Депресія під час вагітності. Просто примхи або..?

Здавалося б, вагітність - це найщасливіший період у житті будь-якої жінки. Однак, на жаль, це далеко не завжди так. Емоційна нестабільність для майбутньої мами звичайний стан. Жінка може то плакати, то сміятися - і все це за досить короткий термін. Тому поганим настроєм майбутньої мами важко кого-небудь здивувати.

Але просто поганий настрій - ще не найгірше. Набагато гірше, якщо майбутня мама зіткнулася з такою напастю, як депресія. Депресія під час вагітності - явище, яке зустрічається дуже часто. Але, на жаль, дуже часто депресія залишається без належної уваги. А адже це загрожує серйозними наслідками.

Загальні відомості про депресії

Депресія є досить серйозним захворюванням. Вона характеризується пригніченим станом психіки. Як наслідок, у людини стабільно поганий настрій, негативне бачення навколишнього світу, песимістичне сприйняття реальності. Простіше кажучи, людина, що страждає депресією, впевнений у тому, що все дуже погано і в майбутньому нічого не зміниться, а він просто не в змозі хоч якось вплинути на ситуацію.

До речі кажучи, лікарі-психотерапевти стверджують, що жінки страждають депресіями в два рази частіше, ніж чоловіки. Існує дві версії пояснення цього:

• Особливості жіночої психіки

Жінки набагато охочіше діляться своїми переживаннями з оточуючими, на відміну від чоловіків. Саме тому діагностувати депресію у них набагато простіше. А значить, і в статистику потрапляють саме представниці прекрасної статі.

• Взаємозв`язок емоційного стану і гормонального фону

Психологічний стан жінки безпосередньо залежить від її гормонального фону. Як яскравий приклад - горезвісний ПМС. І головна відмітна особливість передменструального синдрому - емоційна нестабільність. А адже зміна гормонального фону перед менструацією не така вже й сильна. Що вже говорити про вагітну жінку? Адже в її організмі відбуваються справжні гормональні бурі!

Зрозуміло, депресія під час вагітності виникає не у кожної майбутньої мами - всього у 20% усіх випадків вагітності. Та й протікає депресія у вагітних жінок набагато м`якше, ніж у всіх інших. Але залишати її без уваги в жодному разі не можна, так як депресія підвищує ризик розвитку ускладнень вагітності.

Фактори ризику розвитку депресії

Зрозуміло, дуже складно передбачити, чи торкнеться депресія саме вас. Проте існує цілий ряд певних факторів ризику. До них відносяться:

• Депресія до вагітності

Особливо часто з депресією під час очікування дитини стикаються жінки, які до вагітності були схильні до депресивних станів. Особливо в тому випадку, якщо з-за вагітності було перервано медикаментозне лікування цієї недуги.

• Генетична схильність

У тому випадку, якщо у кого-небудь з родичів зустрічалися випадки депресії, майбутня мама набагато більше за інших схильні до ризику розвитку депресії. Їх рідні і близькі повинні бути особливо уважні.

• Небажана вагітність

Дуже часто депресія у майбутньої мами розвивається в тому випадку, якщо вагітність небажана, а поява дитини сприймається як негативне подія, здатна значною мірою ускладнити життя.

Причини розвитку депресії

У тому випадку, якщо вагітна жінка порвала з батьком майбутньої дитини, або в період очікування дитини сталося горе - важка хвороба або смерть близької людини, або ще якесь по-справжньому неприємна подія, причина депресивного стану цілком ясна. Але, на щастя, подібні серйозні причини зустрічаються досить рідко.

Найчастіше депресія виникає - на перший погляд - без всякої на те причини. І сама майбутня мама відчуває себе добре, і вагітність протікає ідеально, і майбутній тато порошинки з дружини здуває, і на роботі - розуміння і підтримка. Але радіти життю не виходить, настрій стає все гірше і гірше. Чому ж таке відбувається?

Лікарі стверджують, що під час вагітності депресія виникає через сукупність двох факторів - фізичних та психологічних. З фізичними все цілком зрозуміло - під час вагітності відбувається глобальна перебудова гормонального фону. І саме через це з`являється емоційна нестабільність, яка може зберігатися протягом всієї вагітності.

Крім того, під час вагітності у майбутньої мами досить багато психологічних стресів. І не дивно - адже звичний спосіб життя жінки під час вагітності кардинально змінюється, все життя підкоряється тільки виношування вагітності. У тому випадку, якщо жінка до вагітності вела пасивний, домашній спосіб життя, такі зміни не особливо сильно позначаться її психологічному стані. А ось в тому випадку, якщо спосіб життя майбутньої мами до вагітності був активним, подібні зміни стануть дуже сильним стресом.

