Що таке зрада і як її пережити

Зрада, ймовірно, найбільш руйнівна втрата, яку може відчувати людина. Щоб бути відданим ким-то, людина повинна спочатку відчувати повну довіру до зрадника. Погодьтеся, не буває зради, якщо ви не доверяетесь комусь. Таким чином, можна визначити, що зрада - це акт порушення довіри до когось, зрада з боку людини, від якого ви цього не очікували.

Таке зрада має різні форми і зустрічається не тільки в любові. Наприклад, дитина купається, коли він зазнає насильства з боку батьків, які повинні оберігати, любити, підтримувати і захищати його. Чоловік пригадує, коли його партнер вирішується на невірність і заводить коханця або коханку. Зрада - це коли хтось, кому ви безроздільно вірите, обманює вас, зловживає вашою довірою або, коли ви потребуєте допомоги, ставить власні інтереси вище ваших. Така психологія зради.

Зрада як втрата

Ми не випадково говоримо, що це одна з найбільш руйнівних втрат, торкаючись зради. Ми використовуємо термін «втрата», щоб описати наслідки зради. На жаль, в сучасному суспільстві простежуються проблеми з розумінням понять «втрата» та «горе». Ми розуміємо, що коли хтось помирає, ми переживаємо втрату і горе, але часто ми не усвідомлюємо інші форми втрати, які можемо випробувати в житті. Втрата може бути втратою людини через смерть - але можна втратити людини, наприклад, внаслідок хвороби. Ось приклад, щоб було зрозуміліше, про що йде мова: коли один з подружжя втрачає пам`ять і більшу частину інтелекту після того, як у нього розвивається хвороба Альцгеймера, то здоровий чоловік може відчувати втрату спілкування або втрату емоційної підтримки.

Втрата може включати такі речі, які є невідчутними. Наприклад, довіра. Коли один чоловік змінив іншого, тим самим зрадивши його, то другий чоловік втратить довіру до нього. Коли ми довіряємо комусь, то ми віримо, що цей чоловік ніколи не завдасть болю - і якщо він все-таки зробив це, то ми розуміємо, що він порахував можливим заподіяти нам цю біль. Таким чином, ми втратили щось дуже важливе в наших відносинах - тому ми і говоримо, що зрада - це перш за все втрата. Втрата, яка завдає горя нітрохи не менше, ніж смерть.

Причиною того, що зрада є найбільш руйнівним видом втрати, стає те, що найчастіше це втрати, які не повинні були з нами трапитися. Це відбувається тільки тому, що хтось дозволив собі свідомо неприпустиму поведінку, або проявив непрощенну безпечність, або пішов на поводу у власних слабкостей. На відміну від тих втрат, які викликані смертю чи хворобою, тут перед людиною, що йде на зраду, зазвичай є вибір. І той, хто був відданий, страждає від того, що цей вибір не був зроблений правильно, і зрада відбулася.

Зрада як втрата ілюзій

Варто не забувати, коли ми говоримо про те, що таке зрада, що іноді втрата після цієї самої зради може бути втратою ілюзій. Дуже часто ми складаємо собі уявлення про навколишній світ у відповідність з нашою думкою про те, як все «повинно» бути. Тим не менш, реальність не завжди відповідає тим вимогам, які ми висуваємо до себе, оточуючих, до самого життя. Тому іноді ми відчуваємо біль, коли стикаємося з цією реальністю.

Наприклад, уявіть собі дітей, які зростають у сім`ї, де люблять їх батьки належним чином дбають про них, завжди ставлячи потреби дітей вище своїх власних. Можна сказати, що ці діти ростуть в сприятливій обстановці, у щасливій родині. Але! Вони не знають, що їх батьки вже не люблять один одного і зберігають сім`ю лише заради них. Коли діти виростають, вони раптом опиняються перед фактом, що їх батьки розлучаються. Можна з повною упевненістю сказати, що підросли діти будуть нещасні, тому що вони відчувають себе обдуреними в своїй ілюзії щасливої сім`ї, який вони завжди її вважали. Абсолютно раптово вони зіткнулися з реальністю, і вона заподіяла їм біль.

Або ще приклад. Коли чоловік одружується на жінці, він думає про неї, як про доброчесним, моральному людині. Пізніше він дізнається, що вона мала ще до початку їх відносин численні сексуальні «пригоди». Його концепція відношення до своєї дружини зазнала нищівної поразки. Чоловік відчуває себе зрадженим, хоча жінка не зробила нічого поганого по відношенню до нього за весь час шлюбу - його відчуття зради є втратою ілюзій з приводу того, що він вважав свою дружину зовсім іншою людиною.

Однак навіть якщо зрада є всього лише втратою ілюзій, почуття горя при цьому досить реально, і ситуацію необхідно якось вирішувати. Іноді це буває дуже важко зробити, бо винуватець не вважає себе таким, тому що фактично зради не було. Так що з цим типом втрати частіше доводиться справлятися самостійно.

Що являє собою процес горя?

