Що робити, якщо тобі заздрять: психологічний нарис

Давайте поговоримо про почуття, точніше, про відчуття заздрості. Напевно ви стикалися і з чужими проявами недоброго відносини, і самі потрапляли під владу цієї емоції. Вважається, що заздрість - це негативне почуття, яке руйнує зсередини свого носія. Але так йдуть справи насправді? І що робити, якщо тобі заздрять, а ти хочеш це припинити?

Про природу заздрості

У першу чергу необхідно розуміти, з чим ви маєте справу. Взагалі у багатьох людей досить спотворене уявлення про заздрість: їм здається, що цей "звір" приходить лише тоді, коли у інших все налагоджується, і без нього неможливо обійтися. Однак це не так. Заздрість - це почуття, яке виникає, з одного боку, у людини себелюбної, а, з іншого, володіє заниженою самооцінкою і різноманітними комплексами неповноцінності. Переживаючи це стан, зовсім не хочеться розвиватися самій - набагато краще, якщо об`єкт заздрощів буде понижений або пригнічений.

Заздрість є складним і комплексним почуттям. Тобто в її переживанні є певні етапи, які розгортаються з плином часу. Але оскільки за час дорослішання ми розучилися прислухатися до свого внутрішнього голосу і переживати почуття у всій повноті, все це не усвідомлюється нами.

З чого починається переживання заздрості? З відчуття загубленості. Воно пронизує людину в той момент, коли він бачить, що в іншого що-то йде краще, ніж у нього. Можуть виникати супутні думки про власну незначність, про те, що вас не бачать. Після цього приходить відчуття задетости за живе. Людина починає сумніватися в собі та своєму способі життя. Його не покидає думка про те, що він залишився один, а інші люди ніби існують в іншому світі. Все це проявляється в переживанні самотності, порожнечі і власної незначності.

Природно, що за цим слідують злість і оскорбленность. "З якого такого дива до мене таке ставлення, а у тебе все так добре?" - думає заздрісник і починає аналізувати ситуацію. Йому здається, що коли він сам стане на місце об`єкта своєї заздрості, справедливість буде відновлена: йому дадуть заслужені увагу і шану. Але йому чомусь нічого не перепадає, і приходить образа, причому на всіх одразу, в тому числі і на себе. Агресія переноситься, в результаті чого людина думає, що він поганий і убогий.

Таким чином, в результаті заздрості ви втрачаєте себе, свою цінність. Це почуття ображеної і втраченої особистості. До речі, заздрісники і ті, кому заздрять, притягуються один до одного, як магніти. Це пояснюється тим, що найчастіше у них у всіх є проблеми з самооцінкою і своїм місцем у світі. Є такий тип людей, які навмисно викликають заздрість у інших, так як тільки це дає їм відчуття важливості і реалізованості. Тому, якщо вам заздрять, варто задуматися: а чи не провокуєте ви самі оточуючих на це почуття?

Види заздрості

Вам вже стало зрозуміло, що заздрість - це складне почуття. Однак на цьому тема не вичерпується: крім усього іншого, існують різні види заздрості, які взагалі-то відрізняються один від одного. В які крайнощі може впасти людина?

• Заздрість наосліп

  Як кажуть, щоб пізнати людину, потрібно пройти милю в його взуття". Але багато людей забувають про це і починають заздрити іншим, лише з боку спостерігаючи за їх успіхами. Справді, ззовні може здатися, що людині все дається легко: і кар`єра, і сім`я, і дружба. Але якби кожен з нас міг "влізти в шкуру іншого", то кількість охочих помінятися місцями різко знизилася б. У кожної людини є свої власні проблеми, і не можна судити про них так просто - можливо, що для нього вони в стократ важче, ніж проблеми заздріть. Дуже часто в цих випадках життя іншої ідеалізується заздрісником і просто є відображенням його власних мрій.

• "Оката" заздрість

  Бувають випадки, коли людина заздрить усвідомлено. Як правило, така заздрість переживається не як чорна, а темно-сіра - вона легше і зрозуміліше, адже у іншого дійсно є те, що вам дуже хочеться. Однак навіть у цій ситуації вона є негативним почуттям, оскільки здатна трансформуватися в дуже глибоку агресію по відношенню до самої себе (адже є розуміння, що людина ні в чому не завинив, а всього лише має те, що має) і почуття провини. Природно, що з цим станом також потрібно працювати.

У побуті прийнято ділити заздрість на "білу" і "чорну". Остання проявляється в бажанні нашкодити об`єкту цього почуття, а перша - в прагненні поліпшити себе і власне життя. Тільки ось в реальності ця межа настільки ефемерна, що людина легко може переходити з одного стану в інший. На жаль, чиста біла заздрість зустрічається досить рідко, адже в ній складно залишатися набагато простіше "звалитися" в агресію по відношенню до іншого.

Причини виникнення заздрості

Якщо вам заздрять, ви, як правило, відчуваєте себе не дуже добре. Адже це тільки здалеку здається, що перебувати в такому своєрідному центрі уваги - це здорово. Насправді заздрісники завжди в тій чи іншій мірі відтягують енергію у того, кому заздрять. Тому бажати цього досить дивно. Але для того щоб позбутися цього, необхідно розібратися з причинами, що викликають заздрість.

Є думка, що заздрість - це корисне і збережена в результаті еволюції почуття, таке ж, як агресія або страх. Ніби як воно повинно штовхати нас на самовдосконалення. Наприклад, той, хто гірше полював, в наступний раз буде більш наполегливою і сумлінною. Або змайструє собі кращі знаряддя. Але в цьому випадку мова йде лише про "білої заздрості", а "чорна" ніяк не враховується.

