Смачна дієта - запорука ідеальної фігури!

смачна дієта

Всім відомо, що жінки, як ніхто інший, є «заручниками» своїх смакових рецепторів. Однак через гастрономічних надмірностей і висококалорійних кулінарних шедеврів їх фігури повніють і втрачають колишні форми. Втім, перемогти в боротьбі із зайвою вагою і не ущемити при цьому свої почуття справжньої гурманка цілком реально. Адже для цього тільки потрібна смачна дієта і бажання виглядати привабливо.

Підібрати для себе таке харчування не складає ніяких труднощів. Адже варіантів смачною дієти існує величезна безліч. М`ясні і пісні, овочеві і фруктові, строгі і щадні, короткі та довгострокові - загалом, на будь-який смак. Давайте ж їх розглянемо, і нехай кожна жінка знайде ту свою єдину смачну і корисну дієту, яка допоможе назавжди забути про ненависних жирових складках.

Ефективна дієта для ласунів і любителів фруктів

Кожна ласун мріє схуднути, вживаючи в їжу торти, цукерки та тістечка. Однак від них доведеться відмовитися. Але на заміну улюбленим солодощів в цієї смачної дієті прийдуть надзвичайно корисні і дуже солодкі фрукти:

  • ананаси
  • апельсини
  • яблука
  • ківі

Дієта розрахована на три доби, протягом яких в їжу вживаються тільки перераховані фрукти. Як їх вживати? Можна у вигляді салату, можна в натуральному вигляді, головне - це не більше 200 г за один прийом їжі. Число прийомів їжі в стуки має бути рівним 5-6. З напоїв можна вживати знежирений кефір або несолодкий зелений чай.

Придумала цю дієту відома телевізійна ведуча Джоан Лунден, чиї звабливі форми зводять з розуму мільйони чоловіків. Однак не тільки їй періодично вдається за три дні за допомогою цієї смачної дієти скидати до 5 кг. Багато жінок, протестували цей раціон, залишилися задоволені.

смачна і корисна дієта

Дієта для «хижачок»

Не всі жінки можуть витримати фруктово-овочевий раціон дієти. Адже багато з них є справжніми «хижачками». Для них день без м`яса або риби - справжня мука. Але не варто засмучуватися, адже дієтологами була створена смачна і корисна дієта, яка рясніє різними м`ясними стравами. При цьому тільки кожна жінка самостійно вирішує, яке блюдо їй приготувати для того, щоб схуднути на 6 кг в тиждень.

Основні принципи м`ясної дієти:

  1. Щоденне вживання не більше 450 г білкової їжі: м`ясо, риба та яйця.
  2. Кожен день потрібно з`їдати від 300 до 500 г овочів, крім картоплі та моркви.
  3. Дозволені напої: чай і кава без цукру, мінеральна вода без газів.
  4. Всі інші продукти знаходяться під забороною.
  5. Весь раціон розбивається на 5 рівних прийомів їжі.
  6. Останнє вживання продуктів за 2,5 години до сну.

Розрахована ця смачна дієта на тиждень. При цьому при бажанні її можна продовжити ще додатково на 3 дні. Варто також відзначити, що страви можуть бути вареними, тушкованими і приготованими на пару. Для досягнення максимального ефекту краще відмовитися від жирів. Наприклад, салати заправляти лимонним соком, а замість смаження готувати їжу в пароварці або аерогрилі.

Вітамінна весняна дієта





У пору весняних авітамінозів дуже важливо, щоб дієта була не тільки ефективною, а й максимально корисною. Саме тому багатьма жінками вибирається смачна вітамінна дієта, в основі якої лежить збалансоване харчування. Її приблизний раціон харчування на день наступний:

  • Сніданок: трохи сиру (100-125 г), 1 підсушений хлібець, зелений чай з ложкою меду
  • Другий сніданок: 1 фрукт і 1 свіжий овоч
  • Обід: невелика тарілка овочевого супу, 100 г пісного м`яса, 50 г зеленого горошку, 2 будь-яких свіжих або тушкованих без масла овоча.
  • Полудень: 100 г салату з свіжих овочів з 1 ложкою оливкової олії.
  • Вечеря: 1 несолодкий фрукт, 1 склянка дієтичного кефіру або несолодкого йогурту.

Крім такого раціону, який можна витримувати скільки завгодно, в меню цієї смачної дієти необхідно включити велику кількість свіжої зелені. Саме вона буде надавати пікантний смак звичайним стравам і при цьому заповнювати втрачені за зиму запаси вітамінів і мінеральних речовин. Також базилік, рукола або петрушка (вибирати тільки вам!) Сприятимуть прискоренню метаболізму, що в свою чергу прискорить і процес схуднення на такою смачною дієті.

смачна дієта на тиждень

Загальні принципи всіх смачних дієт

Незважаючи на те, що раціони смачних дієт відрізняються, існують непорушні правила, яких необхідно дотримуватися незалежно від раціону:

  • Харчуватися слід суворо по годинах.
  • Ні в якому разі не запивати їжу водою.
  • Вживати в день не менше двох літрів рідини.
  • Доповнювати дієту фізичними навантаженнями.

Тільки дотримуючись цих правил, вдасться розпрощатися з надмірною вагою назавжди.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!