Хропіння уві сні: миле посопування або небезпечне захворювання?

Згідно з міжнародною статистикою, кожен п`ятий чоловік хропе уві сні. Причому не тихо і мило сопучи, а видаючи такий гучний і свистячий звук, який нагадує роботу відбійного молотка або перфоратора. На щастя, жінки менш схильні до цього неприємного захворювання. Чому така різниця? Вчені досі встановити не можуть. Але попереджають, якщо ви чи ваша друга половинка почали хропіти, необхідно терміново лікуватися. Інакше з віком проблема тільки посилиться.

Як виникає хропіння

Отже, для початку слід розібратися з тим, що хропіння собою представляє. Це порушення дихання людини, супроводжуване визначеними звуковими явищами. У сні ваше тіло повністю розслабляється, в тому числі і м`яке піднебіння, язичок. В результаті цього повітря, що проходить крізь м`які тканини носоглотки, починає сильно вібрувати. І чим старша людина, тим голосніше видаються шуми. Також на рівень звуку впливає маса тіла. Чим більше важить людина, тим голосніше хропіння. В останньому випадку достатньо буде схуднути, щоб позбутися від цієї проблеми.

Іноді викривлення або зменшення проміжку, крізь який проходить повітря, відбувається через неправильно положення тіла. Часом хропіння з`являється, коли люди сплять на спині. В даному випадку мова та нижня щелепа, провисаючи вниз, не дають потоку вийти з носової порожнини. Людині доводиться дихати ротом, щоб не задихнутися.

Патології дихання

На початкових стадіях хропіння, звичайно ж, не доставляє особливого дискомфорту, так як у сні людина його не чує. Хіба що другій половинці шум не дасть нормально виспатися. Але з часом спляча особа почне відчувати дискомфорт, у неї з`явиться задишка, сухість у роті. Тому так важливо ставитися до даної проблеми серйозно.

Не варто затягувати до того моменту, коли симптоми посиляться або вам стане погано. Запам`ятайте раз і назавжди: чим пізніше ви почнете лікуватися, тим більше часу і фінансів вам доведеться на це витратити. Апное і диспное уві сні - найпоширеніші патології дихання, через які люди постійно звертаються в поліклініку. Зверніть увагу - хропіння також супроводжує різним захворюванням.

Апное

Під час сну у людини починає затримуватися повітря секунд на десять. У запущених випадках легенева вентиляція припиняється на більш тривалий час - двадцять-тридцять секунд. Після цього особа заливається гучним хропінням. Якщо дівчина всю ніч буде знаходитися в такому стані, то на ранок її чекає головний біль і сонливість. При цьому сильно страждає ваша пам`ять, погіршується працездатність, знижується інтелект.

Обструктивні апное (СОАС)

Відбувається в результаті звуження верхніх дихальних шляхів. У результаті починається кисневе голодування, відбувається підвищення CO2 (вуглекислого газу) в крові і захоплення кислотності. Коли стан організму доходить до певної точки, людина або пробуджується, або переходить в поверхневу стадію сну. Після того, як повністю нормалізується дихання, людина може продовжувати спати далі.

Якщо виміряти артеріальний тиск людини в цей проміжок часу, можна помітити його значне збільшення. Це загрожує сумними наслідками для тих, у кого є проблеми з серцем і судинами. Також особи з обструктивним апное ризикують отримати інфаркт, інсульт і т.д.

Симптоми обструктивного апное

Найчастіше хворі скаржаться на поганий, неспокійний і переривчастий сон, втома, агресію. Протягом цілого дня дівчата не можуть зосередитися на своїй роботі. Особи, що хворіють цим видом апное, можуть навіть заснути за кермом. У жінок спостерігається зниження лібідо, у чоловіків - потенції.

Причини виникнення обструктивного апное

• Вік

На жаль, серед людей старшого вікового покоління дане захворювання зустрічається частіше. Це відбувається через втрату еластичності м`язів і стінки носоглотки. Мимоволі розслабляючись під час сну, вони більш звичайного перекривають доступ повітря.

• Пол

Як було згадано вище, хропіння найчастіше зустрічається у представників сильної статі. Жінки зазвичай стикаються з даною проблемою після того, як у них починається клімакс. Деякі фахівці це пов`язують з підвищенням чоловічого гормону в крові.

