Різні способи позбавлення від хропіння

Ті, хто хоч раз не могли заснути через хропіння людини поруч розуміють, як це болісно. Саме ці люди, а не самі храпящие, частіше за все думають, як позбутися від хропіння. Адже ці «казкові» звуки виникають у найспокійніший час - вночі, коли організм хоче відпочити. Слухаючи ці «рулади», виникають різні думки: ніжно поплескати по спині або накрити подушкою і задушити. Ці звуки можуть досягати від 70 до 85 децибел. Храпящий, на відміну від тихих людей, часто не чує самого себе і не розуміє, в чому проблема.

Якщо така проблема існує у вашому будинку, треба шукати рішення позбавлення від хропіння.

Насправді на планеті Земля не так багато людей, що страждають на хропіння, всього 5-7%. Лідируюче місце займають чоловіки. З ними ці метаморфози, під назвою «хропіння» відбуваються після 30 років, коли організм вступає в пору зрілості. З жінками по-іншому. З-за починаються вікових змін дама може раптом почати хропіти після 50 років. Часто хропуть немовлята, але це не можна назвати хропінням, швидше, сопінням. З віком це проходить.
Повернутися до змісту

Чому люди хропуть?

Хоч хропун і викликає роздратування, насправді треба розуміти, що хропіння - показник порушень в організмі людини. Перш ніж шукати способи порятунку, варто знайти причину.

Найбільш поширена причина - фізіологічні особливості. До них відносяться:

• викривлена носова перегородка, нестандартно довгий язичок м`якого піднебіння.
• часті запалення носоглотки, аденоїди, запалення мигдалин.
• хронічні бронхіти і трахеїти.
• у людей у віці зазвичай в`яла мускулатура в області глотки.
• у людей з надмірною вагою у зв`язку з накопиченням жиру діафрагма піднімається і тисне на легені.
• хропіння сприяє черевної тип дихання. В більшості своїй він властивий чоловікам.
• прийняття алкоголю або стан сильної втоми теж може стати причиною нічного хропіння, але в таких випадках не варто турбуватися, це явище минуще.

Щоб бути повністю впевненим у причини хропіння, краще всього звернутися до фахівця.

Повернутися до змісту

Чим небезпечний нічний хропіння?

Хоч хропун не чує самого себе, вранці він відчуває себе не виспавшись і розбитим. Протягом усього дня йому хочеться спати. А причина в тому, що хропіння є причиною мікро пробуджень мозку протягом сну. Як підсумок: організм людини за ніч не відновлюється, хронічна втома накопичується.

Хропіння часто викликає зупинку дихання. Медичне назва цього явища: синдром обструктивного апное сну або просто апное сну. Якщо прислухатися до дихання хропе, ви чітко почуєте ці нетривалі зупинки. Але ви повинні розуміти, що при цих зупинках дихання серцеві скорочення теж падають і доходять до 25 ударів в хвилину. Артеріальний тиск при цьому різко підвищується. Після чергового вдиху, серце починає працювати неприпустимо швидко, щоб заповнити недолік кисню і відновити дихання. У моменти короткочасних зупинок дихання в організмі накопичується вуглекислий газ подразнює дихальний центр.

Це вагома причина, щоб знайти спосіб як позбутися від хропіння. Синдром обструктивного апное сну виявляється за допомогою полісомнографії. Стан пацієнта під час сну фіксується на моніторах і відбувається аналіз стану органів дихання.

Повернутися до змісту

Медичні методи проти хропіння

СИПАП-терапія - метод лікування апное сну. СИПАП - апарат, який створює постійне надходження повітря і тиску в легенях. Виглядає це як компресор, що нагнітає повітря через гнучкий шланг і герметичну маску в носові пазухи пацієнта.

Організм отримує необхідний кисень примусовим способом. Використовуючи такий апарат, людина відновлює свої сили, висипається. Зникає хронічна втома, дратівливість, важкість у голові. Рівень необхідного тиску підбирає лікар. Використовувати такий апарат можна в домашніх умовах 4-5 раз в тиждень або кожну ніч. Але ніхто не позбавився від хропіння цим способом, як тільки лікування припиняється, хропіння повертається знову.

