Схуднути швидко і ефективно: поради знаменитостей

Улюблені джинси вам малі, а ґудзики пальто вже не застібаються в області талії? «Треба терміново худнути!» - думаєте ви, а в вашу голову при цьому лізуть жахливі і лякаючі думки про голодування, виснажливих тренуваннях і непритомності, які за цим послідують. Не варто переживати і кидатися з крайності в крайність, так як позбавитися від пари зайвих кілограмів можна менше ніж за місяць, якщо слідувати вже перевіреним зірковими виконавцями і акторами дієт. Не всі знаменитості проводять в тренажерному залі добу безперервно або роблять пластичні операції, просто вони навчилися правильно харчуватися і дотримуються певного режиму, який дозволяє їм тримати себе у відмінній формі без особливих зусиль.

Дієта від Анжеліни Джолі: здорове харчування кожен день

Незважаючи на те, що дівчині вже під сорок, її запрошують на ролі двадцяти і тридцятирічних персонажів. Популярна у всьому світі актриса, секс-символ планети, волонтер і мати шістьох дітей (троє прийомних) завжди виглядає на всі сто і зможе з легкістю дати фору молодим представницям прекрасної статі. Секрет цієї великої жінки полягає в звичайній дієті, яка допомагає їй скинути зайву вагу перед зйомками чергового фільму. На питання щодо того, як швидко і ефективно схуднути, знаменитість заявляє, що харчуватися потрібно потроху, але часто, щоб шлунок встигав переробляти їжу, але не працював вхолосту.

День перший - розвантажувальний

Анжеліна Джолі постає досить рано, тому вона снідає в сім ранку кашею з роздробленої пшениці і запиває її склянкою знежиреного молока. До десяти, коли організм вже прокинувся і зголоднів, але до обіду ще далеко, актриса вживає пюре з бананів, полуниці, млинець і звичайне яйце в мішечок. Ці поживні продукти насичують організм і дозволяють протриматися до того моменту, коли вона зможе повноцінно поїсти. Тим, хто працює і не може відлучитися на символічний ленч, слід брати їжу з дому, інакше результативності від дієти не буде.

В годину дня - лосось, приготований на грилі, горошок і водяний крес (листя салату, по аромату нагадують хрін), на полуденок у меню знаменитості - батончик з мюслі і свіжовичавлений сік з апельсинів. Анжеліна Джолі не слід порад щодо того, що не треба їсти після шести, так як знає, що нічний голодування згубно для шлунка, до того ж з-за її насиченого графіка вона не завжди встигає вчасно поїсти. Зазвичай вечеряє дівчина в сім годин вечора, при цьому досить щільно. До приходу додому її на столі запечена у фользі куряча грудка (130-200 гр.) з овочами (помідори, картопля, лимон), рисовий пудинг і смородина на десерт.

День другий - живильний

На наступний день Анжеліна вживає на сніданок мюслі з тертим яблуком і молоком, на ленч - рогалик, м`який сир і помідори, підсмажені на грилі. Обідає вона смаженим в томатному соусі філе камбали і половинкою грейпфрута, полуднує - булочкою з плавленим сиром і медом. Що стосується вечері, то в цей час вона віддає перевагу пісний стейк (знову ж на грилі), картопля, салат з овочів і фруктів. Згідно дієті, якщо вночі вам різко захочеться їсти, з`їжте огірок, помідор, але не вживайте смажену, борошняну і солодку їжу.

День третій - насичений

Ранок починається не з кави, а з каші і знежиреного молока. Під час ланчу ви можете насолодитися зерновим хлібом (скибочку) з сардинами (не більше 75 г), а також свіжим і соковитим виноградом. На обід - дієтичне м`ясо курей, смажена картопля (чим менше масла, тим краще), приготовані на пару брокколі і консервовані мандарини. Під час полуденку ви можете перекусити крекерами і м`яким сиром (цілих 115 грам). Повечеряти вам доведеться рибою (палтусом), запеченою картоплею і салатом (черрі, гриби, водяний крес).

Харчуючись так два тижні поспіль, ви скиньте близько семи кілограм, при цьому, завдяки овочів, риби і м`яса, авітамінозу та виснаження у вас точно не буде. Зверніть увагу на те, що всі ці продукти доступні практично кожному жителеві нашої країни, тому така дієта не вдарить по вашому бюджету. Природно, кожна жінка адаптує меню під себе, так як комусь не подобається камбала, яку можна замінити палтусом, хто не вживає молоко, а вважає за краще зелений чай без цукру.

