Як схудла Інна Воловичева: чарівна дієта без секретів
Питання зайвої ваги хвилює багатьох представниць прекрасної половини людства різного віку. Іноді ця проблема надумана і не має під собою підстав, оскільки будь-яка жінка схильна шукати в своїй фігурі вади, часом зовсім безпідставно. Часто бажання схуднути йде корінням в юність, коли чиєсь необережне кілке слово, кинуте на адресу рано сформувалася дівчини, дає сходи у вигляді комплексів і невпевненості в собі. Це загрожує серйозним порушенням психоемоційного фону і здатне викликати такий небезпечна недуга, як анорексія.
Страждаюча їм молода жінка, яка, на думку оточуючих, має цілком нормальну комплекцію, відмовляється від їжі. Це вже не дієта, а справжнє голодування. На щастя, в нашій країні саме захворювання поки що не набрало загрозливих форм. Тому в даній статті мова піде про те, як позбутися зайвих кілограмів тим жінкам і дівчатам, які цього дійсно потребують.
Схуднення. З чого почати?
З екранів телевізорів відомі артисти кіно і шоу-бізнесу без кінця демонструють нам просто-таки чудові перевтілення з товстушок і товстунів в справжніх стройняшек. І таких прикладів існує скільки завгодно. При цьому всі відомі особистості, як один, приписують швидкі зміни у власній фігурі правильному харчуванню та фізичних навантажень. Правда, дехто ділиться своїми невеликими секретами. Наприклад, розрекламована дієта кефіру довгий час залишалася серед найбільш популярних у жінок, бажаючих схуднути швидко і назавжди.
Мало хто з людей, що належать до світу шоу-бізнесу, зізнається в проходженні процедур ліпосакції або пластики, прийомі спеціальних препаратів і так далі, хоча швидкість, з якою вгодовані зірки втрачають кілограми, змушує сумніватися в правдивості їхніх слів. Але існують і абсолютно реальні приклади того, як рядові люди, що потрапили в різні шоу, стають стрункішими і красивіше. Яскравий доказ тому - найпопулярніший молодіжний проект «Дом-2».
Коли серед його учасників раптом з`явилася неформатна Пампушка Інна Воловичева, багато дівчат уїдливо пирхали: «Цікаво, скільки вона важить і як взагалі потрапила на телебачення?». А адже ніхто й подумати не міг, що шоу самим позитивним чином відіб`ється на її фігурі. Всі ми мали можливість спостерігати, як Інна практично на очах у телеглядачів за короткий час перетворилася з дами з досить округлими формами у витончену струнку красуню. Скільки кілограмів вона втратила за порівняно невеликий період? Близько тридцяти! Погодьтеся, це дуже хороший результат. Так у чому ж секрет такої метаморфози, як схудла Інна Воловичева?
Насамперед, за її твердженням, вся справа в силі волі. Втім, це стосується будь-якого способу втрати ваги, оскільки дієта, якою б вона не була, в першу чергу є випробуванням на міцність. Це зовсім не гучні слова, адже в ім`я своєї мети доводиться відмовлятися від звичного раціону харчування і способу життя. Крім того, для того щоб досить добре схуднути, необхідно відкоригувати свою поведінку, а також суттєво переглянути ставлення до їжі. А поштовх до втрати зайвої ваги дівчині дав пережитий стрес, пов`язаний з участю в шоу. Це не найкращий спосіб схуднути, але скинуті настільки екстремальним чином перші кілограми поклали початок її шляху до стрункості.
Принципи харчування від Інни Воловичева
Але всіх телезрітельніц цікавлять не загальні, хоча і правильні, фрази, а відповідь на конкретне запитання про те, як схудла Інна Воловичева з «Дому-2». Чим її дієта відрізняється від інших? Якщо вірити словами самої учасниці шоу, то суть її методу позбавлення від зайвої ваги досить проста. Вона складається у вживанні здорової їжі, при цьому забороненими є смажені страви, продукти з високим вмістом калорій, солодке, алкоголь. Кількість білого хліба, цукру, солі, вершкового масла зводиться до мінімуму. Так з раціону виключаються «швидкі вуглеводи» і жири, адже саме вони-то і винні в освіті зайвих складок на талії.
В сніданки обов`язково входить вівсянка, приготована Інною на воді і без цукру. Її потрібно їсти з фруктами. До речі, такий прийом дуже часто згадується і багатьма дієтологами, адже вуглеводи, що містяться в будь каші, засвоюються нашим організмом довго і тому дозволяють не відчувати почуття голоду до самого обіду. При цьому людина відчуває приплив енергії, а шлунок отримує повноцінну і легку для перетравлення їжу.
Але скільки б не говорилося про користь сніданку на основі вівсянки, він набридає. Якщо це трапилося і з вами, то в якості різноманітності спробуйте вранці з`їдати одне яйце, пару скибочок твердого сиру, листя салату і шматочок яблука. Запити все це необхідно чашкою зеленого чаю без цукру. Такий сніданок не тільки є корисним, але ще і містить мінімум калорій.
Основою ж щоденних раціонів Інни Воловичева є овочі, морепродукти і відварне м`ясо. Цього цілком достатньо, щоб завжди відчувати себе бадьорою і повною сил. А що стосується таких улюблених нами страв з картоплі і макаронних виробів, то від них краще відмовитися або вживати дуже рідко і в невеликих кількостях. Як вважає Інна Воловичева, в цій їжі багато калорій і вона погано перетравлюється. Крім того, дієта включає в себе ще одну неодмінну складову - соки, які худнуть організму просто необхідні, оскільки поставляють йому вітаміни.
Не менш важливо дотримуватися чіткий режим прийому їжі. Снідати, обідати й вечеряти слід завжди в один і той же час до вісімнадцяти годин. Але якщо голод мучить особливо сильно, дозволяється з`їсти грейпфрут. Вам здається, що витримати вечірній відмова від їжі неможливо? Тоді візьміть до уваги думку сучасних дієтологів про те, що останній прийом їжі можна здійснювати за три години до сну. А краще всього, якщо в цей час ви обдурите шлунок склянкою кефіру. Що ж стосується ананасів, які прийнято вважати природним «сжигателем» жиру, то їх необхідно вживають виключно в першій половині дня.
Одна лише дієта, на думку Інни Воловичева, помітно скинути вагу не допоможе. Вона повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями, які спалюють калорії. Це може бути фітнес, спортзал, біг - все що завгодно. Добре допомагає схуднути і лазня, яку фахівці рекомендують відвідувати мінімум раз на тиждень. Як бачите, дієта учасниці «Дому-2» також побудована на принципі здорового харчування, режиму та спорту. Але результати, які продемонструвала дівчина, в черговий раз підтверджують, що не схуднення має керувати вами, а бажання знайти гармонію між тілом і душею.
