Нестача вітаміну Д небезпечний!

Що таке вітамін д, і до чого призводить нестача "сонячного" вітаміну

А ви знаєте, що 75% білого населення планети відчуває дефіцит вітаміну d? І це не тільки жителі північних країн, де буває мало сонячних днів. Навіть у країнах, наповнених світлом, наприклад, таких як Індія, часто спостерігається брак вітаміну д, причому як у дорослих, так і у дітей.

Що ж являє собою цей вітамін? Насправді, під терміном "вітамін d" ховається ціла група хімічно схожих речовин. Вчені об`єднали в цю групу як речовини, що надходять в організм з їжею (ергокальциферол), так і звичний всім вітамін д, який синтезується в шкірі при попаданні на неї сонячних променів (його наукова назва - холекальциферол).

Саме другу форму прийнято вважати класичним вітаміном д, бо він виконує безліч важливих функцій в тілі людини. При нестачі вітаміну d порушується нормальний ріст і розвиток кісткових структур у дитини. Наслідком цього може стати таке грізне захворювання як рахіт. Але і дорослим зменшення кількості "вітаміну Сонця" в організмі приносить багато неприємностей: остеопороз, деякі шкірні захворювання, розлади нервової системи.

Інтерес до "сонячного" вітаміну зростає в усьому світі в зв`язку з тим, що вчені постійно відкривають нові факти, зв`язок цієї хімічної речовини з безліччю процесів, які проходять в людському організмі. Виявляється, що ризик захворіти на рак і діабет збільшується в кілька разів, якщо в крові спостерігається нестача вітамінів групи д. Але давайте про все по порядку.

Рахіт у дітей - коли треба бити тривогу

Про дитяче рахіті згадували ще стародавні лікарі. А ось клінічний опис рахіту було зроблено в 1650 році Ф.Гліссоном, англійською ортопедом. Він виявив, що при цьому захворюванні відбувається викривлення хребта, а грецька назва хребетного стовпа звучить як rhachitis.

На превеликий жаль, рахіт не переможений і сьогодні. Він вважається соціальним захворюванням, тому що їм часто хворіють діти, які ростуть в несприятливих умовах. Може здатися, що з поліпшенням догляду за дітьми, з появою нових методів діагностики та нових препаратів, хвороба повинна вже давно відступити, але поки цього не відбувається. Темпи захворюваності, безумовно, знижуються, але рахіт все одно становить небезпеку, особливо для дітей наймолодшого віку.

Причини нестачі вітаміну d у малюків

Брак найважливішого вітаміну викликає наступну ланцюг реакцій: порушується обмін кальцію і фосфору в організмі немовляти, далі страждає кісткова тканина - освіта і зростання кісток, їх подальша мінералізація. Потім приєднуються неправильна робота нервової системи, починають гірше працювати внутрішні органи.

Головними причинами нестачі вітаміну d є: неповноцінне харчування, мала кількість сонячного світла (адже велика кількість цього вітаміну виробляється під дією сонячних променів безпосередньо в шкірі).

З інших причин лікарі називають різні ускладнення в період вагітності та під час пологів, гіподинамію матері і дитини.

Не пропустіть симптоми дитячого рахіту!

Уважний батько завжди зверне увагу на такі прояви у своєї дитини, як розм`якшення кісток. Це зазвичай проявляється в тому, що на голові малюка починають сильно виступати кісткові горби (лобові і тім`яні), потилицю робиться плоским, а голова нагадує не овал, а квадрат.

Кістки на руках і на ногах, навіть на грудній клітці покриваються так званими наростами, вони називаються "чотки". У найважчих випадках при нестачі вітаміну д відбувається викривлення ніжок у дітей, вони стають схожі на букву О або Х.

М`язи живота через неправильне розвитку теж набувають "розпластану" форму, живіт стає випирає, непомірно великим. Батькам також треба звернути увагу на волосся на голівці дитини, тому що освіта залисин або повне облисіння - теж одна з ознак рахіту.

Профілактика рахіту у дітей

Як і багато захворювань, рахіт легше попередити, ніж потім займатися лікуванням. Адже лікування - процес тривалий і складний. Необхідні наступні профілактичні заходи:

• Свіже повітря і сонячне світло

Навіть у холодну погоду прогулянки на свіжому повітрі необхідні для малюка, причому бажано, щоб сонячні промені падали на відкриті ділянки шкіри. Влітку це дається без особливих зусиль, а от взимку треба намагатися підставляти личко малюка сонячним променям.

