Як прибрати жир з ляшек: активне і пасивне схуднення

Витончена талія, красиві тонкі руки, довгі ноги - ви близькі до ідеалу, якщо б не одне але - товсті стегна? На жаль, подібний тип фігури, іменований у народі «груша», на сьогоднішній день найчастіше зустрічається серед представниць прекрасної статі. Для чоловіків такий вид ожиріння не типовий.

Визначити, чи ставитеся ви до даної категорії, досить просто. Достатньо стати рівно перед дзеркалом і оглянути нижню частину тулуба. Якщо між ногами, трохи вище чашечки, немає просвіту, значить, у вас проблема із зайвою вагою. І її потрібно терміново вирішувати.

Чому з`явився жир

Запам`ятайте раз і назавжди, єдиної причини виникнення ненависних кілограмів не існує. Також немає універсального способу схуднення, який допоміг би всім і відразу. Тому перш, ніж починати війну проти жиру, необхідно з`ясувати, чому ж ця проблема виникла саме у вас.

• Неправильний спосіб життя

Надмірне вживання шкідливої їжі, недолік фізичних навантажень, сидяча робота. Якщо хоча б два з цих трьох пунктів для вас актуальні, значить, причина ожиріння - банальна лінь. Таким представницям прекрасної статі слід переглянути свій раціон, почати відвідувати спортклуби і більше рухатися.

• Порушення обміну речовин

Найчастіше дівчата повністю відмовляються від їжі, годинами не вилазить із тренажерних залів, при цьому стрілка ваг ніяк не хоче показувати меншу цифру. У такому разі слід пройти повний медичний огляд, щоб виявити приховані захворювання. Можливо, у повною жінки проблеми з роботою гіпоталамуса, підшлункової, щитовидної залозою і залозами.

• Брак сну

Коли людина спить, його організм повністю відпочиває. Чим довше ви пильнуєте, тим більше витрачаєте енергії. В результаті чого спостерігається підвищений апетит, поганий настрій, втому. З`їдена в цей час їжа не переробляється, а відразу ж перетворюється в калорії.

• Стрес і депресія

Коли ви перебуваєте в поганому настрої, переживаєте через дрібниці або зриваєтеся на оточуючих, у вашому організмі виробляється особливий гормон. Він впливає на ожиріння. До того ж дівчата люблять заїдати неприємності солодощами або, що ще гірше, запивати алкоголем.

• Лікарські препарати

Багато ліків, які рекомендують застосовувати при безсонні, депресії, мігрені, тиску і т. д., викликають підвищений апетит. Також слід бути обережними з препаратами для щитовидної залози. Якщо після їх вживання вам постійно хочеться їсти, зверніться до лікаря. Попросіть замінити таблетки на аналогічні, але без подібних побічних ефектів.

• Менопауза

У представниць прекрасної статі після 50 (іноді раніше) в організмі починаються процеси старіння, сповільнюється метаболізм, а також відбувається гормональний бум. При цьому кількість естрогену (чисто жіночого гормону) починає зменшуватися. В результаті чого жир починає відкладатися на стегнах.

• Генетична схильність

Якщо хтось з ваших близьких родичів страждає ожирінням (батьків бабусі чи дідуся), то ймовірність виникнення цієї проблеми у вас дорівнює 40%. Якщо дана патологія спостерігалася у 2-х людина (і у тата і у мами), ризик зростає до 70%.

Активне схуднення: рух - це життя

Заявити собі, що ви вирішили позбутися від жиру на стегнах, колінах і сідницях - це половина справи. Головне, щоб ваше рішення не зупинилося на підготовчій стадії. Також нерідкі випадки, коли дівчата, які не отримали позитивних результатів протягом перших двох-трьох місяців, опускають руки і повертаються до нормального ритму життя. Щоб цього уникнути, необхідно худнути правильно.

Крок перший: обмериваем обсяги

Вимірювати тільки вага - значить, допускати серйозну помилку. По-перше, у людини можуть бути як досить важкі, так і дуже легкі кістки. По-друге, при інтенсивних навантаженнях і дієтах, швидше йде об`єм стегон, при цьому маса тіла може практично не змінюватися. Таким чином, втративши всього 2 кг, ви можете обзавестися витонченими формами.

