Як заспокоїтися і почати жити щасливо: посібник для "початківців"

Двадцять перше століття диктує настільки шалений ритм життя, що кількість хвороб, нервових зривів і душевних розладів просто зашкалює. Ви, напевно, помічали за собою, що практично не залишилося моментів, коли ви відчували себе в гармонії з навколишнім світом. Не дивно, що у сучасної людини все частіше і частіше виникає питання: як заспокоїтися і почати жити?

Причини внутрішнього неспокою

Наша голова, як правило, є джерелом усіх наших проблем. Звичайно, можна довго аналізувати складності навколишньої реальності і списувати все на нервові перевантаження. Однак легше від цього не стане, оскільки світ не зміниться від того, що ви просто махнете на нього рукою. Набагато краще і ефективніше розібратися в тому, що ж заважає вам жити спокійно. Багато філософи припускали, що основне призначення людини полягає в тому, щоб прожити довге і щасливе життя. Однак це виходить лише в одиниць. У чому ж причина? Чому у когось виходить все, а хтось не може відволіктися від тужливого дзижчання мухи, яка літає в кімнаті?

Пошуки сенсу життя

Людина - єдина істота, яка розмірковує над тим, навіщо він прийшов на цю планету. З тваринами все дуже просто: вони народжуються, розвиваються і вмирають, примножуючи власну популяцію. Людина ж зробив грандіозний стрибок у еволюційному розвитку, побудувавши власний світ на Землі. Його психіка також ускладнилася, і один з наслідків як раз полягає в тому, що людина не може жити без життєвого сенсу. Чи помічали ви, як горять очі у тих, хто знає, навіщо живе? Наприклад, молода мама: вона цілими днями порається з сином, недосипає, недоїдає і при цьому відчуває себе абсолютно щасливою. Або лікар, який допомагаючи людям, абсолютно спокійний, отримуючи на руки далеко не астрономічну зарплату. Навіть у важких обставинах людина здатна зберігати цей внутрішній світ, якщо знає, що він потрібен цьому світу. Однак втрачаючи це відчуття, він в одну мить стає пониклим і нещасним.

Невротичний характер

Є люди, для яких щастя в принципі недосяжне з-за особливостей їх особистості. Вони володіють так званими невротичними потребами, які виявляються ненасыщаемыми. Простіше кажучи, потреби таких людей в любові, турботі, повазі, уваги неможливо задовольнити - людина з кожним днем буде хотіти все більше і більше. Природно, це є причиною для занепокоєння, адже він постійно відчуває дискомфорт. Що таке потреба? Це стан незадоволеності, певного напруження і бажання повернутися в колишнє відчуття душевної рівноваги. Людина з невротичними потребами постійно відчуває занепокоєння, так як ні на секунду не здатний відчути себе комфортно. Та й думки про власну неповноцінність не дають спокою.

Небажання брати відповідальність

Коли ви живете у відповідності з чужими уявленнями, думками та інструкціями почуття занепокоєння може стати вашим постійним супутником. Це не дивно, адже відсутність контролю над власним життям є приводом для тривоги: ви не можете навіть спробувати передбачити, що чекає вас за наступним життєвим поворотом. Все те ж саме можна сказати про людину, яка в принципі займає дитячу позицію по відношенню до свого життя. Пам`ятайте, наскільки небезпечним здавався світ, коли ви були маленькою? У інфантильних людей відбувається щось подібне: вони постійно очікують "дорослих", які прийдуть і врятують їх. А ті все не з`являються, що збільшує напругу, і коло замикається.

Блоковані емоції

Нас з дитинства вчать стримувати свої почуття: "Не плач, ти ж хлопчик!", "Припиняй злитися - це непристойно!" і т. д. #8230 - насправді, емоції - це і є життя. Дитина росте, розвивається, і в якості реакції на взаємодію з навколишнім світом у нього виникають почуття, причому самі різні: радість, смуток, страх, гнів, інтерес. І якщо позитивні емоції підтримуються дорослими, то негативні, як правило, нікого не радують. Коли ж подібні прояви блокуються, в нашому організмі починає накопичуватися напруга. Воно проривається назовні у вигляді психосоматичних хвороб, невротичних звичок та інших психологічних проблем. Всі ці речі самі по собі служать приводом для тривоги, але в основі, як і раніше, залишається психологічна енергія від заблокованих почуттів, які так і не знайшли свого вираження.

