Гімнастика тибетських ченців

Що являє собою тибетська гімнастика омолодження: секрет довголіття або аферу? Східна медицина у всі часи була об`єктом невгамовного інтересу, особливо у європейців, яких в азіатському способі життя цікавило буквально все. Але насамперед - довголіття, мінімум хвороб і активна старість.

Дихальна гімнастика тибетських ченців, що дарує за легендою вічну молодість і здоров`я, включає в себе цілий комплекс психофізичних вправ. Однак, щоб уникнути невиправданих надій і розчарувань, кожному, хто вирішив продовжити своє життя за допомогою даного комплексу вправ, слід розуміти, що як такої вічної молодості, так само як і безсмертя просто не існує. Оскільки кожна людина індивідуальна, організм кожного з нас володіє власним ресурсом тривалості життя. Ученим давно відомо, що життєвий шлях середньостатистичного людини 75-85 років - це далеко не межа. За результатами останніх досліджень в галузі геронтології, вчені прийшли до висновку, що ресурс людського організму в середньому на 50-60 років більше середньої тривалості життя людини. Тибетська дихальна гімнастика і різні вправи безумовно сприяють продовженню життя, і навіть в похилому віці дозволяють залишатися життєрадісним і повним сил.

Тибетська корегуюча гімнастика око відродження

Гімнастика тибетських ченців око відродження стала дуже популярною після виходу в світ книги автора Пітера Кэлдера «Око відродження» в 1938 році. Методика, побудована на буддистської філософії, знайшла в той час величезну кількість послідовників і прихильників, досить відома вона і в наші дні. Тому потребує деяких роз`яснень. Чудодійний комплекс складається з 5 спеціальних вправ, або скоріше навіть ритуалів, кожен з яких відповідає за будь-який енергетичний стан. Суть тибетської дихальної гімнастики полягає в наступному. Відповідно до буддизму, людське тіло має дев`ятнадцятьма енергетичними центрами, іменованими «вихорами», які в здоровому тілі обертаються з великою швидкістю. Саме вони відповідають за забезпечення всіх систем людського організму ефірної силою. В результаті порушення функціонування одного з цих вихорів, потік послаблюється або зовсім блокується, і як результат - це те, що всі ми звикли називати хворобою і старістю. Щоб відсунути цей момент, існує п`ять простих вправ, які сприяють підтримці вихорів в працездатному стані. Цей комплекс вправ і складають систему тибетської омолоджувальної гімнастики око відродження.

Гімнастика тибетських ченців: ритуальні дії

Тибетська гімнастика око відродження, як і будь-яка система тренувань тибетських ченців, являє собою комплекс вправ, спрямованих, насамперед, на виховання не стільки тіла, скільки духу.

1. Перше ритуальна діяЦе вправа тибетської гімнастики омолодження виконується з метою «розкручування» вихорів, а також надання їм швидкості і стабільності. Для виконання першого ритуального дії необхідно встати в центрі досить просторого приміщення з відведеними в бік руками під кутом 90 градусів: ліва долонею вгору, права - вниз. Прийнявши вихідне положення, приступайте до руху навколо своєї поздовжньої осі зліва направо. При цьому не варто розвивати дуже високу швидкість, цілком достатньо 5-6 обертів або поки не виникне відчуття легкого запаморочення. Початківцям рекомендується обмежитися двома-трьома обертами. Якщо після виконання цієї вправи у вас виникло бажання присісти або прилягти, не варто противитися природному вимогу свого організму. Також не варто доводити себе до знемоги виснажливими тренуваннями. Для стимуляції вихорів достатньо всього лише 10-12 разів. Тому завжди виконуйте вправи рівно стільки, скільки того вимагає кожен конкретний випадок.
2. Друге ритуальна діяДруга вправа, яке включає в себе комплекс гімнастики тибетських ченців око відродження, значно складніше попереднього, оскільки воно вимагає не тільки гнучкості, але і витривалість вестибулярного апарату. Для його виконання потрібно м`яка тепла підстилка. Лежачи на такій поверхні необхідно випрямитися і притиснути руки з боків уздовж лінії тіла. Після чого слід міцно притиснути до грудей підборіддя і підняти вгору ідеально прямі ноги. Піднімати слід до тих пір, поки вони не утворюють з тулубом прямий кут. При цьому кінцівки обов`язково повинні бути з`єднані разом. На перший погляд це вправа дуже нагадує звичайне заняття з розвитку черевного преса, єдина відмінність якого в даному комплексі повторити його рекомендується не більше двох-трьох разів.
3. Третє ритуальна дія Це вправа набагато складніше двох попередніх. Подібно другого ритуальної дії воно вимагає від виконуючого суворого узгодження ритму дихання і рухів. Виконується вправа, стоячи на колінах. Прийміть вихідне положення, поставте коліна одне від іншого на відстані ширини тазу, при цьому стежте, щоб стегна були в строго вертикальному положенні. Долоні рук повинні розташовуватися на задній поверхні стегон, тобто під сідницями. Голову нахилити вперед, міцно притисніть підборіддя до верхньої частини грудей. Після чого дана вправа дихальної гімнастики тибетських ченців виконується наступним чином: ваше тіло повинно рухатися подібно повзучою змії - згинаючи хребет і по черзі рухаючи грудною кліткою і головою. Повторити вправу потрібно кілька разів поспіль.
4. Четверте ритуальна дія Наступна вправа візуально дуже нагадує своєрідний місток. Для його виконання вам необхідно прийняти наступне вихідне положення: сядьте на підлогу, випрямити ноги і обіпріться на руки, розташовані паралельно тулубу. Потім, притиснувши підборіддя до грудей, вигинайте і одночасно піднімайте тулуб вгору, поки вона не прийме паралельне положення відносно поверхні підлоги. Збоку це положення повинно виглядати як стіл, в якому гомілки і руки будуть грати роль ніжок, а стегна і тулуб - стільниці.
5. П`яте ритуальна дія Остання вправа комплексу тибетської гімнастики око відродження виконується наступним чином: прийміть вихідне положення «упор лежачи прогнувшись» з закинутою назад головою, при цьому коліна і таз не повинні торкатися поверхні. Зафіксувавши положення, починайте вигинатися наступним чином: піднімайте таз вгору, а голову притискайте до грудей. Почавши з повного видиху у вихідному положенні, зробіть максимально глибокий вдих при «складанні» тіла навпіл. Після виконання цієї вправи важливо повернутися у вихідне положення, зробивши при цьому повний видих. Хоча схема дихання при виконанні цієї вправи не зовсім звичайна, вже через кілька днів, коли ви добре засвоїте, це ритуальна дія стане для вас самим простим з п`яти.