Крім того, нелегко доводиться і тим жінкам, які пред`являють до себе занадто високі вимоги. Вони вважають, що вони повинні все встигати, все тримати під контролем - і роботу, і домашнє господарство, і обстановку в сім`ї. Адже під час вагітності з усім цим впоратися не так вже й легко. І майбутня мама починає втрачати оптимізм і хандрити.

Симптоми депресії

Отже, з причинами розвитку депресії ми більш-менш розібралися. Давайте тепер розберемося, якими ж симптомами ця сама депресія дає про себе знати. Адже тільки знаючи про ознаки, можна вчасно помітити саму хворобу, а значить, надати майбутній мамі всю необхідну допомогу.

• Знижений настрій

Перший ознака депресії - це постійно знижений настрій. Майбутню маму не радує практично нічого, навіть ті речі, які радували її раніше. Звичайно ж, поганий настрій іноді змінюється гарним, але ненадовго і досить рідко. Причому якщо лікування депресії вчасно не розпочато, подібні «світлі плями» будуть все рідше і рідше.

• Підвищена тривожність

Звичайно ж, будь-яка майбутня мама турбується про здоров`я свого майбутнього малюка. Однак при депресії ця тривога приймає гіпертрофовану форму - жінка панічно боїться буквально все. Боязнь передчасного переривання вагітності стає справжнісінькою нав`язливою ідеєю. Жінка постійно живе, як на пороховій бочці», очікуючи біди. Як наслідок - дуже сильна емоційна нестабільність, плаксивість. Сльози течуть по будь-якому приводу, а часом і зовсім без приводу.

• Апатія

Жінка втрачає інтерес до усього, що відбувається навколо. В особливо важких випадках навіть підготовка приданого майбутньому малюкові стає жінці не цікавою. Вагітна жінка може годинами сидіти або лежати, дивлячись в одну точку, повністю занурена у свої невеселі думки.

• Самобичування

Іноді депресія призводить до того, що жінка починає звинувачувати себе у всіх можливих гріха, з приводу, а найчастіше без оного. Майбутня мама вважає себе тягарем для своїх рідних, нікчемною істотою. Вона впевнена, що матір`ю буде нікчемною, зі своїми обов`язками не зуміє впоратися. Причому подібні думки можуть повністю позбавити жінку спокою.

• Порушення сну

Під час вагітності нерідко зустрічаються порушення нормального ритму сну. Це може бути як підвищена сонливість, так і безсоння. Причому безсоння зустрічається набагато частіше - похмурі думки просто не дають жінці заснути. До речі кажучи, постійний недосип також досить негативним чином впливає на емоційний стан жінки. Виходить своєрідне замкнене коло.

• Безпричинна агресія

Іноді емоційна нестабільність проявляється не зайвою плаксивістю, а безпричинної агресією. Майбутня мама стає справжньою фурією, терроризирующей всіх оточуючих. Проте вона й сама дуже сильного від цього страждає, так як розуміє неприпустимість подібної поведінки.

Поведінка рідних

Дуже часто навіть самі близькі люди, не кажучи вже про всіх інших оточуючих, просто напросто не розуміють, що відбувається з майбутньою матусею. Вони починають нервувати і навіть злитися. Вагітна жінка чує поради типу «візьми себе в руки». Повірте, якби майбутня мама змогла, вона б обов`язково це зробила.

При депресії дуже важлива допомога близьких людей. Причому вона потрібна навіть у тому випадку, якщо сама жінка про цієї допомоги не просить. Вона може навіть не усвідомлювати, що потребує допомоги. А адже саме правильна поведінка рідних людей здатне допомогти жінці вийти з депресії в найкоротші терміни.

Дуже важливо, щоб близькі люди не піддавалися настрою вагітної жінки. Звичайно ж, депресія - це не грип-повітряно-крапельним шляхом вона не передається. Але песимістичний настрій заробити дуже навіть можна. Тому обов`язково дотримуйтесь певну психологічну дистанцію - нагадуйте і собі, і майбутньої матусі, що депресія - явище тимчасове, і дуже швидко її стан нормалізується. Ні в якому разі не критикуйте вагітну жінку, і вже тим більше не дорікайте їй ні в чому. Навпаки - постійно нагадуйте їй, що подібний стан - це не вина жінки, а сама справжня хвороба, яка потребує відповідного лікування.

Але ні в якому разі не концентруйте увагу всієї родини саме на депресивному стані майбутньої мами. Набагато розумніше постаратися забезпечити жінці якомога більше позитивних емоцій. Адже ви напевно знаєте, чим саме можна порадувати близьку вам людину? Дерзайте - у вас обов`язково все вийде.

