Лікування хропіння в домашніх умовах: народні методи

У давнину люди думали, що якщо сон настільки гучний, що навіть сусіди не сплять, значить, чоловік здоровий. Але сучасна медицина схиляється до протилежної думки. Лікарі і вчені стверджують, що голосний і тривалий хропіння може не тільки дратувати оточуючих, але й становити загрозу для життя людини, яка страждає від цього захворювання. А все тому, що під час сну м`язи гортані знаходяться в розслабленому стані. І мова в цей момент може запасти і перекрити подачу повітря, від чого ця особа просто задихнеться.

Чому ми хропимо

Багато чоловіків і жінки хропуть уві сні, не надаючи цьому явищу ніякого значення. На жаль, в нашій країні хропіння вважається нормою. Такої людини, наприклад, зазвичай недолюблюють в поїзді, так як він всю ніч не дає іншим подорожнім спати, в панельних будинках, готелях. А варто було б пожаліти дану особу. Так як це - серйозне захворювання. І самостійно вона не виліковується.

Але перш ніж ви почнете шукати способи, як вилікувати хропіння, необхідно з`ясувати причину цього явища. Часом одужати досить просто, достатньо почати правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Але, на жаль, у деяких випадках без хірургічного втручання не обійтися. Отже, існують різні фактори, які можуть спровокувати гортанні звуки.

• Ожиріння

Мабуть, найпоширеніша причина хропіння - зайва вага. Вся справа в тому, що у людей з ожирінням занадто товста жирова тканина, яка перешкоджає нормальній подачі кисню. Тому представниці прекрасної статі, яка важить більше встановленої норми, слід терміново худнути.

• Шкідливі звички

Також хропіння може виникнути із-за зловживання шкідливими звичками. Куріння та алкогольні напої ще нікому користі не приносили. Від сигарет необхідно відмовитися раз і назавжди, а спиртне можна пити лише в малих дозах. І пропускати чарочку слід не пізніше, ніж за чотири години до сну. Повна відмова від шкідливих звичок допоможе впоратися не тільки з хропінням, але і з багатьма іншими захворюваннями.

• Нежить

Якщо причиною хропіння послужив нежить, тоді проблема вирішується досить швидко. Якщо ви застудилися, то через тиждень все пройде само собою. Його також можна повністю вилікувати за 2-3 дні. Для цього необхідно придбати спеціальні краплі, які продаються в аптеках. Можна використовувати і народні методи: промивання носа сольовим розчином, протирання порожнини соком алое і т. д. Звичайно ж, важливо своєчасно почати лікування і не запускати хворобу. Інакше, якщо ваш організм ослаблений, нежить може перерости в хронічний.

• Недолік вологості в спальні

Викликати неприємні «нічні співи» може сухе повітря в приміщенні. У цьому випадку важливо щоразу перед сном провітрювати кімнату, в якій ви спите (5-10 хвилин). Зверніть увагу: робити це потрібно навіть взимку. Якщо такої можливості немає, тоді існують спеціальні прилади для зволоження повітря. Плюс, завдяки їм, ви з легкістю зможете переносити спеку влітку.

• Проблеми з носоглоткою

Травма носа, викривлення перегородки і інші подібні фактори також викликають хропіння. В даному випадку без допомоги лікаря не обійтися. Інакше вам і вашим близьким доведеться і далі страждати від вируючих булькає звуків, що видаються зі спальні.

Як позбавитися від хропіння

Коли причини появи хропіння будуть встановлені, необхідно негайно починати лікування. Для цього можна звернутися за медичною допомогою до фахівця, який призначить повноцінне обстеження. І, виходячи з вашого діагнозу та отриманих аналізів, пропише вам цілий курс препаратів. Іноді рекомендують спеціальні пластини і капи. В особливо запущених випадках знадобиться хірургічне втручання.

Справедливості заради варто відзначити, що також можна провести повноцінне лікування хропіння в домашніх умовах. І якщо все робити правильно, народні рецепти та методи принесуть позитивний ефект. Але головне - не забудьте про деяких з них запитати у лікаря.

По-перше, кожен раз перед сном, десь за годину-півтора до того, як лягти в ліжко, виконуйте нескладні фізичні вправи. Також ви можете гуляти пішки (але не довго). По-друге, якщо ви любитель поїсти на ніч, тоді скоротіть вживання їжі до мінімуму. І не вживайте продукти, які містять крохмаль. Якщо все ж вам захочеться перекусити на ніч дивлячись, випийте склянку кефіру, з`їжте огірок або банан.

