Як перемогти хропіння: кілька корисних рекомендацій
Зміст
Здоровий міцний сон - одна зі складових активного способу життя, при якому вистачає енергії на всі сфери діяльності, будь то робота, навчання, домашні клопоти, спілкування з близькими людьми та інше. Уві сні організм людини компенсує втрачену протягом дня енергію, відпочиває і запасається силами на наступний день. Більш того, здоровий сон лікує, уві сні можна худнути, сон дозволяє розслабитися психологічно.
Однак далеко не завжди сон людини виходить повноцінним і здоровим. Найчастіше в нього втручаються відволікаючі фактори, наприклад, хропіння. Людина, що страждає цим недугою (а саме так хропіння класифікується лікарями в останні десятиліття), сам того не помічаючи, набуває дратівливість, стає схильним до гіпертонії і навіть імпотенції. Сон, в який втручається хропіння, ніколи не буде повноцінним, а отже, весь наступний день людина буде відчувати себе втомленим і сонним.
Справедливості заради варто відзначити, що людина, яка хропе уві сні, заважає не лише свого, але й чужого спокою. Як відомо, заснути під чужий хропіння вкрай важко, а іноді взагалі неможливо. Різні способи, відволікаючі сплячого під час хропіння, допомагають лише на деякий час, потім ситуація знову повертається до вихідної точки. А значить, як і у випадку з будь-яким недугою, потрібно вилікувати першопричину хропіння, щоб позбутися від нього назавжди, і лише після цього можна використати засіб від хропіння, щоб ефект від нього був позитивним.
Кілька слів про механізм виникнення хропіння
Якщо говорити коротко, хропіння являє собою процес, яким супроводжується дихання людини уві сні. Цей процес досить специфічний, оскільки він характеризується низькочастотних вібраційних звуком. Людина, що страждає цим недугою, не чує себе з боку і може спати нормально, навіть якщо на наступний день буде втомленим і дратівливим. Однак його домочадцям заснути досить проблематично, оскільки вібрації хропіння часом можуть бути дуже гучними і навіть дребезжащими.
До речі, існує цікавий факт про те, що хропінням страждають не тільки люди, але і тварини. Так що якщо в будинку з вами тільки собака і ви вночі чуєте виразний хропіння, не лякайтеся. Тварини в цьому сенсі теж уразливі.
У чому ж полягає механізм, завдяки якому людина уві сні видає такі гучні вібраційні звуки? Вся справа в контакті м`яких ділянок глотки один з одним. Іншими словами, в процесі сну відбуваються деякі коливання м`якого неба і язичка, що, в поєднанні з потоком повітря, що проходить із звуженим дихальних шляхах, створює подібний звуковий феномен.
Як же тоді пояснити, що хропуть уві сні далеко не всі люди? Справа в тому, що здорова людина просто не зазнає коливань м`якого неба. А якщо за рахунок цих коливань перекривається шлях для подачі повітря, чоловік змушений прикладати зусилля, щоб банально не задихнутися, і це може лежачим положенням у сні. Таким чином і виникає хропіння. А якщо враховувати, що подібні зусилля коштують чималих енергетичних витрат, стає зрозуміло, чому з ранку хворий цією недугою відчуває себе розбитим і втомленим.
Повернутися до змісту
Що про хропіння говорить статистика?
Для повного аналізу недуги з метою подальшого одужання корисно ознайомитися зі статистикою, яка свідчить про кількість хворіють ним, частоті розвитку та відсоток успішного одужання. Так, статистичні дані свідчать, що хропіння - це недуга, якою хворіють люди у віці від 30 років і старше. Говорячи більш детально, вважається, що хропе уві сні приблизно кожен другий чоловік у даній віковій категорії. І якщо в даному випадку може спостерігатися тимчасове «зараження», то вже кожен п`ятий чоловік старше 30 років за статистикою хропе уві сні постійно. А це вже не просто серйозно, але і небезпечно для здоров`я.
Що ж стосується аналізу «що страждають на хропіння» за статевою ознакою, статистика свідчить про те, що більше цього недугу схильні чоловіки, ніж жінки. А, як відомо, чоловічий хропіння присутнім виносити набагато важче, оскільки за природним фізіологічним характеристикам він виходить більш гучним і довгим.