Аня Семенович: швидке вирішення проблеми з зайвою вагою

Якщо у вас немає часу чекати, коли ж кілограми покинуть ваше тіло, скористайтесь експрес-дієтою, яка дозволить вам прийти у форму за тиждень. Основна особливість даного методу полягає в тому, що худнути буде тільки талія і стегна, груди ж залишиться колишніх розмірів, що для багатьох представниць прекрасної статі є важливим. Отже, вам знадобиться запастися яблуками і креветками, щоб вживати їх на сніданок, обід і вечеря на протязі всього цього часу. Ніяких інших продуктів не можна їсти, навіть якщо сильно захочеться. У кращому випадку ви можете випити несолодкий чай або біле вино, так як воно вважається низькокалорійним. Однак вдаватися до даної дієті можна не частіше, ніж раз на рік, і тільки тим, у кого немає проблем зі здоров`ям.

Картопляна дієта від Джулії Робертс

Красуня стверджує, що найбільш швидкий і ефективний спосіб схуднути - це лікувальна дієта, заснована на вживанні картоплі. Кінодіва три рази в тиждень снідає тільки овочами, бутербродом із хліба (обов`язково грубого помелу) і сиру, обідає заправленим йогуртом картопляним салатом, в який також входять помідори і цибулю, і відварною картоплею (можна злегка обсмажити на маслі і додати негострих приправ). Скромний вечерю Джулії Робертс складається з трьох печених картоплин. Якщо все ж вам після таких невеликих порцій захочеться їсти, перекушуйте морквою, редькою або яблуком. В інші дні ви можете вживати будь-яку їжу, природно в обмеженій кількості.

Лариса Доліна: 24 кг за півроку

«Коли я хочу схуднути швидко і ефективно, я сідаю на кефірну дієту» - постійно розповідає співачка. І дійсно, цей корисний кисломолочний продукт, якщо чергувати його з звичайною їжею, допоможе вам прийти у форму за максимально короткі строки і без шкоди для здоров`я. Він виводить шлаки, очищає кишечник, змушує шлунок працювати швидше, втамовує відчуття голоду і заряджає енергією на цілий день. Таким чином, вам не доведеться себе обмежувати в тих чи інших продуктах, достатньо кілька разів на тиждень робити розвантажувальні дні.

Як закріпити результат

Нарешті-то ви схудли, а що далі? Раптом втрачені кілограми знову виникнуть з нізвідки? Необхідно зробити все можливе, щоб не повернутися до колишніх форм, а залишитися такою ж стрункою і витонченою. Всі пам`ятають відому народну мудрість щодо того, що сніданок потрібно з`їсти самому, обід розділи з другом, а от вечеря краще віддати ворогові. Безумовно, тут є зерно істини, яку можна взяти за основу правильного харчування, проте не все так просто, як здається на перший погляд.

Повноцінний сніданок - запорука здоров`я

Як свідчить статистика, більшість сучасних жінок не снідають, в кращому випадку - випивають гарячий міцний чай чи каву натщесерце. В результаті цього в десять годин у представниць прекрасної статі з`являється звірячий апетит, який вони намагаються заглушити булочками, печивом, що як раз і додає ті кілограми, які ви побачите у себе на талії. Якщо ви не хочете, щоб ввечері стрілка ваг показала на півкіло більше, ніж вчора, снідайте манною кашею на воді, гречкою без масла, вівсянкою. Такі продукти не містять в собі велику кількість калорій, але при цьому ви будете відчувати себе ситим мінімум до обіду. Якщо вам все-таки захочеться перекусити, візьміть краще яблуко або апельсин, випийте зелений чай з медом.

Правильний обід

У нашій країні прийнято в цей час вживати перше, друге і компот з булочкою, в результаті чого в животі з`являється неприємна тяжкість. Незважаючи на таке меню, до вечора страшенно хочеться їсти. Це відбувається з-за того, що шлунок має властивість розтягуватися. Щоб насититися в наступний раз, йому буде потрібно набагато більшу кількість їжі, ніж у попередній. Тому в обідню перерву їжте тільки рідке, що корисно впливає на організм в цілому. Це може бути суп на курячому бульйоні і без засмажки, вуха, нежирний борщ. Про свинині, яловичині і баранині краще забути.

Навіщо потрібно вечеряти

Відмовлятися від вживання їжі у вечірній час ні в якому разі не варто. Якщо ви поїли, а почуття голоду вас не покинуло, рекомендується з`їсти легкий салат з огірків, помідорів, сиру, заправлений невеликою кількістю оливкової олії або просто випити кефіру. Не їжте на ніч смаженої, гострої, м`ясної їжі, яка вважається важкою, так як шлунку буде складно переварити її і вранці вам знову не захочеться снідати. Якщо ви після дієти почнете правильно харчуватися, то можна не боятися, що через якийсь час вам знову доведеться шукати в інтернеті нові рецепти схуднення.