Як зробити пружними сідниці

Сьогодні ми розкриємо жінкам два секрету. Перше: шлях до серця чоловіка лежить зовсім через шлунок, як вчили нас наші бабусі. А через струнке жіноче тіло і пружні сідниці. Причому довести цю теорію досить просто. Досить відповісти на кілька запитань. Як ви думаєте, чи вміє Дженніфер Лопес варити борщ? Або смажити пиріжки з капустою і яйцями? Може бути, і вміє. Але зовсім не через це про неї мріє добра половина чоловічого населення планети. Об`єктом жадання є її карколомна, вибачте, п`ята точка. Джей Ло навіть застрахувала свої сідниці на кілька мільйонів доларів, настільки вона боїться втратити свою привабливість.

Ми ж з вами страхувати нічого не будемо. Ну хіба що улюблену п`ятірку, що тужить в гаражі (хто знає, як паркуються жінки, зрозуміють). Та й заздрити співачці теж немає причини. Ну подумаєш, красива попа! Ми собі теж таку зробимо. Як? А це наш другий секрет, який розповідає про те, як зробити пружними сідниці. Причому натовп м`язистих масажистів нам не знадобиться. Лягати під ніж пластичного хірурга - теж. Все буде проходити без зайвої помпезності, скромно, по-домашньому. Тому натягуйте свій старий тренувальний костюм і - вперед, складати конкуренцію нестаріючої Дженніфер Лопес.

З чого починається ранок

Ви ще спите? А тисячі жінок вже роблять свою попку пружною. Доганяйте! Тільки не потрібно відразу тягнутися до кавоварки. Кофеїну - бій! Краще пошукайте на антресолях запилену соковижималку і зробіть собі ранковий фреш. Згадали, як включається механічний джерело здоров`я? Чудово! Допивайте свіжовичавлений сік і вирушайте на пробіжку. Можете захопити з собою плеєр з записами класичної музики. Ні, Бетховен зробить вашу попу краше, але настрій гарантовано підніме!

Скільки бігати - вирішувати вам. Спочатку ослаблений організм вимагатиме знизити навантаження, вередувати, шантажувати ниючими м`язами. Не піддавайтеся і раз за разом збільшуйте кілометраж. І ще одне важливе правило: ніякого ліфта. Навіть після ранкового бігу, коли сил майже не залишилося. Пішки, пішки і тільки пішки! Сходинки - це найефективніший тренажер для сідниць. Навіщо витрачати гроші на тренажерні зали, домашнє спортивне обладнання, яке займає половину кімнати і дарує більше синців, ніж м`язів (спробуй пройти мимо не вдарившись), якщо можна просто пару разів на день піднятися на шостий поверх. Ви живете вище? Чудово! Значить ваш шлях до пружною попка буде коротшим.

Після пробіжки - відразу в душ. Увімкніть прохолодну воду, озбройтеся жорсткою мочалкою і почніть усередині натирати свої сідниці. Обережніше, що не здирайте до крові шкіру, вона вам ще знадобиться! Після водних процедур змастіть попу зволожуючим кремом. І не треба так здивовано дивитися. Зволоження потрібно всьому тілу, а не тільки обличчю, шиї та рук. Тим більше, що на пляжі чоловіки будуть набагато частіше задивлятися на ваші сідниці, а не на розріз очей, повірте. І лише від вас залежить, що вони будуть бачити: в`ялу шкіру, прикрашену целюлітом, або струнке підтягнуте тіло.

І знову про правильне харчування

Зараз багато жінок скрушно сплеснути руками. Знову дієта? А як же без неї! Адже целюліт і в`яла шкіра з`являється переважно у тих, хто важить більше норми. І тут доведеться вибирати між любов`ю до фаст-фуду або здобних булочок і бажанням мати красиву попку. Та що там попку! Дівчина без зайвих кілограмів зможе похвалитися і тонкою талією, і стрункими ногами. Як ви вважаєте, це варто того, щоб відмовитися від чизбургера на обід?

