Гарбузова дієта для бажаючих розлучатися із зайвими кілограмами

Що таке гарбузова дієта? У чому особливість такого раціону, заснованого на смачною і корисною гарбузі, як правильно скласти меню для ефективного схуднення? Подібні питання задають ті, хто вперше дізнається про подібній дієті. І правильно, про своє здоров`я треба дбати.

Повернутись до змісту

Плюси дієти з гарбуза

Чому подібна дієта так корисна й ефективна, хоча і розрахована вона на короткий час? Справа в тому, що гарбузова продукція дуже багата вітамінами, мікроелементами, різними мінералами, які допомагають налагодити роботу організму, при цьому сприяючи висновку надлишків жиру. Внутрішні органи починають працювати правильно, організм поступово омолоджується без зайвого стресу.

Ця дієта робить позитивний вплив на травну і кровоносну системи, на роботу сечового міхура. При такого збалансованого харчування, під час якого необхідно приймати і інші фрукти і овочі, навіть м`ясні страви, організм отримує все необхідне. Він починає активно виводити накопичені токсини, шкідливі речовини. Подібна дієта показана практично всім, за винятком окремих випадків.

Гарбузова дієта для скидання надлишків ваги заснована на застосуванні некалорійних страв, зроблених з пузатої ягоди. Вона розрахована на чотири фази по чотири дні, тобто раціон повторюється кожні чотири дні, на п`ятий застосовується меню першого. Перед тим як використовувати такий метод схуднення, необхідно все ретельно зважити, так як будь-яка дієта - це струс для організму, звиклого до вчиненого іншим умовам харчування. В обов`язковому порядку необхідно попередньо проконсультуватися у спостерігає лікаря, чи можна використовувати такий спосіб для схуднення.

Протипоказана подібна дієта в наступних випадках:

• при вагітності та наявності яких-небудь захворюваннях-
• при годуванні груддю (тут будь-які методи схуднення строго обмежені, поки період лактації не закінчено) -
• якщо після якого-небудь захворювання пройшло небагато часу або за останні місяці були перенесені операційні втручання. Перед початком схуднення слід порадитися з лікарем з приводу прийому гарбуза, поєднань продуктів, їх колічества-
• не рекомендується застосовувати гарбузове меню при наявності виразки та інших захворювань шлунково-кишкового тракту.

Вихід з такої дієти також підходить далеко не всім, тут доведеться дотримуватися обережності, переходити до звичного раціону акуратно, перші дні вживати тільки пісну їжу.

Повернутись до змісту

Які правила необхідно дотримуватися під час дієти?

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою гарбузової дієти, то необхідно дотримуватися деяких правил, серед яких повна відмова від прийому солі і цукру. Що стосується ліквідації солодкого, то нічого страшного в цьому немає, гарбуз містить все необхідне, смак її дуже приємний, вона відмінно замінить гадану брак «солоденького», а це для багатьох часто є вирішальним. Окрім самої гарбуза, солодкі продукти є в цей час не рекомендується, в раціон слід включити кислі і кисло-солодкі фрукти.

Гарбуз для меню повинна вибиратися також ретельно, відмінно для цього підходять плоди з блідим забарвленням, оранжеві овочі брати не можна, так як вони можуть завдати істотної шкоди печінки при тривалому застосуванні. Сама гарбузова дієта розрахована на чотириразовий цикл, це правило треба взяти до уваги з самого початку, щоб дієта була результативною.

При виборі такого способи схуднення необхідно чітко визначати час харчування. Так, вечеря повинна бути строго до шести годин вечора, сніданок і обід пропускати не можна, час має бути чітко зафіксовано. Це допоможе вашому організму правильно і повністю засвоювати всі поживні речовини, не відкладаючи нічого «на потім». З напоїв гарбузова дієта дозволяє використовувати звичайну чисту прохолодну воду і чай без цукру, можна звичайний зелений без ароматизаторів і ароматів.

Калорійність меню складає всього 23 Ккал на кожен сто грамів гарбуза, що робить її дуже корисною, а не тільки смачною.

