Як підняти настрій одному в скрутну хвилину?
Настрій людини - штука мінлива. В один момент ви можете радіти життю, парити і веселитися, а в іншій - сумувати, переживати й нудьгувати. Звичайно, коли зміна настрою відбувається занадто часто і різко, це може бути приводом для звернення до психотерапевта. Але періодично таке може відбуватися з кожним з нас, і друзі - не виняток. Як же хочеться, щоб у них завжди були веселі обличчя! Це, на жаль, неможливо-але ми розповімо вам, як підняти настрій одному в скрутну для нього хвилину.
З чого складається настрій?
Для того щоб зрозуміти, як потрібно діяти в тій чи іншій ситуації, необхідно розібратися, що взагалі впливає на наш настрій. Його можна охарактеризувати як емоційний фон всього нашого життя, на якому протікають різного роду її процеси. Воно визначає загальний тонус існування, від нього залежить активність в життєвих сферах. Причина настрою не завжди усвідомлюється людиною, але вона завжди є. Які речі мають вирішальний вплив?
- Гормональна сфера
Настрій людини дуже сильно залежить від балансу гормонів в його організмі. Серотонін, ендорфін, окситоцин, естроген з тестостероном - всі ці молекули, переміщаючись по вашій крові, створюють радість і смуток, тривогу і спокій, активність і пасивність. Якщо з гормональною сферою людини щось не в порядку, то він стабільно починає відчувати проблеми з власним емоційним фоном. Наприклад, при такому захворюванні щитовидної залози, як гіпотиреоз, спостерігається істотне зниження настрою - аж до депресії.
- Сезон
Психофізіологи давно довели, що в осінній та весняний період у багатьох людей спостерігаються перепади настрою, причому часто вони "застряють" на негативному полюсі, тобто в смутку. Це пов`язано з нестачею сонячного світла (особливо, в наших широтах), вітамінів, кліматичними особливостями. Є навіть таке поняття, як сезонна депресія - від неї страждає близько десяти відсотків людей в усьому світі.
- Сімейна обстановка
Сім`я - це той тил, на який ми завжди спираємося. Від клімату, що панує в ній, багато в чому залежить те, наскільки впевнено ми себе почуваємо в інших сферах життя. Погодьтеся, дуже складно працювати, якщо ви напередодні сильно посварилися з чоловіком.
- Ситуація на роботі
Все те ж саме стосується і професійної сфери. Робота для багатьох з нас виступає як джерело грошей і засіб самореалізації. Тому коли ми стикаємося з труднощами на цьому фронті, страждають відразу ж кілька базових потреб - потреба в досягненнях і в комфорті. Дуже складно бути доброю і лагідною з людьми, коли у вас на роботі "горить" проект.
- Фізична активність
Заняття спортом сприяють виробленню ендорфінів, Якщо людина далека від спорту, як і від будь-якої іншої фізичної активності, то велика ймовірність, що він частіше за інших буде стикатися з почуттям смутку. Почасти цим зумовлено збільшене число депресій серед жителів великих міст, які ведуть в основному сидячий спосіб життя.
- Харчування
Регулярне вживання в їжу нездорових продуктів призводить до дисбалансу корисних речовин в організмі, що, у свою чергу, неминуче тягне за собою різні хвороби. Непросто радіти життю, коли в тебе болить шлунок, "пустує" серце, а печінку посилає сигнали про свою неспроможність. Хоча для багатьох людей смачна їжа є окремим способом підняти собі настрій.
- Спілкування з іншими людьми
Що б не говорили інтроверти, людина - істота соціальна. Експерименти "злісних" психологів показали: якщо людину помістити в камеру, де відсутня будь-який зв`язок із зовнішнім світом, він дуже швидко зійде з розуму. Саме тому люди, що знаходяться в тій чи іншій ізоляції, так дивно поводяться і втрачають здатність встановлювати контакт з іншими.
- Особисті проблеми
Цей фактор в принципі не викликає ні в кого питань. Їжаку зрозуміло, що якщо ви зіткнулися з якоїсь життєвої негаразди, у вас буде поганий настрій до тих пір, поки ви її не подолаєте. Буває, що людина в принципі має якісь власні особистісні проблеми, які заважають йому жити і радіти життю, наприклад, занадто егоцентричний або, навпаки, услужлів. Хоча є такий клас людей, які відчувають себе в тонусі, лише перебуваючи в ситуації авралу, але це теж багато про що говорить.
Веселим одного
Отже, всі перераховані вище фактори впливають як на ваш настрій, так і на настрій вашого друга. Якщо він засумував, значить, є проблема на одному з цих рівнів. Звичайно, ви не можете влаштовувати за одного його життя і насильно заподіювати добро. Але дещо зробити цілком у ваших силах.
