Як вилікувати депресію і позбутися від поганого настрою

У житті кожної людини бували моменти, коли опускалися руки, нічого не хотілося робити і здавалося, що існування не має ніякого сенсу. «У мене - депресія», - заявляють такі особи. Насправді ж це - всього лише поганий настрій, яке швидко проходить. Досить поспати, розібратися зі справами, випити вітаміни, з`їсти солодке, поговорити з подругою по душам, змінити обстановку в квартирі.

Що стосується депресії, то це дуже серйозне психологічне захворювання, яке лікується фахівцями. При цьому такий розлад супроводжується емоційною нестабільністю протягом певного відрізка часу. Стан людини впливає на всі сфери його життя. Знижується трудова активність, погіршуються відносини з друзями і родичами, відбуваються нервові зриви.

Найсумніше криється в тому, що не всі люди вважають себе хворими. Часом симптоми списують на втому, брак вітамін або на погане самопочуття. При цьому якщо депресію не лікувати, психологічне захворювання може призвести до сумних наслідків. Адже у таких осіб часто виникають думки про суїцид. На жаль, вони не діляться з оточуючими планами про самогубство, а втілюють все це в життя. Якщо ж своєчасно надати допомогу, людина може повністю одужати.

Причини і види депресії

Дуже рідко депресія з`являється через дрібниці. Зазвичай це має бути якесь серйозне захворювання, психоемоційний потрясіння. Наприклад, смерть родича, важка хвороба коханого або близької людини, втрата хорошої роботи, брак грошей на найнеобхідніше. До речі, пригніченість і поганий настрій може призвести до виникнення безлічі супутніх захворювань.

• Реактивна депресія

Виникає, як реакція на подію в житті. Стреси, агресія оточуючих, перфекціонізм - все це може посилити симптоми. Тому фахівці рекомендують не замикатися в собі, а ділитися своїми переживаннями з іншими. В крайньому випадку, записуйте все в щоденник. Через деякий час пережите буде здаватися не настільки важливим.

• Ендогенна депресія

Відбувається без впливу будь-яких зовнішніх факторів. На сьогоднішній день ендогенна депресія вважається найскладнішою і небезпечною. У даному випадку допоможе тільки тривале медикаментозне лікування. При цьому не тільки погіршується настрій хворої особи, але і починається психічна загальмованість, коли людина не може швидко відповідати навіть на елементарні питання. Також у хворого з`являються проблеми з опорно-руховим апаратом. Людина може завмерти в одній позі на кілька хвилин або йому буде складно вставати вранці з ліжка.

• Сезонна депресія

Даний вид депресії проявляється зазвичай у осінню та зимову пору. Брак світла, вітамінів, погана погода - все це впливає на наш стан. Тому, щоб уникнути нудьги, постарайтеся влаштовувати собі невеликі свята. Це може бути поїздка в теплі краї, покупка нових речей і т.д.

• Нейролептическая депресія

Є побічним ефектом прийому деяких ліків. Триває депресія від двох місяців до півтора років. При цьому людина відчуває себе винним у всіх невдачах. Йому здається, що без нього світ був би набагато краще. Якщо це сталося з вами або вашими рідними, на час слід припинити прийом снодійних, нейролептичних, седативних, наркотичних препаратів. Виключіть зі свого життя алкогольні напої.

• Соматична депресія

Причина - соматичні захворювання. Тому так важливо при тривалій і затяжної депресії пройти повне медичне обстеження. До речі, навіть звичайний грип, цукровий діабет або черепно-мозкова травма можуть призвести до появи поганого настрою. Нерідко такі зміни відбувається у вагітних жінок і вже народили мам.

Симптоматика депресії

Перш ніж ви вирішите лікувати дане захворювання, необхідно переконатися, чи дійсно у вас депресія, а не просто зіпсований настрій. Отже, перші ознаки: у вас більше п`яти днів пригнічений стан, ви не можете зосередитися на конкретних речах. Ви нічим не цікавитеся, при цьому постійно думаєте про одне й те ж. Ви боїтеся будь-яких змін, при цьому не можете конкретно назвати причини страху. Вночі ви не можете заснути, а вдень постійно хилить на сон.