По-третє, перед сном не завадить склянку очищеної негазованої води. Зверніть увагу: рідина повинна бути теплою. По-четверте, якщо вам важко відмовитися від сигарет, тоді не паліть хоча б перед тим, як лягаєте спати. А після останньої затяжки прополощіть порожнину рота невеликою кількістю рослинного масла. Воно допомагає адсорбувати дратівливі хімічні речовини, які містяться в димі. Плюс, воно пом`якшує слизову оболонку рота.

Крім того, існує позиційне лікування хропіння, яке також легко виконується в домашніх умовах. Попросіть своїх родичів поспостерігати за тим, в якій позі ви видаєте гортанні звуки. Якщо хропіння виникає лише тоді, коли ви лежите на спині, тоді перше, що слід зробити - відучитися так спати.

Оскільки в даному випадку причина хропіння - западаючий язик. Виробити звичку не лягати на спину вам допоможе звичайний гумовий м`ячик, пришитий до піжамі (в області спини або куприка). Всі ваші спроби перевернутися і лягти в зручну позу будуть завершуватися пробудженням, а приблизно через місяць у вас з`явитися рефлекс - не лягати спати на спині.

Якщо ж ви хропете тільки тоді, коли лежите на боці, то необхідно подбати про зміцнення м`язів язика і м`якого піднебіння. Ефективним методом позбавлення від цієї проблеми в цьому випадку є спеціальні вправи. Постарайтеся якомога більше вперед висунути язик і залиште його в такому положенні на декілька секунд. Проробіть до 30 разів. Попрацюйте щелепою: зробіть руху вперед і назад - від 25 до 30 разів. Міцно стисніть зубами будь гумовий предмет (наприклад, невеликий м`ячик) і утримуйте її протягом п`яти хвилин.

Слід обов`язково зазначити, що швидкого результату подібні вправи не принесуть. Однак при регулярному їх виконанні можна назавжди забути про хропіння. При цьому не варто закидати заняття, якщо сон нормалізується. Привести м`язи в тонус дуже складно. Але вони досить швидко втрачають свою еластичність, якщо перестати тренуватися.

Сьогодні існують спеціальні пристрої, які допомагають вирішити проблему. Вони розміщуються в ротовій порожнині і чимось віддалено схожі на соску для дітей. Таке лікування хропіння необхідно для того, щоб постійно тримати язик в тонусі. Можуть також використовуватися і інші пристосування, наприклад, нагадують захисну вставку у боксерів. Завдяки особливій конструкції нижня щелепа висувається вперед, розкриваючи дихальні шляхи. Правда, робиться подібний пристрій тільки на замовлення, тому коштує недешево.

Якщо хропіння був викликаний утрудненням дихання через аномалії носової перегородки або т. п. причин, тоді можна скористатися пружними наклейками, які приклеюються на крила носа, тим самим розширюючи носові ходи. Виглядає це, м`яко кажучи, не дуже. Зате ефект буде непоганий.

Коли необхідно дуже швидко позбавитися від хропіння (наприклад, здійснюючи поїздку на поїзді, відвідуючи будинки відпочинку або прибуваючи в стаціонарі лікарні), можна вдатися до прийому спеціальних таблеток. Важливо знати, що такі диво-лекарсва мають деякі протипоказання: їх не можна приймати представницям прекрасної статі в період вагітності і лактації. Також лікарі настійно рекомендують не вживати дані лікарські засоби більше місяця.

Якщо всі вищеописані методи не принесли бажаного результату, і ви хропете, тоді варто відвідати лікаря і проконсультуватися щодо інших варіантів лікування недуги. Найчастіше даною проблемою займається ЛОР. Він виявляє причину хропіння, призначає діагностику дихальних шляхів і складає індивідуальну схему лікування. Фахівець може запропонувати вам операцію, яка виконується на м`якому небі і вважається абсолютно безпечною. Вона триває не більше 15 хвилин, протягом яких пацієнт не відчуває ніяких больових відчуттів.

Головне - не запускати хворобу до жалюгідного стану, при якому вона починає негативно впливати на ваш організм. Справа в тому, що через звичайний хропіння починаються проблеми з ЦНС, серцево-судинною системою і т. д. І тоді наслідки можуть бути сумними.