Крім того, ні в якому разі не намагайтеся усунути майбутню маму від всіляких справ. Звичайно ж, вагітна жінка повинна якомога більше відпочивати. Але якщо ви повністю виключіть жінку з життя сім`ї, вона може відчути себе покинутою і нікому не потрібною. А це тільки погіршить емоційний стан майбутньої мами.

Поради майбутньої мами

Нижче описані поради стануть в нагоді як самої майбутньої мами, так і її рідним. При дотриманні цих правил депресія, якщо вона і наздожене майбутню маму, буде протікати більш м`яко. Та й вона пройде набагато швидше.

• Своєчасна реакція

По-перше, завжди пам`ятайте про те, що чим раніше депресія буде помічена і прийняті необхідні заходи, тим легше з нею впоратися. Починайте діяти відразу ж, як тільки помітите перші симптоми. Поки стан не погіршився, потрібно діяти. Постарайтеся побільше розважатися та відпочивати.

Що ви любите найбільше? Ходити по магазинах? Значить, настав час шопінгу. Любите природу? Чому б не з`їздити на пікнік? А, може бути, ви давно мріяли про теплому сонечку і ласкавому морі? У будь-якому випадку, ваші позитивні емоції повинні стояти на першому плані. Все інше почекає. Зрештою, нічого страшного з вашим чоловіком не трапиться, якщо він повечеряє пельменями.

• Режим роботи

Звичайно ж, всі ми дорослі люди і чудово розуміємо, що неможливо все 9 місяців отримувати суцільні задоволення. Життя не припиняється, і справи робити потрібно в будь-якому випадку. Але для того, щоб не загрузнути в них «з головою», потрібно розпланувати свій день. Найкраще це робити заздалегідь, з вечора. Але намагайтеся не потрапити на свій же гачок - графік не повинен бути занадто жорстким. В іншому випадку високий ризик щось не встигнути. А в такому разі депресія тільки погіршиться.

• Повноцінний відпочинок

Ні в якому разі не можна забувати про те, що вагітна жінка дуже гостро потребує повноцінного відпочинку. Не варто звалювати на себе всі домашні клопоти і турботи - залиште більшу частину домашнім. Вони не виявляють активності? Попросіть їх про допомогу! Можливо, вони просто не здогадуються про те, що ви її потребуєте.

Адже втома в період очікування дитини є найголовнішим ворогом майбутньої матусі. Втома має властивість накопичуватися, а значить, рано чи пізно дасть про себе знати роздратованістю, втомою і пригніченістю. А тут вже і до депресії практично рукою подати.

• Раціон харчування вагітної жінки

Всі знають про те, що повноцінне харчування під час вагітності - це запорука здоров`я як матері, так і майбутньої дитини. Однак далеко не всі знають про те, що погане харчування провокує розвиток депресії. Хоча і сама депресія пригнічує апетит. Тому іноді майбутня мама часом повинна зробити над собою певні зусилля, але все ж поїсти. В іншому випадку вийде замкнене коло, яке в підсумку все одно рано чи пізно доведеться розірвати.

• Рухова активність жінки

Депресія практично у всіх випадках призводить до виникнення апатії. А значить, рухова активність знижується - жінка майже весь час знаходиться в малорухомому стані. В даному випадку доречна приказка «клин клином вибивають». Постарайтеся якомога більше рухатися - звісно, в рамках розумного, виснажувати себе ні в якому разі не можна.

Але ось гімнастика для майбутніх мам, аква аеробіка, або навіть звичайна прогулянка здатні в значній мірі поліпшити настрій майбутньої мами. Та й загальний позитивний вплив фізичних навантажень на організм вагітної жінки дуже складно переоцінити. Напевно ваш організм скаже вам спасибі.

До речі кажучи - про піших прогулянках. Візьміть за правило гуляти не менше двох годин. Перебування поза домом також позитивним чином впливає на емоційний стан майбутньої мами, особливо в третьому триместрі. Адже одноманітність дуже сильно стомлює. Хоча ні в якому разі не можна забувати про обережність.

Виходячи з дому, не забудьте взяти з собою паспорт і обмінну карту, певну суму грошей. Слідкуйте за тим, щоб ваш мобільний телефон завжди був заряджений. І вже у жодному разі не вирушайте в далекі подорожі - у третьому триместрі пологи можуть початися в будь-який момент. Вони не повинні застати вас зненацька.

