Щаслива старість: міф чи реальність?

старість в радість

Зміст

Розлучимося з помилками і міфами!
Як відчувати себе молодою і жити повним життям?
Як залишитися активним членом суспільства?

Коли люди стають старше, вони відчувають безліч серйозних змін у житті, включаючи вихід на пенсію, втрату близьких, фізичні нездужання, пов`язані зі старінням. Ці зміни вторгаються в їхнє життя, викликаючи стреси і приводячи до депресії. І не важливо, торкнулося чи подібне нас самих, або у нас, ще молодих і повних енергії, захандріл наші літні батьки. Ми повинні зробити все можливе, щоб не впустити депресію в свої будні або в життя дорогих нам людей.

Щасливе старіння - це щось набагато більше, ніж можливість залишатися фізично міцним. Це збереження цілеспрямованості та інтересу до життя. Уявіть собі, може бути і старість в радість! Звичайно, складові здорового старіння можуть бути різними для кожного, але загальними факторами завжди будуть гарне психоемоційний стан і здатність справлятися зі стресом. Адже ні для кого не секрет, що позитивний настрій і внутрішня гармонія - запорука щасливого існування в будь-якому віці. Знаючи основні формули здорового старіння, ви зможете допомогти собі чи близьким жити повноцінно.

Розлучимося з помилками і міфами!

Боротися з будь-якими змінами завжди важко, незалежно від того, скільки вам років. Для літніх людей основною проблемою є величезна кількість змін, які ростуть, як сніжний ком. Це втрата кар`єри, здоров`я, друзів, супутника життя і навіть своєї незалежності. Природно, що все це переживається важко. Але в будь-якому віці саме радості можуть пом`якшити тяжкість втрат. Збалансувати почуття втрати позитивними компонентами життя - це і є головна заповідь «формули» радісною старості і старіння.

Що ж таке щаслива «осінь життя»? Перш за все, це продовження фізичної та соціальної активності та вміння адаптуватися до змін. На жаль, для багатьох думки про старість приносять тривогу і страх. «Як я буду піклуватися про себе? Що, якщо я втрачу свого чоловіка? Що буде відбуватися зі мною? »- Саме такі невеселі роздуми майже завжди турбують людей похилого віку. Проте з цих побоювань пов`язані з поширеними помилками про старіння, які часто є занадто перебільшеними або просто не відповідають дійсності. Правда в тому, що ви набагато сильніше і життєздатніший, ніж думаєте. Спробуємо міфи про те, як немічна старість, розвінчати конкретними фактами - доведемо, що вона може бути щасливою.

Літній вік означає поганий стан здоров`я, часто навіть інвалідність. Це зовсім не обов`язково. Звичайно, є деякі хвороби, які найчастіше зустрічаються на схилі літ. Тим не менш, старість не означає, що ви автоматично стаєте немічними або змушені пересісти в інвалідний візок. Безліч людей похилого віку продовжують зберігати відмінне самопочуття. Превентивні заходи, такі як правильне харчування, фізичні вправи, активний спосіб життя і управління стресом, допоможуть знизити ризик розвитку хронічних захворювань і пов`язане з цим погіршення рівня подальшому житті.

Втрата пам`яті є неминучою частиною старіння. Дійсно, вік накладає певний відбиток на мозкову активність людини. Якщо вам більше тридцяти років, то ви напевно помітили, що запам`ятовуєте вже не так легко, як раніше. Тим не менше, значна втрата пам`яті не є неминучим результатом старіння. Зміцнювати її можна в будь-якому віці, а вправи для тренування мозку не так вже й складні. Ви можете розгадувати кросворди або насолоджуватися головоломками, намагаючись при цьому поступово ускладнювати завдання. Кожен день робіть щось нове, і неважливо, чи підете ви до продовольчого магазину новою дорогою або ж почистіть зуби іншою рукою. Чим сильніше ви напружуєте ваш мозок, тим більше переваг отримаєте.

Не можна навчити стару собаку новим трюкам. В одному з найбільш руйнівних міфів про те, що ж являє собою старість, йдеться про неможливість після певного вікового рубежу пробувати щось невідоме, а це призводить до поступового випадання з життя. Зовсім навпаки! Психологи не радять сприймати старість як час спаду і регресу.

Вивчивши пізнавальні здібності людей у віці від шістдесяти до дев`яноста років, фахівці прийшли до висновків, що вони можуть не тільки зберегти наявні навички і знання, але й успішно освоїти і розвинути нові. Виявляється, в літньому віці дуже багато робить за нас колишній багатий досвід. Саме він відповідає за придбання нових знань. Літні люди так само здатні вчитися чомусь незнайомому і процвітати в незвичних умовах, як і молоді. Якщо ви вірите в себе, то ваша переконаність і твердість готують сприятливий грунт для позитивних змін у житті. І це незалежно від віку!

старість в радість

Як відчувати себе молодою і жити повним життям?

Ключовий компонент в рецепті «Як зробити старість щасливою?» - Це вміння знаходити сенс і радість. З віком наше життя обов`язково зміниться, і ми будемо втрачати те, що досі займало більшу її частину. Наприклад, доведеться залишити улюблену роботу або діти поїдуть далеко від рідного дому. Але це не означає, що потрібно зупиняти свій рух вперед. Якщо ви поки не знаєте, з чого почати свою нову «осінню» главу, спробуйте що-небудь з перерахованого, наприклад:

згадайте про своє давнє хобі, на яке раніше не вистачало часу, і займіться улюбленою справою всерьез-
проводите більше часу зі своїми онуками або з домашнім вихованцем, адже щиро і беззавітно люблять істоти заразять вас своєю енергією і жізнелюбіем-
вивчайте що-небудь нове для себе: гру на музичному інструменті, іноземна мова, освойте роботу на комп`ютері-
візьміть участь у громадському житті: відвідуйте міські заходи, станьте активним членом женсовета-
вступите в який-небудь клуб за інтересам-
зробите у вихідний поїздку в місце, де ви ще ніколи не бивалі-
проводите більше часу на природі: погуляйте в парку, насолодіться мальовничим відом-
долучіться до мистецтва: відвідуйте музей, сходіть на концерт або спектакль.

Можливості нескінченні. Важливо вибрати те, що буде для вас найбільш цікавим і принесе радість. Якщо ви будете знаходити час для духовного зростання, у вашій душі не залишиться місця для щемливої порожнечі, а значить і підступає старість не злякає своєї неминучістю. Подальше життя може бути повна інших захоплюючих подій, якщо тільки ви цього захочете.

Як залишитися активним членом суспільства?

Однією з найсерйозніших проблем літніх людей є відособленість і втрата зв`язку із суспільством. Коли ви стаєте старше, підтримувати відносини з оточуючими на колишньому рівні все важче навіть для тих, хто досі вів активне соціальне життя. Вихід на пенсію, смерть друзів і близьких - все це звужує простір для спілкування. І чим старше ви стаєте, тим більше людей і відносин з ними ви втрачаєте. У цій ситуації дуже важливо залишатися відкритим для нових зв`язків. Потрібно змусити себе зрозуміти, що самотність і ізоляція можуть представляти реальну загрозу вашому благополуччю. Доброю новиною можна назвати те, що є багато способів, як зберегти активні зв`язки зі світом, незважаючи на старість.