Ще один симптом - різка втрата ваги. При цьому хвора представниця прекрасної статі взагалі нічого не хоче їсти. Найчастіше під час депресії у дівчат пропадає сексуальний потяг, з`являються неприємні відчуття в області живота або грудей, немов на тіло поклали цеглу.

Лікування реактивної та сезонної депресії

Існує кілька способів, як вилікувати депресію. Який з них краще вибрати - повністю залежить від вашого психоемоційного стану. У будь-якому випадку перш, ніж ви приступите до подібних експериментів, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Це допоможе уникнути багатьох негативних наслідків.

Лікуємося народними засобами

Справедливості заради варто відзначити, що на початкових стадіях позбутися депресії можна і самостійно. Єдине - не вдавайтеся до допомоги спиртних напоїв. Це тільки погіршить ситуацію. До речі, жіночий алкоголізм набагато важче вилікувати, ніж чоловічий. Побороти поганий настрій (а не глибоку депресію) можна за допомогою правильного харчування та здорового способу життя.

• Банани

В добу з`їдайте по одному банану. У ньому міститься алкалоїд харман, який сприятливо впливає на настрій людини. Але будьте обережні з цим тропічною рослиною! Не всім можна його вживати. Купуйте стиглі грона. Якщо ж вони дозріють у вашому холодильнику, то в них не буде ніяких корисних речовин.

• Ромашка

Купіть в аптеці звичайний ромашковий збір і заварюйте його щоранку (на 1 ст.л квіток - 1 склянку окропу). Приймайте відвар по столовій ложці 4 рази на день. Не забувайте робити невеликі перерви між курсами лікування. Представницям прекрасної статі, що мають проблеми зі шлунком, краще порадитися з гастроентерологом.

• М`ята

Фахівці рекомендують випивати по півсклянки м`ятного чаю, якщо у вас поганий настрій, ви зліться на весь світ і не можете заспокоїтися. Зверніть увагу: це повинен бути натуральний продукт, що продається в аптеці. Від магазинного, у якому тільки барвники, стабілізатори та ароматизатори, користі не буде ніякої.

• Морква

Якщо у вас є соковижималка, робіть щоранку морквяний сік. Він допоможе наситити організм всіма необхідними мікроелементами. Так само ви можете терти моркву на тертці. До речі, вживати даний продукт найкраще з домашньою сметаною.

• Тополя

Щоб підняти собі настрій і позбутися від легкої депресії, можна прийняти ванну з листя і бруньок тополі. На 2 ст.л йде склянку окропу. Вам же знадобиться приготувати півтора літра відвару. Досить похлюпатися 15 хвилин, і ви забудете про все на світі.

• Вітамінний коктейль

Для його приготування вам знадобиться курага, родзинки, чорнослив, горіхи (по 100 г кожного) і лимон (лайм, апельсин). Цитрусові гарненько промийте, щоб видалити залишки воску або хімії на шкірці. Перекрутіть все через м`ясорубку або подрібніть на блендері, змішайте. Додайте пару ложок меду. Отриману суміш зберігайте в сухому прохолодному місці (холодильнику або коморі). Приймати це чарівне зілля потрібно щоранку натщесерце.

• Пустирник

Якщо депресія супроводжується нервозністю, істериками, спонтанними проявами агресії, пийте щоранку по 1/4 склянки відвару з пустирника, розведеного з водою (100 мл). Такий настій допоможе впоратися з різкими перепадами настрою, поганим самопочуттям.

• Здоровий спосіб життя

Займайтеся спортом! Знайдіть те, що вам більше подобається: біг, фітнес, танці, плавання. І ходите на тренування хоча б два рази на тиждень. На вихідних вибирайтеся за місто, щоб побути на свіжому повітрі зі своїми рідними та друзями. Ви не компанійська людина або у вас немає товаришів? На сьогоднішній день існує безліч клубів за інтересами. Вступите туди, щоб подорожувати по світу, нехай навіть і з малознайомими людьми.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Дайте собі слово, що ви більше ніколи не візьметеся за сигарету. І кожен раз, коли вам захочеться покурити, присідайте по десять разів. По-перше, через два дні вам вже будуть противні думки про самого палінні, так як шалено будуть боліти м`язи. А, по-друге, ви накачаєте сідниці і скинете зайву вагу.