Існують різні медикаментозні засоби боротьби з цим неприємним явищем. У їх числі антидепресанти, діуретики, різні стимулятори, що впливають на м`язи м`якого неба і язичка, на рецептори глотки і дихання. Всі ці препарати може призначити тільки лікар.

Багато препарати можуть полегшити неприємні відчуття, але на хропіння вони не мають жодного впливу. До них відносяться різні ополіскувачі, аерозолі, каплі в ніс і спреї. Ці засоби здатні пом`якшити сухість і першіння в горлі, тонізувати м`язи дихальних шляхів, зменшити подразнення неба. Носові масляні краплі пом`якшують носоглотку. Але всі ці засоби можна приймати тривалий час з-за негативного впливу на слизову рота.

Отримати тимчасовий ефект можна за допомогою таблеток від хропіння», які продаються в аптеці. Зазвичай їх використовують, якщо має бути поїздка в гості з ночівлею, тривале відрядження або необхідність лягти в лікарню. Якщо ви вирішили скористатися цим засобом, пам`ятайте, що приймати таблетки слід за кілька днів до відрядження, так як їх дія починається не відразу. Але приймати їх більше місяця не рекомендується. Вагітним жінкам вони строго протипоказані.

Снодійні препарати не позбавляють від хропіння, а навіть посилюють його. Замість снодійного пийте перед сном тепле молоко. В деяких випадках позбутися від хропіння можна за допомогою хірургії. Наприклад, виправити носову перегородку або видалити аденоїди.

Повернутися до змісту

Народні засоби проти хропіння

Народна медицина знає, як позбавитися від хропіння, і користується щадними методами. Використання обліпихової олії допомагає позбавлення або полегшення через 2-3 тижні. Закапуйте в ніс по одній краплі олії за 4 години перед сном. Випивайте протягом місяця склянку соку капусти з додаванням однієї чайної ложки меду перед сном. Або зітреш капустяний лист і в отриману кашку додайте ложку меду. Допомагає печена моркву. З`їдайте по одній морквині 3 рази в день за годину до їжі.

Купіть в аптеці трави: корінь шабельника, ягоди чорної бузини, польовий хвощ, реп`ях звичайний. Змішайте 2 ст. ложки будяків і по 1 ч. ложці всіх інших інгредієнтів. Ретельно перемішайте. 1 ст. ложку отриманого збору заварюйте 200 мл окропу, після того як настоїться, приймайте по 1 ст. ложці 5 разів на день протягом місяця.

Помічено, що позбутися від хропіння можна за допомогою звичайного свисту. Гуляючи в парку, спробуйте свистіти якусь мелодію. Постарайтеся свистіти довше, на 6-8 кроків. При цьому тренуються м`язи гортані і неба. Робіть це кожен день по 25-30 хвилин. Це допомагає позбавитися від хропіння.

Повернутися до змісту

Гігієна сну проти хропіння

Вкрай важливо, в яких умовах і в якій позі ви спите. Іноді достатньо змінити позу, щоб позбавитися від хропіння. ви звикли спати на спині? Спробуйте спати на боці. Якщо не виходить, пришийте на спині кишеню піжами і покладіть в нього м`яч для гри в теніс. Пройде 3-4 тижні і у вас виробиться звичка спати на боці.

Зробіть високе узголів`я. Підніміть ліжко або підкладіть щось під матрац. Подушка відіграє велику роль. Приберіть велику подушку і спробуйте спати на невеликий, плоскою.

Робіть вправи для зміцнення м`язів глотки і м`якого піднебіння:

1. Высовывайте мову як можна далі, напружуючи м`язи. Робіть так 25-30 разів.
2. Завертайте мову всередину, напружуючи м`язи. Робіть 25-30 разів.
3. Рухайте нижньою щелепою вперед-назад близько 30 разів.
4. Затисніть зубами будь-який предмет і з силою утримуючи його у роті протягом 5 хвилин.
5. Тренуйте язичок і м`язи глотки, вимовляючи звук «І-і-і», напружуючи м`язи.

Якщо вам протягом півроку не допоможе жоден із запропонованих способів, звертайтеся до фахівця.