Крок другий: задайтеся метою

Подумайте, скільки ви хочете скинути. Об`єктивно дивіться на речі! Якщо ви завжди відрізнялися пишними формами, придбати параметри моделі вам навряд чи вдасться без шкоди для здоров`я. Не варто рівнятися на те, якою ви були в молодості, а також на успіхи подруг. Краще всього, звичайно ж, відвідати фахівця, який би провів дослідження та визначив, який у вас обсяг зайвого жиру.

При цьому не варто зневірятися, якщо ви не отримаєте бажаного навіть за півроку. Адже насправді зайвої ваги у вас з`явився не за один місяць. Дива не станеться, якщо ви не почнете контролювати себе. Спорт і правильне харчування має бути постійним. Не сідайте на дієту, в надії позбутися складок на тілі. Втрачена маса повернеться в подвійному обсязі, при цьому ви можете заробити розтяжки і целюліт.

Крок третій: розпишіть свій раціон

Що таке правильне харчування? Це раціон, при якому дівчина вживає менше калорій, ніж витрачає. В даному випадку важливу роль відіграє не лише кількість їжі, але й її якість. Менше жиру, більше білка. Замініть соняшникова олія оливковою, майонез - знежиреним кефіром. Перший час, щоб вам було легше, зважуйте кожну порцію і вказуйте в блокноті, скільки і чого ви з`їли. Ввечері підводите підсумки і записуйте, перевищили ви норму чи ні.

Крок четвертий: виберіть для себе спорт

При думці про фізкультуру у вас з`являються мурашки на шкірі? Ваша думка про спорт може кардинально змінитися, якщо ви знайдете підходяще заняття по душі. Басейн, тренажерний зал, східні танці, Pole-Dance, аеробіка - групові тренування принесуть бажаного результату, поліпшать настрій і самопочуття. При цьому вченими давно доведено, що люди, які займаються разом, худнуть набагато швидше, ніж одинаки.

Крок п`ятий: більше рухайтеся

Гуляючи з дитиною в парку, не лінуйтеся з ним бігати по майданчику, кататися на велосипеді або роликах. Не бійтеся здатися смішною! Активні мами завжди худіша постійно сидять на лавках дівчат. Заведіть собаку і бігайте з нею під час вечірніх і ранкових прогулянок.

Займаючись домашніми справами також можна схуднути. Намагайтеся мити підлоги не присідаючи і не згинаючись. Під час приготування їжі на кухні піднімайтеся і опускайтеся на носочки. При перегляді свого улюбленого серіалу бігайте на місці, робіть вправи на розтяжку. Перед сном прогулюйтеся зі своєю другою половинкою, щоб щільний вечеря не перетворювався в жир на стегнах і сідницях, а згорав.

Пасивне схуднення: худнемо на дивані

Багатьох жінок цікавить питання, як прибрати жир з ляшек, не відвідуючи тренажерних залів і не відмовляючись від смачної їжі. В даному випадку потрібно комбінувати масажі, скраби з лазнями, саунами. Звичайно ж, попередньо рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Термічні навантаження на серце і вплив агресивними речовинами на шкіру може бути небезпечно для здоров`я.

Пресотерапія

Для того щоб зігнати жир з тіла, на дівчину в салоні краси надівається спеціальний костюм. Стиснене повітря тисне на шкіру, жирові відкладення і целюліт, видаляючи всі дефекти та недоліки на тілі. Зазвичай вистачає 10-15 процедур, щоб позбутися складок. Єдиний мінус - досить висока вартість, яка не кожному по кишені.

Вакуумний масаж

Насадка, захоплююча шкірні складки, особливим чином впливає на проблемні зони, розбиваючи і видаляючи жир. Ви можете обзавестися спеціальним пристосуванням, або відвідуйте раз в два тижні салон краси. Головне - систематичність.

