Монодієта - «один у полі не воїн»?

Є те, що подобається і при цьому худнути ... Здається, це - мрія багатьох жінок. І, на перший погляд, монодієта дуже схожа на цю мрію. Ви їсте кілька днів тільки те, що любите і, в результаті, отримуєте - від двох до чотирьох «скинутих» кілограмів, а також почуття законної гордості і глибокого задоволення. Найцікавіше - продукти можуть бути, практично, будь-якими. Обожнюєте каші? Відмінно. Картоплю? Прекрасно. Не можете і дня прожити без шоколаду? Ну і не треба! Що вже говорити про таких традиційних дієтичних продуктах, як сир, кефір, фрукти та овочі? Погодьтеся, все це звучить занадто добре ... Так і хочеться запитати, в чому ж підступ? Давайте розбиратися, чи такі ефективні монодієти ?.

«Моно» в перекладі з латині - «один». Тому, як можна здогадатися, в основі даної системи лежить вживання якого-небудь одного продукту протягом двох-трьох - днів. Принаймні, так було спочатку. На даний момент ситуація дещо змінилася. Крім традиційних монодиет дієтологи розробили безліч різних варіацій. Тепер деякі з них включають два-три базових продукт, чергуючи їх. Завдяки цьому стало можливо не обмежуватися трьома днями, а збільшити тривалість курсу. Добре це чи погано - судіть самі.

У кожному разі, монодієти відносяться до категорії жорстких, і у будь-який з них є маса протипоказань. Тому, якщо ви все ж зважилися на такий експеримент, то попередньо обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Інакше замість бажаного результату ви можете отримати серйозні ускладнення і проблеми зі здоров`я. Людям, страждаючим якими хронічними захворюваннями, вегетосудинною дистонією, діабетом або анемією, дотримуватися такого режиму харчування протипоказане. Ну і, звичайно, не підійде монодиета вагітним і годуючим жінкам.

З великою обережністю слід поставитися і до вибору відповідного продукту. Природно, в першу чергу, він повинен вам подобається. А то ці дні стануть для вас важким випробуванням. Але це далеко не все. Головне, щоб стан здоров`я дозволяв вам вживати його в достатній кількості.

Наприклад, практично всі люблять апельсини і шоколад, - але у багатьох вони викликають алергію. Або тим, у кого проблеми з нирками, навряд чи підійде білкова дієта. І ще один момент - під час дієти необхідно уважно стежити за своїм самопочуттям. Якщо ви помітили, що воно почало погіршуватися, то курс слід припинити. Простіше кажучи, для того щоб не нашкодити собі, необхідно підійти до всього дуже серйозно і розумно.

«Плюси» і «мінуси» монодієти

У монодієт є свої переваги і недоліки. І перед тим, як кидатися «у вир з головою», необхідно все ретельно зважити. Почнемо з хорошого. Основна перевага цього методу в тому, що він дійсно допомагає схуднути на 2-4 кілограми всього за кілька днів. Ефективні монодієти дозволяють вам втрачати кілограми фактично на очах. Другий безсумнівний плюс в тому, що ви самі вибираєте улюблений продукт.

А це може бути практично все що завгодно - від м`яса і яєць до ковбаси і шоколаду. Третє важлива гідність - в ці дні ви будете позбавлені від тривалого і виснажливого приготування дієтичних страв. Особливо це має тішити працюючих жінок. Ну, а тепер - «ложка дьогтю».

На жаль, мінусів у цієї системи теж досить багато. Перший і найголовніший полягає в тому, що на кілька днів ви сильно «урізати» і збіднює свій раціон. А значить, ваш організм не отримає всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів. Тому, якщо разом з ненависними кілограмами в ці дні почнуть зникати бадьорість і енергія, а на зміну їм прийдуть слабкість, втома і поганий настрій - не дивуйтеся. Досить часто погіршується стан волосся, нігтів і шкіри. Та й проблеми з травною системою - не рідкість.

Другий недолік. Після такого жорсткого обмеження дуже мало кому вдається «тримати себе в руках» і не накинутися на вміст холодильника відразу ж, як закінчиться відведений для дієти час. Тим більше що результат ваших зусиль - на обличчя. Невже ж ви не заслужили маленьке свято? Так, або майже так, міркує переважна більшість. Результат відомий - «вигнані» кілограми радісно повертаються на своє законне місце.

Тому, якщо ви хочете зберегти свої досягнення, як би не було важко, виходити з монодієти слід поступово. Ну, і третє - навіть самий улюблений продукт, якщо його є три дні поспіль, почне викликати відразу. З іншого боку, це краще, ніж є шість разів на день те, чого терпіти не можеш ...

Які бувають монодієти?

На сьогоднішній день існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. Думається, будь-яка людина, при бажанні, зможе підібрати собі монодиета «до смаку». Однак перед тим як детально розповісти про деякі з них, необхідно нагадати про ще одну важливу умову. Лікарі-дієтологи вважають абсолютно неприпустимим різке скорочення раціону харчування.