• Ожиріння

Жировий прошарок також дуже сильно впливає на звуження дихальних шляхів. І чим товще людина, тим довше і частіше буде апное. У деяких випадках може навіть відбуватися зупинка дихання. Тому, якщо у хропе уві сні людини серйозні проблеми з вагою, необхідно терміново худнути.

• Алкоголь

Люди, що постійно вживають спиртні і міцні напої, також знаходяться в факторі ризику. До речі, серед любителів алкоголю, показник захворювання апное набагато вище. Дихальна недостатність також відбувається, якщо особа вважає за краще пити рідко, але влучно.

• Деформації та захворювання

Переломи, пухлини, травми, вроджені дефекти, деформація носоглотки, запальні процеси і тому подібні проблеми також можуть привести до виникнення апное. В даному випадку хропіння уві сні свідчить про те, що у вас щось не в порядку з організмом. Тому обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Особливо, якщо після пробудження ви відчуваєте біль у горлі, серце або легенів.

Боротися з обструктивним апное краще тільки в спеціалізованих поліклініках. Після діагностики лікар призначає певний курс лікування, щоб усунути причину захворювання. В особливо складних випадках з ним борються за допомогою унікального обладнання. Апарат регулює і вирівнює дихання людини, забезпечуючи легені киснем. На жаль, дана процедура досить дорога і не кожному буде по кишені.

Центральне апное

Найчастіше виникає в період, коли людина засинає, а також під час швидкого сну. У повністю здорових і худих особ проявляється дуже рідко, при цьому ніяких порушень в організмі не відбувається. Як і в попередньому випадку, у тих, хто хворіє постійно, спостерігається задишка, постійна сонливість, нічні пробудження і тому подібні порушення. Переконатися в тому, що це саме центральне апное, а не обструктивне, можна після повного обстеження.

Диспное

Під час сну у хворих порушується ритм і глибина дихання, частішає пульс, а також з`являється гучне хропіння. При гортанному диспное коливання повітря відбуваються тільки на вдиху. При трахеальном - і на вдиху, і на видиху. Зазвичай такі порушення трапляються в результаті захворювання легень (пневмонія, бронхіт, астма), при курінні або якщо у вас патологія носа.

Як позбутися хропіння

Насправді позбутися даного захворювання досить складно. Якщо проблема пов`язана з небом або язичком, в спеціалізованих клініках вам можуть запропонувати кілька варіантів лікуванні. Самі щадні - операції за допомогою спеціальних приладів (лазера, коагулятора, кріодеструктора). Природно, робиться все під місцевим знеболенням. У звичайних лікарнях, де немає спеціального обладнання, проблему усувають за допомогою скальпеля.

Однак навіть після самого дорогого лікування хропіння може знову повернутися до вас. І ви знову у сні будете відчувати всі принади даного захворювання. Причиною рецидиву може стати повторна поява новоутворень в носі, поліпи, проблеми з носоглоткою, зайва вага і т.д. В даному випадку доведеться повторно йти на операцію.

Якщо звичайна операція не допомагає усунути хропіння, можна пройти на увулопалатофарингопластика. За допомогою спеціального обладнання видаляються надлишкові м`які тканини, які уві сні розслабляються і заважають нормально дихати. Часом також доводиться робити корекцію щелепи (верхньої або нижньої).

Боротьба з хропінням в домашніх умовах

• Масаж пальцями

Вам дошкуляє постійний хропіння, який ви чуєте навіть уві сні? Спробуйте кілька днів поспіль вдіяти спеціальний масаж. Приступати до процедури необхідно на порожній шлунок, так як у деяких персон може спрацювати блювотний рефлекс. Попередньо не забудьте вимити руки милом.

Отже, відкрийте рот якомога ширше, потім вказівним пальцем почніть масажувати область за і перед язичком (дві-три хвилини, не більше). Рухи повинні бути акуратними і плавними, ледь відчутними. Проявляйте обережність, щоб не подряпати м`яке піднебіння нігтем.

Курс в середньому триває п`ятнадцять днів, після чого робиться невелика перерва. Це дозволить зміцнити м`язи м`яко неба, які розслабляються уві сні, викликаючи хропіння. У тому випадку, якщо ви не можете самостійно проводити масаж, просіть допомоги у близьких. Виняток - коли навіть при дотику виникає блювотний рефлекс. У такому разі допоможе тільки лікар.

