Робота в офісі: 6 професійних захворювань

Офісна робота

Офісна робота на перший погляд може здатися щадною для здоров'я: вона не вимагає великої фізичної сили і не пов'язана з агресивним середовищем, як, наприклад, на хімічному виробництві. Однак офісні працівники можуть бути схильні до цілого ряду так званих «професійних» захворювань, симптоми яких можуть довгий час не проявлятися. Базові знання про подібних захворюваннях здатні змінити ваш погляд на роботу в офісі і в майбутньому запобігти появи серйозних проблем зі здоров'ям.

Розглянемо найбільш поширені з них:

  • Порушення мікроциркуляції і швидка стомлюваність

Рівень вологості повітря в приміщенні - важливий фактор для підтримки гарного самопочуття, адже людський організм на 60%* складається з води. Якщо в офісі переважає сухе повітря, наприклад, при використанні кондиціонера, у працівника може порушуватися циркуляція кисню по системі кровообігу. В результаті виникає сонливість, підвищена стомлюваність, ризик частих респіраторних і шкірних захворювань. По можливості, краще всього обладнати приміщення зволожувачем повітря, а також пити більше чистої негазованої води.

  • Синдром сухого ока

Довгі години за комп'ютером призводять до розвитку так званого синдрому «сухого ока». Сьогодні він все частіше зустрічається серед офісних працівників. Якщо вам знайоме відчуття втоми, «піску» і різі в очах, пора проконсультуватися з офтальмологом або кілька разів на день виконувати прості вправи для очей (кругові обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки). Пам'ятайте - щоб зберегти гостроту зору, працюючи за комп'ютером, необхідно переводити погляд з монітора вдалину і по сторонам хоча б кожні 5 хвилин.

  • Викривлення хребта

Проводячи цілий день у сидячому положенні, яке збільшує навантаження на хребет, офісний працівник ризикує «придбати» захворювання опорно-рухового апарату. Погіршує ситуацію і неправильна постава: нерідко люди, чия діяльність пов'язана з роботою за комп'ютером, сидять за столом згорбившись і висунувши шию вперед (так зручніше дивитися на екран монітора). Незалежно від віку викривлення хребта може стати причиною поганого самопочуття або розвитку хронічних захворювань. Малорухлива робота в офісі призводить до змін у міжхребцевих дисках і защемлення нервових закінчень. Крім того, нерідко співробітники офісів помічають періодично виникаючі болі в м'язах спини, шиї і рук.

Для профілактики сколіозу, остеохондрозу, радикуліту та викривлень хребта необхідно більше рухатися, регулярно робити зарядку і займатися спортом, а також періодично проходити курс масажу. Особливо корисні вправи на турніку для розтягування хребта. Протягом робочого дня постарайтеся взяти в звичку постійно стежити за поставою - тримати спину правильно, спершись на спинку стільця, монітор при цьому повинен бути на рівні очей. Також при можливості частіше міняйте позу. Після закінчення робочого дня замість використання громадського транспорту або особистого автомобіля по можливості віддавайте перевагу пішим прогулянкам.

  • Болі в суглобах

На болі в суглобах різної інтенсивності скаржаться 58% чоловіків і жінок, зайнятих малорухомої сидячою роботою**. Запобігти розвитку серйозних проблем з суглобами допоможе активний спосіб життя - виділіть час на тренування в спортзалі, по можливості відмовтеся від ліфта і громадського транспорту або присвятіть хоча б півгодини в день пішим прогулянкам.

Також важливо знати, що біль може бути ознакою остеортроза на початкових етапах захворювання, причиною якого є ураження хрящової тканини суглобів. Після появи перших симптомів, поволі прогресуючи, остеоартроз викликає порушення роботи суглоба і призводить до обмеження рухливості. Тому вкрай важливо вчасно звернутися до лікаря і почати лікування. В якості засобів, що перешкоджають руйнуванню хрящової тканини в суглобах, використовуються хондропротектори, наприклад, один з найвідоміших - препарат «Терафлекс» від компанії Bayer. При правильному прийомі (не менше 3 місяців), він покращує рухливість суглобів і уповільнює розвиток остеоартрозу.

  • Варикозне розширення вен

Коли ви довго перебуваєте у сидячому положенні, під дією гравітації в венах нижніх кінцівок накопичується додаткова кількість крові. При тривалому нерухомому сидінні об'єм венозної крові у кожній нозі різко збільшується, що може з часом сприяти ризику розвитку варикозного розширення вен. Оскільки не завжди буває можливість кожну годину вставати з робочого місця і ходити по офісу, альтернативою може стати гімнастика для ніг (розминка ступень) за робочим столом.

  • Тунельний синдром зап'ястя

Якщо ви постійно працюєте за ПК, в зоні ризику і кисті рук: у офісних працівників нерідко розвивається тунельний синдром зап'ястя. Його основні симптоми - оніміння кисті, хворобливі відчуття різної інтенсивності в пальцях. Щоб попередити подальший розвиток захворювання, попрацюйте над правильною поставою, регулярно розминайте кисті і по можливості оснастите домашній комп'ютер клавіатурою і мишею анатомічної форми.

Пам'ятайте - зберегти здоров'я, працюючи в офісі, не складно. Важливо обзавестися корисними звичками, які поступово увійдуть у ваше життя. При сидячому способі життя в організмі порушується обмін речовин, тому намагайтеся більше рухатися і не пропускати заняття спортом - це допоможе підтримувати обмін речовин на належному рівні і запобігти появі хронічних захворювань. Будьте здорові!


* Кукушкін Ю. Н. Хімічні елементи в організмі людини. Л.: Хімія, 1998

** Серед респондентів старше 45 років. За даними дослідження «Терафлекс Індекс» концерну Bayer (жовтень 2015).



Увага, тільки СЬОГОДНІ!