Якщо ви чоловік у віці старше 30 років, є привід задуматися про своє здоровому сні. А так як тільки в США від проблем, пов`язаних з хропінням, щорічно помирає до 40 тисяч людей, задуматися дійсно варто.
Чи існують засоби, здатні перемогти хропіння?
Статистика часом буває невтішною і суворою, як би кажучи, що проблема дуже серйозна і вирішити її практично неможливо. Однак у спробі позбутися від будь-якої недуги найголовніше - це віра в успіх. Зрозуміло, людина, яка хропе уві сні, по суті, відчуває серйозна недуга, і проблема дійсно є, але вирішити її цілком під силу кожному. Сьогодні існують методики і засоби від хропіння, які можуть допомогти раз і назавжди позбутися від проблеми нездорового сну.
Треба сказати, хропіння, як і інші захворювання, має свої стадії. Так, наприклад, хропіння в легкій стадії (не дуже голосний і не такий протяжний вібраційний звук) можна вилікувати без медикаментозного втручання. Часом для одужання необхідно всього лише скинути зайву вагу, якщо у вас спостерігається надлишок маси тіла, або позбавитися від нікотинової залежності, якщо ви завзятий курець. Цих заходів повинно вистачити, щоб хропіння поступово зійшов нанівець.
Однак не завжди страждає «хропун» має легку стадію недуги. І в такому випадку, коли будинок в буквальному сенсі здригається від нічних вібрацій, схудненням і відмовою від куріння не обійтися. Тут доведеться або використовувати медичні засоби проти хропіння, або вдатися до операційного втручання. На щастя, сучасна медицина може надати цілий ряд засобів і методик, спрямованих на позбавлення від хропіння. Нижче наведено кілька варіантів такої «швидкої допомоги».
- Пристосування для лікування хропіння, що застосовуються в порожнині рота. Наприклад, це можуть бути спеціальні трубки, що перешкоджають западанию підстави мови уві сні, або апарати, які постачають повітря під тиском в дихальні шляхи. Але слід зазначити, що заснути з такими пристроями не завжди і не всім вдається.
- Також популярна лазерна пластику неба. З її допомогою можна виправити форму м`якого неба, щоб згодом воно не заважало нормальному диханню уві сні. При цьому, як і вся лазерна хірургія, операція буде проводитися без інструментів, тільки за допомогою лазерного променя, під місцевим знеболенням і практично безкровно.
- Ще один метод позбавлення від хропіння - ортодонтичне лікування. Як правило, ним займаються не тільки лікарі-ортодонти, але і кардіологи, терапевти, сомнологи і лор-лікарі. Метод полягає в тому, щоб виправити положення нижньої щелепи пацієнта, тому що причиною хропіння часто буває саме западання щелепи назад.
- Не менш ефективний засіб від хропіння можна знайти і серед народних методів. Наприклад, багато партнери страждають на хропіння зі сну просто не дають хворому спати на спині, в певних випадках цей метод працює. Але в даному випадку також важливо враховувати ступінь хропіння та індивідуальні особливості «храпуна».
Таким чином, вибрати підходящий для себе спосіб лікування хропіння можете тільки ви самі. Звернувшись до лікаря, ви зможете розпізнати ступінь і особливості свого хропіння, а проаналізувавши всі існуючі методики, визначте, яка підійде вам за медичними і фінансовими показниками.
Потрібно все-таки лікувати хропіння: аргументи за
Якщо ви ще не визначилися, лікувати хропіння чи ні, чи, може, вважаєте, що ніяка це не хвороба, а просто особливість вашого організму, ознайомтеся з аргументами, які виступають за лікування хропіння. Можливо, вони змусять вас задуматися.
- Перший і найважливіший аргумент - зупинка дихання уві сні. Зовсім не обов`язково, що цей процес призведе до летального результату (хоча зустрічаються і такі випадки). Справа в тому, що приблизно 500 подібних зупинок протягом ночі рівносильні 4 години без кисню, а це неминуче призводить до захворювань серця, аж до інфаркту.
- Хропіння згубно діє на головний мозок, в буквальному сенсі руйнуючи його.
- Крім того, у чоловіків хропіння викликає ранню сексуальну дисфункцію і навіть імпотенцію.
У разі якщо цих аргументів вам недостатньо, згадайте невтішну статистику з США, що свідчить про колосальний кількості смертельних випадків банального хропіння. Це повинно вас переконати!
