Хочу швидко схуднути без шкоди для здоров'я!

Зміст:

• Голодовка на ніч: за і проти
• Відмова від продуктів
• Сік і вода
• Правильно підібране меню - половина успіху
• Очищення організму
• Здоровий сон, спорт і прогулянки
• Масаж: швидко і ефективно

Дівчата місяцями сидять на дієтах і відмовляються вживати їжу у вечірній час, годинами бігають навколо будинку і виснажують свій організм в тренажерних залах, а зловісні кілограми не поспішають залишати боки. Чому так відбувається і що слід робити для того, щоб привести себе у форму? Давайте розберемося з цим по порядку.

Голодовка на ніч: за і проти

Наталія вирішила скинути пару кілограм, щоб на корпоративі чоловіка виглядати надзвичайно. Для цього вона повністю припинила їсти після шостої, лише тільки снідала і обідала. У перші два тижні був отриманий досить непоганий результат - мінус два кілограми, а потім вага стрімко почав набиратися. Причина цієї невдачі криється в тому, що організм дівчини почав запасатися жиром, так як в мозок був неодноразово поданий сигнал про тривалому голодуванні. До того ж так званий десятигодинний розвантажувальний «відпочинок» дуже шкідливий для вашого здоров`я, тому що, незважаючи на те, що процеси у сні уповільнюються, шлунок все ж виділяє шлунковий сік. І якщо в цей час ви голодні, кишечник починає переварювати сам себе, що призводить до гастритів, виразок і т.д.

Багато дієтологів рекомендують, щоб перерва між прийомом їжі становив близько чотирьох-п`яти годин, тільки порції при цьому повинні бути відносно невеликими. Безумовно, на ніч не варто їсти мучного, солодкого, гострого, солоного і жирного, достатньо зробити легкий салатик з овочів або фруктів, випити кефіру або знежиреного йогурту. Зверніть увагу на те, що деякі фрукти краще не вживати перед сном, так як, наприклад, яблуко викликає дикий апетит. Якщо ви хочете схуднути дуже швидко, почніть дотримуватися режиму і результат не тільки не змусить себе чекати, але і протримається набагато довше.

Відмова від продуктів

Чи варто переставати вживати калорійні страви? Варто, але робити це потрібно з розумом, інакше ви можете виснажити себе і нашкодите власному здоров`ю. «Хочу швидко схуднути» - подумала красуня Марина і сіла на жорстку дієту, виключивши з раціону білки, жири, вуглеводи та інші корисні елементи. Потрібного результату дівчина домоглася досить швидко, але замість бажаної сексуальності вона отримала синці навколо очей, запалі щоки і погане самопочуття. Як їй пояснив лікар, не можна різко припиняти вживати корисні та поживні речовини. Організм людини - це будівля, для зведення якого необхідні певні будівельні матеріали, а якщо прибрати хоча б одна цеглинка, то споруда прийде в непридатність завчасно і зруйнується. А в даному випадку Марина прибрала і камінь, і глину, і пісок.

Рослинні жири впливають на вироблення вітаміну Д, який, як би це дивно не звучало, спалює ваш жир. Що стосується білка, то без нього доведеться туго, так як він допомагає відновитися після виснажливих навантажень і дієт. Так, якщо дівчата хочуть дуже швидко позбавитися від зайвої ваги, їм досить замінити одні продукти на інші. Наприклад, замість хлібобулочних виробів і картоплі можна вживати банани, яблука та інші фрукти, які наситять ваш організм достатньою кількістю вуглеводів, при цьому, якщо ви дотримуєтеся покладену норму, вони не перетворюються в жир.

