Позбавлення від хропіння різними способами

Всі знають, що сон благотворно впливає як на фізичний стан, так і на психологічний. Спати потрібно стільки, скільки потребує організм, але у сучасної жінки деколи просто не вистачає на сон часу. Робота, сім`я, хочеться побалувати себе спа-процедурами, приділити час чоловікові. Коли всі справи зроблені, турботи позаду і дівчина починає падати в обійми Морфея, її раптом починають смикати за руку з проханням не хропіти.

Хропіння - досить поширена проблема серед представниць жіночої статі. Кожна дівчина, яка стикається з цією проблемою, починає посилено думати, як же позбутися від хропіння. Насамперед потрібно з`ясувати, з-за чого з`явився хропіння.
Повернутися до змісту

Причини виникнення хропіння

Хропіння - дуже серйозна проблема. Від нього страждають дуже багато людей.

Зокрема ті, хто має закладеність носа, зайва вага, викривлену носову перегородку. Найчастіше жертвами бувають чоловіки, але дівчата теж не виняток. Найчастіше хропіння виникає через слабкість м`язів неба, які знаходяться в постійному русі. Коли дівчина вдихає і видихає повітря, виникає хропіння. Куріння також може стати причиною хропіння, воно викликає хронічне запалення трахеї і глотки. При настанні менопаузи можуть виникнути гормональні перепади, які знижують тонус м`язів носоглотки, виникають проблеми із зайвою вагою, звідси з`являється хропіння.

Повернутися до змісту

Як позбутися від нав`язливого хропіння?

Для позбавлення від хропіння є багато різних способів. Можна скористатися як народною медициною, так і традиційною. Зміцнити тканини дихальних шляхів і м`язи гортані можна самостійно вдома за допомогою простих речень. До таких вправ відноситься спів. Тим, хто любить це заняття, такий метод сподобається. Ця вправа не тільки принесе задоволення, але і зміцнить м`язи гортані, допомагаючи позбутися від хропіння. Для тих, хто не любить співати, є багато інших вправ, наприклад:

• Висуньте язик якомога далі, як ніби ви на прийомі у лікаря. Відчуйте, як м`язи мови напружилися. Цю вправу потрібно повторювати 30 разів.
• Тепер мова тягнемо у зворотний бік до горла. Виконується 30 разів.
• Рухи вперед-назад щелепою. Кількість підходів 30 разів.
• Протягом 5 хвилин стискайте як можна сильніше в зубах який-небудь предмет.

Ось ще кілька вправ для позбавлення від хропіння:

• В розслабленому положенні в горизонтальній площині рухайте головою вперед-назад.
• Позбутися від хропіння жінці допоможуть повороти голови вправо-вліво.
• У вертикальному положенні потрібно робити нахили головою.
• Корисні гарячі і холодні компреси, вони приведуть шкіру в тонус і зміцнять м`язи. Потрібно опустити рушник в холодну воду, швидко вичавити і докласти знизу до горла на кілька секунд, потім теж саме потрібно зробити з гарячою водою.
• Вважається, що від хропіння допомагає свист. Видихаючи переривчасто повітря, потрібно розправити плечі і протягом 6-8 кроків насвистувати яку мелодію. Виконується таке вправу 20 разів.

Повернутися до змісту

Народні методи лікування

Візьміть капустяний лист, дрібно поріжте і змішайте його з медом, у результаті повинна вийти однорідна маса. Цю суміш потрібно приймати протягом місяця перед сном. Лист капусти можна замінити капустяним соком.

За кілька годин до сну закапайте обліпихова олія в ніс. Якщо ви будете проробляти таку процедуру щодня, через 20 днів, стане набагато легше дихати у сні. Замість обліпихової олії можна взяти оливкова.

Якщо вживати моркву за годину до їжі три рази на день, згодом хропіння перестане турбувати. А після прийому їжі можна споліскувати рот настоєм календули і кори дуба. Потрібно заварити по одній ложці кори дуба і квіток в 0,5 л окропу. Суміш повинна настоятися пару годин, після цього потрібно процідити.

Можна використовувати такий рецепт: змішати ложку бузини, ложку кореня шабельника, дві ложки будяків і чайну ложку хвоща польового. Перемелюємо і заливаємо склянкою окропу. Суміш настоювати протягом години, застосовувати по ложці 5 разів на день.
Повернутися до змісту

Обов`язкова гігієна сну

• Перед сном потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
• Для очищення носоглотки можна використовувати судинозвужувальні краплі або розчин морської солі.
• Ляжте головою на подушку і спите на боці.
• Не пийте алкоголь пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
• При хропіння допомагає високе узголів`я ліжка. Це перешкоджає западанию мови. У такому положенні зменшується набряклість слизової носа і глотки.
• Правильно підібрана подушка теж має велике значення. Не рекомендується спати на туго набитою подушці. Під час сну голова повинна знаходитися на одній лінії з тулубом. Цього можна досягти за допомогою невеликих спеціальних контурних подушок.

Природно, рецепти можуть бути абсолютно різними. В боротьбі з хропінням використовується багато різноманітних методів. Визначення причини виникнення хропіння - першочергове завдання. Саме вона впливає на те, наскільки швидко і ефективно ви зможете позбутися з цією проблемою.