Як полегшити біль в критичні дні

Почуття дискомфорту і больові відчуття під час критичних днів знайомі багатьом жінкам не з чуток. Близько 50% представниць слабкої статі відчувають постійні або періодичні, тягнучі або переймоподібні болі.

За словами медиків, причини хворобливих місячних криються в 2-х сферах:

психологічної та гінекологічної. У першому випадку менструальні болі можуть бути викликані підвищеною тривожністю, хвилюванням і стресом, так і сексуальною незадоволеністю життям. Назвати точну причину у другому випадку дуже складно. Тільки лікар може поставити правильний діагноз і порекомендувати відповідне лікування. Полегшити свій стан можна не чекаючи результатів аналізів і вердикту гінеколога. Скористайтеся нетрадиційними методами, які в жодному разі не заподіють вам шкоди. Нескладна дієта та спеціальні вправи допоможуть вам позитивно мислити.

Дієта для критичних днів

Під час місячних гормони викликають скорочення м`язів матки, тому що знаходяться поруч з нею органи нерідко теж починають скорочуватися. В результаті чого у більшості жінок під час критичних днів порушуються функції органів травлення. Тому нерідко менструальні болі супроводжуються метеоризмом, діареєю або запором.

Що можна, а що під забороною?

Можна:

• курку і рибу
• ромашковий і м`ятний годину з лимоном і медом
• каші на воді (бажано без солі і цукру)
• будь-які кисломолочні продукти
• овочі, що пройшли термічну обробку

Під забороною:

• молоко і яйця
• фрукти
• сіль
• газовані напої, чай, кава
• овочі, які не пройшли термічну обробку
• червоне м`ясо
• дуже холодна їжа
• вживання олії та жирів звести до мінімуму
• алкоголь

Налаштуйтеся на краще

Знання і застосування цих технік здатне не тільки допомогти в боротьбі з психологічними причинами виникнення болю під час критичних днів, але і зробити кожну жінку більш спокійною і щасливою. Однак вправи слід виконувати щодня, незалежно від критичних днів циклу. Це є головною умовою успіху.

1. Три приводи для радості

• Задайте собі перед сном три питання:
• Хто підніс вам сьогодні приємний сюрприз?
• За що ви можете сказати собі «спасибі»?
• І що змусило вас посміхнутися протягом дня?

Для закріплення позитивного настрою достатньо пригадати навіть незначні дрібниці, але їх обов`язково повинно бути не менше трьох.

2. «Втопіть» свої печалі

Сядьте, прийміть зручне положення і закрийте очі. Тепер уявіть собі ванну. У цю ємність, не соромлячись, зливайте всі свої негативні думки, які подумки уявіть у вигляді брудної води іржавого або чорного кольору. Коли ванна наповниться, витягніть пробку і спостерігайте за тим, як вона порожніє: рівень негативу все зменшується і зменшується, ось вже закручується лійкою і, нарешті, повністю зникає. Але це тільки перша частина вправи. Тепер вам належить уявити, як ви наповнюєте ванну знову, тільки цього разу вже прозорою, чистою водою ваших позитивних очікувань. Відкривати очі можна тільки після того, як зафіксуєте цей образ у своїх думках. Це вправа досить робити 2-3 рази в тиждень, але не забороняється робити кожен день.

3. Створіть галерею особистих досягнень

У вільну хвилинку сядьте і складіть список своїх особистих досягнень. Задайте собі питання, в яких ситуаціях і як часто ви демонстрували свої переваги оточуючим? При цьому постарайтеся згадати все до дрібниць: коли і де це було. Не шкодуйте часу, хоча б раз в тиждень переглядайте свою галерею, доповнюючи список новими досягненнями.

4. Особистий оазис для щастя

Знайдіть у своїх мріях таке місце, де ви змогли б почувати себе впевнено і спокійно. Опишіть свій оазис щастя в найдрібніших деталях, при цьому ваше завдання, створити не плоску картину, а тривимірний образ. Тут важливо все - і запахи, і звуки, і кольори, і предмети, що оточують вас в цьому райському куточку. Приміром, уявіть себе на березі океану на одному з екзотичних островів. Що ви чуєте крім заспокійливого биття хвиль? Дме вітерець? Уявіть приємну прохолоду округлої гальки під ногами або прогріте за день пісок. Які відчуття переживає ваша шкіра від ласкавих дотиків сонячних променів? Зафіксуйте створений вами образ! Тепер протягом дня кілька разів подумки повертайтеся до нього. Знайте, чим частіше ви це робитимете, тим спокійніше і впевненіше в собі будете ставати.

5. П`ять кроків до нового життя

Як правило, щоб почати нове життя потрібно закінчити стару, і насамперед, позбутися від усього скупчився негативу. Не соромтеся висловити всі свої приховані емоції. Зізнайтеся собі у власних страхах, образи і болю. Не соромлячись у виразах напишіть лист, в якому опишіть пережиті вами почуття до людини або ситуації, в яких вам довелося стільки страждати. Не стримуйтеся, інакше надалі можете зіткнутися з депресією або іншими проблемами. Адже цей лист все одно не дійде до адресата, просто позбавтеся від нього: розірвіть на дрібні шматочки або спаліть і попіл розвійте за вітром. Це тільки перший крок до нового життя.

Тепер сміливо зробіть чотири кроки:

• Перевірте свій баланс: скільки сил і часу віддаєте роботі і сфері контактів, а скільки залишається на внутрішній світ, захоплення і тіло.
• Задайте собі питання, чому саме зараз потрібні зміни?
• Визначтеся з усіма своїми бажаннями.
• Образно, яскраво і в деталях уявіть своє щасливе майбутнє і налаштуйтеся на найкраще.

Ось побачите, у вас все вийде!