Як вивести людину з депресії: допоможи ближньому своєму!

Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близької людини. Він знаходиться в тужливому і пригніченому стані, а ви нічим не можете допомогти йому. Це розриває серце! День від дня ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж необхідно для цього зробити?

Перше, що вам знадобиться - це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями і негативними переживаннями. З боку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують і сумують. Проте уважне око дуже швидко помічає, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються "ловити кайф" від депресії. Звучить неймовірно, але так воно і є. Кожен "страждалець" отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що її всі жаліють і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, крім негативних емоцій - так нехай краще вони, ніж нічого.

Радує, що таких людей не так вже й багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хто-небудь опинився поруч і підставив плече. А заодно і "за волосся витягнув з болота туги". Ну, може і не "за волосся", але хоча б як-то допоміг полегшити переживання. Якщо у вас є таке бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов`язково прочитайте цю статтю до кінця.

"Душевна реанімація"

Бажання вивести людину з депресії зазвичай відвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось-тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному разі будуть відрізнятися один від одного.

Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічній розрядці. Наприклад, у разі, коли померла близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного. Те ж саме і у випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримаєте його в цьому вираженні почуттів: нехай поплаче або навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів.

Однак у деяких випадках нормальні природні сльози переходять у патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п`ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за покинула цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з`являються всякий раз, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її автентичному варіанті.

Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, - це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а за неможливості розповісти про них кому-небудь. Спілкування з одним - це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі у процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або протилежного "колишнього"? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів. Коли йдеться про більш серйозні проблеми - хронічної хвороби або смерті рідних - чоловіка може дратувати повернення до даної теми.

Якщо ваша близька людина переживає із-за якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому самому подію. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами. Страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і незамутненное пригніченістю свідомість будуть дуже до речі.

Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.

• Перефокусирование

  Цей спосіб працює з-за того, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній проблемі, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людину на прогулянку по парку, лісі або біля річки - без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних тваринок, близькі і далекі предмети. Головне - подолати можливий опір, пов`язаний з небажанням відволікатися від своєї проблеми.

• Розвага

  Так-так, банальні позитивні емоції - відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашого близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але найчастіше це необхідно зробити. Краще всього вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка напевно не підійде. А от перегляд кінофільму, похід в театр або політ на повітряній кулі можуть бути джерелом позитивної енергії. Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками будинку, візьміть улюблені дівчачі мелодрами і комедії, накупите смачної їжі і попкорну - добрий вечір вам забезпечений.

• Придбання тварини

  Анімалотерапія вже давно використовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії. Природно, це варто обговорити з самим "страждальцем": можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за інше істота. Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити дива і покращувати настрій за лічені дні і навіть години.

• Катарсис

  Жорстоко, але іноді для того, щоб вийти з депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі. Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздирающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює. Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої "шокової терапії", можна нагадати йому про всі жахи і несправедливостей світу, разом поплакати над цим і йти далі.

Довгострокова перспектива

На жаль, не завжди депресія - це швидко минуще явище. І в цьому випадку як не можна доречна і корисна консультація фахівця. Не у всіх ситуаціях ви можете допомогти своїй близькій людині, і якщо у вас виникають сумніви, то звернення за допомогою - це нормальний і закономірний процес. Особливо це стосується тривалих переживань з приводу втрати когось рідного, а також регулярних депресій, що виникають на порожньому місці.

В деяких випадках людина страждає від повторюються із завидною періодичністю нападів нудьги і поганого настрою. Вони можуть бути пов`язані з проблемами, які висять над людиною як дамоклів меч. І насамперед потрібно з`ясувати, що це за проблеми. Тут допоможе відверта розмова по душам в довірчій обстановці. А, може бути, у вас є власні підозри на рахунок того, що засмучує людини? Тоді їх потрібно озвучити, але тільки у відповідний момент. Якщо ви знайшли корінь всіх бід, то потрібно спробувати знайти вихід зі сформованої ситуації. І тут вам допоможе мозковий штурм: накидывайте будь-які, самі різноманітні і дивні ідеї, які потім ви разом зможете обговорити. Людина, що знаходиться в депресії, дуже часто не бачить навіть самих банальних рішень, і ви можете допомогти йому їх виявити.

