Які приймати вітаміни при дієті?

Прагнення до ідеальної фігури - ось що об`єднує величезна кількість жінок у всьому світі. На які тільки хитрощі не йдуть представниці прекрасної статі, для того, щоб позбутися кількох ненависних зайвих кілограмів: SPA процедури, різні обгортання, заняття спортом, і, звичайно ж, дієти.

Однак дієти - річ підступна. Вони можуть позбавити вас не тільки від зайвих кілограмів, але і від так необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Знаючи про це, виробник фармакологічних препаратів періодично пропонують увазі жінок різні вітаміни при дієті, які запобігають розвитку у жінки такого неприємного явища, як авітаміноз.

Найбільшою популярністю у російських жінок користуються вітаміни алфавіт дієта.
Для того щоб оцінити всі переваги вітамінів алфавіт дієта, необхідно знати, чим небезпечні дієти і які вітаміни потрібно пити при дієті, щоб не страждало стан організму. В іншому випадку нешкідлива на перший дієта здатна обернутися серйозною хворобою.

Що ж відбувається з організмом, коли людина обмежує надходження їжі? В першу чергу припиняють надходити необхідні для нормальної життєдіяльності жири. Організм, для того щоб підтримувати життєдіяльність, починає розщеплювати власні запаси жирів, відповідно, зменшаться жировий прошарок і вагу.

Здавалося б, саме це і необхідно худне людині. Але це тільки одна сторона медалі. З іншого боку складається наступна картина: вітаміни при дієті також в організм не надходять. А власного запасу, як правило, вистачає всього на кілька днів. Якщо вітамінів при дієті не вистачає, починаються ускладнення, такі як погіршення зору, стояння волосся, нігтів, виникнення залізодефіцитної анемії та інші. Для того щоб уникнути подібних ускладнень, необхідно додатково приймати вітаміни під час дієти.

Як вже говорилося вище, великою популярністю користуються вітаміни алфавіт дієта. Беручи ці вітаміни під час дієти, людина поповнює нестачу як вітамінів, так і мінеральних речовин, який виникає в результаті обмеження обсягу їжі. Беручи ці вітаміни під час дотримання дієти, людина набагато легше переносить всі її побічні дії, так чи інакше виникають практично завжди.

Даний вітамінно - мінеральний комплекс містить весь спектр необхідних вітамінів, мікро і макроелементів, харчових волокон і органічних кислот. Ще одним великим плюсом є той факт, що в цьому комплексі відсутні штучні барвники, які можуть викликати виникнення алергічних реакцій.

Особливість вітамінів алфавіт дієта полягає в тому, що вони розділені на три різних види таблеток, кожна з яких складається з певної групи активних діючих речовин, які взаємодіють, не заважаючи при цьому один одному.

• Таблетки групи «кальцій і D3» містять в собі такі вітаміни, як кальцій, D3 і К. Ці вітаміни відповідають за здоров`я кісткової тканини, зубної емалі. Також, вибираючи які вітаміни пити при дієті, пам`ятайте про те, що цей комплекс запобігає вимивання кальцію з організму, відповідно, він запобігає ризику розвитку такого небезпечного захворювання, як остеопороз. Крім того, L-карнітину допоможе зняти відчуття втоми, а бурштинова кислота запобіжить поява депресії, яка часто буває наслідком обмеження прийому їжі.
• У таблетки групи «Антиоксиданти» входять наступні вітаміни: селен, бета-каротин, вітаміни Е і С, які забезпечують безперебійну роботу імунної системи організму. Також у складі присутній необхідний для повноцінного функціонування йод.
• Таблетки «Залізо» характеризуються високим вмістом заліза, яке виключає розвиток залізодефіцитної анемії, а також в них присутні фолієва кислота і вітаміни групи В.

Перед тим, як сісти на дієту

Вирішуючи для себе, які вітаміни пити при дієті, людина, звичайно ж, звертає увагу і на простоту і зручність вживання. Виробники подбали і про це. Для того щоб організм отримав максимальну користь, таблетки даного вітамінного комплексу необхідно приймати по одній кожного виду в три різних прийому, строгій послідовності дотримуватися не треба. Між прийомами повинно пройти близько 5 годин - це необхідно для того, щоб всі вітаміни встигли засвоїтися і не заважали один одному.
Такий принцип дії принесе набагато більше користі, ніж звичні форми вітамінів. Приймати ці вітаміни можна стільки, скільки триває дієта. Усі вітаміни підібрані таким чином, що надлишок виключений.

Вибираючи, які вітаміни приймати при дієті, необхідно також брати до уваги те, яка дієта планується. Наприклад, якщо ви хочете сісти на молочну дієту, не варто вибирати вітаміни, основою яких є кальцій. А якщо ж ви плануєте яблучну дієту, брак заліза вам не загрожує.

Взагалі, для того, щоб вибрати, які вітаміни приймати при дієті, попередньо необхідно проконсультуватися вашим лікарем, або лікарем - дієтологом. Можливо навіть, для того, щоб дізнатися, які вітаміни приймати саме вам при дієті, знадобиться зробити загальний аналіз крові.

У тому випадку, якщо ви вирішили сісти на дієту, необхідно знати про те, що існує певна група осіб, яким дієти строго протипоказані:

• Вагітні жінки. Майбутня мати ні в якому разі не повинна обмежувати себе в прийомі їжі, так як це може спричинити за собою брак необхідних для повноцінного розвитку плоду речовин. Єдиним винятком може стати лікувальна дієта при токсикозі, мета якої полягає у зменшенні почуття нудоти. Але призначатися така дієта повинна виключно лікарем - гінекологом.
• Все вищесказане справедливо і по відношенню до годуючим матерям. Обмеження в прийомі їжі не прівёдёт, всупереч помилковій думці, до погіршення якості молока. Проте всі необхідні мікроелементи і вітаміни будуть вилучатися з організму матері, що може призвести до його крайнього виснаження.
• Діти та підлітки також не повинні сидіти на будь-яких дієтах, так як це може призвести до порушення гармонійного розвитку підростаючого організму. Єдиним винятком є лікувальні дієти, які призначаються виключно лікарем - педіатром.
• Також не варто сідати на дієту з метою зменшення ваги і людям похилого віку, так як будь-яка дієта є навантаженням, яка не потрібна літньому організму.
• Строго заборонені будь - якої дієти людям, які страждають на цукровий діабет, так як це може стати смертельною небезпекою для життя.
• Всі люди, у яких є будь - які хронічні захворювання, повинні розуміти те, що будь-яка дієта - це сильний стрес для організму людини, який здатний викликати загострення всіх наявних захворювань і привести до виникнення нових. Перед тим, як прийняти рішення сісти на дієту, обов`язково порадьтеся зі своїм лікарем.

Крім того, існує кілька нескладних правил для тих, хто все-таки вирішив схуднути за допомогою дієти.

По-перше, обмежуючи прийом їжі, ні в якому разі не обмежуйте прийом рідини, так як зневоднення для організму набагато небезпечніше і може призвести до непередбачуваних наслідків, у тому числі до сильної інтоксикації.

По-друге, ніколи не сідайте на дієту навесні, так як в цей час практично у всіх людей спостерігається авітаміноз, і зайве навантаження на організм у вигляді дієти не принесе никой користі вашому здоров`ю.

Ну, і по - третє, не варто намагатися скинути зайву вагу в рекордно короткі терміни, тому що чим швидше ви скинете зайві кілограми, тим швидше вони повернутися.