• Народні рецепти

Протягом місяця випивайте щоранку по стаканчику капустяного соку з медом. Перед їжею (десь за годину-півтора) з`їдайте по одній запеченої в духовці моркви, а на ніч закопуйте ніс маслом обліпихи. Попередньо не забудьте перевірити, чи немає у вас алергії на деякі інгредієнти.

• Гімнастика

Вважається, що якщо щодня виконувати певний комплекс вправ, хропіння ніколи не буде вас турбувати. Що ж, варто перевірити. Для початку навчіться дихати правильно: ритмічно і глибоко. Розправте плечі, підніміть підборіддя, закрийте очі і зробіть глибокий вдих. Ви повинні відчути, як ваші легені наповнюються киснем. Тепер повільно видихайте.

Йдучи на роботу, ви також можете виконувати декілька корисних вправ. Наприклад, почніть контролювати себе. Отже, робимо крок, другий, третій і одночасно вдихаємо. Четвертий, п`ятий, шостий - видихаємо. Спочатку це буде складно зробити, особливо якщо ви - затятий курець, який ніколи не займався спортом.

• Робота з промовою

Щоб побороти ненависний хропіння, протягом дня по тридцять-сорок разів повторюйте різні скоромовки. Також ви можете співати, відтворювати протяжне «ІІІ». Головне - щоб язичок і м`язи горла брали участь у процесі. Досить одного місяця, щоб впоратися з даною проблемою.

Що можна і не можна робити хропе людині

Найчастіше люди самі винні в тому, що вони хропуть уві сні. Існує ряд правил і обмежень, яких повинні дотримуватися ті, у кого є такі проблеми. І якщо ви почнете виконувати хоча б половину, то, можливо, ваша друга половинка більше не буде скаржитися на вас.

Отже, запам`ятайте раз і назавжди - вживати спиртні напої, їсти, курити за чотири-п`ять годин до сну ні в якому разі не можна. Важливо! Якщо у вас в будинку є кішки або собаки, виганяйте їх на ніч з кімнати. Хвилин за тридцять до того, як ви ляжете в ліжко, провітріть приміщення. Відмінно, якщо ви зможете використовувати зволожувач повітря.

Не спіть на м`якій або низької пір`яний подушці, провалюється або старому матраці. Віддавайте перевагу ортопедичним спальним аксесуара. Завдяки спеціальним матеріалам, ваша голова не буде продавлювати поверхню. Це також корисно для хребця.

Не бажано спати на спині. Постарайтеся засипати на лівому боці. Попросіть свою другу половинку перевертати вас кожен раз, коли вона почує ваш хропіння. До речі, ні в якому разі не можна закривати рот хворому, так як людина може просто задихнутися.

Також ви можете використовувати спеціальні пристосування. Вони або робляться на замовлення, або продаються в аптеці. Це може бути тонка напівкругла пластина, що нагадує вставку, яку використовують боксери для захисту зубів. Її основне завдання - підтримувати щелепу таким чином, щоб вона весь час залишалася витягнутої вперед. Завдяки цьому дихальні шляхи не закриватимуться.

Єдиний мінус - досить висока ціна. До того ж таке пристосування допомагає тільки в тих випадках, коли хропіння не супроводжується іншими порушеннями в роботі організму. Якщо ніс, приміром, зламаний, з`явився нежить або запалилися мигдалини, потрібно звертатися до лікаря.

Небезпечно, дитячий хропіння!

На жаль, не всі вважають хропіння серйозним захворюванням. Над людиною, через якого навіть сусіди не сплять, найчастіше все потішаються. А сам винуватець ставиться до цього точно так само, як до легкого нежиті - саме пройде, якщо не звертати уваги. Така недбалість чревата серйозними наслідками! Але ще гірше, коли хропуть діти.

Вчені провели дослідження, на основі яких зробили досить цікаві висновки. Немовлята, храпевшіе під час сну, більше схильні гіперактивності, ніж спокійно сплять дітки. Проблема полягає в тому, що через утрудненого і переривчастого дихання у мозку починається кисневе голодування. Як результат - затримка в розвитку.

До речі, нерідкі випадки, коли новонароджені задихалися і вмирали уві сні. Тому, якщо ви виявили це захворювання у своєї дитини, відразу ж звертайтеся до педіатра і ЛОРа.