Вправи для підвищення впевненості в собі
Зміст
Невпевненість в собі не є страшним пороком. Здавалося б, що страшного станеться, якщо через неї ви відмовляєтеся від того, щоб спробувати себе в новій роботі або познайомитися з вподобаним людиною. А раптом виявилося б, що ця робота - покликання всього життя, а людина - ваша доля? ви ніколи цього не дізнаєтеся, тому що були невпевнені в собі і не використали свій шанс. Якщо підрахувати, скільки втрат в житті відбувається через нерішучість і боязкості, можна жахнутися. Сумніви пожирають все - гроші, енергію, любов, успіх. Залишаються тільки жалю про невиконаного мріях і нереалізовані можливості.
Але все це ніколи не пізно змінити. Для цього треба всього лише стати впевненим людиною. Використовуючи нескладний тренінг впевненості в собі, що складається з простих вправ, ви зможете краще пізнати себе.
Впевненість народжується саме із знання своїх можливостей і себе.
Мета тренінгу: дослідити і пізнати себе, самовдосконалення, підвищення особистого та професійного зростання, самопізнання і терапія, виявлення свого нерозкритого потенціалу.
Завдання тренінгу:
- навчитися жити яскраво і радісно, здійснюючи свої заповітні мрії-
- навчитися відкривати і усвідомлювати свої звички і погляди на життя-
- дізнатися свою справжню сущность-
- з абсолютною впевненістю відчувати себе в будь-яких сітуаціях-
- зрозуміти, як можна впоратися з сором`язливістю і беспокойством-
- упевнено підтримувати бесіду і ділові переговори-
- легко проводити виступу перед великим скупченням людей-
- не боятися йти на ризик.
«Яким я себе бачу, яким я буду в майбутньому»
Мета вправи тренінгу: навчитися виробляти об`єктивну самооцінку себе, навчитися фокусувати увагу на результаті, який потрібно досягти.
Цю вправу треба проводити в групі. Необхідно взяти листочок, олівці і намалювати таким, яким себе бачите. Чим вишуканішим буде малюнок, тим краще. Домалюйте важливі елементи вашого життя: хобі, захоплення, улюбленого вихованця і т. Д. Після чого всі листочки потрібно зібрати і перемішати, після чого всі діляться враженнями з приводу кожного малюнка.
Використовуючи листочок і олівці, знову намалювати себе, але тільки тепер у майбутньому. Вголос необхідно вимовити свого роду «захист» малюнка.
«Якщо сталося б то ..., то я б зробив ...»
Мета вправи тренінгу: виробити швидку реакцію на різні конфліктні ситуації.
Вправа проводиться в групі по колу. Одна людина придумує конфліктну ситуацію (наприклад: «Якби у мене вкрали гаманець в автобусі ...»), а другий висловлює свою реакцію на неї (наприклад: «... я б почав кричати, викликати міліцію»).
Повернутись до змісту
«Крила впевненості»
Мета вправи тренінгу: відкрити для себе нові енергетичні можливості.
Необхідно зручно сісти або лягти і свідомо викликати в собі відчуття, які у вас асоціюються з упевненістю. Для цього треба поритися в пам`яті, згадати і заново пережити кілька ситуацій, при яких ви відчували себе дуже впевнено. Зазвичай в таких випадках виникає відчуття, що за спиною виросли крила. Людина випрямляє спину, розправляє плечі і впевнено дивиться в очі іншим. При цьому підвищується контроль ситуації і поліпшується координація рухів. ви абсолютно впевнена в собі людина.
Повернутись до змісту
«Найчарівніша і найпривабливіша»
Мета вправи тренінгу: полюбити себе і навчитися розкріпачуватися.
Вправа для жінок усіма відоме, але при цьому дуже ефективне. Кожному необхідно взяти з собою невелике люстерко. Всім учасникам тренінгу необхідно стати в коло. Спочатку все вимовляють один одному мінімум по три компліменту. Після чого кожна учасниця розповідає присутнім про свої 3 якостях, за які її можна любити. Остання якість має торкатися зовнішність і йдеться перед дзеркалом.
Якщо проробляти цю вправу будинку регулярно, то можна отримати приголомшливі результати.
«Пошук реальної надії»
Мета вправи тренінгу: оцінити свої реальні можливості.
Упродовж тижня необхідно звертати увагу на всі ситуації, коли ви стикаєтеся з порожніми мріями, а коли з реальною надією (незалежно від їх розміру).
Наприклад:
- вдень до вас приходить думка, що непогано б записатися в спортивний клуб або зробити пробіжку, після чого ви відволікаєтеся і забуваєте про цьому-
- вставши серед дня на ваги, ви замислюєтеся, що пора схуднути, і під час вечері відмовляєтеся від пірога-
- ваш друг постійно розповідає всім, яку машину хоче купити, не маючи при цьому коштів і нічого не роблячи, щоб це змінити-
- подруга заявляє, що хоче кинути палити вже як 5 років, але нічого при цьому не предпрінімает-
- кожен день ви замислюєтеся про те, що треба б вивчити англійську або записатися на курси підвищення кваліфікації, і навіть не здійснюєте для цього жодного потрібного телефонного дзвінка.
Необхідно скласти список. Наприкінці тижня треба уважно його перечитати і задати собі наступні питання:
- Яке відчуття у мене викликають люди, які живуть порожніми мріями?
- Який відгук отримують у оточуючих люди, які використовують реальні надії?
- На чому зосереджуються люди у першій та другій ситуації?
- Які у мене надії реальні, а які порожні?
«Автопілот»
Мета вправи тренінгу: усвідомити свої справжні устремління і підвищити впевненість у своїх силах.
Кожен учасник тренінгу повинен поміркувати, яким би йому хотілося бути: як вести себе, як одягатися, яке відношення має бути до себе і оточуючих, в якому середовищі обертатися і т. Д. Враховуючи все це, необхідно скласти послідовну програму для власного « автопілота ». Вона повинна бути написана згідно певною схемою. Наприклад: «Я впевнена в собі, я хороша». Після завершення складання програми кожен по черзі зачитує її вголос таким чином, щоб у оточуючих виникло відчуття, що ця людина дійсно такий.
Використовуючи ці прості 6 вправ, ви легко відкриєте нові енергетичні можливості для себе. Невпевнений людина витрачає велику кільк