Враховуючи, що зрада - насамперед це втрата, то, щоб знати, як її пережити, треба зрозуміти процес горевания, який незмінно супроводжує втрату. Найчастіше, коли люди стикаються з невірністю, вони відчувають емоції, які настільки сильні, що досить довго вони не в змозі повернутися до нормального життя. Тому, якщо ви були віддані, ви повинні розуміти, що це за емоції оволоділи вами і чому ви відчуваєте їх. Тільки зрозумівши це, ви зможете робити розумні дії.

Горе, як процес, включає в себе кілька етапів: власне втрата, відмова від усвідомлення втрати, гнів, печаль і визнання втрати. Часто ці етапи можуть мінятися місцями, або один етап може переживатися більш гостро, ніж інший, або якийсь етап може тривати довше, ніж інші. Тим не менше, найбільш важливою частиною цього процесу є те, що неможливо дістатися до остаточної стадії, не пройшовши через всі етапи. Іноді люди застрягають на одній з ранніх стадій, що не дозволяє їм рухатися далі. Буває навіть так, що хтось залишається на одному з етапів протягом довгих років.

Одна з найбільш гострих фаз процесу горевания - відмова від усвідомлення втрати. Найчастіше людям хочеться уникнути досвіду горя, тому що емоції при цьому бувають дуже інтенсивними. Відмова може виражатися в поведінці, яке могло б допомогти перейти від думок про втрату. Це може бути переїдання, зловживання наркотиками або алкоголем, азартні ігри. Такий тип поведінки можна назвати втечею від емоцій. Люди також уникають емоцій та іншими способами, в тому числі і з допомогою відмови вірити у очевидні факти.

Стадія гніву також є досить важким етапом для горюющего. Зазвичай саме на цьому етапі найчастіше застряє більшість жертв зради. Вони настільки занурюються в зосередженість на ту помилку, яку зробив партнер, що навіть не можуть в повній мірі випробувати інші емоції, такі як печаль у зв`язку з втратою в результаті зради відносин. А якщо хтось, наприклад, «застряг» на етапі заперечення, то стає, навпаки, зосередженим лише на прощення. Вони хочуть так швидко вирішити питання і повернути все на свої місця, що повністю заперечують повний досвід гніву і печалі, пов`язані з втратою. І навіть не розуміють, що всі ці емоції їм все одно доведеться випробувати, навіть якщо відносини відновляться.

Що ви можете випробувати під час горя від зради

Перший етап - шок і заперечення, коли зрада тільки сталася або вам тільки що стало відомо про неї. Ви можете фізично відчути оніміння у всьому тілі або, навпаки, як ніби вас хтось сильно вдарив в живіт, так, що аж подих перехопило. І навпаки, ви можете категорично відмовитися вірити в факт зради. Якщо ви почули про зраду від третьої особи, ви можете бути схильною до ігнорування цієї людини або навіть будете злитися на нього. Цей етап, проте, досить короткий, особливо якщо факт невірності стає абсолютно очевидним.

Наступний етап - гнів. Після того як зрада перестала бути таємницею і втрата була усвідомлена і прийнята, людина може відчувати сильний гнів. Це дуже делікатний етап, тому що дуже багато що може піти не так в цьому процесі. В першу чергу, важливо визнати, що така емоція, як гнів, абсолютно нормальна в такій ситуації - але ось наші дії, які можуть перебувати під впливом гніву, можуть бути надто необачним. Багато людей, коли вони вперше відчувають біль і реагують з сильним гнівом, схиляються до того, щоб помститися, заподіяти відповідну біль людині, який заподіяв їм страждання.

Це природне бажання, але краще все ніяк не реагувати на цьому етапі. Краще спочатку дати влягтися емоціям, а потім вже вирішувати, як ви збираєтеся реагувати. Навіть якщо це займе кілька тижнів або навіть місяців, краще все ж почекати, ніж потім гірко шкодувати про необдуманих діях. Звичайно, це не означає, що ви повинні бути повністю пасивні. Насправді абсолютно нормально сказати людині: «Я так зла зараз, що не можу спокійно думати. Мені потрібно якийсь час, щоб прийти в себе».

Відчуваючи гнів, людина хоче-то його висловити. Найчастіше хочеться говорити саме з тією людиною, який заподіяв біль. Тим не менш, це не зовсім безпечний спосіб. Зрадника зараз переживає власні негативні емоції і вирішує проблеми, яких у нього в результаті вскрывшейся зради з`явилося дуже багато. Тому, швидше за все, він почне люто оборонятиметься. Така розмова не дасть полегшення ні вам, ні йому.

Краще поговорити з тим, хто буде слухати вас спокійно і відповідати так, щоб не підливати масло у вогонь. Вам, напевно, буде легше почути: «Я можу зрозуміти, чому ви сердитесь», ніж: «Він дійсно сволота! Вам варто кинути його!» Тому краще поговорити з близькою подругою, яка вас добре знає і зуміє знайти потрібні слова, або ж з консультантом з проблем сім`ї та шлюбу, який підкаже, як вам діяти правильно.

