все навколо дратує та нервує. А тому, щоб не ставити під загрозу своє психічний стан, так і весь організм в цілому, не будьте занадто суворі до своєї фігури і не сидіть на дієтах довше покладеного. Адже жінка зобов`язана бути красивою, щасливою і коханою більше вона нікому нічого не зобов`язана.