А від смаженого пиріжка з м`ясом? Подивіться як він блищить. І це масло, напхане концерагеном, виявиться у ваших шлунках. А пізніше - на талії, стегнах, сідницях. Невже бажання смачно поїсти варто вашого сорому на пляжі і неможливості надіти коротку спідницю?

Ні-ні, обідати ви, звичайно, будете. Голодним вас ніхто не залишить. Тільки раціон харчування буде істотно відрізнятися від попереднього. І нам здається, що ви прекрасно знаєте своє майбутнє меню. Оскільки практично всі люди знають, як харчуватися правильно, але нехтують цими знаннями. Жінки більш дисципліновані, але часто рівно до тих пір, поки не домагаються довгоочікуваного схуднення. Після того, як ваги показують потрібну цифру, худне з почуттям виконаного обов`язку тягнеться за тістечком.

А для пружної попи потрібні свіжі фрукти, овочі, нежирна їжа, горіхи, кефір. Тому відкладайте бутерброд в сторону і снідайте сиром з полуницею або персиками. Також варто особливу увагу приділити вечері. Ви ж пам`ятаєте, що не можна їсти після шостої години вечора? Інакше ваш організм просто не встигне переробити їжу, і все, що ви з`їли, виявиться черговими складками на вашому тілі. Вам це потрібно? Думаємо, що ні. Тому терпіння, терпіння і ще раз терпіння! Радимо просто не купувати шкідливої їжі, щоб не було спокус.

Прості вправи для пружних сідниць

Ми не будемо вас мучити описами складних вправ, оскільки прості рухи зроблять сідниці пружними нітрохи не гірше, ніж програма підготовки олімпійців до змагань. Адже ви не збираєтеся завойовувати золоту медаль, правда? Тоді запам`ятовуйте серію нехитрих вправ для сідниць.

1. Цей спосіб ідеально підходить жінкам, які проводять багато часу на робочому місці. Погодьтеся, складно виконувати фізичні вправи в кабінеті з численними колегами та ще й у діловому костюмі? Але є один непомітний для оточуючих спосіб привести тіло у форму, який ви можете виконувати де завгодно і коли завгодно. Для цього протягом декількох хвилин напружуйте і розслабляйте м`язи сідниць. Причому радимо вам якомога довше тримати м`язи в напрузі. Цим ви сприяєте розвитку пружності.
2. Зробити сідниці красивими допоможуть звичайні присідання. Повторюйте по двадцять присідань з ранку і ввечері, і ваше тіло віддячить вам стрункістю і гнучкістю.
3. Пам`ятайте, яка вправа на фізкультурі подобалося дівчаткам найбільше? Більшість з нас з величезним задоволенням стрибали зі скакалкою. Згадуйте дитинство, оскільки звичайна скакалка робить сідниці пружними нітрохи не гірше, ніж новомодні тренажери. Плюс до всього займатися цим ви можете, не виходячи з дому.
4. Якщо ви у своїй квартирі, ляжте на підлогу, три-чотири ... А тепер повільно підніміть обидві ноги вгору на 10 сантиметрів. Замріть. Ще трохи підніміть. І знову затримаєтеся на кілька хвилин. Продовжуйте вправу до тих пір, поки не відчуєте втому. Тільки не кидайте в знемозі ноги на підлогу, а повільно опустіть їх у вихідну позицію.
5. Не вставайте з підлоги. Зігніть ноги в колінах і повільно піднімайте таз вгору, поки тіло не утворює символічний трикутник. Опустіть. І знову підніміть.
6. А тепер найприємніше вправа - ходьба у воді. Як ви розумієте, в гарячій ванні багато не підходиш. І місця мало, і обстановка не розташовує. Тоді як морське узбережжя - саме воно. Беріть купальник, сонцезахисний крем - і вперед, намотувати кілометраж по піщаному пляжу. Намагайтеся, щоб ваші ноги до колін перебували у воді, тоді вправа буде особливо ефективним.

Як ви бачите, в нашій статті не було ні слова про ліпосакцію або хірургічну процедур