Це може завдати серйозної шкоди вашому організму. Тому, перед тим як «сісти» на будь-яку з вибраних монодієт, слід протягом двох-трьох-днів провести попередню підготовку. У ці дні слід плавно знижувати кількість споживаних калорій. Ну от. А тепер кілька різних монодієт.

Мабуть, найпопулярніша - це рисова дієта. І це цілком зрозуміло. Крім того, що рис містить дуже багато корисних мікроелементів та вітамінів, він має здатність виводити шлаки, солі та інші, абсолютно не корисні, речовини. А значить, від такої дієти можна очікувати подвійного ефекту - позбавлення від зайвих кілограмів і очищення організму. Найкраще для дієти підійде коричневий рис.

Тривалість дієти - не більше трьох днів. Повторити курс можна не раніше, ніж через два місяці. Такі обмеження пов`язані з тим, що поряд з іншими, з організму виводяться також солі калію, необхідні для функціонування серцево-судинної системи. Принцип рисової дієти дуже простий. З ранку зваріть склянку рису і їжте його протягом усього дня, розбивши на шість порцій. Запивати можна яблучним соком. Якщо витримати такий раціон неможливо, то допускається вживання двох-трьох невеликих зелених яблук.

• Білкова дієта

  Цей варіант підійде тим, хто не уявляє свого життя без м`яса або риби. Проблема в тому, що доведеться зупинити свій вибір на якомусь одному продукті. Ідеальний спосіб приготування - відварити без солі. Можна додати зелень. Розрахуйте денний раціон таким чином, щоб добова норма не перевищувала 1500 кілокалорій. Дієта розрахована на три дні.

  У ці дні необхідно пити якомога більше жідкості.Прекрасно підійде негазована мінеральна вода, зелений або трав`яний чай. Кава протипоказаний. Необхідно пам`ятати, що білкова дієта не підійде тим, у кого занадто багато зайвої ваги. При певних стадіях ожиріння такий раціон збільшує ймовірність утворення тромбів.

• Шоколадна дієта
  
  
  
  

  Тривалість - три дні. Для неї підійде гіркий шоколад без цукру. Це, як ви знаєте, - дуже калорійний продукт. Тому денна норма невелика. Дозволено з`їдати всього одну плитку. Її доведеться розтягнути на кілька прийомів їжі. Правда, швидше за все, це не зіпсує вам настрій - адже шоколад сприяє виробленню ендорфінів.

  Замість плитки можна використовувати шоколадні батончики. Слід знати, що таке харчування не рекомендовано при гастриті і деяких інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Взагалі, ця дієта далеко не найкраща - лікарі вважають її однією з найбільш шкідливих. І це - незважаючи на те, що вона дозволяє ефективно позбутися зайвих кілограмів.

• Кавунова монодієта

  Цей варіант дуже гарний для осені. Кавун нормалізує обмін речовин і виводить з організму шлаки, токсини і солі. Дієта розрахована на п`ять днів. Ласувати можна в будь-який час дня і ночі, але не рідше, ніж шість разів на добу. На 10 кілограмів ваги вашого тіла має припадати один кілограм кавунової м`якоті. Якщо дуже захочеться їсти, то в денний раціон можна включити дві скибочки чорного хліба.

• Кавова монодиета

  Слід відразу сказати, що це дієта досить «агресивна» і має дуже багато протипоказань. Так що підійде вона далеко не всім. У той же час, вона досить ефективна. Кава має сечогінний ефект, прискорює обмін речовин в організмі і знижує апетит. Тривалість курсу - три дні.

  Дозволяється випивати одну чашку чорної кави без цукру, не частіше ніж один раз на дві години. Також допускається вживання невеликої кількості чорного гіркого шоколаду. Мінеральна вода без газу - в будь-який час і скільки захочете.

• Зимова дієта

  На відміну від попередніх, ця монодієта - на тиждень. І побудована вона трохи по-іншому. Кожен день ви будете вживати якийсь один продукт. Перший день - відварну картоплю. Можна з`їсти п`ять великих бульб. Другий - один кілограм сирої моркви або вареного буряка. Рекомендується натерти на тертці. Третій - літр кефіру або кислого молока.

  При бажанні, можна використовувати питний йогурт, але тоді його кількість повинна бути скорочено до 500 мл. Четвертий день - дві тарілки пісного овочевого супу без солі. П`ятий - половина вареної курки або 300 грамів відвареного нежирного мяса.Еслі вибрали курку - не забудьте зняти з неї шкіру. Шостий - один літр свіжовичавленого соку. Краще яблучного. Сьомий, заключний, день - 500 грамів будь-якої каші. Її потрібно варити на воді, без цукру і солі. Так, перловка не підійде.

Про цей метод боротьби із зайвою вагою можна розповідати ще дуже і дуже довго. Досить прості монодієти завойовують все більше і більше прихильниць у всьому світі. І, якщо здоров`я дозволяє, а «на носі» яке-небудь важлива подія, де ви повинні постати в усій красі - чому б не спробувати ефективні монодієти?