Як позбутися хропіння: прості правила
Хропіння заподіює незручності, як вам, так і вашим близьким. В результаті виникає необхідність спати в різних кімнатах, пропаде романтика, руйнуються відносини. Крім цього під час западання язика відбувається тимчасова зупинка дихання і таких нападів апное за ніч може бути кілька десятків. Тому позбавлення від ненависного хропіння - це в першу чергу питання вашого здоров`я, оскільки випадків, коли людина помирає уві сні через черговий тривалого нападу апное досить багато. Найчастіше хропіння спостерігається у чоловіків, жінки і діти страждають їм рідше. У дітей хропіння виникає через поліпів в порожнині рота або збільшених мигдаликів. Після лікування він безслідно проходить.
Причини виникнення хропіння
Найбільш часті причини хропіння - це поліпи в носі, внаслідок чого повітря не може безперешкодно циркулювати в дихальних шляхах. Викривлення носової перегородки і ослаблення м`язів піднебіння, призводить до вібрації, яка проявляється хропінням. Давайте докладніше розглянемо основні причини, за якими людина може хропіти.
- Напевно, ви помітили, що лежачи на спині, хропете набагато частіше
Якщо ви хропете тільки в цьому положенні, то вашу проблему досить легко вирішити: просто привчіть себе спати на боці або на животі. Зробити це не так важко, як вам здається. Під час громадянської війни в Сполучених Штатах бійцям, будівшіх своїм хропінням однополчан, прив`язували до спин гарматні ядра. Як тільки ті намагалися влягтися на спину, ядра починали завдавати їм дискомфорт і вони переверталися на бік. Нині гарматні ядра у великому дефіциті, а тому ви цілком можете обійтися звичайними тенісними м`ячиками. Можливо, спочатку якості вашого сну погіршиться, зате через кілька тижнів у вас виробиться умовний рефлекс, який не дозволить вам повертатися на спину під час сну.
- Надмірна вага також може служити серйозною причиною хропіння
Якщо в області шиї і горла у вас є жировий прошарок, то вона може утруднити нормальне дихання під час сну, заблокувавши дихальні шляхи. Постарайтеся схуднути - так ви не тільки зможете позбутися хропіння, але і приведете в порядок функціонування всього організму в цілому.
- Ви здивуєтеся, але алкоголь також здатний стати причиною хропіння під час сну
У людини в стані алкогольного сп`яніння розслабляються м`язи горла і шиї, що змушує його хропіти ночами. Якщо ви помітили, що хропете саме після прийняття алкоголю, то постарайтеся скоротити кількість уживаних напоїв. Все просто: кинув пити - позбавився від хропіння.
- Ухвалення снодійних засобів є такою ж частою причиною виникнення хропіння, як і алкоголь
Подібно сорокоградусной настоянці, снодійний засіб розслаблює м`язи горла, і викликає утруднене дихання. Спробуйте порадитися зі своїм лікарем і підібрати інший спосіб швидко заснути.
- Ще одна часта причина появи хропіння - алергічна реакція
Якщо у зв`язку з алергією ваші легені не отримують достатньої кількості повітря і ваше дихання утруднене, то хропіти ви будете неминуче. Щоб вирішити цю неприємну проблему, досить уникати алергенів, або спробувати вилікувати свою алергічну реакцію.
Як позбутися хропіння?
Будь-який з нас, наприклад, під час алергічного риніту хропів, але що робити, якщо хропіння стає постійним, порушуючи ваш сон. Як позбутися хропіння в такому випадку? Медикаментозні препарати не завжди підходять, так як їх дія ґрунтується на зволоженні слизової, за рахунок чого вона стає більш еластичною. Ось і виходить, що спроби позбутися від протилежного хропіння приймають вид гри в одні ворота.
Неповноцінний нічний сон веде до сонливості і до зниження працездатності в денний час. Оскільки сухість у роті провокує хропіння, то перед сном рекомендується випивати склянку свіжого капустяного соку з додаванням меду. Хропіння стане тихіше, а з часом пройде зовсім. Обліпихову олію, яка потрібно закопувати по одній краплі в кожну ніздрю за кілька годин до сну принесе відчутний ефект вже через кілька тижнів застосування, це засіб дійсно може допомогти позбутися хропіння раз і назавжди.
Все більше людей схиляються до ефективності нетрадиційної і народної медицини, особливо коли мова йде про хропіння, високої стомлюваності і синдромі хронічної втоми.
Якщо хропе дівчина
Як позбутися хропіння дівчині, адже це може стати серйозною проблемою для влаштування особистого життя? Вплив на акупунктурні точки за допомогою масажу або голкотерапії за умови регулярності усуває основні причини хропіння. Адже східна медицина передбачає вплив на весь організм через його активні точки. До речі, точковий масаж можна робити і самостійно, необхідно або вивчити розташування активних точок, або записатися на курси з акупунктури.
Саме акупунктура стала популярною, і її використовують, в тому числі і як народний засіб від розтяжок, впливаючи на точки, що покращують мікроциркуляцію крові і еластичність шкіри.
Правильно підібрана дихальна гімнастика і вправи для голосових зв`язок зміцнює м`язи, що особливо актуально для людей після 40-ка років, коли м`язи втрачають тонус.
Як позбутися хропіння жінці? Адже кожної з нас хочеться бути красивою і бажаною в будь-якому віці. А мирно хропів подруга життя навряд чи викличе еротичні фантазії. Навіть під час сну потрібно бути ідеальною. Для жінок старшого віку, які вирішили позбутися хропіння, підійдуть заняття йогою, дихальною гімнастикою.
Значення має нормалізація маси тіла, при цьому щоденні дозовані фізичні навантаження і відмова від жирних страв вже через пару місяців зроблять вас стрункіше, додасться життєвих сил, зникне хропіння і підвищиться самооцінка.
Причин хропіння, при яких показано оперативне лікування, не так і багато. Набагато простіше вибрати засіб позбавлення від хропіння природного походження, ніж іти в аптеку або лягати на операційний стіл. Але після того як сон став здоровим і настало довгоочікуване рятування від протилежного хропіння, необхідно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від куріння і зловживання спиртними напоями.