Тибетська гімнастика для хребта

Остеохондроз стрімко молодшає. Чи варто дивуватися тому, що сьогодні цією недугою страждають навіть школярі. Виною тому малорухливий спосіб життя сучасних людей. Адже в наш час для більшості людей доводиться по кілька годин поспіль проводити в офісі, сидячи за комп`ютером. Школярі та студенти - не виняток. Їм доводиться не легше, отсиживая по 6 уроків, а то і більше за шкільною партою. Хрящова тканина і м`язи хребта без руху немов «іржавіють». Щоб не сталося цього, візьміть собі за 2 рази в день: вранці і ввечері робити тибетську гімнастику для хребта. Адже мудрі тибетці не дарма вважають гнучкість тіла і суглобів одним з головних ознак молодості. Саме тому всі східні методики без винятку спрямовані на розробку гнучкості тіла.

Тибетська корегуюча гімнастика око відродження користується сьогодні величезною популярністю в усьому світі, і все це завдяки своїй ефективності і неоспоримому переваги: вона дуже проста і займає не більше 15 хвилин в день. Вона включає в себе цілий комплекс вправ, які сприяють поліпшенню мастила хрящових дисків хребта і кровопостачання м`язів спини. При перенапруженні м`язів, а також затиску нервових закінчень, коштує всього кілька днів поробити вправи, як біль і дискомфорт у спині зникають без сліду. І все це завдяки тому, що тибетська гімнастика для хребта складена таким чином, що дозволяє розтягуватися спино-мозкових оболонок.

Тибетська гімнастика для схуднення

За словами фахівців зі спортивної гімнастики та фітнесу, гімнастика тибетських ченців - це досить безпечний і ефективний комплекс вправ, що зміцнює зв`язки, суглоби і весь організм в цілому. Більше того, вона ще сприяє схудненню. Тому тибетська гімнастика для схуднення як не можна краще підійде для того, щоб скинути кілька кілограмів зайвої ваги і як мінімум схуднути на один розмір. Для цього потрібно всього лише щодня виконувати за 15-20 хвилин всі перераховані вище вправи, які включає в себе дана система. А ось продовжує дана методика життя, питання поки залишається відкритим. Однак у будь-якому випадку, така гімнастика ще нікому не нашкодила. Отже, з тибетської гімнастикою для схуднення все зрозуміло, результати не змусять себе довго чекати, головне - систематично виконувати комплекс вправ. Починати краще з 3-5 повторів кожної вправи, поступово довівши їх до 21: додаючи по 2 повтору щотижня.

Можливо, спочатку гімнастика тибетських ченців вам здасться смішною і наповненою містичним змістом. Однак тибетські йоги впевнені, що саме таким чином людина отримує цілющу енергію землі і неба.