І, звичайно ж, почніть правильно харчуватися. Виключіть жирну, гостру, копчену, солону їжу. Віддавайте перевагу натуральним і свіжим продуктам. Замініть солодощі медом, сухофруктами, зефіром і пастилою. Через пару тижнів ви помітите, як покращиться ваше самопочуття.

• Почніть мінятися

Сходіть в перукарню, зробіть незвичайну зачіску і макіяж, відвідайте солярій, поновіть свій гардероб. Саме так всі сучасні дівчата справляються з депресією. Що може бути краще вдалого шопінгу? І якщо вам буде приємно дивитися на себе в дзеркало, світ засяє новими фарбами.

• Адреналін

Зробіть що-небудь божевільне. Спригніте з парашутом, запишіться на курси пілотування, катайтеся на роликових ковзанах або на чортовому колесі. І чим більше адреналіну ви отримаєте, тим краще. Якщо ж у вас проблеми з серцем, вибирайте більш спокійні заняття, які викличуть у вас позитивні емоції. Приміром, навчитеся їздити на конях або заведіть домашнього вихованця.

Тварини відмінно почувають людей і допомагають впоратися з поганим настроєм. Але беріть в будинок тільки тих милих створінь, з якими ви зможете порозумітися. Злі породи можуть неадекватно реагувати на ваші витівки і крики. Навряд чи ви хочете присипляти улюбленця і лікувати шрами на тілі.

• Самонавіювання

Важливу роль відіграє те, як ви себе налаштуєте. Якщо будете думати, що все погано і вас ніхто не любить, оточуючі так і почнуть ставитися до вас. Ви як би всім своїм виглядом показуєте, що хочете бути скривдженою. Постарайтеся тримати голову високо піднятою в будь-якій ситуації.

Як було згадано вище, непогано допомагає щоденник. Записуйте в нього все, що з вами відбувається. Це, до речі, полегшить роботу психолога, так як на основі ваших викладів він зможе швидше поставити точний діагноз. Адже в першу чергу необхідно з`ясувати причину, щоб лікувати наслідки. Можливо, справа в нещасну любов або вашої нереалізації. Нерідкі випадки, коли депресія виникає у людини, яка не може проявити себе. У такої особи також розвивається комплекс неповноцінності.

• Зняття «порчі» і «пристріту»

Часом так звані фахівці перекручують ситуацію на свою користь. Якщо людина звернеться до них, то діагноз буде однозначна - на ньому лежить прокляття. І якщо представниця прекрасної статі повірить у це, вона може втратити час і гроші. Але ж набагато простіше довіритися знахарів, а не психотерапевта.

Є й зворотний бік медалі: дівчина, повіривши в те, що псування знята, повністю вилікується. У такому випадку спрацює самонавіювання. Головне - не потрапити в руки до корисливого шарлатану. До речі, подібне лікування може бути дієвим, але тільки якщо депресія не викликана внутрішніми факторами (хворобою, психічним розладом).

Лікування в клініках і лікарнях

Чому ми не любимо ходити в лікарні? Справа може бути в нашій необізнаності, так як ми вважаємо, що апатія, погане самопочуття і зміни в настрій - прояв нашої втоми. І рідко пов`язуємо симптоми з депресією. По-друге, ми не впевнені в тому, що дане захворювання піддається леченію.Здесь знову ж відіграє важливу роль те, до кого ви звернетеся. Якщо лікар - професіонал у своїй справі, то висока ймовірність повного лікування. В іншому випадку симптоми будуть на час пригнічені дорогими і шкідливими препаратами. І як тільки відбудеться який-небудь серйозний збій - ви знову зустрінетесь з депресією.

Отже, спочатку ви повинні пройти повне обстеження. І тільки на підставі аналізів фахівець призначить вам лікування. Можливо, вам навіть не доведеться пити ліки. Адже в деяких випадках представницям прекрасної статі досить поспілкуватися з психологом або психіатром.

Але, навіть якщо ви повністю здорові, хоча б раз на місяць відвідуйте психоаналітика. Він допоможе позбутися комплексів і нав`язливих ідей, направить в потрібне русло ваші думки. І тоді ви ніколи не будете знати про те, що таке депресія і як з нею необхідно боротися.