Життя в минулому і майбутньому

Звучить парадоксально, але, як не дивно, багато людей вибирають саме такий стиль мислення. Минуле затримує людину вантажем подій, як сумні, так і радісних. Багатьом людям спокійніше залишатися в минулому, так як там все відомо і зрозуміло. Але, в той же час, виникає неясне занепокоєння з-за того, що людина краєм свідомості розуміє свої упущення. Ще частіше люди переживають із-за майбутнього. Що я отримаю на іспиті, коли він подзвонить, скільки дітей у нас буде - всі ці і багато інші питання розривають наші чарівні голови щодня, а то й щогодини. Зрозуміло, що думаючи над цим, ми відчуваємо занепокоєння і тривогу, замість того, щоб сказати собі: "Заспокойся!" і жити в сьогоденні.

Живіть щасливо!

Список можливих причин для тривоги вражає. І все-таки, як заспокоїтися і початися жити по-справжньому? Не варто думати, що все пройде само собою. Поспішаємо засмутити вас, але для того щоб почати жити щасливо, доведеться попрацювати над собою.

1. Будьте природною.

   Як вже писалося вище, живіть сьогоднішнім днем і проявляйте емоції. Не варто стримувати їх і збирати всередині себе - це ні до чого доброго не призведе. Звичайно, не варто кричати на начальника благим матом і продавати квартиру з метою роздати виручені кошти бідним (хіба що вам все життя хотілося зробити це). Але якийсь певний градус легкості і безбашеності повинен бути присутнім.

2. Не думайте про погане.
   
   
   
   
   

   Нас так вчили з дитинства - прогнозувати можливі несприятливі наслідки наших дій. Однак ті, у кого це міцно увійшло в звичку, дуже часто не здатні відчувати себе добре з-за постійного відчуття тривоги, який оселився у них в душі. Ми не закликаємо вас впадати в крайнощі і бути непробивною оптимісткою, але задумайтеся: тривалості життя останніх набагато вище, ніж у песимістів.

3. Вчіться сприймати критику.

   Дуже часто ми переживаємо з-за того, що хтось сказав про нас щось погане. Тільки от треба відокремити зерна від плевел. Є конструктивна критика, метою якої є реальне покращення вашого діяльності або чогось ще. А є деструктивна, яку використовують для того, щоб пригнітити чи принизити вас. Так от, від останньої просто варто вчитися абстрагуватися, а першу враховувати, і тоді ваша самооцінка припинить страждати.

4. Канализируйте енергію.

   Дуже часто занепокоєння є лише наслідком скупчився всередині вас напруги. Якщо цю енергетику нікуди не прилаштувати, вона швидко знайде собі застосування, причому, як правило, неприємне для носія, тобто для вас. Замість цього прислухайтеся до банальної рекомендації знайти собі хобі і зайнятися спортом - вона реально працює!

5. Вчіться смирення.

   Так, всілякі бізнес-цитатники і щоденники успіху вчать нас, що не можна здаватися і потрібно завжди боротися до кінця. А ви знаєте, що найпоширеніші хвороби у бізнесменів - це інфаркти, гіпертонія і виразка дванадцятипалої кишки? Саме ті розлади, які притаманні людям, що існують без розслаблення і гармонії в душі. Тому, якщо ви хочете жити довго і щасливо, то вчіться миритися з тим, що ви не в силах змінити.

Заспокоюйтесь і дотримуйтесь наші прості рекомендації - тоді якість вашого життя відчутно підвищиться.

А якщо раптом ви натрапите на якусь більш глибоку й серйозну проблему всередині себе, то завжди є можливість звернутися до кваліфікованого психолога, який допоможе вам подолати.