Як знизити артеріальний тиск?

Зміст:

• Причини виникнення
• Як це лікують

Нижня (діастолічний) артеріальний тиск - це тиск, який чиниться кров`ю на стінки судин під час пауз між скороченнями серцевого м`яза.
Що викликає підвищене нижнє артеріальний тиск?
Повернутись до змісту

Причини виникнення

• Ожиріння. Коли вага людини більше нормального, надлишкові жири (у вигляді холестерину) відкладаються в організмі уздовж стінок артерій, звужуючи їх. У зв`язку з цим серце повинно працювати сильніше, що призводить до підвищеного кров`яного тиску. Потрібне тривале лікування для очищення судин.
• Неправильне харчування. Вміст жирних і солоних продуктів у раціоні є ще однією з основних причин підвищеного нижнього кров`яного тиску. Солоні продукти харчування збільшують рівень натрію в крові, що веде до гіпертонії. Дієта з високим вмістом насичених і трансжирів може призвести до пошкодження кровоносних судин. Кращим лікуванням буде звернення до дієтолога.
• Куріння та алкоголізм. Підвищений артеріальний тиск є одним з шкідливих наслідків куріння. Нікотин знижує рівень кисню, що надходить до серця, збільшує частоту серцевих скорочень і звужує кровоносні судини. Надмірне споживання алкоголю також впливає на кров`яний тиск. Алкогольні напої є вельми калорійними, що призводить до збільшення ваги і побічно впливає на кров`яний тиск. Наркотики і надлишок кофеїну збільшує ризик гіпертонії. Для лікування від будь-яких залежностей головне правильно мотивувати людину - вам до психолога.
• Сидячий спосіб життя. Недолік руху впливає на кров`яний тиск по-різному. людина, провідний сидячий спосіб життя протягом тривалого часу, страждає від збільшення ваги і рівня холестерину. Малорухливий спосіб життя є одним з факторів ризику для великого числа захворювань.
  Як знизити підвищений нижнє кров`яний тиск?

У багатьох випадках, крім частих головних болів і втоми, ніяких інших симптомів не спостерігаються. Тому рекомендується регулярно вимірювати кров`яний тиск. Є кілька природних методів, які допоможуть у лікуванні високого кров`яного тиску.

Повернутись до змісту

Як це лікують

• Підвищити кількість корисних продуктів. Як вже було зазначено, неправильне харчування прямо або побічно призводить до гіпертонії. Потрібно внести зміни в свій ?? раціон і є тільки корисні продукти. ви повинні обмежити споживання продуктів, що містять велику кількість натрію (сіль, ікра, м`ясо птахів, все мариновані та консервовані продукти), жирів (виключити всі смажене і здобне) і холестерину (маргарин, ковбаси, яєчний жовток). Увімкніть свіжі фрукти, овочі, горіхи і м`ясо в ваш раціон. Здорове харчування допоможе в зниженні ваги, прискорить лікування і зменшить ризик високого кров`яного тиску.
• Фізичне навантаження. Постійні заняття протягом 20-30 хвилин допоможуть вам пройти довгий шлях запобігання захворювань серця і лікування супутніх хвороб. ви можете придбати абонемент в спортзал або займатися спортом в домашніх умовах, використовуючи правильні вправи, рекомендовані лікарем. Можна використовувати і альтернативні форми вправ, таких як плавання, танці, аеробіка, біг і так далі.
• Схуднути. Якщо у вас високий індекс маси тіла (ІМТ) і надмірна вага, необхідно їх контролювати, щоб запобігти ризику захворювань. Правильне харчування і регулярні тренування є кращими природними методами схуднення. Не варто сліпо слідувати дієті, побаченої в одному з жіночих журналів. Якщо дієта необхідна, нехай вам дасть її дієтолог.
• Кинути палити. Якщо ви хочете вилікувати гіпертонію, вам доведеться кинути палити. І активний, і пасивний способи куріння однаково шкідливі. ви повинні зменшити і споживання алкоголю, щоб запобігти появі високого кров`яного тиску і подальші ускладнення, пов`язані з гіпертонією.

Підвищений артеріальний тиск (систолічна гіпертензія) спостерігаються частіше, ніж підвищення нижнього (диастолическая гіпертонія), але не слід його ігнорувати, оскільки воно може призвести до діастолічної серцевої недостатності. Якщо ви хочете зрозуміти ваші свідчення артеріального тиску та їх значення, нижче наведені показники величин артеріального тиску.

Систолічний (артеріальний) тиск - це сила, з якою кров тисне на судини при скороченні серцевого м`яза. Діастолічний кров`яний (артеріальний) тиск виникає в паузу між скороченнями розслаблених м`язів серця. Коли систолічний артеріальний високе (до 145 мм рт. Ст. Або вище), людина страждає гіпертонією. в цьому випадку необхідно якомога швидше звернутися до лікаря.