Інший спосіб виразити свої почуття - перенести їх на папір. Можна вилити своє горе в особистому щоденнику, можна просто написати лист самій собі або навіть людині, який заподіяв вам біль. Правда, остання ідея не зовсім хороша, так як ви повинні спочатку розібратися у своїх почуттях і намірах. Тому можна написати йому, але не відсилати. Формат листа буває дуже корисний на цій стадії переживання горя, тому що у вас створюється враження, ніби ви розмовляєте з цією людиною, і у вас є можливість «спустити пари» без того, щоб потім шкодувати про це.

Потрібно визнати, що вилити, дати вихід своєму гніву просто необхідно, інакше ви станете дуже дратівливою і в підсумку почнете переносити свій гнів на тих людей, які не зробили нічого поганого. Визнайте свій гнів, зрозумійте, що це нормальна реакція, і дайте йому вихід! Можна навіть фізично розрядити свій гнів, наприклад, як слід відлупцювавши мало подушку. Або жбурнувши об підлогу пару банок з його улюбленими огірками.

Ще один етап - смуток. Ви будете йти через гнів, щоб прийти до смутку. Ви відчуєте це почуття, коли почнете повною мірою усвідомлювати, що втратили після того, як сталася зрада. Ви починаєте згадувати про те хороше, що було у ваших стосунках. Ви шкодуєте про зруйнованому довірі, розуміючи, що ніколи більше не зможете повернути повної довіри назад. Як тільки хтось обманює нас, ми можемо потім дістатися до тієї точки, де зможемо продовжувати з цією людиною стосунки, але тепер вже будемо точно знати, що він здатний зрадити нас. Така вже психологія зради - зрадник завжди знайде собі виправдання, і немає ніякої гарантії, що наступного разу він не вчинить так само.

Відчуваючи смуток, ви так само повинні дати їй вихід, як робили це і зі своїм гнівом. Знову ж таки, ви можете написати про те, що ви зараз відчуваєте. Або розповісти про це людині, якій ви особливо довіряєте. І, звичайно ж, дуже добре буде, якщо ви дасте собі поплакати!

Останній етап переживання горя - прийняття. Це процес загоєння душевних ран. Він був «винайдений» природою, щоб допомогти нам впоратися з численними втратами, які ми відчуваємо протягом життя. Адже нам деколи доводиться дізнатися не тільки, що таке зрада, але і що таке смерть близької людини, втрата власного здоров`я, раптове звільнення, втрата майна з-за грабежу або пожежі - людське життя сповнене не тільки приємних сюрпризів. Довіряючи своїм почуттям, ми проходимо процес горевания етап за етапом, йдучи до зцілення.

Якщо ви теж довіряйте своїм почуттям, то доберетеся, нарешті, до точки прийняття. Це та точка, де можуть бути прийняті виважені рішення і остаточні заходи. Тепер ви в змозі ясно думати про свою проблему і можете вирішити, що краще всього зробити. Звичайно, ці дії будуть змінюватись в залежності від людини і конкретної ситуації. Ви можете вирішити, що продовження відносин з цим чоловіком можуть призвести до ще більшого болю, і не варто докладати зусиль, щоб намагатися підтримувати з ним хороші стосунки. А можете вирішити, що між вами було дуже багато хорошого, щоб можна було відмовитися від дорогого вам людини.

Коли зраду можна пробачити?

Багато не можуть самі вирішити, чи справді варто прощати чоловіка-зрадника і продовжувати з ним стосунки. Важко дати певні рекомендації, адже кожна людина має сама визначити, що саме буде для нього правильним. Щоб знайти рішення, спробуйте задати собі наступні питання:

• Ця людина продовжує вести себе так, що ваша біль стає тільки сильнішим, чи він припинив всі стосунки на стороні?
• Не був його вчинок викликаний якоюсь образою на вас? Не ви самі спровокували його на цей вчинок?
• Чи шкодує він про те, що змусив вас страждати, намагається якось загладити свою провину?
• Як довго ви знаєте його? Ваші стосунки почалися недавно, або ви разом вже давно?
• Це його типове поведінка, або невірність зовсім не характерна для нього, просто одиничний епізод?
• Ви відверто поговорили з ним, і він взяв на себе відповідальність за трапилася зраду?
• Чи Не була ця розкрилася невірність просто втратою ілюзії для вас (як описано вище)?
• Коштує ця людина і відносини з ним вашого прощення?
• Може бути, вам потрібно пробачити його хоча б для того, щоб рухатися далі без почуття гіркоти? І це зовсім не означає, що, пробачивши, ви повинні продовжувати ваші відносини.

Біль від зради цілком реальна і має значний вплив на життя всіх тих, хто відчув це. Це дуже хворобливе переживання, яке має владу, щоб змінити серця людей. Якщо вас зрадили, то вам потрібно час, щоб пережити своє горе. Необхідно час, щоб утішитися. І час, щоб відновити віру в себе і в інших. Але ви повинні вірити, що ваше серце не затвердіє! Воно візьме на себе зобов`язання знову вірити в людей. І любити. Адже «...любов є основна потреба людської природи, бо без неї життя порушується емоційно, розумово, духовно і фізично» (Карл Меннингер).