Американська дієта "мінус вечеря"

Дієти сьогодні є дуже популярним способом харчування, що дозволяє не тільки зберігати фігуру в належному стані, а й підтримувати здоров`я на високому рівні. Дієт останнім часом розроблено досить багато, і кожна з них пропонує свій, особливий раціон. На американському і європейському просторі найпоширенішою на сьогоднішній день є так звана «дієта американських президентів», або американська дієта «« Dinner Cancelling ». У перекладі це звучить як «вечерю мінус». Іншими словами, суть дієти полягає у відсутності вечерь, які, як відомо, «потрібно віддати ворогу».

Суть дієти

Американська дієта «вечерю мінус» зовсім не так проста в реалізації, як може здатися на перший погляд. Основою її є три принципи. Перший полягає в цілеспрямованому виборі продуктів-другий - в отриманні організмом всіх необхідних йому вітамінів, амінокислот, мікроелементов- третій - в ранньому вечері. Рідина можна вживати в необмежених кількостях. Більше того, дієта «вечерю мінус» передбачає інтенсивний питний режим, виходячи з принципу, чим більше - тим краще.

Американська дієта «вечерю мінус» досить ліберальна і не ставить жорстких обмежень: не передбачає підрахунок споживаних калорій і не забороняє їсти борошняну і солодку їжу. Навіть алкоголь в помірних дозах допустимо при дотриманні дієти «вечерю мінус». Єдине, на чому робиться акцент, - це необхідність обмежити споживання жирних продуктів.

Втім, автори дієти «вечерю мінус» і тут намагаються врегулювати проблему досить м`яко. Розуміючи, що порушень (більшою чи меншою мірою) все одно не уникнути, вони радять, як звести негативні наслідки до мінімуму. Все дуже просто: якщо ви відчуваєте, що злегка переборщили з жирною їжею, з`їжте грейпфрут або кілька скибочок ананаса. Ці фрукти мають здатність нейтралізувати жири.

Переваги американської дієти

Американська дієта «вечерю мінус» відрізняється від інших дієт тим, що сніданок в ній досить рясний, обід обмежується легкими стравами, а вечеря складається тільки з кефіру, соку або чаю. При цьому рекомендується також пити трав`яні чаї, відвар шипшини, мінеральну воду без газу, талу воду з медом. Таким чином полегшується виведення шлаків і токсинів, поліпшується обмін речовин. Наголос робиться на натуральні продукти, які не містять ні консервантів, ні підсилювачів смаку, ні барвників та іншої «хімії». Сіль і оцет вживаються в мінімальних кількостях.

Люди, що випробували американську дієту «вечерю мінус», відгукуються про неї як про дуже ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Втім, дія такого підходу до організації харчування, як дієта «вечерю мінус», набагато ширше. Вона сприяє не тільки зниженню ваги, але і відмінному самопочуттю і навіть лікуванню від хронічних захворювань.

Ефект, звичайно ж, не настає відразу після декількох днів відмови від вечерь, тим не менш, він нерідко перевершує всі очікування. У підсумку, американська дієта перетворюється на якийсь стиль життя, звикнувши до якого, люди можуть дотримуватися його протягом тривалого часу. Для деяких така система харчування стає способом життя. І в цьому немає нічого дивного, адже асортимент страв, включених в цю дієту, досить широкий, тому їх можна змінювати, вибираючи те, що більше до душі і тим самим різноманітячи денний раціон.

Чи є протипоказання? Зрозуміло, але вони стосуються в основному тих, хто має певні захворювання шлунково-кишкового тракту. Наприклад, людям, що страждають від виразкової хвороби, протипоказані великі інтервали між прийомами їжі. Саме тому така дієта для них, швидше за все, неприйнятна.

Втім, в будь-якому випадку (навіть якщо ви відчуваєте себе добре) перед тим як приступити до дієти, варто обов`язково проконсультуватися зі своїм лікарем.

Короткі підсумки

Американська дієта «вечерю мінус» має кілька важливих аспектів, на які ми хочемо звернути вашу увагу.

1. Дієта універсальна і підходить практично всім, хто хоче скинути зайву вагу і поправити здоров`я.
2. Вона привчає до здорового харчування і змушує відмовитися від вживання продуктів, напханих хімічними добавками.
3. Передбачає правильний питний режим, завдяки якому ми не тільки зміцнюємо здоров`я, звільняємося від шлаків і токсинів, але і покращуємо зовнішній вигляд нашої шкіри.
4. Дієта добре збалансована, оскільки дозволяє вживати практично все, чого потребує організм.

Багатьох, хто зацікавився цією дієтою, відлякує те, що після 16 години нічого не можна їсти. Це не зовсім так. Принцип полягає в тому, щоб дати можливість нашій травній системі час для відпочинку. На думку дієтологів, перерва між останнім вечерею і сніданком повинен становити не менше 14 годин. З цього і виходьте. І якщо ви «сова», а значить, лягайте і встаєте пізно, то час вечері у вас теж зрушить. Словом, все просто, без напрягу, а результат вас точно порадує.