Засіб від депресії: як підняти собі поганий настрій

Поганий настрій, апатія, бажання лягти в ліжко і спати цілий день - з подібними симптомами депресії багато представниць прекрасної статі знайомі не з чуток. Причини захворювання можуть бути абсолютно різні, але в основному воно з`являється після того, як дівчиною було перенесено серйозне нервове потрясіння.

Депресію може розпізнати не кожна людина, так як не всі навіть знають, як вона зазвичай проявляється. Запам`ятайте: найперші ознаки захворювання - це постійні перепади настрою, підвищена плаксивість, роздратованість. Все це супроводжується негативними думками і песимістичним настроєм, причому як до життя, так і до всіх людей, які оточують.

Найголовніше - завжди прислухатися до себе. Якщо відчуваєте, що не можете самі впоратися з проблемою, значить, необхідно звернутися за медичною допомогою до фахівця. Також ви можете вдатися до народної медицини, яка рятувала наших мам і бабусь від усіх проблем. У наш час травами, змовами і т.п. методами практично ніхто не лікується. Але спробувати варто. Дуже важливо, щоб ви не втрачали надію і завжди вірили тільки в хороший результат. Плюс, пам`ятайте про те, що це додаткові заходи, а не основне лікування.

Як правильно побороти депресію: лікуємося народними засобами

Депресію перемогти дуже складно, але це необхідно зробити якомога швидше, так як запущене захворювання може перейти в більш серйозне психологічний розлад. У народній медицині існує багато різних способів, які допоможуть вам побороти цю проблему. Ви можете вибрати для себе будь-який варіант лікування. Приміром, фахівці рекомендують зайнятися спортом, почати правильно харчуватися. Але не забувайте пити таблетки, відвідувати психолога або психоаналітика, ходити на спеціальні тренінги. Пам`ятайте, лікування депресії народними засобами - палиця з двома кінцями.

• Правильне і збалансоване харчування

Шоколад - найкращий засіб від депресії. Про це говорилося вже не раз. Причому фахівці рекомендують їсти тільки ті солодощі, які були виготовлені з натурального какао. Плюс, в першу чергу при даному захворюванні необхідно додати в свій раціон продукти, які допоможуть підвищити вміст в організмі триптофану, амінокислот. Також не варто забувати про корисні властивості вуглеводів, які моментально підіймають настрій представницям прекрасної статі.

Однак ви повинні розуміти, що харчування має бути різноманітним і збалансованим. Інакше, якщо ви перейдете на торти, шоколадки і морозиво, настрій знову зіпсується, але вже через набраних вами кілограм. Вуглеводи - річ підступна! На жаль, багато хто про це забувають.

Отже, в свій раціон харчування вам обов`язково необхідно додати рибу, невелику кількість горіхів. Що стосується кукурудзи та соняшникової олії, вживання даних продуктів дівчата повинні скоротити до мінімуму. Завдяки такому способу харчування, організм буде отримувати необхідні речовини, які сприятливо впливають на психологічний стан. Ще один плюс збалансованої дієти полягає в тому, що ви зможете не тільки допомогти собі впоратися з депресивним станом, але і повністю оздоровите свій організм.

Вживайте якомога частіше продукти, в яких містяться вітаміни, необхідні для нашого здоров`я. Авітаміноз ще нікому користі не приносив - це факт. До речі, дана проблема стосується жінок, які постійно худнуть, відмовляючись від їжі на користь дієт і голодування.

Вітаміни відіграють важливу роль у лікуванні депресії. Тому постарайтеся навіть взимку купувати свіжі овочі та фрукти. І навчіться правильно готувати страви. Проблема в тому, що після термічної обробки багато корисні елементи просто зникають. Тому віддавайте перевагу не смаженні на олії, а приготуванню на пару.

Що слід їсти представницям прекрасної статі, якщо у них депресивний синдром? Вітамін B-3. Він знаходиться в жирній рибі, свинині, курячому м`ясі, бобових, цільних зернах, а так само в багатьох злакових. Вітамін B-12 і калій - ці речовини прекрасно допомагають побороти апатію і поганий настрій, яке в основному відчувають всі жінки перед початком менструації. А вживання кальцію допоможе представниці прекрасної статі відновитися після пологів. На жаль, виносивши дитини, багато молоді мами впадають в депресію.

Таким чином, практично всі вітаміни групи В допомагають поліпшити фізичний і емоційний стан. Якщо ви приймаєте будь-які препарати проти депресії, даний вітамін зробить їх більш ефективними. Однак попередньо слід проконсультуватися з фахівцем.

• Спорт і фізичні навантаження

Фізичні вправи - ще один відмінний спосіб, за допомогою якого можна побороти депресію на початкових стадіях, підняти поганий настрій. Так, ніколи і нікому не нашкодили фізичні вправи. Навпаки, вони завжди надавали сприятливу дію не тільки на тіло, але й душу людини.

