Хропіння: причини та способи боротьби з ним

Для початку давайте спробуємо розібратися, що саме призводить до виникнення хропіння. Адже хропіння - це всього лише наслідок чого-небудь. І безглуздо усувати наслідки, не знаючи причин. Що ж таке хропіння? По суті, це ті звуки, які з`являються при проходженні повітря через суджені стінки глотки. У більшості випадків подібне звуження є наслідком ослаблених м`язів мови і неба, які і підтримують стінки глотки. І уві сні це розслаблення досягає свого максимуму.

• Вік людини

У більшості випадків храп дає про себе знати з віком, у міру того, як старіють м`язи неба і мови. Через це вони вже не в змозі підтримувати дихальні шляхи в належному відкритому стані. Хоча, зрозуміло, це явище спостерігається далеко не у всіх літніх людей. Але цей фактор списувати з рахунків все ж не варто.

• Особливості будови глотки людини

У деяких випадках причиною хропіння може бути не що інше, як вроджені анатомічні особливості будови глотки. У подібних випадках хропіння починає заявляти про себе ще в ніжному віці крихти - в перший місяць-два після народження. Але не плутайте патологічний хропіння з легким похрапиваніе, яке може бути у будь-якого малюка.

• Захворювання носоглотки

У ряді випадків хропіння може бути викликаний через те, що у людини є проблеми з носовими ходами. До таких проблем відносяться поліпи, викривлення носової перегородки, або вроджене звуження носових ходів. Причому навіть неправильний прикус і подовжений піднебінний язичок можуть стати винуватцями появи хропіння. Це може здатися дивним, але насправді все цілком природно, адже в людському організмі все тісно взаємопов`язано.

• Вживання алкогольних напоїв і сильна втома

Бути може, ви помічали, що дуже часто людина, що знаходиться в стані алкогольного сп`яніння, починає хропіти. Навіть у тому випадку, якщо зазвичай за ним це помічається. Чому ж так відбувається? Пояснюється це дуже просто: у стані алкогольного сп`яніння м`язи розслабляються, тому і виникає хропіння. До речі кажучи, те ж саме відбувається і в тому випадку, якщо людина лягає спати надто втомленим. Як правило, подібні випадки хропіння виникають епізодично і не заслуговують занепокоєння.

• Надлишкова маса тіла

Нерідко хропіння відзначається у людей, що мають зайву вагу. Як відомо, надлишкова маса тіла досить негативно позначається на здоров`ї людини. І хропіння - одне з цих проявів. А виникає він через те, що жир відкладається в області шиї і здавлює дихальні шляхи.

Для позбавлення від хропіння необхідно, в першу чергу, достовірно встановити причину, що викликала його поява. І тільки після цього можна починати лікування хропіння. Зрозуміло, в тому випадку, якщо ситуація того вимагає. За медичною допомогою в подібних випадках необхідно звертатися до лікарів сомнологи або оториноларингологу. Тільки він зможе точно з`ясувати причини хропіння у дорослих і підібрати відповідне лікування. В крайньому випадку, якщо ви живете в маленькому місті і подібних фахівців у вас немає, ви можете звернутися до лікаря-терапевта.

Позбавляємося від хропіння

Давайте розглянемо існуючі методи, з якими лікування хропіння буде ефективним. І почнемо ми розмову з найпростіших способів, які доступні будь-якій людині в домашніх умовах. Ці заходи боротьби з хропінням абсолютно безпечні, тому можна без побоювання випробувати їх на хропе людини, не побоюючись за його здоров`я.

• Поза людини під час сну

Найчастіше храп дає про себе знати в той момент, коли людина лежить на спині. Зрозуміло, самостійно позбутися звички так спати дуже непросто, а часом практично неможливо. Тому існує хороший спосіб, придуманий якимось народним умільцем.

Ушийте в піжаму або майку, в області спини, тенісний м`ячик. Як ви самі розумієте, спати на спині в подібному одязі у вас навряд чи вийде. Зрозуміло, перший час ваш сон буде нагадувати суцільну муку. Але не варто відмовлятися від цього способу. Приблизно через місяць ви назавжди позбавитеся від звички спати на спині.

• Вправи для мови

Необхідно виконати спеціальний комплекс вправ, спрямований на зміцнення м`язів мови і м`якого піднебіння. Перша вправа: широко відкрийте рот і висуньте мову. Причому м`язи необхідно напружувати так сильно, як це тільки можливо. Повторювати цю вправу необхідно 30 разів, по два підходи на добу.

Потім постарайтеся максимально розслабити м`язи щелепи, приблизно на 30 секунд. Після цього візьміть в зуби який-небудь предмет і з силою затисніть його на 5 хвилин. Найкраще для цієї мети підійде морквина. І на закінчення знову на пару хвилин розслабте всі м`язи щелепи.

