Як швидко підвищити імунітет дорослій людині?
Зміст
Якщо ви часто хворієте, застуджуєтеся навіть від скороминущого вітерця, в той час як оточуючі спокійно переносять холодну погоду, то, швидше за все, у вас ослаблений імунітет. Імунітет - це сукупність здібностей організму, яка захищає людину від різних інфекцій і захворювань. Ослаблення цих здібностей призводить до того, що ви не тільки часто хворієте, але і відчуваєте хронічну втому, сонливість, головний біль, ломоту в суглобах, а ваша працездатність стрімко знижується. Але у цієї проблеми є рішення, і далі мова піде саме про те, як підвищити імунітет дорослій людині.
Повернутися до змісту
Як проявляється ослаблений імунітет?
Але спочатку про те, до яких захворювань може призвести ослаблення імунітету. У цьому списку не тільки банальна застуда, але і більш серйозні недуги. Наприклад, алергічні реакції. Трапляється, що у абсолютно здорової людини з`являється алергія на речовини, які до цього ніколи не викликали таких реакцій. Це може бути косметика, побутова хімія або продукти харчування, які ви любите. Поява алергії - привід задуматися про вашій імунній системі. Інший прояв ослабленого імунітету - грибкові захворювання. Зазвичай організм легко справляється з грибковою інфекцією без будь-якої зовнішньої допомоги. Те ж саме стосується роботи кишечника, ослаблений імунітет не може запобігти дисбактеріоз, який викликає запори або проноси.
Йти в аптеку і підбирати собі ліки самостійно - не найкращий вихід із ситуації. Та й народна медицина не завжди здатна допомогти. Зате неправильне лікування може спричинити ускладнення захворювання.
Так що, в першу чергу необхідно звернутися до лікаря-імунолога, який підбере потрібний медичний препарат і призначить правильне лікування.
Але існують і загальні рекомендації, які допомагають зміцненню імунітету незалежно від стану вашого організму.
Спосіб життя і шкідливі звички
Перша порада, які дають у даній ситуації фахівці, - це позбавлення від шкідливих звичок. Всі знають, що зловживання алкогольними напоями і куріння призводять до загального погіршення стану здоров`я, але позбавлятися від цих вельми шкідливих звичок чомусь не поспішають. Що ж, якщо ваша імунна система почала давати збій, - момент для відмови від нікотину та алкоголю вже настав. Як правило, для вольового відмови від шкідливих звичок необхідний якийсь зовнішній стимул. Таким стимулом може стати необхідність підняти імунітет.
Зміна способу життя - не менш важлива частина вашого одужання. Науково-технічний прогрес рухається вперед, а людина залишається на місці, причому іноді в буквальному сенсі цього слова. Сидячий спосіб життя - справжня біда нашого суспільства. Робота в офісі, дозвілля вдома біля комп`ютера або телевізора, відпочинок з друзями за столиком кафе - все це призводить до зниження загального тонусу організму і появи зайвої ваги. Якщо ви хочете підняти рівень свого здоров`я, купіть абонемент у басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на час машину в гараж і почніть пересуватися на велосипеді. Більше ходіть пішки на свіжому повітрі, це дуже корисно для здоров`я і покращує настрій.
Якщо ви багато працюєте, переживаєте з-за проблем вдома або в колективі, то це може привести до порушень сну. Постійне недосипання робить людину млявою, дратівливим, неуважним. Для нормального функціонування всього організму, в тому числі і імунної системи, дорослій людині необхідний здоровий сон не менше восьми годин на добу. Катастрофічна нестача часу - це всього лише видимість, якщо мова йде про ваше здоров`я. Без необхідного відпочинку ваша працездатність буде знижуватися, а схильність до захворювань - збільшуватися.
Звичайно ж, не можна обійтися без зміни раціону. Не варто обідати в ресторанах швидкого харчування, краще зовсім відмовитися від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції і газованих напоїв. Частіше слід вживати в їжу:
- овочі і фрукти, особливо свіжі, вирощені в тій місцевості, в якій ви проживаєте-
- кисломолочні продукти, в яких не містяться натуральні консерванти і барвники-
- дієтичне і нежирне м`ясо, а також нежирну рибу та ікру-
- натуральні соки.
Перераховані продукти забезпечать ваш організм необхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами і т. д. Виняток нездорової їжі призведе до поліпшення роботи кишечника, а оскільки функціонування цього органу безпосередньо пов`язане з імунною системою, то і ваш імунітет значно зміцніє.