Сік і вода

Розумниця Катерина завжди виглядає на всі сто, у неї ніколи в житті не було проблем із зайвою вагою. Як це їй вдається? «Ніяких особливих секретів у мене немає, просто п`ю перед кожним прийомом їжі склянку мінеральної води. Таким чином, я набагато менше з`їдаю, а якщо через деякий час все ж таки з`являється відчуття голоду, випиваю домашній сік, після цього мені їсти не хочеться до самого обіду або вечора ... »- зніяковіло відповідає дівчина. Насправді цей прийом уже давно відомий у всьому світі і їм рекомендують користуватися багато дієтологів для підтримки себе у відмінній формі. Справа в тому, що організм людини тільки через мінімум півгодини розуміє, що він наситився, а до цього часу ми хочемо і навіть можемо з`їсти все смачне, що знаходиться на столі на даний момент.

Однак не вся рідина однаково корисна! Якщо ви плануєте дуже швидко позбавитися від зайвої ваги, не пийте газовану або солодку воду. Вуглекислий газ діє на жир магічно, тому, скільки б ви потім не старалися, схуднути вам не вдасться, до того ж в майбутньому ви ризикуєте заробити ще і целюліт. Пакетовані соки, алкоголь, кава, солодкий і міцний чорний чай, неочищену і не фільтровану воду з-під крана теж не рекомендується вживати, особливо коли ви сидите на дієті.

Правильно підібране меню - половина успіху

Згадайте, як з самого дитинства ваша мама привчала вас до борщів, супів і каш, які мало хто любив. Зараз же нас на кожному кроці чекають делікатеси і продукти швидкого харчування, так що потреба в приготуванні їжі вдома практично відпала, в силу чого і спостерігається тенденція масового ожиріння сього населення нашої планети. Якщо ви хочете дуже швидко стати стрункою, почніть вживати вівсянку на сніданок і рідке на обід. Найкраще робити бульйон для борщу чи супу без засмажкою і на курці, так як в ній міститься мінімальна кількість жирів. Тим, хто не звик їсти перші страви без мучного, можна вживати сухарики з чорного або дієтичного хліба.

Ніколи не купуйте каші, для приготування яких досить залити масу з пакетика гарячим кип`ятком і почекати пару хвилин. Справа в тому, що в них міститься дуже велика кількість шкідливих і калорійних речовин, які лише притупляють відчуття голоду і створюють ілюзію насичення. Якщо ж ви з`їсте повноцінну, зварену на плиті кашу, вам навряд чи захочеться їсти найближчі три-чотири години. Не любите вівсянку? Додайте в неї чайну ложечку меду, поріжте фруктів (банани, яблука, персики) і ви помітите, як зміниться її смак.

Також необхідно розуміти, що дієта - це не панацея чи найпростіший спосіб схуднення! Не можна постійно піддавати організм такому стресу, так як голодування може призвести до збою обміну речовин або навіть дистрофії, анорексії і т.п. захворювань. Якщо ви вирішили бути стрункою і витонченою, харчуйтеся правильно завжди і не налягайте на борошняне або солодке, як тільки почнете влазити в сподобався вам наряд. І наостанок запам`ятайте, якщо вам дуже сильно хочеться з`їсти шкідливої їжі (солодкого, картоплі, мучного, булочки), не відмовляйте собі в задоволення і з`їжте невелику порцію. В крайньому випадку, солодке можна замінити сухофруктами або медом, картоплю можна запекти в духовці, а солоні крекери з кефіром смачні і досить корисні.

Очищення організму

Настя хотіла дуже швидко схуднути і почала вживати в їжу варену гарбуз, яка володіє досить високими корисними властивостями і при цьому містить в собі набагато менше калорій ніж, приміром, її улюблений картоплю. На сніданок - каша, обід гарбузовий суп, а на вечерю - легкий салат з гарбуза, яблук і моркви або запечені в духовки шматочки цього делікатесу. Вже через тиждень дівчина виявила, що стрілка вагів показує на три кілограми менше, що було для неї вельми приємним сюрпризом. Навіть коли вона перестала дотримуватися суворої дієти, хоча б раз на день Настя все ж вживає цей овоч, щоб завжди бути у формі.

Існує ряд продуктів (квашена капуста, яблука, грейпфрут, петрушка), які допоможуть вам очиститися від шлаків і не дадуть жирам затримуватися в