Навіть якщо ваша робота пов`язана з постійним рухом, ви все одно повинні хоча б 30 хвилин на день приділяти тренуванням у спортзалі. Приміром, кращий засіб від депресії - це танці. Ви розкриваєте себе, свою душу, забуваєте про всі проблеми і неприємності.

Якщо Ви не можете щодня ходити на фітнес або аеробіку в тренажерний зал, тоді постарайтеся хоча б по 20 хвилин займатися спортом вдома. Це може бути ранкова пробіжка, прогулянка з коханим або друзями на свіжому повітрі, зарядка. Тільки робіть це не через силу, змушуючи себе вставати з першими півнями, а намагайтеся від усього отримати тільки хороші емоції.

Так само існує цілий комплекс певних вправ, виконання яких не займе багато часу. Зате після них ваш настрій покращиться, з`являться сили і бажання трудитися далі. Плюс, ви зможете розім`яти втомлені м`язи після важкого робочого дня.

Отже, встаньте рівно перед дзеркалом. Необхідно піднятися і потягнутися вгору руками, немов ви намагаєтеся дістати до стелі. Подивіться на своє відображення. Якщо куточки губ опущені вниз, а в очах - порожнеча, просто посміхніться, навіть якщо вам не дуже хочеться це робити. Тепер повторіть все заново (3-4 рази).

Переходимо до наступної вправи. Розведіть руки якомога ширше, щоб склалося враження, що ви когось довго чекали і нарешті зустріли. Вам захотілося цієї людини міцно притиснути, щоб аж кістки захрустіли. Потім опустіть руки, постійте в такому положенні 5 секунд. Повторити ще 7 разів.

І останнє завдання, яке допоможе побороти депресію. Притисніть пальці рук до стегон, потім почніть з силою їх розтирати. Потріть ноги, щиколотки, стопи, коліна, спину. При бажанні можете придбати спеціальний масажер або жорстку щітку для душу.

Даючи фізичне навантаження на свій організм, ви з легкістю зможете перемогти почалася депресію. Зверніть увагу: ходити на тренування потрібно не частіше двох разів на тиждень. Інакше ви можете довести себе до виснаження. Спорт повинен приносити задоволення.

• Відвари і настойки

Запам`ятайте деякі назви трав, які допоможуть вам забути про те, що таке депресія. Звіробій - прекрасний засіб, за допомогою якого ви зможете налагодити свій психоемоційний стан. Відвар з нього діє як заспокійливий засіб, тому ви будете почувати себе більш спокійно і впевнено протягом цілого дня.

Але ви повинні знати, що звіробій не сполучається з іншими травами і лікарськими препаратами. Він також знижує ефективність антибіотиків, тому не варто займатися самолікуванням, не попередивши про це свого лікаря. Не приймайте відвар в жаркий час доби. Якщо без нього не обійтися, то в кінці весни, влітку і на початку осені постарайтеся якомога менше перебувати на сонці.

Допомогти може і звичайна настоянка валеріани. Зверніть увагу: пити потрібно не раз на півроку, коли вам раптом стало погано, впало настрій або трапився нервовий зрив. Валеріану необхідно приймати тривало, так як вона починає сприятливо діяти на організм лише після того, як накопичитися в ньому.

Настоянка чудово заспокоює, тому багато представниць прекрасної статі зловживають нею. Будьте обережні, тому що в якійсь мірі вона діє як легке снодійне. Так, якщо ви прийняли валеріану, сіли за кермо, вас буде хилити в сон. Як результат - аварія на дорозі. Тому не зупиняйте вибір на ній, якщо вам чекає важкий день.

І, навпаки, у вечірній час ви можете прийняти ліки. І тоді вас чекає здоровий і міцний сон. Хороший відпочинок допоможе швидше вийти із скрутного і неспокійного стану. Валеріану можна приймати з будь-якими медичними препаратами. Найголовніше - знати міру. При передозуванні можуть виявитися побічні ефекти, тобто погіршиться зір, порушиться серцевий ритм. Попередньо прочитайте інструкцію і ознайомтеся із запобіжними заходами.

• Напої з фруктів, зелений чай

Лікуємося чаєм і натуральними соками. З їх допомогою ви точно позбавитеся від депресії. Найцікавіше, що більшість таких ось лікарських засобів є вдома практично у кожної господині. Головне - не лінуватися готувати свіжі напої. Наприклад, чай варто заварювати кожен день, а не раз на тиждень, доливаючи постійно свіжий окріп. Пити з цукром або з медом - все залежить від ваших уподобань і побажань. Також ви можете додати пару часточок лимона, цедру апельсина. Це не тільки смачно, але і корисно для вашого здоров`я!

Непогано допомагають впоратися з депресією фіто-чаї. Ромашка, кропива, мати-й-мачуха - подібне добро можна придбати в будь-якій аптеці. Важливо тільки знати, яку саме необхідно приймати траву, щоб відновити нервову систему. Зазвичай виробники пишуть це на упаковці.