Обгортання

При бажанні, щоб позбутися від жиру на стегнах, сідницях и колінах, в домашніх умовах можна вдаватися до обгортання. Спочатку на проблемні ділянки наноситься спеціальна суміш, потім шкіра обертається харчовою плівкою (в середньому на 3 години). Через зазначений час слід прийняти теплий душ і витертися щільним, бажано махровим рушником. Зверніть увагу, слід попередньо зробити пробну процедуру. Це допоможе переконатися, що у вас немає алергії на той чи інший інгредієнт.

• Кава

Попередньо слід зробити пілінг, щоб видалити ороговілі клітини. Завдяки чищення, активні речовини зможуть проникнути крізь пори. Не обов`язково купувати для цього дорогу продукцію, скраб можна зробити самостійно. Найпростіший та найшвидший спосіб - використовувати заварку тільки що звареної в турці кава. Чудово, якщо ви зможете додати туди трохи перцю (чорного або червоного), глини (продається в аптеці) і ефірного масла. Але в такому випадку час процедури краще скоротити до 40 хвилин, максимум - до години. Інакше можна заробити опік.

• Трави

Не тільки побороти жирові відкладення, але й оздоровити, омолодити і привести шкіру в порядок можна за допомогою трав`яних обгортань. До того ж це - досить непогана альтернатива водоростям, які, на жаль, коштують недешево. Для цього вам знадобиться зелений чай (крупнолистовий, без добавок і ароматизаторів) і ромашка, кора дуба, деревій, шавлія. Щоб домогтися більшого ефекту, додайте спеції: імбир, перець, кардамон, корицю. Така вибухова суміш допоможе прискорити метаболізм, виїде антиоксиданти.

У трохи остиглий відвар з трав кладемо на пару секунд льняне або бавовняне рушник, потім закутуємо їм проблемну ділянку (стегно, коліна, сідниці і т. д.). Коли тканина трохи охолоне, заново намочіть її. Рекомендується виконувати обгортання протягом години.

• Шоколад

З какао або плитки шоколаду зваріть густий тягучий напій. У процесі приготування додайте імбир і паприку. Як тільки суміш охолоне до потрібної температури (38 градусів), починайте наносити її на очищену пілінгом шкіру. Замотайте стегна плівкою, потім надіньте теплі штани або укутати в плед. Візьміть цікаву книжку, так як найближчі півтори-дві години ви повинні лежати, щоб шоколад не потік. Після того, як ви змиєте цей коктейль, обов`язково змастіть оброблений ділянку живильним кремом або маслом алое.

• Водорості

Обгортання водоростями, мабуть, самий найкращий метод боротьби із зайвою вагою, величезними обсягами тіла і жировими підшкірними відкладеннями. Приготовлена суміш витягує зайву рідину, яка зібралася в тканинах, прискорює обмін речовин, позбавляє від набряків. При правильному підході, вже після першої процедури ви можете втратити близько 1-2 див. Щоб переконатися в дієвості цього рецепта краси, попередньо обмеряйте стегна. У більшості випадків після перших трьох процедур на масі тіла це ніяк не відбивається.

Існує два види обгортань: холодне і гаряче. У першому випадку вам знадобитися залити пластини ламінарії водою (20 градусів) і залишити хвилин на 30-40, щоб вони встигли гарненько розмокнути. Зверніть увагу, на сто грамів продукту використовується літр рідини. Як тільки водорості розбухнуть, акуратно укладіть їх на стегна і обмотайте плівкою. Через годину потрібно зняти компрес і можна прийняти теплий душ.

При гарячому обгортанні пластини заливаються теплою водою (38 градусів) і залишають на 15 хвилин. Як і в минулому випадку, водорості накладаються проблемні ділянки, потім фіксуються плівкою. Час витримки - від 30 хвилин до години, залежно від стану шкіри і внутрішніх відчуттів.

Звичайно ж, безглуздо сподіватися, що лежачи на дивані можна позбутися від жиру за лічені дні. Якщо проблема очевидна, а ви соромитеся свого тіла, рекомендується комбінувати пасивні та активні методи схуднення. Поєднуючи спорт і масаж, ви отримаєте подвійну порцію задоволення.