Які продукти спалюють жири: худнемо смачно!
Про що мріє будь-яка дівчина, яка вирішила схуднути? Про те, щоб скинути зайві кілограми, продовжуючи смачно їсти. Адже більшість з нас, сідаючи на строгу дієту, через деякий час просто не витримують випробування голодом і накидаються на заборонену їжу, як вовчиці на ягнят. Як результат - почуття провини, депресія і ще пара зайвих кіло на додачу до колишньої ваги. Здавалося б, замкнуте коло ... Але не поспішайте засмучуватися: справа в тому, що існують дуже смачні і корисні продукти, які дозволені до вживання всім тим, хто скидає вагу. Знаючи, що можна їсти, а що не можна, ви легко впораєтеся зі своєю дієтою і нарешті досягнете бажаних результатів.
Так які продукти спалюють жири? Їх не так уже й мало, і в цій статті ми дамо вам докладний список того, що можна вживати в їжу під час схуднення без ризику «наїсти жир». Як це не парадоксально, але деякі продукти дійсно не тільки накопичують жири, але і спалюють їх. Звичайно, миттєво розплавити зайвий обсяг в області ваших талії і стегон вони не здатні, але протистояти почуттю голоду в процесі схуднення - запросто!
Грейпфрут
Багато недолюблюють цей корисний фрукт за його присмак гіркоти, а даремно. Саме те хімічна речовина (цитрусовий флаваноїд нарингенин), що надає грейпфруту злегка гіркуватий смак, і відповідає за розщеплення жирів в організмі. Причому це не єдина його користь, адже воно регулює рівень інсуліну і глюкози в крові, що призводить до зниження апетиту. От уявіть собі, дивіться ви на стіл, завалений смачними стравами, і готові з`їсти як мінімум половину за один присід! Але якщо перед трапезою ви з`їсте хоча б половинку грейпфрута, то більша частина так жаданих вами зовсім недавно частувань здасться вам вже не такою апетитною. У підсумку ви менше з`їсте і збережіть свою фігуру.
Можна їсти грейпфрут в чистому вигляді, можна пити свіжовичавлений сік і навіть змішувати його з соками інших цитрусових. Якщо ви хоча б півмісяця будете з`їдати по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі, то схуднете на два-три кілограми (і це при звичайному раціоні харчування!). Воно й не дивно, адже навіть четвертинка цього чудесного фрукта, з`їдена перед обідом, спалює цілих вісімсот калорій.
Але, на жаль, для регулярного вживання в їжу грейпфрута є свої протипоказання. При підвищеній кислотності шлунка, а вже тим більше, при гастриті або виразці, грейпфрут є не рекомендується. Так само слід утриматися від цього продукту жінкам, які перебувають у періоді менопаузи: медики припускають зв`язок між регулярним вживанням цього фрукта і раком грудей.
Зелений чай
Зелені чаї всіх сортів все більше входять в моду, приходячи на допомогу не тільки худне панночкам, але і всім тим, хто піклується про своє здоров`я. Воно й не дивно, адже пара чашок свежезаваренного зеленого чаю в день попереджає утворення ракових клітин, зміцнює судини і навіть оберігає від шкідливого випромінювання з екрану комп`ютерного монітора і телевізора.
А для нас, тих, що худнуть жінок, зелений чай особливо корисний, оскільки він здатний відновити нормальну роботу обмінних процесів в організмі. Що може бути краще: ви ще толком не доїли смачну вечерю, а метаболізм вже почав спалювати всі зайві жири (саме так і працюють продукти, що спалюють жири). Більше того, зелений чай так само, як і грейпфрут, знижує відчуття апетиту. Тому-то він і знаходиться в нашому списку.
Зрозуміло, пити чай до «позеленіння» зовсім необов`язково, тим більше - замінювати їм звичайну їжу. Якщо щодня протягом року ви будете щодня випивати хоча б по чашці зеленого чаю, то втратите приблизно чотири кілограми. Звичайно, для багатьох ця цифра здасться мізерною, але ж такий результат зберігається при звичному для вас режимі харчування! Ніхто не заважає вам сісти на дієту і зайнятися спортом - тоді «зелений друг» надасть вам просто неоціненну допомогу в схудненні.