• Організація правильного харчування

Для того, щоб у дітей не утворилося нестачі вітаміну d, треба організувати його надходження в організм з їжею. По-перше, це продукти, в яких міститься велика кількість потрібного вітаміну (жирна риба: скумбрія, сьомга, молочні продукти, сир, вершкове масло, яєчний жовток). По-друге, треба стежити за різноманітністю страв, включати в раціон також овочі і фрукти. По-третє, вітамін д в капсулах можна давати додатково, але перед цим треба обов`язково порадитися з лікарем. Якщо ви зупинили свій вибір на риб`ячому жирі, то дозування також краще уточнити у лікаря.

• Загартовування, фізкультура і масаж

Здоровий спосіб життя вважається головним ворогом не лише рахіту, а й багатьох інших захворювань. Тому життєво необхідно займатися здоров`ям дітей вже з дитинства. Зовсім не важко робити масаж маляті самостійно, вивчивши під керівництвом педіатра найпростіші масажні рухи. Загартовування і фізичні вправи, необхідні малюкові, батьки також можуть робити самі, перетворивши це на веселу гру.

Як лікувати рахіт у дитини

А ось лікування нестачі вітамінів групи d і всіх його наслідків треба проводити тільки під контролем дитячого лікаря. Самолікування тут неприпустимо, тому що передозування вітаміну д дуже небезпечна для незміцнілого організму. Отже, як педіатри лікують рахіт у дітей:

• Прийом препаратів, що містять вітамін d

Ці ліки приймаються під суворим контролем показників складу крові: кількості фосфатів, кальцію та інших важливих компонентів.

• Ультрафіолетове опромінення

Опромінення ультрафіолетовими променями проводиться за спеціальним графіком, виходячи з особливостей організму дитини. На час проведення лікування ультрафіолетом прийом вітаміну д всередину відміняють.

• Масаж і гімнастика

Фізичні вправи і масаж роблять протягом усього курсу лікування. Ці заходи не менш важливі, ніж прийом медикаментів.

Крім того, дітей купають у настоях лікувальних трав: кори дуба, подорожника, череди.

Нестача вітамінів групи д у дорослих

У дорослих людей нестача цього вітаміну також може викликати рахіт. Хвороба протікає не так явно, як у дітей, але наслідки можуть бути досить руйнівними. Розрізняють 3 ступеня захворювання:

1. Легкий ступінь тяжкості, найчастіше протікає непомітно.
2. Середній ступінь - дає ускладнення у вигляді короткозорості і остеопорозу.
3. Важка ступінь ускладнюється хворобами зубів і ясен, остеопорозом.

Лікування дорослих людей також проводиться тільки під контролем лікаря - терапевта. Призначаються необхідна доза вітаміну D (вона змінюється в залежності від ступеня тяжкості захворювання). Курс триває близько 2 місяців, однак в літній період нестача вітамінів групи d заповнюється прийомом риб`ячого жиру, а не таблетками.

При цьому треба звернути увагу на свій раціон. Ось список продуктів, які містять цей вітамін:

• вершкове масло-
• кисломолочні продукти-
• сир-
• Сир-
• сирий яєчний желток-
• морепродукти.

Але класичними джерелами вітаміну д вважається печінку риб: палтуса, оселедця, скумбрії, макрелі, тунця, тріски.

Дефіцит вітаміну D призводить і до інших проблем!

Сьогодні дефіцит вітамінів групи д пов`язують з цілою групою хвороб - від діабету до раку і навіть деяких серцево-судинних захворювань. Навіть ожиріння деякі вчені пов`язують з малою кількістю цього вітаміну.

Доведено, що жировий прошарок в організмі людини збільшується при дефіциті вітаміну d. Польські вчені, зокрема, M.Holecki, встановили зворотний зв`язок між виробленням вітаміну д і схудненням. Вони помітили закономірність, після незначної втрати ваги (приблизно 10 в крові підвищується вміст вітаміну д.

Також існує думка, що вітамін d безпосередньо впливає на м`язову силу. Ці відкриття серйозно зацікавили не тільки дієтологів та ендокринологів, а й професійних спортсменів.

Зараз розробляються спеціальні програми і для здорових людей, які бажають змінити свою вагу і поліпшити пропорції тіла. Медики вважають, що правильний прийом вітаміну D здатний творити чудеса!