По-перше, запропонуйте йому поговорити з вами. Чоловіки рідко діляться своїми переживаннями з іншими чоловіками і зі своїми дівчатами, адже їм не хочеться виглядати слабкими і невдалими. А ось подрузі цілком можна відкритися. Можливо, що вашому другу достатньо буде просто виговоритися - для чоловіків це іноді буває ефективним, оскільки вони все тримають в собі, і це створює додатковий стрес. Для когось є важливим те, що ви просто знаходитеся поряд, слухаєте, розумієте його і всім своїм виглядом висловлюєте підтримку і співчуття. Якщо йому погано і важко, вам теж має бути погано і важко. Якщо він хоче все ламати і трощити, то вам теж доведеться все ламати і трощити. Можете скористатися якоюсь подобою шокової терапії і різко переключити увагу одного з нього на себе, запитавши ради в будь-якому питанні.
Але це все - розмова друзів в жіночому розумінні цього слова. Чоловіки розмовляють про проблеми для того, щоб знайти їх рішення. І в цьому ви теж можете бути корисні: жіночий погляд на ситуацію кардинально відрізняється від чоловічого, тому, навіть якщо він вже десять разів обговорив свою печаль з друзями, ви все одно додасте щось нове. Нестандартне бачення ситуації, жіноча інтуїція, чутливість до емоцій, мудрість і врівноваженість - всі ці речі роблять нас непоганими порадницею в ряді питань, особливо в справах серцевих.
Але одними розмовами ситий не будеш. Якщо ви не можете допомогти вашому другу вирішити проблему, то змініть його ставлення до неї. Іноді це вдається зробити за рахунок посилення позитивних сторін ситуації та пошуку її сенсу. Наприклад, після цих життєвих випробувань він стане ще більш сильною особистістю. Або, закінчивши проект, він отримає багато грошей. У будь-якій проблемі завжди є ресурсні моменти - головне їх розгледіти. А для цього якраз і потрібні ви, оскільки ваш друг знаходиться всередині ситуації у вельми пригніченому стані і просто не може побачити її плюсів.
Корисним буде на якийсь час "висмикнути" його з непроглядній туги. Для цього потрібно відволіктися від душевних мук. Який у вас улюблений спосіб проведення часу? Ось туди і йдіть! Навскидку можна запропонувати нічний клуб, бар, ресторан, ігрове кафе, пейнтбол або лазертаг, кінотеатр, заняття йогою - в сучасному світі є маса варіантів на будь-який смак і колір, як розважитися і відволіктися від сумних думок одночасно. Ваш друг зможе прийти в себе і зарядитися енергією, а в колі людей це зробити найпростіше.
Одного походу в розважальний заклад в складних ситуаціях буває недостатньо. Тоді ви можете влаштувати йому сюрприз і запропонувати те, чого він раніше ніколи не робив. Наприклад, стрибок з парашутом або танцювальний клас, політ на повітряній кулі або циркову виставу - вибирайте те, що в достатній мірі струсоне його, але й не змусить посивіти завчасно. Якщо раптом він хоче сидіти вдома і віддаватися сумним думкам, можете схитрувати. Скажіть йому, що у вас пропадають квитки. Або що вам потрібна його допомога - чоловікові складно відмовити жінці в такій ситуації, наскільки б погано йому не було. Тільки не переборщіть - можливо, що зараз йде саме той період, коли йому потрібно побути одному і переварити відбувається.
А чи немає у вас в оточенні "людини-позитивчика"? Це такий особливий клас людей, у присутності яких фізично неможливо сумувати. Як є енергетичні вампіри, так і є ті, хто заливає своєю енергією все живе навколо себе. Вони завжди активні і життєрадісні, у них в запасі маса захоплюючих історій і цікавих занять - загалом, з ними не засумуєш і не засумуєш. Знайдіть хоча б одного такого людини і влаштуйте спільний вечір. Задоволення та гарний настрій гарантовано!
Ні для кого не секрет, що велика завжди складається з дрібниць. Навіть якщо над життям вашого друга нависла величезна чорна хмара, це ще не привід замикатися в собі. Спробуйте звернути увагу одного на все те хороше, що у нього є. Якщо проблеми на роботі, то в родині має бути все добре. Якщо погано і там, і там - що ж, у нього є чудові друзі. А щоб закріпити результат, побалуйте його всякими приємними дрібницями. Пригостите смачною вечерею - чоловіки це просто обожнюють! Знайдіть якусь неймовірно смішну комедію і подивіться її разом з ним. Купіть йому якусь приємну і милу дрібничку, про яку він давно мріяв, але придбати все було ніколи. Надішліть протягом дня двадцять підбадьорливих смс. Якщо він самотній, відправте його на еротичний чи просто розслабляючий масаж - це зніме зайву напругу.
Бути поруч у важку хвилину - це саме те, навіщо взагалі потрібні друзі. Як бойова подруга, ви просто зобов`язані підняти одному настрій і підставити тепле плече в хвилини кризи. При цьому намагайтеся відчувати, коли ваша допомога дійсно потрібна, а коли - зайва. І не забувайте: коли вам буде сумно, ваш друг точно також буде поруч.