Зрозуміло, наївно було б очікувати миттєво результату. Але приблизно через місяць регулярного виконання цих вправ ви помітите перші позитивні результати. Стійкий ефект настане через 3 місяці. Але й після цього не варто розслаблятися: повторюйте вправи як мінімум три рази на тиждень, щоб підтримувати м`язи в тонусі.

Механічні пристосування для позбавлення від хропіння

Один тип подібних помічників чимось нагадує пустушки для малюків. Вони розташовуються усередині ротової порожнини. Постійно торкаючись мови, пристосування постійно підтримує м`язи в напрузі.

Існує ще один помічник, який нагадує своїм зовнішнім виглядом боксерську капу. Пристосування виготовлено таким чином, що нижня щелепа в значній мірі висунута вперед. Цей захід дозволяє значно збільшити прохідність дихальних шляхів, таким чином знижуючи ймовірність виникнення хропіння. Але це пристосування досить дорого коштує, оскільки виготовляється індивідуально для кожної людини.

Але не можна забувати про те, що всі внутрішньоротові механізми призначені для усунення легкої форми хропіння, простіше кажучи, для того, який викликається ослабленням м`язів.

А от якщо існують які-небудь проблеми з носоглоткою, позбутися хропіння подібним способом у вас навряд чи вийде. Тому ви просто даремно витратите гроші і час. А адже коли хропіння викликаний яким-небудь захворюванням, лікувати його треба якомога швидше.

Якщо ж ваш лікар вважатиме, що причиною хропіння є вроджене звуження носових ходів, на допомогу людині прийдуть спеціальні наклейки, які кріпляться на крила носа. Вони утримують крила носа в певному положенні, тим самим максимально розширюючи носові ходи і полегшуючи дихання.

Фармакологічні препарати

Для того щоб позбутися хропіння, можна спробувати скористатися спеціальними таблетками. Однак пам`ятайте, ці таблетки можна тільки для короткочасного застосування, наприклад, коли має бути дорога в поїзді, або лікування в стаціонарі.

Перші результати помітні вже через добу, проте основний ефект наступає на другу-третю ніч. Часто, спробувавши таблетки один раз, людина починає пити їх постійно. Проте лікарі категорично проти регулярного застосування цих препаратів - їх допустимо пити не більше п`яти днів на місяць.

Оперативні способи лікування хропіння

Якщо причиною виникнення хропіння є анатомічні особливості носоглотки, лікування буде більш серйозним. Лікар проведе ретельне обстеження хворої людини і прийме рішення про доцільність хірургічного втручання. Існує два основних види подібних операцій:

• Носова перегородка

Якщо причиною виникнення хропіння стало викривлення носової перегородки, в деяких випадках достатньо простої операції, спрямованої на усунення цього дефекту. Багато людей лякаються самого слова «операція» і відмовляються від неї. Однак це втручання вкрай просте - після неї ви й думати забудете про таку проблему, як хропіння.

• М`яке піднебіння

У деяких випадках доводиться вдаватися до оперативного втручання на м`якому небі. Метою даної операції є зменшення його розмірів. Це допоможе уникнути такої проблеми, як провисання неба, яке і призводить до розвитку хропіння.

Боятися цієї процедури не варто - триває операція всього 15 хвилин і не заподіює людині ні найменшого дискомфорту. Загальну анестезію у більшості випадків не застосовують, і працездатність відновлюється досить швидко.

Як правило, подібна міра дуже ефективна. Однак іноді поліпшення буває тимчасовим, так як м`язи неба в будь-який момент можуть знову ослабнути. Щоб не допустити рецидивів, варто періодично виконувати вправи для зміцнення м`язів, які вже були описані вище. Подібний захід допоможе знизити ризик рецидиву на 50-60%. Досить виконувати ці вправи 2-3 рази на добу.

Хропіння може бути викликаний великою кількістю причин, і самостійно визначити актуальну дуже складно. Тому обов`язково зверніться за консультацією до відповідного фахівця. Ні в якому разі не ігноруйте дану проблему, навіть якщо ваш хропіння жодним чином нікому не заважає. Крім того, що хропіння може свідчити про наявність тих чи інших захворювань, він також може спричинити за собою деякі ускладнення, часом досить серйозні.

Наприклад, через те, що хропіння ускладнює процес нормального дихання, може розвинутися гіпоксія - кисневе голодування. А в особливо важких випадках може навіть наступити зупинка дихання. Тому проблема хропіння повинна турбувати не тільки тієї людини, яка хропе, а й тих, хто поруч з ним. Адже сама людина може і не знати про існуючу проблему. Тому в даному випадку делікатність - не найкраще рішення.

У будь-якому випадку, якими б не були причини хропіння, позбавитися від нього можна практично завжди.