Монодієта на 10 днів: худнемо швидко

Всім відомо, що будь-який спосіб, що дає можливість скинути п`ять-шість кілограмів за дуже короткий термін, шкідливий для здоров`я. А ще всі знають про те, що навколо повним-повно дівчат, готових на все, лише б скоріше позбутися від зайвої ваги. Хоча бувають в житті такі ситуації, коли можна, заплющивши очі, погодитися на найсуворішу дієту, яка вирішує всі проблеми. Ось тільки вибирати таку дієту потрібно з розумом, інакше радості втрачені кілограми вам не принесуть.
monodieta

Десятиденна монодієта

Кращий спосіб схуднути не тільки сильно, але і швидко - сісти на монодієту. Основна її принадність у тому, що за досить короткий термін монодієта допоможе скинути кілька кілограмів. Наприклад, за десять днів такої дієти цілком реально втратити шість-сім кілограмів. Треба сказати, що кількість минає ваги залежить від особливостей організму худне: хто-то з легкістю втрачає від восьми до десяти кілограмів, а кому-то насилу вдається схуднути на чотири кіло. Таку дієту зовсім непросто витримати, а для багатьох вона абсолютно протипоказана за станом здоров`я. Тим не менш, монодієта залишається найбільш популярним способом схуднення для більшості дівчат в наші дні.

Суть дієти полягає в тому, щоб протягом певного часу є один і той же продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть просто вода. Якщо говорити про десятиденної монодієти, то кращого страви, ніж каша, просто не знайти. Адже каші не тільки поживні та повні різних цінних мікроелементів, але ще й дуже смачні.

Є дівчата, які настільки люблять певні види каш, що просидіти десять днів тільки на улюбленій страві для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча, не варто забувати, що при приготуванні каш крупи не можна солити, перчити і взагалі використовувати які-небудь приправи - погодьтеся, це достатня ложка дьогтю в «бочку з медом». Каша не повинна виходити розсипчастою - для монодієти підходить її сухою варіант. І вже звичайно, будь-які добавки у вигляді масла або молока - теж під забороною.

Як би те ні було, а бажання схуднути «тут і зараз» змушує жінок йти на жертви і сідати на тривалі монодієти. Потрібна дійсно міцна сила волі, щоб витримати подібне випробування: у перші дні з`являється почуття втоми, дратівливості, запаморочення. Проте з часом всі ці симптоми проходять, і подальший процес схуднення просувається значно легше. Крім скидання зайвої ваги така монодієта допоможе очистити організм, після її закінчення ви будете почувати себе легкої і здорової.

Підготовка організму до монодієти

Для того щоб монодієту було легше витримати, варто підготуватися до неї заздалегідь. Причому не тільки фізично, але і морально. В першу чергу ви повинні дуже хотіти схуднути і бути твердо впевнені, що на цей раз все вийде. Для того щоб зберігати позитивний настрій протягом всієї дієти, постарайтеся забезпечити витрата калорій не тільки зсередини, але і зовні. Кращий спосіб цього досягти - заняття фізкультурою і спортом, масаж, відвідування лазні або сауни.

Визначившись з днем початку дієти, переконайтеся, що ви абсолютно здорові, а ваші хронічні захворювання, якщо такі є, не у фазі загострення. Причому якщо ви вагітна або годує мати, то жорсткий режим монодієти вам абсолютно протипоказаний. Те ж можна сказати і про підлітків, які перебувають у періоді статевого дозрівання.

Постарайтеся за кілька днів до планованої дати дієти скоротити кількість споживаної їжі і в жодному разі не переїдати. Як би не була велика спокуса наїстися до відвалу напередодні голодування («ось сьогодні наїмся, а завтра почну нове життя»), поглинати їжу у великих кількостях не рекомендується. Пам`ятайте, що чим більш плавно ви ввійдете» в дієту, тим легше вам буде протриматися всі десять днів, а значить - досягти бажаного результату.

Види десятиденних монодієт

• Монодієта на кашах

Не секрет, що будь-яка дієта, заснована на кашах, не тільки допомагає скинути кілька кілограмів зайвої ваги, але і чудово очищає організм. Вченими давно доведено, що більшість хвороб внутрішніх органів відбувається через інтоксикації і "забруднення" організму. Каша чудово допомагає впоратися з цими проблемами. Справа в тому, що злаки, що містяться в цьому смачну страву, володіють ефектом скребка, соскабливающем зі стінок стравоходу шлаки і токсини. Недарма всім нам в дитинстві говорили, що каші на сніданок - це корисно!

Один з найприємніших моментів монодієти на кашах полягає в тому, що вам зовсім необов`язково всі десять днів сидіти на одному і тому ж продукті. Ви цілком можете чергувати гречку, рис і пшеницю в будь-яких зручних для вас пропорціях. Причому є ці каші можна стільки, скільки захочете - обмежень по щоденному обсягом просто немає! Інша справа, що з`їсти занадто багато такого страви без солі, соусів і спецій не особливо захочеться, так що волею-неволею, а ви будете худнути.