Вважається, що людину, яка страждає від депресії, не можна залишати одного - потрібно його всіляко відволікати і розважати. Частково це правильно, а частково ні, і ось чому. Деякі переживання, в тому числі і негативні, важливі для росту і розвитку особистості. Це називається "особистісний криза": людина опиняється в глухому куті і вчиться повністю покладатися на себе і свої ресурси. Він розуміє, що допомоги і підтримки чекати нізвідки, і сам знаходить вихід з положення. Саме так і відбувається особистісне зростання, тому іноді варто залишити людини і дати йому можливість подумати.

Якщо ваша близька людина вже довгий час знаходиться в депресії, то, можливо, він зможе знайти вихід з неї в благодійності. Так, не дивуйтеся, адже допомога ближньому своєму здавна вважалася відмінним ліками від туги і нудьги. Механізм його дії незрозумілий, але факт залишається фактом: коли ви робите добро, ваша душа очищається від усього негативу і заповнюється чимось світлим. Звучить, звичайно, не дуже науково, але це дійсно працює! Тому ви можете запропонувати вашому знайомому, що знаходиться в депресії, скласти вам компанію в "добрі справи": розібрати речі в шафі і віддати непотрібне нужденним, стати другом по листуванню дитині з дитячого будинку або взагалі стати членом якогось волонтерського співтовариства.

Практично будь-якій людині відомо, що найкращий засіб від депресії - це любов. У стані закоханості мозок людини виробляє "гормони щастя" - ендорфіни, які здатні звести нанівець будь-яку печаль. Вам здається, що ви можете літати, весь світ відкритий для вас і немає нічого неможливого - такі переживання не забуваються! Але як "змусити" іншу людину закохатися?

Для початку потрібно з`ясувати, чи готовий ваш знайомий до нової любові. Часто буває так, що депресія пов`язана з невдалими стосунками, розлученням або сваркою, і в цьому випадку людина, можливо, повністю замкнутий на проблеми і не бачить нікого навколо себе. Щоб подолати це, потрібно підвести його до усвідомлення завершеності попереднього роману - такому розвитку подій сприяють обговорювання образ і написання листа до колишньої "другій половині". Як тільки людина усвідомлює, що стара любов закінчена, він стає здатний впустити в своє життя нову.

Кращий спосіб її знайти - відкритість новому досвіду і знайомств. На жаль, людині, яка перебуває в депресії, це буває складно, тому вам доведеться стати ініціатором спілкування: запросіть свого "страждальця" на вечірку чи на дискотеку, купіть пару коктейлів і познайомте його з тим, хто міг би йому сподобатися. Якщо сумує ваша подруга, то все пройде досить легко: підійдіть до парочки симпатичних хлопців, забавно пожартуйте - це і буде відмінним початком нового знайомства. А якщо від депресії страждає ваш друг? Тоді це буде цікаво і незвично: вам належить знайти дівчину, яка йому сподобається і відверне його від сумних дум. А, може бути, цією дівчиною будете особисто ви? Хто знає#8230-

Всі найважливіші речі в житті даються нам нелегко. Пам`ятаєте історію про кільці царя Соломона, на якому з одного боку було написано "це пройде", а з іншого - "і це теж пройде"? Думка про те, що будь-депресивний стан минуще, здатна надати нам такі необхідні сили. Найважчі випробування доля завжди посилає найздібнішим і сильним людям - не забувайте нагадувати про це вашому хандрящему другові чи подрузі. А також підтримуйте і допомагайте йому - і це буде найкращим способом вивести з депресії близької вам людини.