Дуже корисне засіб, який рекомендують приймати представницям прекрасної статі при депресії - це банан. Даний продукт можна вживати в будь-якому вигляді. Ви можете або просто з`їдати два плоди в день, або робити з нього пюре. Не менш ефективними продуктами, які підвищують настрій, є груші та яблука. Лікування депресії даними фруктами буде не лише смачним, але і ефективним. Тільки постарайтеся купувати продукти, вирощені у вашому регіоні проживання. Тропічні та закордонні смакоту деколи повністю позбавлені всіх вітамінів і корисних речовин.

• Ароматичні масла

Також при депресії можна використовувати ароматичні масла, які надають тонізуючу, заспокійливу і зміцнює дію на організм. Тільки ефіри повинні підбиратися кожній людині індивідуально. Те, що продається на ринках і іменується «від усіх бід», на жаль, або марно, або взагалі може спричинити виникнення алергічної реакції.

Так, наприклад, непоганими вважають масла з базиліком, лимоном і трояндою. Використовувати дану продукцію можна по-різному. Хтось віддає перевагу приймати ванни або змащувати віскі, інші додають в маски і бальзами. Якщо ви хочете уникнути безпосереднього контакту зі шкірою, просто налийте декілька крапель в спеціальну лампу на ніч. Ви будете здивовані отриманим результатом. Пройде апатія, головний біль, підніметься настрій, покращиться самопочуття.

• Бальзами та вітамінні коктейлі

З депресією можна боротися за допомогою меду, лимона і сухофруктів. Крім усього іншого, завдяки такому вітамінному коктейлю, ви зможете зміцнити свій імунітет. Отже, змішайте в скляному посуді 150 гр натурального меду, 5 злегка обсмажених на сковороді волоських горіха, лимонний сік і 200 гр кураги. Дати настоятися пару діб. Отриманий засіб необхідно вживати за годину до їжі (по 1 ст.л три рази на день).

Також впоратися з недугою ви зможете за допомогою саморобного бальзаму. Вам знадобляться такі інгредієнти: валеріана в краплях (1 ст.л), шишки хмелю (2 ч.л), корінь алтея, материнка, м`ята, ромашка, чорний чай (по 1,5-2 ст. Л). Для початку візьміть чорний чай, в емальованій каструлі змішайте його з усіма перерахованими вище травами. Потім залийте все це окропом (беремо тільки фільтровану або мінеральну воду) і продовжуйте варити.

Накрийте кришкою ємність, вимкніть вогонь і залиште настоюватися хвилин на 15. Охолодіть, перелийте в скляний посуд. Зберігайте в холодильнику. Приймайте кожен день по 100 мл (1/2 склянки) 3 рази. Чайний бальзам має заспокійливі і розслаблюючі властивості.

Як позбутися депресії і поганого настрою

Звичайно, дати стовідсоткову гарантію, що кожен з вищеперелічених методів народної медицини допоможе вам подолати депресію, неможливо. Важливу роль у лікуванні даного психологічного розладу грає ставлення близьких і рідних людей. Зрозуміло, що в такому стані вам буде дуже складно знаходити спільну мову з родичами і оточуючими, так як буде дратувати, нервувати все підряд.

Плюс, ви самі повинні докласти зусиль, щоб повернутися до повноцінного життя. Намагайтеся не виливати весь свій негатив на людей, з якими Ви спілкуєтеся. І повірте, кожна людина, яка помітить метаморфози, що відбуваються з вами, спробує вам допомогти впоратися з проблемою.

Кілька порад, які допоможуть вам швидко повернутися в нормальний стан:

• Не сидіть на місці

Побороти депресію вам допоможуть веселі і дружні компанії, якесь захоплення чи хобі. Подумайте, може є справа, якою ви хотіли дуже давно зайнятися? Якщо вам вдасться реалізувати свою мрію, це буде прекрасним поштовхом для вас. Щоб не сталося, почніть життя з нового аркуша і забудьте про всі психологічних потрясінь.

• Чи не вганяти себе в депресію

Якщо ви любить дивитися фільми, які тільки пригнічують нервову систему, обов`язково відмовтеся від даного захоплення. Це можуть бути, наприклад, жахи, бойовики, драми. Тому що перегляд подібного відео, яке не приносить позитивних емоцій, тільки погіршить становище.

У боротьбі з депресією відмінно допомагає масаж (з ароматичними маслами і спеціальними мазями). Відвідавши салон краси, ви зможете не тільки розслабитися під час процедури, але і після кількох сеансів раз і назавжди забути взагалі, що таке поганий настрій.

Всі перераховані вище методи хороші і ефективні. Найголовніше, щоб ви самі захотіли повернутися до повноцінного життя. Уникайте будь-яких стресів, дивіться на все з посмішкою, налаштовуйте себе тільки на хороше майбутнє. Слухайте класичну музику, так як вона має дивовижну заспокійливу дію на психіку. Їжте те, що вам подобається, балуйте себе різними дрібничками. Нарешті купіть собі ту річ, про яку ви давно мріяли. Ходіть більше на прогулянки, так як свіже повітря допоможе позбутися всіх негативних думок. Більше посміхайтеся, навіть якщо немає ні найменшого бажання. І тоді поганий настрій обійде вас стороною.