Протипоказаний зелений чай жінкам з хворобами серця, а також годуючим матерям, так як він може послужити причиною порушення сну у дитини. Але найчастіше такі проблеми виникають у тих, хто зловживає цим напоєм. Все-таки зелений чай - це свого роду ліки, і приймати його потрібно дозовано.
Ананас
Ананас - це дуже смачний і солодкий плід, а тому схуднення за ним - одне задоволення! Загляньте в аптеку: там повним-повнісінько різних харчових добавок для схуднення на основі ананаса. Виникає питання: як же можна схуднути на цьому фрукті, якщо він солодкий, а значить - висококалорійний? У тому-то і весь секрет, що в ста грамах продукту міститься всього сорок дев`ять кілокалорій! Для порівняння, в ста грамах шоколадного батончика їх чотириста.
Але не тільки низька калорійність допомагає всім бажаючим легко і швидко схуднути. У ананасі міститься рідкісне речовина - бромелайн. Медики називають його ферментом стрункості. Його дія полягає в тому, що він відмінно розщеплює білки і жири, сприяє поліпшенню травлення і посилює роботу шлункового соку. Завдяки цим властивостям ананас не дозволяє відкладатися зайвим жирам. Вважається, що один грам чистого бромелайну в організмі в день здатний допомогти скинути цілий кілограм зайвої ваги.
Але якщо ви вважаєте, що, об`їдаючись ананасом з ранку до вечора, ви знайдете фігуру своєї мрії, то глибоко помиляєтеся. Все, що ви знайдете - подразнення слизової рота і розлад шлунка. Все добре в міру! Для того щоб чарівне властивість бромелайну спрацювало і ви втрачали по кіло за день, необхідні умови, неможливі для людського організму. А тому, просто насолоджуйтеся ніжним, смачним продуктом, з`їдаючи по часточці після кожного прийому їжі. Крім того, ананас прекрасно знижує апетит, тому буде незайвим з`їдати порцію фрукта і перед їжею.
Незважаючи на те, що ананас дуже корисний для здоров`я (в ньому багато вітамінів і мінералів), для його регулярного вживання теж є свої протипоказання. У зв`язку з тим що речовини, що містяться в ананасі, здатні викликати скорочення м`язових тканин, його не слід їсти вагітним жінкам - це може пошкодити плоду. Так само варто утриматися від цього продукту жінкам з гастритом і виразкою шлунку. Ну і, крім того, сік і м`якоть ананаса можуть викликати у деяких людей алергічну реакцію.
Лосось
Ну, куди ж без морепродуктів! Лосось - це риба, яка сприяє не тільки схудненню, але і істотного зміцнення здоров`я! Почнемо з того, що ця рибка містить велику кількість жирних кислот омега-3, які успішно розбивають жирові тканини. Чи знаєте ви про те, що чим менше цих кислот в організмі, тим більше у вас шансів на ожиріння? Так що швиденько біжіть в магазин і купуйте смачного, свіжого лосося.
Крім користі для схуднення, лосось допоможе вам знайти сяючу шкіру, міцні волосся і нігті. Він містить в собі вітаміни A, D, В12 і В6.Кроме того, завдяки регулярному вживанню в їжу цієї риби ви понизите свій рівень холестерину і нормалізуете кров`яний тиск. Хіба це не привід з`їдати по порції лосося хоча б щотижня?
Відварна яловичина
Якщо вам доводилося підшукувати для себе відповідну дієту, то ви напевно помітили, що практично у всіх меню присутня відварна яловичина. І це неспроста. Погодьтеся, з`ївши шматочок яловичини, можна легко вгамувати голод. Тому-то цей продукт і знаходиться в нашому списку. Справа не тільки в насиченні, але і в тому, що білок, що міститься в цьому м`ясі, прискорює роботу обмінних процесів в організмі. Тому сміливо включайте цей продукт в свій раціон і худніть на здоров`я.