• Зовнішній вигляд майбутньої мами

Жінка в будь-якому випадку завжди залишається жінкою. А жінка завжди хоче виглядати добре. І якщо вона виглядає неохайно, депресивний стан лише посилиться. Тому постарайтеся при будь-яких умовах знаходити час для себе. Одних тільки гігієнічних процедур явно недостатньо. Сходіть в перукарню, купіть нову, придивилася вам кофтинку, зробіть макіяж. Напевно відчуття власної привабливості значною мірою підніме вам настрій.

Післяпологова депресія

Розповідаючи про депресії, яка може виникнути під час вагітності, не можна не згадати хоча б коротко - і про післяпологовий вагітності, щоб вона не застала вас зненацька. У багатьох жінок, які нещодавно стали мамами, зустрічаються післяпологові депресії. Ця депресія пов`язана з соціальними, хімічними і психологічними зміни в житті, і в організмі жінки, які відбуваються після народження немовляти. Крім того, це емоційні і фізичні зміни, що відбуваються в житті молодої мами.

Найчастіше ця депресія виникає на третій тиждень після пологів. І не дивно - за час вагітності рівень практично всіх гормонів зростає приблизно в 10 разів. А після пологів різко знижується, швидко повертаючись до норми - приблизно за ті самі три тижні. Само собою зрозуміло, що такі стрибки не можуть не позначитися на фізичному та емоційному стані молодої мами. Адже від гормонального фону залежить дуже і дуже багато.

Більше того - відшуміли привітання і захоплення родичів, подаровані квіти зів`яли і почалися будні, про яких молода мама раніше могла тільки здогадуватися. Часу на сон все менше, обов`язків - все більше. Особливо в тому випадку, якщо малюк часто плаче. Зрозуміло, молода мама дуже сильно лякається - адже точних порад, як заспокоїти або хоча б диференціювати крики немовляти, немає і бути не може.

Крутячись по будинку, як заведена, матуся все одно нічого не встигає, вибивається з сил. Все валиться з рук, а відчуття неоціненими її славного подвигу тільки погіршує її стан. Ось тут і потрапляє матуся в болото роздумів про свою невмілість і криворукості.

Можливостей для спілкування у молодих мам не так вже й багато, тим більше що зараз ніби й не модно гуляти з колясками, групуючись в купки, як було раніше. А адже саме в такому колі однодумців можна і треба знайти, зрозуміти, що ти не гірше всіх і з схожими проблемами стикається будь-яка жінка, яка народила.

Запобігти цей вид депресії можна, попросивши допомоги і дозволивши вашим рідним допомогти вам. Крім того, постарайтеся не концентруватися на одному лише малюка. Не переставайте приділяти увагу чоловікові - ви не запхали його в дальній кут, як тимчасово непотрібну річ в господарстві? Вашому чоловікові теж дуже важко, тому постарайтеся його трохи підтримати. І тоді він, напевно, поставиться до вашого станом з ще більшим розумінням.

Та й про себе, кохану, не можна забувати. Викроїти трохи часу для своїх захоплень, занять спортом або відпочинку - можна завжди. Постарайтеся зробити щось, що давно збиралися, але у вас ніяк не виходило. Навіть такі прості речі - збалансована дієта і ранкова зарядка - можуть допомогти вам поліпшити ваш стан.

Висновок

Пам`ятаєте, з чого починався наш розмова? Правильно, з твердження про те, що вагітність є одним з найкращих періодів у житті будь-життя. Тому ні в якому разі не можна дозволити депресії зіпсувати цей самий період. Як бачите, впоратися з цією недугою цілком реально, було б бажання і трохи знань.

Але в тому випадку, якщо ви відчуєте, що у вас не виходить справитися з депресією самостійно, обов`язково зверніться за допомогою до психолога. Дуже часто жінки відмовляються йти до лікаря, побоюючись насмішок та осуду оточуючих. І дуже даремно - сьогодні візит до психолога не є чимось негожим. А така професійна допомога допоможе уникнути багатьох проблем.

В тому числі і післяпологової депресії. Адже вона теж далеко не саме приємне явище, яке може підстерігати новоспечену матусю. Адже саме в ці перші тижні і місяці після пологів від мами потрібна максимальна віддача і увагу. Але навіть у тому випадку, якщо уникнути появи післяпологової депресії вам і не вдалося, не впадайте у відчай. Впоратися з ним цілком можна. І досить швидко. Всі тривоги і неприємності дуже швидко пройдуть. А щастя материнства залишиться з вами на все життя!

Якщо ви усвідомлюєте це, жодна депресія не буде страшна. Ми від усієї душі бажаємо вам позитивної вагітності, легких пологів і щасливого життя.