• Капустяна монодієта

Давним-давно капуста вважалася справжнім делікатесом, її подавали як ласощі самим іменитим патриціям в Стародавньому Римі. Зараз цей овоч поширений настільки, що мало хто уявляє собі ситний обід або вечерю без цього чудового продукту. Чим корисна капуста? Великою кількістю вітамінів, корисних мікроелементів і харчовою клітковиною, так необхідних для нашого організму. Її також називають санітаром кишечника, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій.

Зважившись сісти на десятиденну капустяну дієту, насамперед визначтеся з тим, який саме сорт капусти ви будете їсти всі ці дні. У наш час на прилавках магазинів можна зустріти кольрабі, цвітну, брюссельську і білокачанну капусту. Перевагу краще віддати нашої рідної білокачанній капусті: вона не тільки сама низькокалорійна, але і найдешевша з них.

В якому ж вигляді варто вживати капусту під час дієти? Зрозуміло, в сиром. Якщо ви відваріть листя, то втратите велику частину корисних речовин, що містяться в ньому. Капустяну дієту витримати зовсім непросто, тому дозволено раз на три дні ласувати квашеної капусткою. Проте вводити в щоденний раціон під час монодієти не слід: велика кількість солі поставить хрест на всіх ваших трудах, і ви зовсім не схуднете.

Не обмежуйте себе рідиною, можна пити стільки, скільки захочеться. Зрозуміло, будь-які солодкі та газовані напої з меню доведеться виключити, а ось воду і зелений чай потрібно пити обов`язково. Але якщо ви не мислите свого ранку без чашки ароматної кави, то зробіть собі послаблення і випивайте його вранці.

Не варто забувати про те, що капустяна монодієта - незбалансована, тому прийом вітамінів під час неї обов`язковий.

• Морквяна монодієта

Про те, чим корисна морква і скільки в ній корисних мікроелементів, можна написати цілу повість. Всі ми знаємо, що цей коренеплід надзвичайно цінний для здоров`я людини будь-якого віку. Найпопулярніше речовина, що входить до складу цього помаранчевого овоча - бета-каротин, саме він необхідний для профілактики раннього старіння і зміцнення імунітету. А йод і клітковина надають допомогу всім, котрі худнуть в спробах позбутися зайвої ваги.

Меню морквяної монодієти найпростіше - свіжа морква кожен день і в будь-якій кількості. Запивати можна тим же зеленим чаєм і водою без газу, що і в попередній дієті. Проте якщо у вас слабкі ясна, то краще натерти моркву на дрібній тертці - так ви їх точно не пошкодите. Так як ця дієта дуже жорстка, то в разі сильного голоду допускається з`їдати невеликі порції морквяного салату (терта морква, заправлена сметаною).

У морквяної дієти є безліч протипоказань, серед них - загострення виразкової хвороби, цукровий діабет, запалення тонкого кишечника, гастрит з підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти на цю монодієту, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Як правильно виходити з десятиденної монодієти

Не секрет, що дев`яносто-дев`яносто п`ять відсотків жінок, які успішно пройшли десятиденну монодієту і скинули кілька кілограмів, через деякий час не тільки повертають свій колишній вагу, але і набирають ще кілька кіло. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що багато панянки не вміють правильно виходити з дієти і накидаються на їжу, з`їдаючи все підряд і у великих кількостях.

Для того щоб зрозуміти, чому потрібно обмежувати себе в їжі і після дієти, наведемо вам декілька важливих фактів про особливості роботи організму під час і після голодування. Справа в тому, що під час дієти організм працює в економному режимі: рівень основного обміну знижується. Чи знаєте ви про те, що якщо точно виміряти температуру тіла людини під час жорсткої дієти, то вона виявиться на кілька сотих градуса нижче звичайної? Це відбувається тому, що організм «закликає» сидить на дієті економити свою енергію - звідси постійна сонливість і втому.

Зараз стала дуже популярною гіпотеза про те, що мозок людини, що сидить на дієті, «запам`ятовує» голод і брак важливих мікроелементів для організму. Тому по закінченні дієти він віддає наказ організму робити запаси на випадок чергової голодування. І чим частіше людина сидить на жорстких, виснажливих дієтах, тим більше жирів його організм накопичує «про запас».

Так що ж робити тим, хто хоче зберегти свої результати дієти, давшиеся таким тяжкою працею? По-перше, не варто розслаблятися. Думки про те, що всі муки позаду і тепер можна наїдатися досхочу, приведуть вас до сумних результатів. Є золоте правило: виходити з дієти потрібно плавно і поступово.

По-друге, не забувайте про те, що обмежувати себе в їжі потрібно стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Намагайтеся вживати в ці дні низькокалорійні продукти - овочі і фрукти. Ті ж продукти, що були заборонені дієтою, вводите в раціон дуже обережно - на третій-четвертий день і в малих кількостях.

По-третє, зберігайте оптимізм і позитивний настрій. Якщо ви витримали найсуворішу десятиденну монодієту і позбавилися від декількох зайвих кілограмів, то вже ніщо не завадить вам утримати досягнутий вагу! Головне - гарний настрій і впевненість у своїх силах.