У ста грамах відвареної яловичини міститься двісті п`ятдесят і чотири кілокалорії, а це зовсім небагато, враховуючи, що середня норма здорової жінки - одна тисяча вісімсот кілокалорій. З`їдаючи по шматочку яловичини в день, ви не тільки вгамовуєте відчуття голоду і уникаєте можливості з`їсти зайвого, але й підвищуєте свій гемоглобін, що важливо для тих, що худнуть особ. У відвареної яловичині є і корисні кислоти - омега-3 і омега-6 (нехай і в невеликих кількостях, але організм і цьому радий!).
Кава
Користь кави для організму завжди був питанням спірним. Хтось стверджує, що це справжня отрута для здоров`я, а хтось - що це незамінне джерело бадьорості. Вся справа, звичайно ж, в тому, скільки порцій цього напою ви випиваєте в день. Якщо замінювати їм сніданок, обід і вечерю, то ви просто «згорите», посадивши своє серце. А ось помірне вживання кави нічим таким страшним не загрожує: ви не тільки активуєте свою енергію, але й простімуліруете дихальну систему, збагатите організм важливими вітамінами і мінералами, а також заспокоїте свої нерви під час стресу.
Що стосується схуднення, то кава дуже цінний двома показниками: по-перше, він має сечогінний ефект, а значить, звільняє організм від зайвої рідини-а по-друге - стимулює прискорення роботи обмінних речовин в організмі. Чи знаєте ви про те, що кожна випита вранці чашка кави свіжозвареного звільняє вас аж трьохсот кілокалорій? Мало який напій може похвалитися таким же результатом. Тому сміливо пийте кави в помірних дозах і насолоджуйтеся результатом.
Протипоказаний кави гіпертонікам, а також тим, хто страждає на виразку шлунка і серцевою недостатністю. Будьте обережні перед вживання напою на ніч: можете до ранку страждати на безсоння!
Бобові
Як ви думаєте, чому принцеса на бобах була такою стрункою? Напевно вона не тільки спала на них вночі, але і з задоволенням вживала їх протягом дня. На жаль, досить мало хто з сучасних жінок часто приймає в їжу горох, квасоля або сочевицю, а даремно! Ці чудові продукти допомагають не тільки спалити зайві калорії, а й оздоровити організм.
Вони містять стільки корисних елементів, що можна написати про це окрему книгу. Досить сказати, що в бобових є клітковина, кальцій, фосфор, фолієва кислота ... Продовжувати можна дуже довго. Регулярне вживання в їжу бобових допомагає знизити холестерин в крові, знижує ризик захворювання серцево-судинної системи. А крім того, марганець, який міститься в цих продуктах, робить наші волосся блискучим і міцними.
Бобові - незамінний продукт для тих, хто бажає схуднути. Вони містять так багато клітковини і пектину, що займають багато місця в шлунку. І це при тому, що порція такої каші містить всього двісті кілокалорій! До того ж бобові містять сорок відсотків білка, так що ви можете замінювати ними вживання більше висококалорійного м`яса.
Яблука
Здавалося б, про таке звичному продукті як яблуко відомо все. А ось що не всі знають, так це те, що щоденне вживання цих чудових фруктів допомагає встановити оптимальний рівень цукру в крові - а значить, і нормалізувати рівень гормонів, які впливають на апетит. Їсте більше яблук - менше об`їдаєтеся.
Одне стигле яблуко містить у собі приблизно дев`яносто кілокалорій, а це значний плюс для всіх дам, що сидять на дієті. Для схуднення найбільше підходять зелені кислуваті сорти, так як вони містять менше цукру. Звичайно, не варто замінювати звичайні прийоми їжі поїданням яблук - так ви не тільки зіпсуєте роботу шлунка, але і пошкодите емаль на зубах (фруктові кислоти у великих кількості здатні її роз`їсти). А ось розвантажувальні дні на яблучках вам робити ніхто не завадить - це і смачно, і для фігури корисно.
Як бачите, низькокалорійні продукти, що спалюють жир, існують. Вам залишається тільки вибрати ті, що вам до смаку, і з задоволенням спостерігати, як поступово тануть зайві кілограми.