При розрахунку добавок до гарбуза можна сильно не обмежувати себе у виборі продуктів, в деякі дні можна вживати м`ясо і борщі, але стежити треба за тим, щоб максимальна кількість калорій за день не перевищувало 1200 Ккал.

Саме від правильності дотримання калорійності і залежатиме, наскільки ефективна гарбузова дієта, а в кінцевому підсумку - і результат схуднення. Коли кількість калорій за день складає більше, ніж допустиме значення, є ймовірність того, щоб ви не тільки не скинете зайву вагу, але і наберете його! Режим слід дотримуватися кожен день, пропускати не можна, прийоми їжі слід здійснювати в один і той же час, не пропускаючи і не відкладаючи. Від того, що ви з`єднаєте обід і вечерю, користі не буде ніякої. Середній проміжок часу між окремими прийомами їжі має бути не менше чотирьох годин!

Повернутись до змісту

Меню з корисної тиковкі

Гарбузова дієта розрахована на чотири дні, але крім страв з цього овоча необхідно їсти різні фрукти. Пропонуємо зразкове меню, яке включає в себе така корисна і оздоровча дієта:

• Перший день. Для меню цього дня необхідно приготувати такі страви:

1. Сніданок. Гарбуз і моркву нарізати невеликими шматочками і заправляються лимонним свіжовичавленим соком. Додатково необхідно зварити невелика кількість пшеничної, вівсяної або рисової каші з шматочками гарбуза без солі.
2. На обід відмінно підійде овочевий суп з гарбузом, який заправляється дрібно порізаною зеленню і невеликою кількістю оливкової олії.
3. Вечеря. Тут можна готувати будь-яку страву з гарбуза, приготоване в духовій шафі.

• Другий день. Дієта другого дня включає в себе:

1. Сніданок. Будь-яка каша без цукру і солі, овочевий гарбузовий салат.
2. Обід. Овочевий гарбузовий суп і відбивні.
3. На вечерю можна з`їсти дві-три штуки будь-якого фрукта, особливо кисло-солодкого або кислого сорту.

• Третій день. У цей час меню можна трохи урізноманітнити нежирним м`ясом:

1. Сніданок. Каша з суміші декількох круп і тикви-
2. Обід. Гарбузовий суп (можна протертий) з додаванням шматочка нежирного м`яса, з якого ж робляться фрікаделькі-
3. Вечеря. Невеликий шматочок дієтичного хліба (відмінно підходить хліб з висівок і висівок), салат зі свіжого ананаса і шматочків гарбуза.

• Четвертий день. Пританов в цей день саме насичене, воно включає в себе:

1. Сніданок. Гарбуз ріжеться невеликими шматочками, окремо відварюється будь-яка каша. Після цього вони з`єднуються і трохи проварюються разом на простій воді без солі. В якості добавки можна робити гарбузовий салат.
2. Обід. На нежирному бульйоні вариться борщ, на друге - тушкований болгарський перець, який заправляється за допомогою томатного соуса-
3. Вечеря. З грибами і гарбузом готується овочеве рагу без солі.

Подібний цикл дієти для схуднення повторюється чотири рази поспіль, виходити з неї слід дуже акуратно, різкий вихід в даному випадку протипоказаний. Для цього в перші дні слід вживати тільки пісну їжу, повертаючись до звичного раціону поступово. У перший день після дієти для схуднення рекомендується продовжувати вживати легкі салати, каші, нежирні бульйони, кількість їжі не збільшувати на багато.

Будь-яка дієта для схуднення розрахована, в першу чергу, на те, щоб організм продовжував отримувати всі необхідні йому речовини, при цьому ефективно позбавляючись від надлишку жирів і самоочищаючись. Перевага гарбузового меню полягає в тому, що тут можна сміливо вживати різні каші, овочеві та фруктові салати на рослинній олії, нежирні м`ясні страви. Це дозволяє забезпечувати організм усім необхідним, тоді як багато інших типів дієт для схуднення виключають м`ясо, з бульйонів дозволяють приймати тільки легкі овочеві супи. Це дозволяє вам оздоровити організм, зробити схуднення легким і не відчувати при цьому постійне і подразнюючу почуття голоду.