Зміцнення імунітету в домашніх умовах
Якими ще засобами можна користуватися, щоб швидко підняти імунітет дорослої людини в домашніх умовах? Якщо ви проконсультувалися у лікаря, і у вас немає ніяких протипоказань щодо народної медицини, то ці поради вам допоможуть. В першу чергу, необхідно розповісти про вітамінному відварі. Для його приготування потрібні сушені плоди шипшини (100 г), трохи листя малини, 1-2 лимона і мед (100 г).
Лимони в шкірці пропускаються через м`ясорубку, потім поміщаються в термос, туди ж додається мед з подрібненими листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину заливається в термос з іншими інгредієнтами. Готовий продукт настоюється три години. Цей вітамінний відвар потрібно пити двічі на день, рекомендований курс лікування - два місяці. В осінній та весняний час можна проводити профілактичні курси за два тижні.
Для зміцнення імунної системи і лікування простудних захворювань можна використовувати медово-лимонну суміш. Щоб приготувати цей засіб, знадобляться дві головки часнику, натуральний мед (200 г) і три лимона. Очищений часник пропускаємо через м`ясорубку, лимон також подрібнюється, але в шкірці. Отримана маса перемішується з медом до одержання однорідної консистенції. Зберігати цю суміш потрібно в холодильнику в ємності з щільно закривається кришкою, щоб продукт не втратив своїх властивостей. Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза - дві столові ложки.
Тривалість курсу лікування - близько двох тижнів. Два рази в рік, в періоди загострення простудних захворювань, можна проводити додаткове лікування. Крім цього, медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом проти застуди, але входять в її склад інгредієнтів вона не рекомендується людям з шлунковими захворюваннями.
Ще один засіб, що дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет - це горіхова настоянка. Для приготування цього продукту будуть потрібні дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків і пляшка якісної горілки. Рецепт виготовлення настоянки досить простий: шкаралупа поміщається в скляну ємність, яка заливається горілкою. Потім ємність закривається кришкою, і суміш настоюється в темному і прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настоянку слід три рази в день перед їжею, рекомендована разова доза - половина чайної ложки. Тривалість лікування - три тижні, причому робити це потрібно три рази в рік. Оскільки до складу настойки входить горілка, то він не рекомендований дітям, вагітним жінкам і особам, які не переносить алкогольну продукцію.
Фізичний вплив на організм
Крім засобів для прийому всередину, існує чимало ефективних способів фізичного впливу на людський організм з метою зміцнення імунної системи, наприклад, загартовування. Ще в радянський час загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань та частина здорового способу життя, яка підвищує тонус організму. Але все добре в міру, не варто відразу пірнати в ополонку і обливатися крижаною водою. Контрастний душ додасть вам бадьорості і матиме позитивний вплив на організм. Починайте з зручних для вас температур, гартуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися і захворіти.
Частіше ходіть босоніж. Особливо корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ніг знаходиться велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивним чином впливає на організм. Але ходити босоніж можна і вдома. Звичайно, не варто ходити без взуття по крижаному підлозі при низькій температурі. Занадто великий ризик застудитися. Якщо вірити фахівцям по народній медицині, у людей, які часто ходять босоніж, немає проблем з імунітетом.
Найприємніше засіб з тих, що можна застосовувати вдома або на відпочинку, - це російська лазня. Тим, у кого є можливість двічі на місяць паритися в лазні чи сауні, крупно пощастило. Справа в тому, що під впливом високої температури ваш організм повністю очищається від шлаків, поліпшується стан судин, а імунна система зміцнюється. Але не всім відвідування лазні йде на користь. Не рекомендується ходити в лазню людям з серцевими захворюваннями, з шкірними хворобами, травмами голови і т. д. Також не варто відвідувати баню вагітним жінкам.
Якщо ви хочете бути здоровими, не страждати з-за проблем з імунітетом і не мучитися постійними застудними захворюваннями, то ці прості поради допоможуть вам уникнути всіх цих неприємностей. Ведіть здоровий спосіб життя, відмовтеся від шкідливих звичок та нездорової їжі, пийте вітамінні відвари і частіше ходите в лазню. У цьому випадку приставучі хвороби обійдуть вас стороною, і у вас буде менше приводів для того, щоб звертатися до лікаря.