Заздрість завжди ґрунтується на порівнянні себе з кимось іншим. Взагалі механізм, звичайно, непоганий і повинен сприяти розвитку людини, але коли той "скочується" до порівняння занадто часто, йому стає дуже сумно, адже завжди є людина, у якого щось йде краще. З`являється бажання весь світ і всіх людей з усіма їхніми діями вписати в просту двовимірну систему координат "краще-гірше".

В результаті чого виникає глибока невпевненість в собі. Саме вона є ще однією необхідною підмогою для виникнення почуття заздрості. До речі, звичку до зайвого порівнянні людина, як правило, набуває в глибокому дитинстві - йому її виховують батьки. Взагалі роль батька і особливо матері в питанні заздрісність дуже велика. Якщо батьки безумовно люблять свою дитину, приймають його і хвалять, то у нього є відчуття внутрішнього спокою. Їх любов, як тінь, живе тепер вже дорослому серці. Але якщо цього немає, і батьки постійно вимагають чогось від дитини, порівнюючи його з більш успішними дітьми, то він звикає відчувати себе неповноцінним і заздрити останнім.

Оточення часто також не сприяє тому, щоб ми почували себе добре. Люди можуть вас жаліти, наприклад, з-за того, що ви не вийшли заміж, як всі ваші однолітки. І навіть якщо ви не вважаєте себе від цього збиткової, то приблизно через сто повторень подібної ідеї виникає ризик задуматися: «Може, і справді зі мною щось не так, а ці дівчата - краще за мене?». Почасти це відбувається через те, що заздрість - як чума. Люди, які захворіли їй, прагнуть заразити інших, інакше вони буду відчувати себе неповноцінними.

Перекручене сприйняття також впливає на те, що люди заздрять один одному. Адже як ми бачимо цей світ і своїх братів по розуму? Частково, фрагментарно, в окремих ситуаціях. І навіть якщо нам вдається спостерігати якусь людину протягом досить тривалого часу, ми все одно ніколи не зможемо дізнатися, що твориться у нього всередині в той чи інший момент часу. Можливо, що мільйонер, якого ми заздримо, щовечора приходить додому й сумує від того, що не може нікому довіряти. Чи всі ночі безперервно їздить по клубах, накачиваясь алкоголем і наркотиками, для того щоб не відчувати свого глибинного нещастя. Але ми бачимо лише зовнішню оболонку, і нам здається, що тут є чому заздрити.

Що робити?

У світі повно заздрості - це факт. Але так не хочеться відчути її на "власній шкурі" в будь-якому варіанті! Що ж робити, якщо ви все-таки опинилися в ситуації, коли вам заздрять? Як вирватися з цього порочного кола і убезпечити себе від токсичної заздрості?

1. Подивіться на себе

   Чому ви провокуєте на оточуючих почуття заздрості? Не буває так, що ви - біла і пухнаста, а вони все вас кривдять. Швидше за все, десь у підсвідомості ви не просто радієте своїм успіхам, але і бажаєте їх всім продемонструвати, щоб довести собі, що ви краще за інших. Не дивно, що такий стан викликає у інших цілком закономірну реакцію - заздрість і бажання повалити вас з трону. Необхідно знайти в собі всі ці моменти і позбутися від них, інакше ви так і будете стикатися з цим почуттям.

2. Позбавтеся від зайвого альтруїзму

   Може здатися, що якщо ви будете давати відсіч, то ви скривдите цим інших людей. Але пам`ятайте, що заздрісники взагалі не піклуються про вас - вони думають лише про себе і про те, як насолити вам. Навіть якщо б вас не було, вони б переживали з приводу когось іншого: проклинали його, "поливали брудом" за очі і будували б підступи. Погодьтеся, якщо не звертати на це уваги, то заздрість буде все більш примножуватися.

3. Виробляйте свій стрижень

   Не треба підлаштовуватися під оцінки і думки інших. Заздрісники так і будуть намагатися принизити вас і звинуватити у якихось смертних гріхах. Вам доведеться нескінченно виправдовуватися перед ними і віддавати свою дорогоцінну енергетику. Так не повинно бути! Тому подивіться, в які моменти вас зачіпають їхні претензії. Можливо, ви дійсно переживаєте, що можете робити що-то не так. А щоб цього не було, необхідно остаточно і безповоротно вірити в себе і будувати своє життя згідно з інтуїцією та покликом серця.

4. Не підпускайте заздрісників занадто близько

   Якщо ви побачили прояви цього почуття у друзів, то продовжувати спілкування з ними треба з великою обережністю. Не варто бачити в цьому компліменти для себе, адже рано чи пізно такий "друг" захоче потішити своє самолюбство і подивитися на ваше падіння. Тому, коли ви хочете зберегти стосунки, щирого і чесного розмови не уникнути. Але якщо він не допомагає, то з такими людьми слід прощатися - спокійно і без зайвих роздумів.

5. Искореняйте заздрість у собі

   Як ми вже писали, в подібні ситуації потрапляють ті, хто і сам не без гріха. Заздрість оточуючих ніби є показником ваших власних вад. Вчіться самі позбавлятися від цього токсичного почуття: для цього необхідно усунути його причину. Не порівнюйте себе з іншими, особистісно ростіть і вчіться бачити життя інших цілісно - тоді заздрість не буде прилипати до вас ні в яких формах.

Таким чином, очевидно, що із заздрістю потрібно щось робити - її стало надто багато в нашому світі. Близькі люди заздрять один одному, реклама провокує у нас це почуття, а говорити про нього стало абсолютно нормою.

І поки кожен з нас з байдужістю дивиться і бере участь у цьому, нічого не зміниться. Живіть щасливо і не намагайтеся викликати заздрість у інших!